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投擲實(shí)心球教學(xué)反思短篇一

本課參與對(duì)象是水平四八年級(jí)的學(xué)生,。具有一定的辨別思維和動(dòng)手能力，注意力指向性較強(qiáng),，并對(duì)新生事物感到好奇認(rèn)知和技能有一定的提高,，學(xué)習(xí)新知識(shí)速度快模仿能力強(qiáng)，具備一定的探索知識(shí)自主創(chuàng)新的能力,。本課采用設(shè)疑解答等環(huán)節(jié),，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，達(dá)到師生之間心理互動(dòng),，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)上好體育課和樂于參加各種技能學(xué)習(xí)信心,。

投擲是人們?nèi)粘Ｉ钪械膶?shí)用技能,，又是鍛煉身體，增強(qiáng)力量的鍛煉手段,，按田徑規(guī)則的投擲方法,，是田徑運(yùn)動(dòng)的比賽項(xiàng)目。投擲教材包括投擲能力及投擲技術(shù)的教材,。發(fā)展投擲能力是初中投擲教學(xué)的主要目標(biāo),，但必須通過發(fā)展速度力量和掌握合理的技術(shù)才能充分發(fā)揮，并取得良好的成績,。

本次課是雙手頭上擲實(shí)心球的第一次課,，重點(diǎn)是正面雙手頭上擲實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)，難點(diǎn)是上下肢協(xié)調(diào)配合技術(shù),。教學(xué)過程中要精講多練,，以增加學(xué)生實(shí)踐練習(xí)的機(jī)會(huì)。

1,、運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo):學(xué)生樂于參與投擲項(xiàng)目的學(xué)習(xí),并在活動(dòng)中增強(qiáng)信心,。

2、認(rèn)知與技能目標(biāo):了解投擲實(shí)心球的動(dòng)作特點(diǎn)和鍛煉身體,娛樂的意義,初步掌握雙手正面投擲實(shí)心球技術(shù),并通過投擲練習(xí),提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性,力量及爆發(fā)力等身體素質(zhì),。

3,、身體健康目標(biāo):提高機(jī)體的爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性,培養(yǎng)學(xué)生安全鍛煉的意識(shí)。

4,、心理健康目標(biāo):學(xué)生積極參與,充分展示自我,并在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)獲得成功的喜悅.通過小組合作學(xué)習(xí),增強(qiáng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感,建立和諧的人際關(guān)系,。

1、教學(xué)過程中,，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)性作用,，積極調(diào)動(dòng)學(xué)生的主體性效果。

2,、集合男生一隊(duì)女人一隊(duì)向中看齊,，大家把球放到地下第一排的同學(xué)蹲下，現(xiàn)在老師做雙手向前投擲實(shí)心球的完整動(dòng)作,，大家仔細(xì)看一會(huì)大家?guī)е鴨栴}去模仿練習(xí),，看怎樣才能把實(shí)心球投的更遠(yuǎn)，投擲實(shí)心球的正確用力順序,，體育委員出列,，站在老師對(duì)面如果體育委員站的太近，老師可以說你懷疑老師的能力(有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生氣氛),，然后老師投兩次,，如果學(xué)生不鼓掌的話，可以向?qū)W生要掌聲,，(難倒老師投的不好,，怎么沒有掌聲呢),。起立下面分兩組進(jìn)行練習(xí)，統(tǒng)一聽老師哨音進(jìn)行投擲,，兩組同學(xué)都投完以后聽哨音一塊撿球看哪個(gè)同學(xué)撿球快,，練習(xí)4遍左右，集合,，下面結(jié)合自己剛才自己的實(shí)際投擲和老師做的完整動(dòng)作分4個(gè)小組進(jìn)行討論,，看看哪個(gè)小組能把剛才老師問的問題討論出來，一會(huì)每小組派一名同學(xué)總結(jié)你們小組的討論結(jié)果,，老師穿插在各小組進(jìn)行討論,，1分鐘后討論結(jié)束，然后從4個(gè)小組中找出代表回答怎樣才能把實(shí)心球投的更遠(yuǎn)投擲實(shí)心球的正確用力順序是什么,，學(xué)生基本能回答的差不多,，然后老師進(jìn)行一下概括剛才這幾名同學(xué)說的非常好，現(xiàn)在老師進(jìn)行一下補(bǔ)充概括,，然后說出雙手頭上向前投擲實(shí)心球的正確動(dòng)作,。起立結(jié)合剛才幾個(gè)同學(xué)講的和老師的總結(jié)再進(jìn)行練習(xí)，大約練習(xí)2到3次,，集合每小組找一名同學(xué)進(jìn)行展示,，然后讓學(xué)生給他們糾錯(cuò)，找出比較共性的問題,，就是出手角度太低,，然后用力順序不正確投不遠(yuǎn)。老師擺放了四組障礙物大家根據(jù)自己的投擲能力和水平,，結(jié)合剛才出現(xiàn)的比較共性的問題,，站到相應(yīng)障礙物后邊進(jìn)行練習(xí)，每個(gè)障礙物站兩隊(duì),，開始練習(xí)老師穿插指導(dǎo),。練習(xí)3次左右，集合,。大家練習(xí)的都非常好,，動(dòng)作也基本到位。下面我們來做個(gè)游戲,，游戲的名稱是攻堡壘搬炸彈,，男生女生各分四個(gè)小組,，每小組5個(gè)人,，(在障礙物練習(xí)時(shí)已分好了)女生在北邊場地男生在南邊的場地，1組的同學(xué)只能從2組的堡壘里拿球,，2組從3組3組從4組四組從1組,，每次每人只能拿一個(gè)球不能扔不能滾,，輕拿輕放，同組的5個(gè)人聽哨音同時(shí)去拿球,，堡壘處不能留人不能阻礙別人拿炸彈,，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)哪個(gè)堡壘剩下的炸彈多哪一組就獲勝，注意安全,。開始,，結(jié)束，剛才是練習(xí)一下現(xiàn)在正式比賽,，輸了的隊(duì)在場地中間做三個(gè)單腳轉(zhuǎn)圈,。

一、本課根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)本課對(duì)現(xiàn)行教育,、教學(xué)的方法作一次的補(bǔ)充和揚(yáng)棄,，采用了“體悟式”教學(xué)法，在“體”和“悟”這兩個(gè)字做好做足文章,， “體”強(qiáng)調(diào)身體的活動(dòng),，它是對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)只會(huì)“講大課”、“滿堂灌”,，只重視課堂知識(shí)和抽象認(rèn)識(shí)的改造和發(fā)展;“悟”則強(qiáng)調(diào)頓悟,，它體現(xiàn)了學(xué)習(xí)者智慧發(fā)展所應(yīng)有的爆發(fā)力和高峰體驗(yàn)?！绑w”,、“悟”加起來就是要達(dá)到一個(gè)身體的悟性即身心的全面融合。我設(shè)計(jì)了活動(dòng)多樣化,、用腦全面化的教學(xué)過程,，引導(dǎo)學(xué)生通過“體驗(yàn)—思考--啟發(fā)—頓悟-體驗(yàn)”，充分發(fā)揮了學(xué)生的主體性,，最終完成教學(xué)目標(biāo),。

投擲實(shí)心球教學(xué)反思短篇二

體育課作為向?qū)W生傳授體育的基礎(chǔ)知識(shí)、讓學(xué)生掌握體育的基礎(chǔ)技術(shù),、形成一定的運(yùn)動(dòng)技能,、發(fā)展體育的綜合素質(zhì)能力、提高身體健康水平的一種基本形式,，”讓學(xué)生在自主,、合作、探究中學(xué)習(xí)”“重視學(xué)習(xí)過程和方法的指導(dǎo)”“關(guān)注情感態(tài)度價(jià)值觀的培養(yǎng)”等新課程理念已成為教師教學(xué)實(shí)踐中的共識(shí),。在課堂上學(xué)生們都有著良好的精神面貌,，多數(shù)學(xué)生主動(dòng)熱情，課堂發(fā)言落落大方、充滿自信,。下面淺談一下感想,。

整節(jié)課我圍繞圓在做練習(xí)從慢跑開始就是一個(gè)圓，在實(shí)心球投擲練習(xí)時(shí)是向外放射的圓,。在教師做示范時(shí),，我只面對(duì)了一半的學(xué)生，在這一環(huán)節(jié)中沒有考慮周到做的不夠完善,。在學(xué)生練習(xí)中,，沒有注意到學(xué)生的投機(jī)心里，有的學(xué)生在投實(shí)心球時(shí)怕跑很遠(yuǎn)撿球就把球投的很近,，在這時(shí)我沒能適時(shí)的表揚(yáng)投的遠(yuǎn)而撿球慢了點(diǎn)的同學(xué)來變向的批評(píng)那幾個(gè)投機(jī)的同學(xué),。在教師與學(xué)生互動(dòng)這一塊，整節(jié)課中我參與到學(xué)生練習(xí)中去的時(shí)間不多,，在教學(xué)中我對(duì)學(xué)生練習(xí)技術(shù)這塊要求不到位,，給學(xué)生在以后的課的設(shè)計(jì)中我要注重這些。

教學(xué)時(shí)要把握總體目標(biāo),。明確階段性目標(biāo),。定準(zhǔn)課時(shí)目標(biāo)。只有明確以上三個(gè)層面的目標(biāo),，實(shí)驗(yàn)才會(huì)做到既登高望遠(yuǎn),，又腳踏實(shí)地。

教師要活用教材資源,、利用生活資源,、捕捉課堂資源。課堂互動(dòng)經(jīng)常會(huì)生成各種各樣的資源,。教學(xué)時(shí)特別關(guān)注并捕捉一些有價(jià)值的資源加以利用,。如學(xué)生在練習(xí)時(shí)，有的整套動(dòng)作做得好,，有的某一環(huán)節(jié)做得很棒,，有的提出的`問題特別有思考價(jià)值，有的出現(xiàn)錯(cuò)誤帶有普遍性等,，及時(shí)捕捉并加以利用,。

在新課程理念的指導(dǎo)下，課堂教學(xué)活起來了,，師生關(guān)系融洽,，學(xué)生競相發(fā)言，課堂非常熱鬧,。必須理性對(duì)待,，實(shí)施有效教學(xué),，讓課堂活而不亂。既要尊重學(xué)生的個(gè)性,，也要讓學(xué)生學(xué)會(huì)遵守規(guī)則。要重視培養(yǎng)學(xué)生必要的課堂習(xí)慣,、獨(dú)立學(xué)習(xí)習(xí)慣,、小組合作性學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成。每一個(gè)教學(xué)活動(dòng)的目標(biāo)指向要清楚,，過程要落實(shí),，要有實(shí)在的成效,，真正讓孩子學(xué)有所得,。要扎扎實(shí)實(shí)地進(jìn)行雙基和良好習(xí)慣的訓(xùn)練。今后一定要以記促思,，以思促教,，每天反思一點(diǎn)，每天進(jìn)步一點(diǎn),，引導(dǎo)自己不斷在反思中成長,。

投擲實(shí)心球教學(xué)反思短篇三

本節(jié)課的主要內(nèi)容是正面雙手頭上投擲實(shí)心球是一節(jié)鞏固提高為主的教學(xué)，根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)制定了相應(yīng)的目標(biāo),，通過教學(xué)知識(shí)目標(biāo),、技能目標(biāo)、情感目標(biāo)達(dá)到了預(yù)期的效果,。

課堂教學(xué)中運(yùn)用了游戲的組織形式,，使學(xué)生輕松自然地融入到練習(xí)中去，課堂氣氛活躍,，各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)銜接的自然流暢,，設(shè)計(jì)注重學(xué)生的行為習(xí)慣養(yǎng)成，學(xué)生在教師的安排下能有序的進(jìn)行練習(xí),，能自覺的等待對(duì)面的同學(xué)投擲完之后才去撿球,，他們的安全意識(shí)得到了提升。

作為投擲的教學(xué),，學(xué)生練習(xí)的密度一直以來都很難沖上去,，我在開始練習(xí)的分組中特意安排了動(dòng)作技術(shù)掌握較好的、感召力較強(qiáng)的同學(xué)擔(dān)任小組長,，對(duì)小組內(nèi)的同伴進(jìn)行幫助和指導(dǎo),，并且根據(jù)學(xué)生的自身?xiàng)l件進(jìn)行同質(zhì)分組。

通過學(xué)練習(xí)和學(xué)習(xí),，我覺得學(xué)生的練習(xí)熱情很高,，課堂練習(xí)密度迅速有所提升,，效果很好。充分保證每一名學(xué)生都有收益和提高,。結(jié)束部分的放松,，我運(yùn)用了歡樂喜悅的音樂伴奏，同學(xué)們緊張情緒很快得到了放松,。這正印證了專家所說的好的放松等于好的訓(xùn)練,。

一、學(xué)生在課堂上大膽提問和質(zhì)疑的較少,，獨(dú)立思考的能力要進(jìn)一步提高和培養(yǎng),。

二、小組之間的合作探究在課堂中體現(xiàn)的不夠,。

三,、雖然有些環(huán)節(jié)運(yùn)用了游戲教學(xué)模式，但是學(xué)生和老師的配合還有待進(jìn)一步提高和完善,。

投擲實(shí)心球教學(xué)反思短篇四

投擲實(shí)心球,，是小學(xué)三年級(jí)的學(xué)習(xí)內(nèi)容。但小學(xué)生自控能力比較弱,，所以在體育課中要“動(dòng)中學(xué),、動(dòng)中健、動(dòng)中樂” 的指導(dǎo)思想,，讓學(xué)生在玩中學(xué),，玩中練。下面就實(shí)心球的教學(xué)做一個(gè)反思：

玩是小學(xué)生的天性,，小學(xué)體育課中如果沒有“玩”,，那么肯定不能吸引學(xué)生，不能體現(xiàn)“寓快樂于體育教學(xué)之中”的教學(xué)目標(biāo),。因此,，在教學(xué)中設(shè)計(jì)了各種各樣的游戲，讓學(xué)生自己體驗(yàn),，小組體驗(yàn),，來解決學(xué)習(xí)中的問題。讓學(xué)生始終在玩中開展技能的練習(xí),，獲取更多的知識(shí),，學(xué)生通過玩，愉悅身心,。從教課的情況來看,，學(xué)生還是十分喜歡這種練習(xí)方式，樂于參加各種教學(xué)實(shí)踐活動(dòng),，并敢于在活動(dòng)中表現(xiàn)自我,。

新課改的體育課,，我覺得并不是簡單的玩。因此無論教師設(shè)計(jì)了怎樣的課,，其目的都是讓學(xué)生能在玩中有所收獲,。本課的教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)是讓學(xué)生掌握原地雙手頭上持實(shí)心球屈肘的技術(shù)方法，即掌握投擲的出手角度和出手速度,，以及重心的移動(dòng),。為此我設(shè)計(jì)了兩個(gè)小游戲：一個(gè)是向后的實(shí)心球傳遞接力，一個(gè)是向前的傳遞接力,。通過組織讓學(xué)生玩這兩個(gè)游戲,，讓學(xué)生在玩中明白了“雙手頭上持實(shí)心球屈肘和腳步重心的移動(dòng)”這兩個(gè)重要技術(shù)的原理,，并能在實(shí)踐練習(xí)中運(yùn)用,，達(dá)到了較好的效果，許多平時(shí)體育不是太好的學(xué)生也很快的學(xué)會(huì)了這個(gè)技術(shù)動(dòng)作,。這種教學(xué)方法要比教師直接講解示范的效果要好,，而且在這種教學(xué)實(shí)踐中，學(xué)生通過自己的親身體體驗(yàn)獲得了知識(shí),。

教師評(píng)價(jià)鼓勵(lì)學(xué)生語言不能太單調(diào),，沒有更好激發(fā)學(xué)生的興趣。如：學(xué)生投的遠(yuǎn)時(shí),，我只說了“真不錯(cuò) ” , “好”等語言,，語言過于平淡，大眾化,，對(duì)學(xué)生沒有激勵(lì),。

通過反思，我看到了教學(xué)上的優(yōu)點(diǎn)以及存在的問題,，在今后教學(xué)中,，應(yīng)發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，改正不足問題,，深挖教材,，多研究學(xué)生，杜絕低效課堂現(xiàn)象發(fā)生,，真正體現(xiàn)課堂教學(xué)的實(shí)效性,。

投擲實(shí)心球教學(xué)反思短篇五

通過對(duì)四年級(jí)三個(gè)班級(jí)上了投擲實(shí)心球后的教學(xué)情況反饋，感覺除了事先對(duì)易犯的錯(cuò)誤（實(shí)心球出手無力,，或未完成擲球動(dòng)作,，實(shí)心球就離手；向下擲實(shí)心球,，向下擲實(shí)心球,，幾乎不存在拋物線,。）講解后,，這二個(gè)方面有了些提高，但同時(shí)也出現(xiàn)了新的錯(cuò)誤：.

一：實(shí)心球出手角度太大,，高而不遠(yuǎn)

產(chǎn)生原因：

1,、只是向前上方伸直肘關(guān)節(jié)，而不是向前上方做鞭打動(dòng)作,，近似投籃動(dòng)作,；

2肩關(guān)節(jié)靈活性差，兩臂無法向后引,，造成擲球時(shí)工作距離太短,，使擲出的球只是向上拋；

3,、最后用力時(shí)，沒有適當(dāng)?shù)氖崭?，使身體沒有正常的前傾,，或沒有適當(dāng)?shù)目弁蟀吻騽?dòng)作,。

糾正方法：

1、先用單臂交替向前上方做鞭打練習(xí),，并結(jié)合蹬地,、重心前移、收腹動(dòng)作,，然后雙臂同時(shí)進(jìn)行,。動(dòng)作由慢到快，逐步過渡,；

2,、多做壓肩練習(xí)，以增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性,?？梢詢扇艘唤M相互同時(shí)壓肩，也可在單杠,、肋木上做壓肩練習(xí),。另外,，學(xué)生持球時(shí),，教師一手輕托學(xué)生持

球的手，一手輕頂學(xué)生的背,，使其所持的球盡量向腦后上方引,；

3、方法同“1”,，將徒手練習(xí)改為持長約50厘米的木條進(jìn)行,，并要求練習(xí)者揮臂手盡量向前引。

二：開始擲球時(shí),，先屈肘將球降至腦后下方再擲球,，用不上以胸帶臂的力量

產(chǎn)生原因：

1不理解將球置于腦后上方的動(dòng)作要領(lǐng)；

2將向后下屈肘誤解為向后引臂,。

糾正方法：

1再次強(qiáng)調(diào)將球置于腦后上方的動(dòng)作要領(lǐng),；

2教師示范區(qū)別向后下屈肘和向后上引臂動(dòng)作，然后教師一手輕托持球手,，一手輕頂練習(xí)者的背,，使其感覺向后上方引臂。

投擲實(shí)心球教學(xué)反思短篇六

投擲實(shí)心球是一項(xiàng)枯燥又乏味的項(xiàng)目,，那么如何提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,，掌握正確的技術(shù)，提高實(shí)心球成績是體育教師亟待解決的問題,。

實(shí)心球是一項(xiàng)力量性和動(dòng)作速度項(xiàng)目,，是以力量為基礎(chǔ),，以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目。影響實(shí)心球成績有三個(gè)因素,，實(shí)心球的出手初速度,、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素,。

實(shí)心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時(shí)間決定,，用力距離越大，時(shí)間越短,，則實(shí)心球的出手初速度就越大,，出手初速度的能力主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實(shí)心球技術(shù)。

實(shí)心球的出手角度對(duì)投擲成績也有較大的影響,，最佳出手角度不是不變的,，在一定范圍內(nèi)它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質(zhì)的學(xué)生而變化,，男生可以大一點(diǎn)而女生應(yīng)小一點(diǎn),。

實(shí)心球的出手高度對(duì)每位學(xué)生來說是相對(duì)穩(wěn)定的，它取決于學(xué)生的身高臂長及對(duì)該項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的掌握程度,。（如個(gè)別學(xué)生蹬地送髖不夠或最后用力出現(xiàn)屈肘動(dòng)作,，都會(huì)影響其自身的出手高度。）

1,、握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐,，兩手的食指、中指,、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持,，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1——2厘米）,，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字,，以保持球的穩(wěn)定。握球后,，兩手下垂自然置于身體前下方,，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度,，握球和持球時(shí)應(yīng)注意：

①球應(yīng)握穩(wěn),，兩臂肌肉放松；

②在動(dòng)作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂,、手指和手腕的力量,。

2、預(yù)備姿勢(shì)

兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20——30厘米,，前后腳距離約一腳掌,，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地,，兩手持球自然,，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前,，眼睛看前下方,。

3、預(yù)擺

預(yù)擺是為最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件,，預(yù)擺次數(shù)因人而定,，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí),，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方,，加速球的擺速，此速上體后仰,，身體形成反弓形,，同時(shí)吸氣。

4,、最后用力

最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié),，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺,，此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿,、送髖,、腰腹急震用力,，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度,。

（1）實(shí)心球教學(xué)誘導(dǎo)方法

對(duì)初學(xué)者進(jìn)行游戲形式教學(xué),，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，熟悉球性,，初步建立投擲實(shí)心球的意識(shí),。游戲用球可以是實(shí)心球也可以用重量較輕的實(shí)心小球。

1,、原地傳球接力

場地器材：在球場或田徑場上,，實(shí)心球8——12個(gè)。

方法：把男女生分開,，男女生各分成四路縱隊(duì),，每隊(duì)人數(shù)相等，隊(duì)員前后相隔1米左右,，游戲開始,，每隊(duì)排頭隊(duì)員雙手持球從頭上后擺傳給第二人,，第二人接球從胯下向傳給第三人，單數(shù)隊(duì)員按第一人方法,，雙數(shù)隊(duì)員按第二人方法傳至最后隊(duì)員,，先傳達(dá)到為勝。

規(guī)則：

①以教師口令統(tǒng)一開始,；

②按規(guī)定動(dòng)作傳接球,；

③誰掉球誰撿球。

2,、拋實(shí)心球練習(xí)

（一）器材：實(shí)心球或小球每兩人一個(gè),。

（二）把學(xué)生分成兩組人數(shù)相等（男女生相等），每次比賽每組兩隊(duì)進(jìn)行比賽,，另兩隊(duì)隊(duì)員為裁判三次有二次是勝的即為勝,。

第一次：拋球擊掌，體前向上拋球,，擊掌后接球,，以擊掌次數(shù)多者為勝；

第二次：拋球轉(zhuǎn)體,，腦后向上拋球,，轉(zhuǎn)體后接球，以轉(zhuǎn)體度數(shù)多者勝,；

第三次：蹲,、起拋球。下蹲起立的同時(shí)向上拋球,，下蹲拍地后接球,，以拍地次數(shù)多者為勝。

3,、規(guī)則：

①接不到球或接球脫手落地均為失?。?/p>

②單手拋球算失??；

③越位接球算失敗。

1,、投擲實(shí)心球時(shí)腕指無用力,。

原因：持球手指完全放松，手指,、手腕力量差,。

糾正方法：要求持球握球時(shí)兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指,、手腕力量,。

2、投擲實(shí)心球時(shí)兩個(gè)肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象,，造成出手角度過小,。

原因：球出手時(shí)肩部前移過早，上臂用力不當(dāng),，使球出手點(diǎn)低,，投擲近。

糾正方法：兩個(gè)肘關(guān)節(jié)不能過早彎屈,，投球時(shí)不能低頭,，眼看前上方。

3,、投擲實(shí)心球時(shí)腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào),。

原因：投擲時(shí)單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協(xié)調(diào)做動(dòng)作,。

糾正方法：先進(jìn)行徒手練習(xí),，注意蹬地，收腹,，投球協(xié)調(diào),，再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí)。