光陰的迅速，一眨眼就過去了,，成績已屬于過去,，新一輪的工作即將來臨,，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦,。那關(guān)于計劃格式是怎樣的呢,？而個人計劃又該怎么寫呢,？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的計劃書范文,，希望對大家能夠有所幫助。

小學(xué)社團活動計劃 籃球社團活動計劃篇一

音樂社成立之初,，因無較多經(jīng)驗,，老干部們憑借對音樂的熱情支撐起了社團。這一路走來磕磕絆絆,，但也留給我們許多寶貴的經(jīng)驗,，在新一學(xué)年里，我們對社團內(nèi)部作了些許調(diào)整，以更好地為同學(xué)們服務(wù)。社團具體如下：

社長：調(diào)度各部門,，統(tǒng)籌計劃社團活動,，使音樂社內(nèi)部和諧統(tǒng)一。

副社長：協(xié)助社長處理社團事務(wù)

人事部：統(tǒng)計社團人數(shù)，參與甄選新社員，記錄社團活動時社員出席情況，并幫助挑選下一屆骨干人員

組織部：計劃起草社團活動計劃,，豐富社員課余生活。

宣傳部：配合社團活動作相應(yīng)宣傳介紹,，在擴大社團影響的基礎(chǔ)上提高社團知名度,。

外聯(lián)部：統(tǒng)籌負責(zé)社團各項外交事宜，與團委,、學(xué)生會緊密聯(lián)系,，堅持社團與團委的目的原則相一致。除社長外,，各部門均由兩名部長負責(zé),，加強本部與姚中書院的聯(lián)系。

(一) 加強檔案管理

1,、建立帶整理我社社員,、干部名單等檔案，做好必要會議活動簽到，以有組織,、有紀律,，確保集體成績，鼓勵個人成才成果,。

2,、建立并整理我社活動記錄、議記錄,、社務(wù)日期志檔案等,。

3、建立并整理我社各項方針,、制度,、工作計劃、工作總結(jié),。

(二)加強宣傳工作,，營造積極向上、輕松,、活潑的工作環(huán)境，提高工作效率,，提高本社知名度,，以吸納更多優(yōu)秀的會員，進一步壯大書畫社的力量,，

(三)繼續(xù)認真探索社團工作特點,，充分調(diào)動社員積極性，提高社團參與解決實際問題的能力,。

(四)加強本社與其他社團的交流,、合作，共同發(fā)展,、繁榮,，將社團活動開展得有聲有色。

在團委的指導(dǎo)下我們將結(jié)合學(xué)校,、社團實際情況,，本著一切為了社員的原則，我們將逐步以音樂為媒體廣泛在校內(nèi)外舉行多姿多彩的音樂活動,。

(一) 迎新招新宣傳

1,、 時間：20xx年9月

2、 地點：教學(xué)樓

3,、 方案：以音樂社團特色為依據(jù),，主要以宣傳海報的方式介紹社團并招收新團員。

(二) 第一次社團會議

1、時間：20xx年9月

2,、教學(xué)樓

3,、內(nèi)容：社長致辭歡迎新社員加入，副社長介紹音樂社有關(guān)事項,，組織部長介紹新一學(xué)年有關(guān)活動,，并請新社員們自我介紹增進感情，最后由社長做大會總結(jié),。

(三)音樂劇

1,、時間：校園文化節(jié)期間

2、地點：待定

3,、宣傳方案：前期張貼海報,，活動當天張貼路標等，并適當利用學(xué)校廣播宣傳,。

4,、方式及目的：由新老社員合作編排音樂劇(或要與話劇社合作)，在發(fā)揮社員們優(yōu)勢的同時展現(xiàn)社員的精神風(fēng)貌,，豐富同學(xué)們課余生活,。

(四)參加音樂會

1、時間：待定

2,、地點：選定

3,、方案：若條件允許，組織社員們參加音樂會,，聆聽優(yōu)美的樂符,。

4、目的：提高社員音樂素養(yǎng),，豐富社員業(yè)余文化生活,，增加社員的社會實踐經(jīng)驗。

(五)社內(nèi)交流

1,、時間：本學(xué)期

2,、地點：待定

3、主要內(nèi)容：交流社員對音樂的看法,、展現(xiàn)社員的音樂特長,。

(六)音樂講座

1、時間：本學(xué)年

2,、地點：待定

3,、內(nèi)容：介紹有關(guān)音樂的歷史、流派,、影響等,。

(七)元旦聯(lián)歡期末總結(jié)

1,、元旦前夕

2、地點：待定

3,、活動方式：與其他社團共同聯(lián)歡,，并作總結(jié)及新學(xué)期的展望。

(八)其他

在本學(xué)年繼續(xù)與廣電臺的合作,，將“friday melody”做的更好,。

音樂社骨干成員

社長：xxx

副社長： xxx

人事部長：xxx

組織部長：xxx

宣傳部長：xxx

外聯(lián)部長：xxx

小學(xué)社團活動計劃 籃球社團活動計劃篇二

落實計劃，認真學(xué)習(xí)“學(xué)校體育工作條例”的重要思想,，在訓(xùn)練中堅持依法治教,，以德治教，理論聯(lián)系實際,，通過實施分步訓(xùn)練達到教學(xué)目標,；訂出計劃

進一步培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念,，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,，全面推進素質(zhì)教育。

科學(xué)進行訓(xùn)練,，貫徹從小打好基礎(chǔ),，系統(tǒng)訓(xùn)練，提高身體素質(zhì),、球技,。

開展足球社團活動，目的是增強學(xué)生的體質(zhì),，增進學(xué)生身心健康，通過訓(xùn)練,，建立足球運動的.基本技能,，熟悉球性和控球能力，體會動作要領(lǐng)

初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法,，發(fā)展靈敏,，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢,、頑強,、機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致的集體主義精神,。

1,、培養(yǎng)隊員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理,，從思想上重視教育,。

2,、根據(jù)隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平,，根據(jù)足球?qū)ｍ椷\動的特點,，改善隊員的身體形態(tài)，提高機體的運動能力,，發(fā)展綜合的運動素質(zhì),。

3、培養(yǎng)隊員的團隊精神,，足球運動是一項集體項目,，需要每個

隊員努力，才能取得好的成績,。

1,、活動訓(xùn)練時間：每周星期二、三,、四下午,。

2、指導(dǎo)教師：劉世東

3,、社團隊員名單：

成員招募中

4,、活動訓(xùn)練措施：

a、提高隊員訓(xùn)練作風(fēng),、比賽作風(fēng),、嚴格紀律性，培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng),，嚴格要求訓(xùn)練質(zhì)量,。

b、全面提高隊員的身體素質(zhì),，重點發(fā)展速度,、靈敏性、協(xié)調(diào)性,、爆發(fā)力等素質(zhì),，學(xué)習(xí)跑的正確技術(shù)，鍛煉肌肉力量,。

c,、全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點傳，接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個人技術(shù)特長,，提高活動中控球能力,，正確掌握傳接球技術(shù)，因材施教發(fā)揮學(xué)生特常,。

d,、提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力,，重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)，明確個人攻守的職能,，進攻和防守原則,，提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力,、確定基本陣容,，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

1—2周熟悉球性顛球練習(xí)

1,、單腳自拋正腳面顛球練習(xí),。

2、雙腳交替正腳面顛球練習(xí),。

3,、多部位顛球練習(xí)。

4,、兩人或多人交替多部位顛球練習(xí),。

3—4周踢球練習(xí)

1、各種踢球動作的模仿練習(xí),。

2,、二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球,，離球約10厘米）,，另一人做助跑踢球練習(xí)。

3,、學(xué)習(xí)踢球動作應(yīng)先從踢靜止球開始,，并以踢靜止球、地滾球為主,。

4,、當學(xué)生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強調(diào)使用較差的一只腳踢球練習(xí),。

5、在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之后,，就要在移動中練習(xí)踢來自不同方向,、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動作難度,，提高動作質(zhì)量,。

6、踢準練習(xí),。

a,、二人一球,，相距15米左右，中間放一個低欄,，要求踢出的球從欄間通過,。

b、向劃有標志的墻踢準,。

7,、踢遠練習(xí)。

a,、在角球區(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球,。

b、在罰球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球,。

c,、在罰球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴。

d,、向劃有標志的墻踢準,。

e、隊員分成兩組,，相距15米左右,，成“一”字形相對站立。由

各組第一人開始跑動中踢球,。踢球后跑到對方排尾,，依次循環(huán)。

f,、踢球穿檔：三人一組,，每人相距5米，接球者再踢球穿檔,。依次循環(huán),。

5—6周傳接球練習(xí)

1、兩人靜止各種踢球動作對傳接練習(xí),。

2,、多人多角度各種踢球動作傳接球練習(xí)。

3,、行進間傳接球練習(xí),。

7—8周帶球、運球練習(xí)

a,、單人直線帶球跑練習(xí),。

b、單人變向帶球跑練習(xí),。

9—10周帶球,、運球射門練習(xí)

1,、原地靜止球射門練習(xí)。

2,、助跑靜止球射門練習(xí),。

3、帶球繞桿兒射門練習(xí),。

4,、接球射門練習(xí)。

11—12周發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí),，并穿插進行各種球熟性,，動作技術(shù)練習(xí)

30～50米的計時跑，要求學(xué)生在8秒內(nèi)完成50米跑,；

50～60米最大強度的重復(fù)跑,，每組間歇使學(xué)生完全恢復(fù)，每次練習(xí)共3組,。

發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí),。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥,、俯臥,、背向、后退,、跳起等身體狀態(tài)設(shè)置起跑姿勢,，當球被教師踢出去后（或

聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）,。

13—14周發(fā)展靈敏速度以及動作速度的練習(xí),。

運用短距離、方向不規(guī)則的繞過障礙物,，在制定區(qū)域內(nèi)*門練習(xí),。10×10m方格場地內(nèi)，多人,、每人一球進行快速運,、控球練習(xí)

要求根據(jù)其他隊員活動情況及時改變運球方向、路線,、避免與其他隊員人或球越出方格范圍,。

穿插進行各種球熟性。動作技術(shù)練習(xí)

15—16周提高學(xué)生身體各部分肌肉的力量,，提高學(xué)生的身體對抗能力。

身體練習(xí)的主要內(nèi)容：

①發(fā)展上肢力量的練習(xí),。單杠引體向上,；雙杠雙臂屈撐,；俯臥撐；杠鈴?fù)婆e,；啞鈴等各種練習(xí),。

②發(fā)展腰腹力量的練習(xí)。仰臥起坐,；俯臥背伸,；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿,；肩負杠鈴體轉(zhuǎn),。

③發(fā)展下肢力量的練習(xí)。蛙跳,；單腿連續(xù)跳,；立定三級跳。④兩人一組的對抗力量練習(xí),。

跑動中為爭得控球權(quán)的合理沖撞,；運用合理沖撞的連續(xù)跳起爭頂球；跑動中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞,。穿插進行各種球熟性,。動作技術(shù)練習(xí)

17—18周發(fā)展學(xué)生耐力的活動練習(xí)

發(fā)展有氧耐力的練習(xí)。12分鐘計時跑,；變速跑,；50m快跑與60m慢跑交替進行，總距離3000m,。

發(fā)展無氧耐力的練習(xí),。5～25m×5折返跑；30～50m全速沖刺反復(fù)跑,。

穿插進行各種球熟性,。動作技術(shù)練習(xí)

19—20周簡單的技戰(zhàn)術(shù)活動訓(xùn)練

1、技術(shù)訓(xùn)練：各種個人顛,，控球練習(xí),，1對1攻守2-3跑動中傳接配合，搶截球等,。

2,、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：2對1，2對2,，3對2對抗攻守,，半場攻守練習(xí)比賽。

3、教學(xué)比賽

1,、此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與,，自愿報名參加訓(xùn)練。

2,、每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一,、健康第一、全面發(fā)展”的原則進行,，嚴格球隊作風(fēng),，認真刻苦訓(xùn)練。

3,、訓(xùn)練本著“以人為本”,，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為前提,，推行“快樂體育”和“健康體育”讓學(xué)生積極主動的投身到訓(xùn)練中,。

小學(xué)社團活動計劃 籃球社團活動計劃篇三

：

為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德,、智,、體得到發(fā)展，使學(xué)生的智力,、體力得到充分的自由的發(fā)揮,，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩社團活動計劃,。

通過一定的培養(yǎng),，使學(xué)生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動,，使得跳的次數(shù),、花樣達到要求，并能增強其活動興趣,，最后達到增強體質(zhì),、促進身心發(fā)展的目標。

1,、訓(xùn)練要求

①必須嚴格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容,。

②主持教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練,，及時總結(jié)并做好記錄,。

④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生,。

2,、訓(xùn)練時間安排

每周周四下午大課間與第三節(jié)課，即本校社團活動時間。

3,、場地器材安排

訓(xùn)練場地定在學(xué)校西面籃球場上,。

器材方面：短繩動員學(xué)生自備。

：

活動的目的是強身健體,，因此在活動中，不能強行讓學(xué)生跳繩,，堅持自愿的原則,，帶傷的、有病的,、身體不適應(yīng)的學(xué)生不能參加,。

小學(xué)跳繩社團活動方案

1

時間

3月6日

3月13日

3月20日

3月27日

4月3日

4月10日

4月17日

內(nèi)容 練習(xí)方法建議 ①四列橫隊、每人一根,，以單繩雙腳并跳為并腳跳 主,。 ②教師講解基本動作并示范。 ①教師講解基本動作并示范,。 雙腳交換跳 ②四列橫隊,、每人一根，練習(xí)單繩雙腳交換跳,。 ①教師講解基本動作并示范,。 開合跳 ②四列橫隊、每人一根,，練習(xí)單繩開合跳,。 ③分組比賽。 ①教師分解動作講解示范,。 弓步跳 ②四列橫隊,、每人一根，練習(xí)弓步跳,。 ③分組比賽,。 ①教師分解動作講解示范。 并腳左右跳 ②四列橫隊,、每人一根,，左、右腳互換跳練習(xí),。對子互賽進行,。 ①教師示范并教授分解動作。 基本交叉跳 ②學(xué)生練跳 ③分組比賽,。 ①教師示范并教授分解動作,。 勾腳點地跳 ②學(xué)生練跳。并與前面的動作組合。 ③分組展示,。

2

①教師示范并教授分解動作,。

4月24日 彈踢腿跳 ②學(xué)生練跳，并用前面動作進行組合練跳,。

5月8日

5月15日

5月22日

5月29日

6月5日

6月12日 ③分組展示,。 ①教師示范并教授分解動作。 后屈腿跳 ②學(xué)生練跳,，并用前面動作進行組合練跳,。 ③分組展示。 ①教師示范并教授分解動作,。 踢腿跳 ②學(xué)生練跳,，并用前面動作進行組合練跳,。 ③分組展示,。 ①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入左右鐘擺跳,。教師示范并教授分解動作,。 鐘擺跳 ②學(xué)生練跳，并用前面動作進行組合練跳,。 ③分組展示,。 ①教師示范并教授分解動作。 踏步跳 ②學(xué)生練跳,，并用前面動作進行組合練跳,。 ③分組展示。 左右側(cè)擺直①教師示范并教授分解動作,。 搖跳 ②學(xué)生練跳,，并用前面動作進行組合練跳。 ③分組展示,。 ①教師示范并教授分解動作,。 手臂纏繞跳 ②學(xué)生練跳，并用前面動作進行組合練跳,。

③分組展示,。

小學(xué)社團活動計劃 籃球社團活動計劃篇四

中國傳統(tǒng)文化源遠流長，博大精深,，它是古老文化的精華,，是中國文化和中華民族精神形成的基本根源，也是我們應(yīng)該生生不息傳播的瑰寶,。經(jīng)典誦讀,，抓住孩子13歲之前的黃金般記憶年段,，寓教于樂，每天只需5至10分鐘,，幫助孩子用最輕松,、最快捷的方式背熟《《三字經(jīng)》、《論語》,、《增廣賢文》等大量中華優(yōu)秀的經(jīng)典名篇,，使孩子在最佳的年齡段能接受祖國源頭文化的熏陶，通過開展中華古詩文經(jīng)典誦讀活動,，弘揚祖國優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,，潛移默化地形成優(yōu)良的道德思想，并逐漸完善自己的人格,。

1、通過經(jīng)典誦讀工作的實施,，充分激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)祖國優(yōu)秀文化的興趣,，促使學(xué)生從小熱愛祖國傳統(tǒng)文化，多讀多背以加強語感,，積累語言,，陶冶情操，豐富想象,。

2,、建立經(jīng)典誦讀、古詩詞吟誦教學(xué)模式,，尋找更適合學(xué)生學(xué)習(xí)經(jīng)典作品,、古詩詞的途徑，

并帶動學(xué)生良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成和自學(xué)能力的培養(yǎng),。

3,、通過對大量經(jīng)典作品、古詩詞的吟誦和記憶,，鍛煉并提高學(xué)生的記憶力,，激活并發(fā)展學(xué)生的思維力。

一至三年級《三字經(jīng)》《小學(xué)生必備古詩80首》

四至六年級《弟子規(guī)》《增廣賢文》《論語》

（一）經(jīng)典誦讀時間

1,、每天早上利用晨讀十分鐘,，隨到隨讀。采用教師帶讀,、學(xué)生齊讀,、優(yōu)生領(lǐng)讀、自由對讀等多種形式,，讓學(xué)生吟誦,。

2,、利用課前的三分鐘、睡前10分鐘和每周國學(xué)課中落實,。做到定內(nèi)容,，定任務(wù)，并鼓勵學(xué)生臨摹經(jīng)典詩文,，自由閱讀喜歡的讀物,。

（二）誦讀要求

1．經(jīng)典誦讀應(yīng)遵循以下原則：

模糊性原則：不求甚解，只求熟讀成誦,。

差異性原則：整體推進,，承認學(xué)生個體間記憶思維等差異性。

自主性原則：允許學(xué)生在規(guī)定階段完成規(guī)定內(nèi)容外,，誦讀更多的經(jīng)典,，給予相應(yīng)的評價。

鼓勵性原則：評比鼓勵,，以表揚為主,，引導(dǎo)學(xué)生熱愛經(jīng)典為根本。

2．各班經(jīng)典誦讀力求做到：學(xué)?；顒优c班級活動相結(jié)合,；個人學(xué)習(xí)與集體輔導(dǎo)相結(jié)合；誦讀與展示相結(jié)合,；評比與激勵相結(jié)合,。

3．經(jīng)典古詩文背誦之“三要”：心要專——專心致志,、不可分心,；眼要準——仔細看準、全神貫注,；口要到——邊看邊讀,、通順流暢

（三）經(jīng)典誦讀活動措施

1、創(chuàng)造經(jīng)典誦讀活動的氛圍

通過校園文化墻的建設(shè),、校園廣播,、國旗下講話、班級文化建設(shè)中的經(jīng)典詩文圖展以及利用宣傳板,、黑板報,、手抄報、學(xué)校大型文藝匯演等形式讓學(xué)生隨處可欣賞感受到經(jīng)典古詩文佳作佳句,，在有意,、無意之中將其記住。

2,、積極開展經(jīng)典誦讀專題校本教研活動,，結(jié)合省級課題,，加強學(xué)生的道德情感培養(yǎng)，并研究學(xué)生的記憶規(guī)律,，探討經(jīng)典誦讀教學(xué)的方法,，讓學(xué)生先背誦大量的古詩文，實現(xiàn)“量”的積累,，充分汲取古詩文的精華,，得到古文化的浸潤，厚積而薄發(fā)把經(jīng)典誦讀,、古詩吟誦與語文教學(xué)結(jié)合起來,，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)以致用。

3,、在課程安排上,，每周安排一節(jié)國學(xué)教育課，教師引導(dǎo)學(xué)生誦讀,，教給學(xué)生基本的誦讀方法,，落實誦讀任務(wù)。并利用雙休日,、節(jié)假日，倡導(dǎo)學(xué)生自主閱讀一定量的經(jīng)典詩文,。

4,、每個班級要制定經(jīng)典誦讀教學(xué)計劃。結(jié)合“課內(nèi)比教學(xué)”開展研討課,，扎實有效的落實好課堂教學(xué),。

5、要把握好學(xué)校,、家庭,、社會“三位一體”相結(jié)合,課堂教學(xué)和課外誦讀相結(jié)合的原則，做到不增加學(xué)生課業(yè)負擔(dān),，不增加家長經(jīng)濟負擔(dān),。每日晨讀、課前誦讀形成常規(guī),，教師全程參與,，學(xué)生全員參與。每班選一名普通話好,，朗讀水平高的學(xué)生做帶讀的小老師并參與星期一國旗下領(lǐng)誦,。鼓勵學(xué)生每天回家后和家長一起誦讀5分鐘，充分利用零碎時間,，尋找機會讓學(xué)生多接觸優(yōu)秀經(jīng)典詩文,，多讀多背從而多用,，使優(yōu)秀詩文背誦和閱讀課外書籍活動成為課外生活的一件樂事。

小學(xué)社團活動計劃 籃球社團活動計劃篇五

為了更好地貫徹德,、智,、體、美全面發(fā)展的教育方針,，全面推進素質(zhì)教育,，培養(yǎng)學(xué)生的頑強拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強身健體能力,，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想,，結(jié)合我校田徑社團的具體情況，做好訓(xùn)練,、比賽以及思想教育工作,，促進學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì),，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平,。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績,，把學(xué)校田徑社團工作做得更好,，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

1,、增強隊員體質(zhì),，提高隊員體能。

2,、培養(yǎng)鍛煉意識,，形成自覺鍛煉習(xí)慣。

3,、鞏固提高隊員的運動強項,，不斷改善運動能力。

4,、形成社團梯隊,，不斷補充新鮮血液，以形成初中社團活動的良性循環(huán),，使社團蓬勃發(fā)展,。

每周周一、周三,、周五和學(xué)生在校的周六下午17:05—18:20地點：學(xué)校田徑場

周一耐力訓(xùn)練,，周三力量訓(xùn)練，周五柔韌訓(xùn)練,，周六調(diào)整訓(xùn)練或?qū)ｍ椨?xùn)練 周一速度訓(xùn)練,，周三反應(yīng),、爆發(fā)力、靈敏訓(xùn)練等,。訓(xùn)練采用循環(huán)訓(xùn)練法輔以重復(fù)訓(xùn)練法,，在不斷重復(fù)中提高身體素質(zhì)，在不斷循環(huán)上升的訓(xùn)練下提高各項運動能力,，使弱項變強,，強項更強在，為提高學(xué)生訓(xùn)練興趣,，在調(diào)整訓(xùn)練中多采用游戲和球類練習(xí),。

（一）素質(zhì)訓(xùn)練：小跑步、高抬腿,、后踢跑,、交叉跑步、后蹬跑,、縱跳,、蹲起、跨步跑,、行進間壓腿,、行進間踢腿，轉(zhuǎn)髖,，擺腿,；

（二）速度訓(xùn)練：50米、100米,、150米,、200米,、300米,、400米、行進間30米,、超前加速跑,；

（三）力量訓(xùn)練：單足跳、雙腳縱跳,，抱膝跳,，蛙跳、三級跳,、立定跳,、跳臺階、俯臥撐,，收腹舉退,，仰臥起坐,，俯臥兩頭起等；

（四）耐力訓(xùn)練：800米,、1500米,、3000米、（男）5000米,、領(lǐng)跑,、計時跑，變速跑等,；

（五）反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑,、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí),、聽哨音做跑停練習(xí),；

（六）柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿,、劈叉,，坐位體前屈等；

（七）專項訓(xùn)練：100米,、200米,、400米、800米,、1500米,、3000米、跳高,、跳遠,、接力4×100米、4×400米,；

1,、準備活動：

a.5分鐘跑。

b.拉韌帶練習(xí)：壓肩,，壓腿,。

c.原地30秒小步跑、高抬腿各兩組,，蹲起50下兩組,。

2、各項技術(shù)輔助性動作練習(xí)

3,、3000米計時跑,；

4、放松

1、繞場地3-5圈

2,、負重深蹲20次5組

3,、跳深5組

4、仰臥起坐20次5組

5,、俯臥撐10-30次5組

6,、背起20次5組

7、負重深蹲跳20次5組

8,、慢跑放松（墊子上放松上下肢）,。

1、繞場地5圈（8分）

2,、準備活動,、拉韌帶、行進間踢腿,； 20米小步跑 ,、高抬腿、后蹬跑,、車輪跑,，各兩組。

3,、30米加速跑4組

4,、50米加速跑3組

5、80米往返跑3組

6,、快速跑：100米3組

7,、放松

1、準備活動：慢跑3-5圈,；壓腿,、壓肩；小步跑,、高抬腿跑,、跨步跳、交叉步跑,、后踢跑,。

2,、30米折返跑,、30米單足跳、縱跳30下,、30米蛙跳,、高抬腿40次各兩組；計時50米4組、立定三級跳或800米計時或其他等,。

3,、游戲或球類活動（注意安全防止損傷）

4、墊上放松

1,、準備活動：

a.領(lǐng)跑,。

b.行進間拉肩、踢腿各兩組,。

c.30米行進間小步跑,、高抬腿、跨步跳,。

2,、壓肩、壓腿,、劈叉

3.放松

準備活動：

a. 繞場地7圈,。

b.拉韌帶練習(xí)。

c. 30米折返跑,、反方向起跑訓(xùn)練,、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí),。

2測試：30米6組,、立定三級跳。

3.放松

1,、繞場地5圈（8分）

2,、行進間準備活動

3、跨步跳50米4組

4,、30米單足跳,、縱跳30下、蛙跳5級6組,、高抬腿40次各兩組

5,、跳深——三坑連跳接加速跑10米6組

6、快速跑：50米4組,、100米2組

7,、放松

1、準備活動：

a.領(lǐng)跑,。

b.行進間拉肩,、踢腿各兩組。

c.30米行進間小步跑,、高抬腿,、跨步跑

2、原地縱跳接30米跑3次；

3,、頻率練習(xí)接30米跑3次,；

4、5米,、10米交叉往返跑4次,；

5、站立式起跑30-40米×3次,；

6,、墊上放松

1、繞場地5圈（8分）

2,、20米小步跑 ,、高抬腿、后蹬跑,、車輪跑,，各兩組。

3,、100米,、200米、400米 4組800米,、1500米 2組3000米 1組跳高,、跳遠 100次接力4×100米、4×400米 2——4組放松

制定人：張月平20xx年9月

小學(xué)社團活動計劃 籃球社團活動計劃篇六

為了豐富學(xué)生的課余生活,，提高學(xué)生的審美能力,，更好的配合學(xué)校搞好素質(zhì)教育, 進一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊，豐富學(xué)生的校外文化生活,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)音樂的興趣,培養(yǎng)學(xué)生的音樂審美能力,、藝術(shù)修養(yǎng)及表現(xiàn)能力,弘揚學(xué)生個性發(fā)展,。學(xué)校組建了樂之聲電子琴社團，并力求整個活動能順利,、高效地開展,。

本學(xué)期電子琴興趣小組的成員來自三、四年級,，音樂基礎(chǔ)知識不夠扎實,。

豐富學(xué)生的課余文化生活，提高學(xué)生的音樂感受力和表現(xiàn)力,，使學(xué)生掌握一定的演奏技巧,，開闊學(xué)生的視野，促進學(xué)生素質(zhì)不斷提高,。

1,、教育學(xué)生嚴格遵守訓(xùn)練紀律，保證每次訓(xùn)練時間,。

2,、基本功訓(xùn)練 3、學(xué)生藝術(shù)修養(yǎng)的培養(yǎng)

通過演奏樂曲,，對學(xué)生進行審美教育,，使其具有感受美、鑒賞美,、表現(xiàn)美,、創(chuàng)造美的能力。培養(yǎng)學(xué)生高尚的情操,，豐富的情感,，使其身心都得到健康的發(fā)展。

4,、擴大知識范圍開闊眼界

豐富學(xué)生的課余文化生活,，提高學(xué)生的音樂感受力和表現(xiàn)力，使學(xué)生掌握一定的演奏技巧,，開闊學(xué)生的視野,，促進學(xué)生素質(zhì)不斷提高。

1．認識電子琴的鍵盤及不同的的音色,、節(jié)奏和各部分的功能,，能根據(jù)鍵盤準確找出1--7的位置

2．讓學(xué)生保持良好的演奏姿勢和學(xué)會正確的演奏技巧。

3．認識簡譜,，能根據(jù)簡譜唱出彈奏曲目,，打出節(jié)奏。

4．右手能熟練彈奏指定的簡單曲子,。

5,、初步接觸五線譜，認識音符,、強弱音等,，能識譜彈奏簡單曲子。

6,、培養(yǎng)孩子的記憶力,，左手練習(xí)及左右手同時彈奏音階，左右協(xié)調(diào),。

7,、培養(yǎng)學(xué)生對音樂活動的興趣，發(fā)展審美能力,。進一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌,。