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白露節(jié)氣的相關(guān)知識(shí)篇一

白露時(shí)節(jié),，肺氣清肅,，此時(shí)勿使情緒波動(dòng)太大，要保持情緒穩(wěn)定,，寧神定志,，以免影響肺氣。

白露之起居調(diào)養(yǎng)

白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度,，但夜晚仍會(huì)較涼，日夜氣溫差較大,，若下雨則氣溫下降更為明顯,，因此，要注意早晚添加衣被,，不能袒胸露背,，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身,，早晚要叮嚀”正是說明這個(gè)道理,。

白露之運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

白露后，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大,，可選擇慢跑,、打太極拳、體操,、打籃球,、羽毛球、導(dǎo)引等,，以汗出但不疲倦為度,，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。導(dǎo)引方面,，可遵照《靈劍子》坐功法：閉氣,，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側(cè)及內(nèi)側(cè)分別叩打十余遍,，然后,，上下齒叩齒36遍，此法能開胸膊膈氣,，去兩脅中氣,，治療肺臟疾病。

白露之飲食調(diào)養(yǎng)

白露時(shí)節(jié)“心臟氣微，肺金用事,，宜減苦增辛,，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝脾胃,?！?孫真人《攝養(yǎng)論》)，《遵生八箋》云：“增酸養(yǎng)肝,，勿令極飽,，勿令壅塞”。飲食上既要注意多吃辛味食物,，也不宜進(jìn)食太飽,，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病,。因?yàn)橄募練庋荚隗w表四肢,，內(nèi)里胃腸空虛，秋季是一個(gè)機(jī)體氣血由外走內(nèi)的季節(jié),，白露時(shí),，胃腸氣血仍未充，此時(shí)若飲食不注意便要生病,，因此,，不可進(jìn)食太飽，使腸胃壅塞,，另一方面,，也要預(yù)防秋燥，飲食上多吃辛潤(rùn)食物,，如梨,、百合、甘蔗,、芋頭、沙葛,、蘿卜,、銀耳、蜜棗等,，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理,。

白露節(jié)氣的相關(guān)知識(shí)篇二

1、祭禹王

禹王呢就是傳說中治水的大禹了,。在今天蘇州市吳中區(qū)金庭鎮(zhèn)西山島上,，有一座禹王廟。相傳大禹治水從北向南,，最后在震澤將興風(fēng)作浪的鰲魚鎮(zhèn)壓在湖里,。這震澤就是今日的太湖了,。

大禹治水浮雕

大禹治水的具體路徑今天當(dāng)然已經(jīng)不可考，神話傳說當(dāng)然也是虛虛實(shí)實(shí),，不過太湖沿岸的漁民們對(duì)此可是深信不疑的,。他們?cè)谔械男u上為大禹建廟祭祀，至今已經(jīng)一千多年了,。

蘇州的禹王廟

太湖沿岸的大禹祭祀一年要有四次,，分別是正月初八、清明,、七月初七和白露,，其中以清明和白露這春秋兩祭最為隆重。據(jù)清乾隆年間《太湖備考》所載,，禹王香期一般為七天,，前三天祭拜，后三天酬神,，最后一天還有送神的儀式,。祭祀的貢品，當(dāng)然是漁民們?cè)谔稉频乃a(chǎn)了,。漁民中最虔誠(chéng)的那一部分,，甚至要將秋季捕獲的第一條魚獻(xiàn)給禹王，以求太湖風(fēng)平浪靜,，自己也能有個(gè)好收成,。

白露的禹王祭祀不僅是太湖兩岸的漁民，甚至還有從蘇南,、浙北趕來的,。整個(gè)祭祀期間，由于前來祭拜的人數(shù)眾多,，使得整個(gè)禹王廟都非常的熱鬧,。各地的漁民帶來了各地的物產(chǎn)，也吸引了眾多的商販和手藝人,，于是太湖的禹王祭祀也漸漸發(fā)展成了一場(chǎng)盛大的廟會(huì)活動(dòng),。

2、吃龍眼

在福建福州一帶,，有白露吃龍眼的習(xí)俗,。龍眼是附件當(dāng)?shù)靥禺a(chǎn)的一種水果，本身就有益氣補(bǔ)脾,、養(yǎng)血安神的功效,。當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為，白露這天是吃龍眼的最好時(shí)候，這天的龍眼最為滋補(bǔ),。

龍眼的吃法很多,，既可以直接當(dāng)做水果吃，也可以用來熬粥,。當(dāng)?shù)厝税局频凝堁巯忝字?，是滋補(bǔ)的佳品。至于白露的龍眼是不是最補(bǔ)的,，這個(gè)其實(shí)誰也不知道,，只是從果物的生長(zhǎng)規(guī)律來說，白露前后確實(shí)是龍眼成熟最好的時(shí)候,。所以,，有好吃的總是好事，管它補(bǔ)不補(bǔ)呢?

3,、釀米酒

在湖南郴州市的資興一帶歷來有白露釀酒的習(xí)俗,。這種酒與我們今天喝的白酒不同，是用糯米,、高粱等五谷釀成的米酒,，其酒溫?zé)嵛⑻穑Q為“白露米酒”,。

白露米酒中最為出名的是程江沿岸居民釀制的“程酒”,。程酒的歷史非常悠久，北魏酈道元的《水經(jīng)注》中就有記載：“郴縣有淥水,，出縣東侯公山西北,，流而南屈注于耒，渭之程水溪,，郡置酒館醞于山下,，名曰‘程酒’?！?/p>

程酒的釀造方法也很有特色,，除了在取水、選定時(shí)節(jié)方面有著特殊的規(guī)定之外,，在釀酒的時(shí)候要先釀制白酒(當(dāng)?shù)厝私小巴翢?和糯米糟酒,，然后再按照1:3的比例將白酒倒入糟酒中，再放在壇子里密封并埋到地下,。所以這種酒別看是米酒，后勁兒可是相當(dāng)足的,。所以在光緒年間的《興寧縣志》里有這種酒“釀可千日,，至家而醉”的說法。

4、白露茶

從白露開始,，到農(nóng)歷的十月份,，是茶樹生長(zhǎng)的好時(shí)期。由于這個(gè)時(shí)間晝夜溫差加大,，夜間的水汽會(huì)在茶樹,、茶葉上凝結(jié)成露水，所以這個(gè)時(shí)期采摘的茶葉也稱為“白露茶”,。

白露茶是一種青茶,，介于綠茶和紅茶之間，茶性溫涼,。白露前后在我國(guó)北方的大部分地區(qū)天氣都比較干燥,，有所謂“秋燥”的說法。但是隨著氣溫的降低,，人身體的狀況也在發(fā)生適應(yīng)性的變化,，不再適合飲用太多涼性的飲品。所以,，像白露茶這種青茶,，既不像綠茶那般寒涼，也不像紅茶那樣性熱,，正好適合秋季飲用,。

同時(shí)，白露茶既不像春茶那樣?jì)赡鄄唤?jīng)泡,，也不像夏茶那般苦澀,，飲用的口感也是相當(dāng)?shù)暮谩?/p>

白露節(jié)氣的相關(guān)知識(shí)篇三

1、喝粥祛涼又防燥

白露時(shí)節(jié),，秋燥傷人,，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦,、大便干結(jié),、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為,，這是肺氣大腸相表里,，肺主皮毛的緣故。因此,，從飲食上看,，應(yīng)注意滋陰，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)“順?biāo)臅r(shí)”,。秋季對(duì)應(yīng)的是肺,，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺,。

由于“肺主氣，司呼吸,，主宣發(fā)與肅降,，喜潤(rùn)不喜燥?！彼园茁都竟?jié)不能一味進(jìn)補(bǔ),。在飲食調(diào)節(jié)上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主,。

飲食上,，建議市民要多吃梨、銀耳,、蜂蜜,、百合、枸杞,、蘿卜,、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜,，比如南瓜,、紅蘿卜等。另外,，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素c也很有必要,，如芥蘭、菠菜,、綠菜花等,。

“白露時(shí)節(jié)的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁,、山藥等,，這些飲食有清肺潤(rùn)燥、止咳平喘,、補(bǔ)養(yǎng)氣血,、健脾補(bǔ)腎的功效。而有哮喘,、氣管炎,、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，盡量少吃帶魚,、螃蟹,、蝦類、韭菜,、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物,。中醫(yī)認(rèn)為海產(chǎn)品多為大寒之品,，易傷脾胃,，腸胃功能不好的人應(yīng)少吃或不吃海鮮,，而多吃辣椒等刺激性的食物則會(huì)影響肺、大便和皮膚,。

白露時(shí)節(jié),，很多人認(rèn)為炎熱的夏季已過去，秋冬季節(jié)已經(jīng)到來,，所以剛到秋天,，就開始“貼秋膘”大量進(jìn)補(bǔ)，卻忽略了季節(jié)性的易發(fā)病,，如秋天好發(fā)的過敏性鼻炎,、氣管炎和哮喘等，所以在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)要因人而異,。特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病,，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。對(duì)于體虛者,，這時(shí)候,，最好通過食補(bǔ)代替藥補(bǔ)，而食補(bǔ)首推粥,。

養(yǎng)生專家稱,，白露季節(jié)，早晨喝碗粥,，既能治秋涼,，又能防秋燥。如銀耳粥,、蓮米粥,、芝麻粥、紅棗粥,、紅薯粥,、玉米粥等。魏新軍說,，對(duì)于病人來說,，藥物需要辨證診治，而對(duì)于健康人來說,，同樣可以食補(bǔ),。

2、春捂秋凍要有度

“白露秋分夜,，一夜冷一夜”,，養(yǎng)生專家稱白露實(shí)際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼,。這時(shí)，人們就會(huì)明顯地感覺到炎熱的夏天已過,，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了,。但在清遠(yuǎn)地區(qū)，這時(shí)候天氣還是炎熱,，不少市民晚上睡覺還會(huì)開空調(diào),，或洗冷水澡，但專家建議,，到了白露,，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡,，以免著涼,。

中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法,，也就是說白露節(jié)氣一過,，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外,，白露之后天氣冷暖多變,，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā),。如果這時(shí)候貪食寒涼,，更容易把脾胃的機(jī)能變得不正常，損傷脾胃陽氣,，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌,。

隨著天氣越來越?jīng)觯行┤藭?huì)出現(xiàn)手腳冰涼,、乏力等癥狀,，從中醫(yī)上來講這是腎氣不足的表現(xiàn)。養(yǎng)生專家提醒,，這時(shí)不少體虛的市民應(yīng)及時(shí)添衣,，避免生病。其實(shí),，春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣,。因?yàn)樘鞖庾儧觯说拿滓]合起來防著涼,，如果過早就把厚衣服穿上了,，毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫_放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人,。因此,，養(yǎng)生專家不建議過早添加衣物,。

“春捂秋凍也要有個(gè)度。早晚溫差大就應(yīng)該及時(shí)添加衣被,，否則,，極容易患上感冒，而支氣管炎,、哮喘,、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發(fā)或加重病情,。”

3,、睡覺時(shí)不要露臍

“天氣一冷一熱,，我又感冒了，現(xiàn)在抵抗力越來越差了,，所以想吃點(diǎn)中藥調(diào)理一下,。過敏性鼻炎也復(fù)發(fā)了，早晨起來老是要打噴嚏,?！?/p>

“每年這個(gè)季節(jié)患感冒的人尤其多，主要是忽視了季節(jié)間的溫差變化,，平時(shí)也沒有注意提高自身抵抗能力,，所以就容易患病?！痹谇锾扉_始有涼風(fēng),、氣溫逐漸下降時(shí)，一定要注意保護(hù)頭部,，尤其是嬰幼兒最好戴上帽子,，避免受風(fēng)而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適,。

另外,，由于肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織,，但有豐富的'神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,，對(duì)外部刺激敏感。如果防護(hù)不當(dāng),，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝,，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃,，就會(huì)發(fā)生急性腹痛,、腹瀉,、嘔吐。因此,，這個(gè)季節(jié)不適合再穿露臍裝了,，晚上睡覺也要把肚臍蓋好。

腳的保暖工作也不能忽視,。因?yàn)槟_上分布著人體的6條重要經(jīng)脈,，并且腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)最為不暢,。傳統(tǒng)養(yǎng)生也非常重視“腳暖腿不涼,，腿暖身不寒”的理念。雙腳受涼是引發(fā)感冒,、支氣管炎,、消化不良、失眠等病癥的元兇,。

養(yǎng)生專家建議,，從白露起，市民應(yīng)注意補(bǔ)養(yǎng)腎氣,，這時(shí)可以堅(jiān)持晚上泡腳,，用溫水泡，水要沒過腳腕,，時(shí)間在15到30分鐘,，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱,，腎開竅于耳,，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官,，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法,。

4、動(dòng)靜結(jié)合更有效

秋天氣候宜人,，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié),。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“秋三月,，此為容平,，天氣以急，地氣以明,。早臥早起,，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志,，使肺氣清;此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道?！?/p>

“雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng),，但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒,?！崩夏耆丝缮⒉健⒙?、打太極拳,、自我按摩等;中青年人可跑步、打球,、跳舞,、爬山、游泳等,。市民在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”,，如呼氣,、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧,。

另外,，市民應(yīng)注意心理養(yǎng)生。由于肺對(duì)應(yīng)于五志中的悲,，秋天花草樹木開始凋謝,，人們易于悲傷。因此,，白露過后,，要保持愉快的心情，如多與朋友進(jìn)行交流,，以免心情抑郁,。“中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣,，調(diào)節(jié)人體機(jī)能,，消除疲勞，恢復(fù)體力,?！标愄照f，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣,，加速血脈運(yùn)行,，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動(dòng),，能使胸肌伸展,，增大肺活量。