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白露節(jié)氣的小知識 白露節(jié)氣怎么解釋篇一
每年9月8日前后太陽到達黃經(jīng)165度時,，交“白露”節(jié)氣?！鞍茁丁笔欠从匙匀唤鐨鉁刈兓墓?jié)令,。露是“白露”節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象,。此時的天氣，正如《禮記》中所云的：“涼風至,，白露降,，寒蟬鳴?！睋?jù)《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露,，秋屬金，金色白,，白者露之色,，而氣始寒也”。古人在《孝緯經(jīng)》中也云：“處暑后十五日為白露”,，陰氣漸重,，露凝而白也?！惫湃艘运臅r配五行,，秋屬金，金色白,，故以白形容秋露,。
其實，氣象學表明：節(jié)氣至此,，由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山,，氣溫便很快下降,，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上,，呈白色,，尤其是經(jīng)早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透,、潔白無瑕,，煞是惹人喜愛，因而得“白露”美名,。
1,、精神調(diào)養(yǎng)
白露，秋意將漸濃,。除了早睡早起之外,，在情志行為上，由于肺主金,，在志為悲,，肺金之氣在秋天主令,，易為秋悲所傷，常常會帶給人“悲涼”的感覺,。從中醫(yī)的角度來看,，人體內(nèi)的陽氣會隨著自然界的這種變化而潛藏于內(nèi)，更易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒,。建議地適當多走動,，與外界多接觸、多交流,，以滌蕩身心,、暢達情志，調(diào)養(yǎng)好心神,，打破“悲秋”情結(jié),。收斂神氣而不外露、寧靜神志而順秋氣,，減緩肅殺秋景對情緒的影響,。
2、起居調(diào)養(yǎng)
人們常說“白露秋風夜,，一夜涼一夜”,，受到冷空氣的影響，各地氣溫有一定范圍的下降幅度,，而且氣溫下降速度逐漸加快,，早晚溫差變大，首先要從衣著方面注意,。正如俗話所說：“白露勿露身,，早晚要叮嚀”，白露季節(jié)有一個重要的原則,，就是不要穿過于暴露的衣服,，露背裝、露臍裝都已不合時宜了,。特別是體弱老年人及兒童,，應(yīng)隨外界氣溫冷暖及時增減衣服,，衣服宜選用輕柔,、松軟、保暖性強的材料,。還要注意夜晚保暖,，不蓋被子或被子過薄。
其次要注重休息,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥早起,，與雞俱興” 中醫(yī)認為秋季起居應(yīng)做到早睡早起,。“早睡”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,，“早起”則可使肺氣得以舒展,，可防止收斂太多。秋季起居最佳時間：一般來說,，秋季入睡時間宜在子時(晚上11點)之前入睡,，早晨6至7點起床比較合適。
白露時節(jié),，天氣漸漸變涼,，人的各項生理功能相對減弱，這時應(yīng)適當增加運動量,，以增強心肺功能,，增強身體的抗寒能力。運動養(yǎng)生要順應(yīng)人體內(nèi)陰陽精氣的收斂內(nèi)養(yǎng)狀態(tài),，避免太過激烈的運動,，以防汗液流失，傷耗陽氣,。因此,，可選擇慢跑、打太極拳,、養(yǎng)生操,、打籃球、羽毛球等,，以汗出但不疲倦為度,，這樣有助于機體內(nèi)氣血調(diào)暢。
3,、飲食調(diào)養(yǎng)
在飲食調(diào)養(yǎng)上,，在此時節(jié)要少食辛辣之品，因為秋燥本身就易伐傷肺金,，耗其津液,，如果再服食辛辣之品，過度發(fā)散瀉肺無疑是火上加油,?？梢栽鲇盟嵛兑员闶諗糠螝怵B(yǎng)肝，以防肺金太盛,，克伐肝木,。蔬菜可選擇新鮮汁多的蘿卜、黃瓜,、冬瓜,、西紅柿等,。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如梨,、山楂,、烏梅、椰子,、棗類等,。但脾胃虛寒者立秋以后不要生食大量瓜類、水果,，以免引發(fā)胃,、腸道疾患。下面為大家推薦兩道食譜：
大棗烏梅湯
原料：大棗20克,，烏梅20克,，冰糖適量。
制作：將大棗,、烏梅洗干凈,，人沙鍋加水適量，文火煎取濃汁,，兌入冰糖溶化即成,。
功效：滋陰、益氣,、斂汗,。
人參百合粥
原料：人參3克，百合15-25克,，枸杞8克,，粳米50克，冰糖適量,。
制作：先將人參研末;百合剝皮去須,，洗凈切碎;后共與粳米同入沙鍋，加水適量,，以文火煮粥,，待粥將熟時，加入冰糖,，攪勻稍煮片刻即可,。
功效：益氣滋陰、潤肺安神,。
青江菜
青江菜,，根據(jù)梗色可再分為青梗白菜及白梗白菜兩種,。由于青江菜的外形跟湯匙有些相似,，也有人喊它湯匙菜,。青江菜長相像湯匙、色澤鮮綠,，加上生長期很短,，從播種到收成只需一個月左右，一年四季市面上都可以看得到,，青江菜也常用作為陪襯用的擺盤蔬菜,。除了快炒、氽燙等簡易料理,，青江菜搭配絞肉可做成菜肉餛飩,，青江菜也可做包子，還能做成美味的菜飯,。外表酷似油菜,。
芥藍
芥藍喜溫和的氣候，耐熱性強,，其耐高溫的能力,，是甘藍類蔬菜中最強者。種子發(fā)芽和幼苗生長適溫為25～30℃,，20℃以下時生長緩慢,，葉叢生長和菜苔形成適溫為15～25℃，喜較大的晝夜溫差,。早中熟品種較耐熱,，在27～28℃的較高溫度下花芽能迅速分化，降低溫度對花芽分化沒有明顯促進作用,。芥藍喜濕潤的土壤環(huán)境,，以土壤最大持水量80%～90%為適。不耐干旱,，耐澇力較其它甘藍類蔬菜稍強,，但土壤濕度過大或田間積水將影響根系生長。
葉萵苣
常見有圓葉和尖葉兩種,。植株微微有苦味,，播種45-60天可采收，通常整株拔起食用,。萵苣種子發(fā)芽條件要求不高,，一般在4℃以上就可以順利發(fā)芽，如果溫度在15—20℃之間,，萵苣種子只需要3—4天時間就能夠發(fā)芽,，如果氣溫超過30℃，萵苣種子則不會發(fā)芽。萵苣苗期最適合溫度為12—20℃,，如果白天溫度超過24℃,，夜晚溫度也在19℃以上，很容易導致萵苣未熟抽薹,。
油菜
生長強健,，少見蟲害。播種后30-40天即可采收;也可以翻埋入土中作為肥料,，一個月后再耕種其他作物,。油菜是喜冷涼，抗寒力較強的作物,。據(jù)試驗,，種子發(fā)芽的最低溫度4~6℃，在20~25℃條件下4天就可以出苗,，開花期15~19℃,，角果發(fā)育期12~15℃，且晝夜溫差大,，有利開花和角果發(fā)育,，增加干物質(zhì)和油分的積累。
櫻桃蘿卜
蘿卜起源于溫帶地區(qū),，為半耐寒蔬菜,。生長適宜的溫度范圍為5～25℃。種子發(fā)芽的適溫為20～25℃,，生長適溫為20℃左右,，肉質(zhì)根膨大期的適溫稍低于生長盛期，為6～20℃,。6℃以下生長緩慢,，易通過春化階段，造成未熟抽薹,。0℃以下肉質(zhì)根遭受凍害,。高于25℃，呼吸作用消耗增多,，有機物積累少,，植株生長衰弱,，易生病害,，肉質(zhì)根纖維增加,，品質(zhì)變劣。開花適溫為16～22℃,。
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白露節(jié)氣的小知識 白露節(jié)氣怎么解釋篇二
1,、精神調(diào)養(yǎng)
白露,，秋意將漸濃。除了早睡早起之外,，在情志行為上,，由于肺主金，在志為悲,，肺金之氣在秋天主令,，易為秋悲所傷,，常常會帶給人“悲涼”的感覺,。從中醫(yī)的角度來看，人體內(nèi)的陽氣會隨著自然界的這種變化而潛藏于內(nèi),，更易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒,。建議地適當多走動，與外界多接觸,、多交流,，以滌蕩身心、暢達情志,，調(diào)養(yǎng)好心神,，打破“悲秋”情結(jié)。收斂神氣而不外露,、寧靜神志而順秋氣,，減緩肅殺秋景對情緒的影響。
2,、起居調(diào)養(yǎng)
人們常說“白露秋風夜,，一夜涼一夜”，受到冷空氣的影響,，各地氣溫有一定范圍的下降幅度,，而且氣溫下降速度逐漸加快，早晚溫差變大,，首先要從衣著方面注意,。正如俗話所說：“白露勿露身，早晚要叮嚀”,，白露季節(jié)有一個重要的原則,，就是不要穿過于暴露的衣服，露背裝,、露臍裝都已不合時宜了,。特別是體弱老年人及兒童，應(yīng)隨外界氣溫冷暖及時增減衣服,，衣服宜選用輕柔,、松軟,、保暖性強的材料。還要注意夜晚保暖,，不蓋被子或被子過薄,。
其次要注重休息，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥早起,，與雞俱興” 中醫(yī)認為秋季起居應(yīng)做到早睡早起,。“早睡”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,，“早起”則可使肺氣得以舒展,，可防止收斂太多。秋季起居最佳時間：一般來說,，秋季入睡時間宜在子時(晚上11點)之前入睡,，早晨6至7點起床比較合適。
白露時節(jié),，天氣漸漸變涼,，人的各項生理功能相對減弱，這時應(yīng)適當增加運動量,，以增強心肺功能,，增強身體的抗寒能力。運動養(yǎng)生要順應(yīng)人體內(nèi)陰陽精氣的收斂內(nèi)養(yǎng)狀態(tài),，避免太過激烈的運動,，以防汗液流失，傷耗陽氣,。因此,，可選擇慢跑、打太極拳,、養(yǎng)生操,、打籃球、羽毛球等,，以汗出但不疲倦為度,，這樣有助于機體內(nèi)氣血調(diào)暢。
3,、飲食調(diào)養(yǎng)
在飲食調(diào)養(yǎng)上,，在此時節(jié)要少食辛辣之品，因為秋燥本身就易伐傷肺金,，耗其津液,，如果再服食辛辣之品，過度發(fā)散瀉肺無疑是火上加油,?？梢栽鲇盟嵛兑员闶諗糠螝怵B(yǎng)肝,，以防肺金太盛，克伐肝木,。蔬菜可選擇新鮮汁多的蘿卜,、黃瓜、冬瓜,、西紅柿等,。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如梨,、山楂,、烏梅、椰子,、棗類等,。但脾胃虛寒者立秋以后不要生食大量瓜類,、水果,，以免引發(fā)胃、腸道疾患,。下面為大家推薦兩道食譜：
大棗烏梅湯
原料：大棗20克,，烏梅20克，冰糖適量,。
制作：將大棗,、烏梅洗干凈，人沙鍋加水適量,，文火煎取濃汁,，兌入冰糖溶化即成。
功效：滋陰,、益氣,、斂汗。
人參百合粥
原料：人參3克,，百合15-25克,，枸杞8克，粳米50克,，冰糖適量,。
制作：先將人參研末;百合剝皮去須，洗凈切碎;后共與粳米同入沙鍋,，加水適量,，以文火煮粥，待粥將熟時,，加入冰糖,，攪勻稍煮片刻即可,。
功效：益氣滋陰、潤肺安神,。
白露節(jié)氣的小知識 白露節(jié)氣怎么解釋篇三
青江菜
青江菜,，根據(jù)梗色可再分為青梗白菜及白梗白菜兩種。由于青江菜的外形跟湯匙有些相似,，也有人喊它湯匙菜,。青江菜長相像湯匙、色澤鮮綠,，加上生長期很短,，從播種到收成只需一個月左右，一年四季市面上都可以看得到,，青江菜也常用作為陪襯用的擺盤蔬菜,。除了快炒、氽燙等簡易料理,，青江菜搭配絞肉可做成菜肉餛飩,，青江菜也可做包子，還能做成美味的菜飯,。外表酷似油菜,。
芥藍
芥藍喜溫和的氣候，耐熱性強,，其耐高溫的能力,，是甘藍類蔬菜中最強者。種子發(fā)芽和幼苗生長適溫為25～30℃,，20℃以下時生長緩慢,，葉叢生長和菜苔形成適溫為15～25℃，喜較大的晝夜溫差,。早中熟品種較耐熱,，在27～28℃的較高溫度下花芽能迅速分化，降低溫度對花芽分化沒有明顯促進作用,。芥藍喜濕潤的土壤環(huán)境,，以土壤最大持水量80%～90%為適。不耐干旱,，耐澇力較其它甘藍類蔬菜稍強,，但土壤濕度過大或田間積水將影響根系生長。
葉萵苣
常見有圓葉和尖葉兩種,。植株微微有苦味,，播種45-60天可采收，通常整株拔起食用,。萵苣種子發(fā)芽條件要求不高,，一般在4℃以上就可以順利發(fā)芽,，如果溫度在15—20℃之間，萵苣種子只需要3—4天時間就能夠發(fā)芽,，如果氣溫超過30℃,，萵苣種子則不會發(fā)芽。萵苣苗期最適合溫度為12—20℃,，如果白天溫度超過24℃,，夜晚溫度也在19℃以上，很容易導致萵苣未熟抽薹,。
油菜
生長強健,，少見蟲害。播種后30-40天即可采收;也可以翻埋入土中作為肥料,，一個月后再耕種其他作物,。油菜是喜冷涼，抗寒力較強的作物,。據(jù)試驗,，種子發(fā)芽的最低溫度4~6℃，在20~25℃條件下4天就可以出苗,，開花期15~19℃,，角果發(fā)育期12~15℃,，且晝夜溫差大,，有利開花和角果發(fā)育，增加干物質(zhì)和油分的積累,。
櫻桃蘿卜
蘿卜起源于溫帶地區(qū),，為半耐寒蔬菜。生長適宜的溫度范圍為5～25℃,。種子發(fā)芽的適溫為20～25℃,，生長適溫為20℃左右，肉質(zhì)根膨大期的適溫稍低于生長盛期,，為6～20℃,。6℃以下生長緩慢，易通過春化階段,，造成未熟抽薹,。0℃以下肉質(zhì)根遭受凍害。高于25℃,，呼吸作用消耗增多,，有機物積累少，植株生長衰弱,，易生病害,，肉質(zhì)根纖維增加,，品質(zhì)變劣。開花適溫為16～22℃,。
