無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧,。

立秋的飲食和養(yǎng)生篇一

夏秋交接這個(gè)季節(jié)許多人沒有食欲,，這時(shí)嘗試多吃一些清淡食物，不僅可以促進(jìn)食欲,，還能防病,。清淡飲食能清熱、斂汗,、補(bǔ)液,，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,，既可滿足所需營養(yǎng),，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜,，如綠豆粥,、蓮子粥、荷葉粥等,。還可適當(dāng)喝些清涼飲料,，如酸梅湯、菊花茶等,。另外,，吃些醋，既能生津開胃,，又能抑制殺滅病菌,，預(yù)防胃腸道病。

專家強(qiáng)調(diào),，清淡實(shí)質(zhì)是少用油,，絕不是不沾葷腥?，F(xiàn)在更應(yīng)注意蛋白質(zhì)的攝入，每日攝入量在70至90克為宜,，且最好一半以上為魚,、蝦、雞肉,、鴨肉,、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),。

夏秋交接這個(gè)季節(jié)身體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì)特別是無機(jī)鹽大量消耗,，再加上食欲不振，活動(dòng)減少,，整個(gè)人的身體狀況處于相對(duì)低下的水平,，攝入減少而消耗增多，故不少人體重下降,，引發(fā)疾病,。因此，注意補(bǔ)充維生素和微量元素是維護(hù)健康的重要一環(huán),。

可選擇一些富含維生素和鈣的食物,，如西瓜、黃瓜,、番茄,、豆類制品、動(dòng)物肝等,，也可以飲用一些果汁,，如橙汁、檸檬汁,、番茄汁等既可補(bǔ)充維生素,，還可幫助消化、健脾開胃,、提高食欲,。

此外,，體內(nèi)的鉀離子喪失也多,，具體的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振,。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,，因此可酌情吃一些桃、李等水果,，蔬菜中的青菜,、大蔥,、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富,。

許多人認(rèn)為苦味食物算不上美味,，不過它卻是夏秋交接這個(gè)季節(jié)的'健康食品?？辔妒澄镏兴纳飰A具有清熱,、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管作用,。吃些苦味食物,，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料,，不但能提神醒腦,，還可以增進(jìn)食欲、健脾利胃,。

但是,，吃苦味食物也要因人而異。一般說來,，老人和小孩的脾胃多虛弱,，故不適宜過多食用苦味食物?；加衅⑽柑摵?、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物,，否則會(huì)加重病情,。

午后喝一口清香的綠茶，是養(yǎng)生的上乘之選,。

每天喝三杯以上綠茶的老人,，不僅患老年癡呆癥的幾率較低，他們?cè)诳傮w的記憶力,、注意力上,，要明顯高于平時(shí)喝綠茶較少或不喝綠茶的人。喝綠茶具有養(yǎng)生,、抗癌,、堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管以及提神的作用,。另外,，綠茶還含有大量的鉀，飲綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀，提高耐熱能力,。

1,、西蘭花

西蘭花含有大量的維生素a、維生素c和胡蘿卜素,，對(duì)于提高皮膚抗損傷能力,、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。

2,、蜂蜜

蜂蜜蜂蜜蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸,、維生素及糖類，對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品,，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥,，從內(nèi)養(yǎng)外。

3,、海帶

海帶含有豐富的礦物質(zhì),，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂,。

4,、藕

藕既可當(dāng)水果，又可作佳肴,，生啖熟食兩相宜,。藕不論生熟，都具有很好的藥用價(jià)值,。中醫(yī)認(rèn)為,，生藕性寒，甘涼入胃,，可消瘀涼血,、清煩熱、止嘔渴,。適用于煩渴,、酒醉、咳血,、吐血等癥,。婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨(dú)不忌藕,，就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔?，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說。熟藕,，其色由白變紫,，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效,，是一種很好的食補(bǔ)佳品,。而用藕加工制成的藕粉，既富營養(yǎng),，又易于消化,，有養(yǎng)血止血、調(diào)中開胃之功效,，實(shí)為老幼體虛者理想的營養(yǎng)佳品,。

5、蘋果

蘋果蘋果健康最有利的水果,。此外,，在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對(duì)健康最有利的水果。其中蘋果排名第一,，因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì),，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率,，還可以減肥,。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天,，這一天只吃蘋果,，號(hào)稱“蘋果日”。

6,、魚類

魚類尤其是深海魚類中含有的omega—3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì),，防止皺紋產(chǎn)生，是幫助女性延緩衰老的食物之一,。

立秋的飲食和養(yǎng)生篇二

農(nóng)事有“立了秋,，掛鋤鉤”之說。意為莊稼不再鋤了,，還有“立罷秋,，萬事休”，“立秋種芝麻,，老死不開花”,，意為此時(shí)各種作物不能再種了。但亦有“立秋前后,，燕瓜綠豆”,，“立秋栽蔥，白露種蒜”,，“六月秋,，老秧丟，七月秋，老秧收”之諺,，是說在立秋時(shí)綠豆還可播種收成不多,，可栽蔥。育的秧苗如果立秋在六月,，不能再栽了,，立秋在七月，移栽的秧苗還能有收成,。立秋是當(dāng)?shù)剞r(nóng)家的大節(jié)氣,，是莊稼接近成熟的季節(jié)，“立秋三天遍地紅”,，指高粱穗變紅成熟,。“棉花立了秋,，大頭,、小頭一齊揪”。立秋日忌雷,、雨,、風(fēng)。俗諺云：雷打秋,，晚禾折半收,，秋前北風(fēng)，秋后雨,，秋后北風(fēng)干到底,。

所以說立秋后還是可以種植作物的。

立秋可借用植物生長調(diào)節(jié)劑

植物生長調(diào)節(jié)劑在蔬菜上的廣泛應(yīng)用,，給菜農(nóng)帶來十分可觀的經(jīng)濟(jì)效益,。同時(shí)也促使一些菜農(nóng)為了獲取更多的產(chǎn)量與收入，過分依賴植物生長調(diào)節(jié)劑,，擅自采取擴(kuò)大應(yīng)用范圍,、加大使用濃度等措施，結(jié)果造成蔬菜藥害頻頻發(fā)生,，為避免藥害發(fā)生,，建議使用植物生長調(diào)節(jié)劑時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1、注意應(yīng)用范圍,。防落素可安全有效應(yīng)用于茄科蔬菜的蘸花,，但如果噴施在黃瓜、青椒,、菜豆上就會(huì)使幼嫩組織和葉片產(chǎn)生嚴(yán)重藥害,。在糧食作物上應(yīng)用的云大-120,，如果用在早春的小拱棚茄子上，會(huì)造成茄子瘋長,，結(jié)小僵果,，因此在使用植物生長調(diào)節(jié)劑時(shí)，要按說明上的使用范圍應(yīng)用,，不能隨意擴(kuò)大應(yīng)用范圍。

2,、注意應(yīng)用濃度,。乙烯利應(yīng)用在黃瓜上，應(yīng)在花芽分化期,，黃瓜2.5——4片真葉期噴施,，使用濃度為3000倍液以上。如果黃瓜苗齡大,，應(yīng)用濃度過高,，就容易產(chǎn)生藥害。茄子,、番茄用防落素正常濃度蘸花時(shí),，如果應(yīng)用時(shí)不做標(biāo)記，反復(fù)多次重復(fù)蘸,，相當(dāng)于應(yīng)用濃度過大,，同樣也會(huì)產(chǎn)生藥害。

3,、注意使用方法,。用調(diào)節(jié)劑蘸花，并不是把整個(gè)花朵浸在調(diào)節(jié)劑藥液中,，而是用調(diào)節(jié)劑藥液涂抹花柄,，如果不注意使用方法，把花朵浸在藥液中,，就會(huì)產(chǎn)生藥害,，并造成灰霉病病菌的傳播。

4,、注意環(huán)境溫度,。施用植物生長調(diào)節(jié)劑應(yīng)在一定溫度范圍內(nèi)進(jìn)行，應(yīng)用濃度還要隨著溫度的變化做相應(yīng)的調(diào)整,。高溫時(shí)應(yīng)用低劑量,，低溫時(shí)應(yīng)用高劑量?！娣駝t,，高溫時(shí)用高劑量,，易出現(xiàn)藥害。而低溫時(shí)用低劑量,，又達(dá)不到增產(chǎn)效果,。防落素在番茄上應(yīng)用，即使在正常用量下,，氣溫低于15℃或高于30℃都易產(chǎn)生藥害,。低溫時(shí)易使番茄臍部形成乳突狀藥害，高溫時(shí)則形成臍部放射狀開裂藥害,。一般蘸花保果類調(diào)節(jié)劑里含有2,，4-滴等一些易飄移的化學(xué)成分，高溫時(shí)施用易因飄移,，造成植株葉片或相鄰敏感作物藥害,。

5、注意應(yīng)用時(shí)間,?；ɡ俦？砂踩行У膽?yīng)用在黃瓜上,，使用時(shí)間應(yīng)在黃瓜生長中期,，如果在黃瓜定植緩苗期，噴施花蕾保,，就會(huì)造成黃瓜藥害,。

6、注意正確診斷,。錯(cuò)誤診斷,，會(huì)造成盲目使用植物生長調(diào)節(jié)劑。早春時(shí)因地溫低,，蹲苗時(shí)間長,，植株根系活動(dòng)弱，黃瓜,、番茄易產(chǎn)生嚴(yán)重的花打頂和漚根現(xiàn)象,。此時(shí)菜農(nóng)如果盲目大量噴施云大-120、花蕾保等?；ū９参锷L調(diào)節(jié)劑,，用以刺激植物生長，就會(huì)加重花打頂,、漚根生理障礙,。

立秋要大力推廣平衡施肥

該技術(shù)可提高化肥利用率5%——10%，增產(chǎn)率達(dá)8%——10%,。它是根據(jù)作物需肥規(guī)律,、土壤供肥性能與肥料效應(yīng),，在施用有機(jī)肥的前提下，提出氮磷鉀和微肥的適宜用量和比例以及相應(yīng)的施肥技術(shù),。

運(yùn)用該技術(shù)重點(diǎn)要抓住幾個(gè)環(huán)節(jié)：一是土壤,、肥料的測(cè)試。了解土壤和作物養(yǎng)分實(shí)況,，從而確定各種肥料及配方的比例和數(shù)量,，為科學(xué)施肥提供依據(jù)。二是肥料試驗(yàn)和施肥推薦,。經(jīng)試驗(yàn),、示范，摸索施肥參數(shù),，找出最佳施肥方案,。三是配制專用肥,。根據(jù)高效施肥配方,，加工生產(chǎn)出針對(duì)性強(qiáng)、技術(shù)含量高的專用肥,，以供應(yīng)農(nóng)戶,。四是運(yùn)用先進(jìn)實(shí)用的配套施肥方法進(jìn)行施肥.注意要把握以提高肥料增產(chǎn)效益為原則，確定追肥的關(guān)鍵時(shí)期,，如作物營養(yǎng)臨界期和肥料最大效率期,。

立秋的飲食和養(yǎng)生篇三

1 、每天足量飲水

多喝水,，每天飲水量應(yīng)不少于1600ml,，特殊環(huán)境與特殊作業(yè)人群要有相應(yīng)的調(diào)整。一是為了補(bǔ)充夏季肌體丟失的水分;二是可以防秋燥,，缺水是引起秋燥的原因之一,，多表現(xiàn)為皮膚干燥，口唇干裂,，咳嗽等 ,。

2、飲食清淡易消化

少食生冷寒涼食物,，多食熟,、溫軟、易消化食物,，少吃辛辣油膩食物,，多以蒸、煮,、燉,、燜為主,，忌油炸、燒烤,、煎等烹調(diào)方式,，調(diào)養(yǎng)腸胃。

3,、多吃蔬菜,、水果、薯類

秋季天氣非常的干燥,，這樣容易使大腸蠕動(dòng)速度減慢,，形成便秘。所以要多吃些蔬菜,、水果類的膳食纖維食物,。蔬菜能為身體提供更多的胡蘿卜素和b族維生素，還能預(yù)防眼睛的干澀和呼吸道的感染等疾病,。

同時(shí)可選擇些生津止渴,、潤喉去燥的水果，如梨,、蘋果,、香蕉、橘子,、山楂等,。薯類中可選擇山藥、甘薯,、芋頭,、馬鈴薯等來代替一部分主食，即可調(diào)理腸道,，還是維生素和礦物質(zhì)的重要來源,。

4、不要暴飲暴食

一般人到了秋季,，由于氣候宜人,，食物豐富，往往進(jìn)食過多,。攝入熱量過剩,，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖,。在秋季飲食中,，要注意適量，而不能放縱食欲,，大吃大喝,。建議吃些高蛋白的食物,，如鴨肉、泥鰍,、魚,、豬瘦肉、海產(chǎn)品等,，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用,，可以放心食用。

5,、少吃刺激食品

秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng),、辛辣、燥熱的食品,，如尖辣椒等,。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄,，凡是帶有辛香氣味的食物,，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜,。

6,、飲食不要過于生冷

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，人體為了適應(yīng)這種變化,，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,，寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良,，發(fā)生各種消化道疾患。其次,，經(jīng)過一個(gè)長夏后,，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人,，大多脾胃虛寒,，因此，在選擇食物時(shí),，不宜過于寒涼,，例如：西瓜、梨,、黃瓜等,，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃,，所以要少吃,。

立秋的飲食和養(yǎng)生篇四

立秋有不少習(xí)俗,，歷史較為悠久，農(nóng)村在立秋這天的白天或夜晚,，有預(yù)卜天氣涼熱的活動(dòng),。還有以西瓜、四季豆嘗新,、奠祖的風(fēng)俗,。下面是小編為大家整理的立秋節(jié)氣飲食養(yǎng)生，希望對(duì)您有所幫助!

1,、立秋胃口開,，食補(bǔ)要講究

經(jīng)歷了炎炎一夏的“煎熬”，這時(shí)人們也該“胃口大開”了,，所以才有了“貼秋膘”一說,。說起貼秋膘，可說是一種古老的習(xí)俗了,。從唐宋時(shí)起,，便有取7～14粒小赤豆，以井水吞服的方法來“貼秋膘”,，據(jù)說可以秋季防痢疾,。而清朝之后，民間流行在立秋這天,，以懸秤稱人,，將體重與立夏時(shí)對(duì)比，來檢驗(yàn)肥瘦,，體重減輕叫“苦夏”,，則需要用“貼秋膘”的辦法來彌補(bǔ)虧掉的體重。

2,、秋來“伏”不去,，祛濕養(yǎng)脾胃

一、多吃一些祛濕熱的食物或藥物,。薏米,、山藥、豇豆,、小米,、茯苓、芡實(shí)等都具有健脾益胃的功效,，也可多吃,。

二、忌食生冷食物。立秋后天氣尚熱,，但就太陽能量來說,，陽氣已經(jīng)開始收斂，陰氣慢慢增加了,，吃太多陰寒食物,，容易損傷脾陽。

三,、多吃白顏色的食物,，可以預(yù)防燥氣侵肺。秋季的主氣為燥,，燥為陽邪,，最易耗傷津液，燥邪每從口鼻侵入肺,，耗傷肺陰,，出現(xiàn)肺燥，可表現(xiàn)為口干,、唇裂,、鼻塞、咽痛,、陣發(fā)性干咳,、流鼻血等。肺和五色中的白色相對(duì)應(yīng),。平日多感冒,，或是肺與支氣管不適、易咳嗽的人,，平時(shí)腸胃脆弱但又容易胖的人,，膚色不佳的人,，都要多吃一些白色的食物,，如白蘿卜、白菜,、菜花,、銀耳、甘蔗,、杏仁,、山藥、茯苓,、白芝麻,、百合、白芍等。

四,、也不要忘了穴位的養(yǎng)生作用,。立秋期間按豐隆、足三里,、脾俞等穴位,，也可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。為什么要選擇這三個(gè)穴位呢?這是因?yàn)椋贺S隆穴是化濕的要穴;脾俞可以健脾和胃,，讓人胃口大開;而足三里能補(bǔ)中益氣,、通經(jīng)活絡(luò)，以上三穴各按100次,，也不失為一種腸胃“避暑”的好辦法,。

立秋后，辦公室的空調(diào)照舊,，但人們?cè)谙硎芮屣L(fēng)涼意的同時(shí),，也容易患上空調(diào)病，尤其在立秋之后,，天氣早晚較涼,，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛,、吐瀉,、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀,。立秋以后,，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時(shí)間不易過長,，夜里最好不開或只開除濕,。這樣，既可降溫祛暑,，又可預(yù)防空調(diào)病,。住在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜茶。身體虛弱者,，可在辦公室備一件外套“避寒”,。

1、立秋注意調(diào)理脾胃

雖然是立秋了,，但是天氣依然很熱,，氣溫依然很高的。很多人的因?yàn)檠谉釤o食欲,，脾胃都很虛,。所以立秋就要注重于調(diào)理脾胃,，飲食以清熱、健脾胃,、祛濕為主,。

2、立秋注意防暑降溫

立秋之后,天氣早晚較涼,，但是正午時(shí)分,，氣溫依然比較高，防暑降溫工作依然不能忽略,。盡量避免長時(shí)間待在室外或氣溫較高的時(shí)分外出,。外出時(shí)記得做好防曬措施。

3,、立秋注意防著涼

立秋后,，早晚溫度較低，這時(shí)候就要注意防止著涼了,。一些早上或晚上喜歡外出鍛煉的朋友,，就要注意天氣的變化，盡量穿長袖的衣服,，避免感冒,。

4、立秋注意調(diào)節(jié)心情

立秋后難免會(huì)出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣,，而且一天的天氣變化多端,。這個(gè)時(shí)候心情就比較容易煩躁，就是我們所說的心情“中暑”,。除了要做到內(nèi)心平靜,，心情舒暢，不要太激動(dòng)糾結(jié)了事情之外,，飲食上也不要多吃容易上火的食物,，盡量以清淡為主。

5,、立秋注意防治發(fā)胖

很多人因?yàn)橹暗南奶焯鞖鉄?，所以胃口不是很好。立秋之后,，天氣稍微有好轉(zhuǎn),，胃口大增。加大了平時(shí)的適量,。這樣很容易出現(xiàn)秋膘哦。其實(shí)飲食上應(yīng)當(dāng)適可而止,，不要大吃大喝,。而且要吃一些低熱量的食物，適時(shí)計(jì)劃運(yùn)動(dòng)。

立秋的“立”是開始的意思,，“秋”是指莊稼成熟的時(shí)期,。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意,。

據(jù)《月令七十二候集解》：“秋,，揪也，物于此而揪斂也”,。立秋不僅預(yù)示著炎熱的夏天即將過去,，秋天即將來臨。也表示草木開始結(jié)果孕子,，收獲季節(jié)到了,。此時(shí)中國中部地區(qū)早稻收割，晚稻移栽,，大秋作物進(jìn)入重要生長發(fā)育時(shí)期,。

古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻，一直很重視這個(gè)節(jié)氣,。據(jù)記載,，宋時(shí)立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi)，等到“立秋”時(shí)辰一到,，太史官便高聲奏道：“秋來了,。”奏畢,，梧桐應(yīng)聲落下一兩片葉子,，以寓報(bào)秋之意。

在飲食方面,，立秋這天吃西瓜,、蒸茄脯、煎香糯飲,，或是飲燒酒,，都廣泛流傳由來已久的食俗。過去民間對(duì)節(jié)氣有許多講究,，多數(shù)又與吃和防病有關(guān),，這與人們關(guān)注自己的生活健康不無關(guān)系?！懊褚允碁樘臁?，立秋是一個(gè)很重要的節(jié)氣，人們當(dāng)然忘不了吃,。所以北京,、河北一帶民間流行“貼秋膘”,。伏天人們胃口差，所以不少人都會(huì)瘦一些,。清朝時(shí),，民間流行在數(shù)伏這天以懸秤稱人(當(dāng)然大多是稱小孩)，將體重與立夏時(shí)對(duì)比來檢驗(yàn)肥瘦,，體重減輕叫“苦夏”,。那時(shí)人們對(duì)健康的評(píng)判，往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn),。立秋除了“貼秋膘”,，天津等地還流行“咬秋”。和“咬春”一樣,，人們相信立秋時(shí)吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉,。

一候：涼風(fēng)至

刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺到?jīng)鏊藭r(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng),。

立秋后,，我國許多地區(qū)開始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少,。小北風(fēng)給人們帶來了絲絲涼意,。

二候：白露生

大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生。

由于白天日照仍很強(qiáng)烈,，夜晚的涼風(fēng)刮來形成一定的晝夜溫差,，空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結(jié)成了一顆顆晶瑩的露珠。

三候：寒蟬鳴

寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫,。

這時(shí)候的蟬,，食物充足，溫度適宜,，在微風(fēng)吹動(dòng)的樹枝上得意地鳴叫著,，好像告訴人們炎熱的夏天過去了。

立秋的飲食和養(yǎng)生篇五

夏天依依惜別,，秋意漸漸濃烈,。幾度清風(fēng)朗月，人間換了季節(jié),。歲月漸行漸遠(yuǎn),，思念不知不覺。千山萬水重疊,，難將友情阻截,。立秋祝福情切，愿你幸福愉悅,。下面是本站小編為大家收集關(guān)于立秋養(yǎng)生食品,，歡迎借鑒參考,。

食物抗歲月侵襲的魔力,，要遠(yuǎn)比那些瓶瓶罐罐里價(jià)值不菲的化妝品和保健品來得更省事,、更有效。

1,、大豆：

大豆對(duì)于女性來說是非常好的食品,，其中含有的維生素e可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著,，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老,、推遲更年期的來臨。

2,、海帶：

海帶含有豐富的礦物質(zhì),，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂,。

3,、西紅柿：

西紅柿有助于美白、防曬是大家都知道的,，但是最新研究證明,，西紅柿還有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑,，并且預(yù)防黑眼圈,，可謂是一舉多得。

4,、藕：

藕既可當(dāng)水果,，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜,。藕不論生熟,，都具有很好的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為,，生藕性寒,，甘涼入胃，可消瘀涼血,、清煩熱,、止嘔渴。適用于煩渴,、酒醉,、咳血、吐血等癥,。婦女產(chǎn)后忌食生冷,，惟獨(dú)不忌藕,，就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔茫拭耖g有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說,。熟藕,，其色由白變紫，有養(yǎng)胃滋陰,、健脾益氣的功效,，是一種很好的食補(bǔ)佳品。而用藕加工制成的藕粉,，既富營養(yǎng),，又易于消化，有養(yǎng)血止血,、調(diào)中開胃之功效,，實(shí)為老幼體虛者理想的營養(yǎng)佳品。

5,、胡蘿卜：

從小就聽說胡蘿卜又叫小人參,，其含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿卜素,、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,，還有助于保持皮膚彈性，對(duì)健康也有著非常大的幫助,。

6,、蜂蜜：

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,，對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品,，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外,。

7,、蘋果：

健康最有利的水果。此外,，在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對(duì)健康最有利的水果,。其中蘋果排名第一，因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì),，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì),，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥,。許多美國人把蘋果作為瘦身必備,，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”,。

8,、牛奶：

牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮膚細(xì)胞活性,，有延緩皮膚衰老,、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋,，對(duì)于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處,。

1,、多吃酸性食物

多吃些酸味食物,，以補(bǔ)肝氣，如：蘋果,、石榴,、葡萄、芒果,、櫻桃,、柚子、檸檬,、山楂,、番茄、荸薺等,。如蘋果,、橘子、山楂,、獼猴桃等,，可收斂肺氣。 初秋時(shí)節(jié),，天氣仍較熱,，空氣潮濕，悶熱蒸人,，且秋季瓜果成熟,，難保人們不貪食過度，這些均會(huì)傷損脾胃,，所以秋天早晨多吃些粥,，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽,。秋天常食的粥有：山楂粳米粥,、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥,、白蘿卜粳米粥,、杏仁粳米粥,、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等,。

2,、不吃或少吃辛辣燒烤食品

秋燥時(shí)節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,，如辣椒,、花椒、桂皮,、生姜,、蔥及酒等，特別是生姜,。這些食材屬于熱性,，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火,。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內(nèi),，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜,。

3,、多吃魚

秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖,，不妨吃點(diǎn)魚肉,，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖,、護(hù)心和防癌的作用,。

4、暫時(shí)不要吃太多的高蛋白食品,，如肉類

經(jīng)過一個(gè)夏天炎熱的天氣,，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比較差的人食欲逐漸好轉(zhuǎn),。不過此時(shí)人的腸胃功能較弱,，還沒有調(diào)理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品,，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),，影響胃腸功能。因此吃肉要適當(dāng),，最好等到天真正涼下來以后,，再多增加肉食。

5、多吃滋陰潤燥的食物

秋氣內(nèi)應(yīng)肺,。肺是人體重要的呼吸器官,，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短,。秋季氣候干燥,，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛,、咳嗽胸痛等呼 吸疾病,，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物,，如銀耳,、甘蔗、燕窩,、梨,、芝麻、藕,、菠菜、鱉肉,、烏骨雞,、豬肺、豆?jié){,、飴糖,、鴨蛋、蜂蜜,、龜肉,、橄 欖。多食芝麻,、核桃,、糯米、蜂蜜,、甘蔗等,。

立秋的飲食和養(yǎng)生篇六

中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津,、潤肺,、除煩、開胃,、醒酒等功用,，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之,。同時(shí),，蘋果中的還含有非常豐富維生素和微量元素，可有效補(bǔ)充立秋之后身體所需營養(yǎng),，健康又美味,。

2、葡萄

中醫(yī)認(rèn)為葡萄性平,、味甘酸,，入肺、脾,、腎經(jīng),，有補(bǔ)氣血、益肝腎,、生津液,、強(qiáng)筋骨、止咳除煩,、補(bǔ)益氣血,、通利小便的功效。

3,、楊桃

立秋之后常食楊桃,，可以生津、解毒補(bǔ)充營養(yǎng),，非常適合立秋之后,，滋補(bǔ)食用。

4,、柚子

柚子性味酸,、寒，可化痰止咳,，健胃消食,、消腫止痛，同時(shí)柚子還含有豐富的維生素c,，常吃以心腦血管疾病患者也有非常好的輔助治療的作用,。柚子中含有特有的枸櫞酸，具有消除人體疲勞的作用,。

5,、檸檬

檸檬味極酸，具有生津,、止渴,、祛暑,、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸多而命名,。高血壓,、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對(duì)改善,，癥狀大有益處,。

6、山楂

山楂性味酸,、甘,、微溫，有散瘀,、消積,、化痰、解毒,、活血,、提神、清胃,、醒腦,、防暑、增進(jìn)食欲等功效,，對(duì)高血壓,、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效,。