無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

夏至節(jié)氣飲食養(yǎng)生篇一

以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化,，宜晚睡早起。夏季炎熱,，“暑易傷氣”若汗泄太過,，令人頭昏胸悶，心悸口渴,，惡心甚至昏迷,。

安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí),，加強(qiáng)防護(hù),。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì),，二可恢復(fù)疲勞之感,。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水,、污垢,，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的,。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低,，體表血管擴(kuò)張,，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng),，降低肌肉張力,，消除疲勞，改善睡眠,，增強(qiáng)抵抗力,。

另外，夏日炎熱,，腠理開泄,，易受風(fēng)寒濕邪侵襲,，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間,，室內(nèi)外溫差不宜過大,，更不宜夜晚露宿。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行,，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊,，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林,、海濱地區(qū)去療養(yǎng),、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步,、慢跑,、太極拳、廣播操為好,，不宜做過分劇烈的活動(dòng),，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓,，汗泄太多，不但傷陰氣,，也宜損陽(yáng)氣,。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí),，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭,、淋浴,，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病,。

飲食調(diào)養(yǎng)

有夏時(shí)心火當(dāng)令,，心火過旺則克肺金之說(五行的觀點(diǎn))，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法,。根據(jù)五行(夏為火),、五成(夏為長(zhǎng))、五臟(屬心),、五味(宜苦)的相互關(guān)系,，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié),，出汗多,，則鹽分損失也多,，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常,。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味,，以固表，多食咸味以補(bǔ)心,?！端貑枴り皻夥〞r(shí)論》曰：心主夏，“心苦緩,，急食酸以收之”,，“心欲耎，急食咸以耎之,，用咸補(bǔ)之,，甘瀉之”。就是說藏氣好軟,，故以咸柔軟也,。

夏至節(jié)氣飲食養(yǎng)生篇二

1、重健脾祛濕

夏至過后,，“暑多挾濕”,，在飲食上我們要以清補(bǔ)為主，健脾,、祛暑化濕為原則,。脾主運(yùn)濕，脾胃功能好,，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去,。

2、防中暑

到了炎熱的夏季,，人體的體溫調(diào)節(jié),、水鹽代謝、消化系統(tǒng)等,，會(huì)出現(xiàn)一系列生理功能改變,。因此我們要特別注意防暑。

3,、防心血管疾病

中醫(yī)認(rèn)為,，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心;西醫(yī)也認(rèn)為炎熱的天氣,，體內(nèi)血流會(huì)加快,，增加心臟負(fù)荷。所以夏至開始我們應(yīng)養(yǎng)護(hù)心臟,，調(diào)適心情,，不可隨意動(dòng)怒,，以防引發(fā)高血壓、腦血管意外,。

4,、防貪涼熱傷風(fēng)，得空調(diào)病

人大量流汗或在洗澡后,，毛孔舒張,，此時(shí)若空調(diào)開得過猛，室內(nèi)外溫差過大,，容易引發(fā)熱傷風(fēng),。一般空調(diào)溫度與室外溫度相差4℃為宜。

5,、防熱病濕疹

夏至天氣悶熱潮濕,，為皮膚病發(fā)作提供了條件，也易引發(fā)腳氣,、濕疹等疾病,。平時(shí)要注意衣物材質(zhì)的選擇，避免在潮濕的地方久留,。

都說要冰涼一“夏”,，但是我們不能只為了一時(shí)爽快而忽視了身體哦，凡事都要講究適度,，一旦過度就容易引發(fā)各種問題,。希望看完這篇文章的你，要在夏至日多多注意,，不要生病哦!

夏至節(jié)氣飲食養(yǎng)生篇三

祭神祀祖

在古代對(duì)這些儀式感很強(qiáng)烈，好像大多數(shù)的傳統(tǒng)節(jié)日有這種祭祀,，這是因?yàn)橄闹恋搅?，也是該收麥子的季?jié)了，自古以來人們就有這個(gè)時(shí)節(jié)慶祝豐收,、祭祀祖先的風(fēng)俗,，人們用這種方式來祈求平安，希望有個(gè)大豐收,，更希望祖先們給保佑一年比一年好的美好愿望!也感謝天賜豐收,，又祈求獲得“秋天的五谷豐登”，因此,，把夏至作為節(jié)日,，納入了古代祭神禮典中。

消夏避伏

夏至之后,，天氣進(jìn)入最炎熱的季節(jié),，古人稱之為“伏日”,，今人稱之為“三伏”。古人對(duì)“伏”的界定是以“夏至”為起點(diǎn),，因此,，從夏至開始，“消夏避伏”的風(fēng)氣就逐漸興起了,。

在北方,，夏至到了，女人們開始互相贈(zèng)送自己做的扇子,，買的胭脂之類的小禮物,，這些東西可以用來散去體內(nèi)的熱氣，可以防生痱子,。這是民間的一些風(fēng)俗,，而在宮廷之中，“夏至”之后,，皇宮中會(huì)拿出往年存放的冰塊,，這些被叫著“冬藏夏用”的冰，說是可以用來“消夏避伏”,，這些宮中夏至風(fēng)俗,，從周代開始，一朝朝的在延續(xù)下來,。

稱人

這是一些民間的風(fēng)俗,，在不少地方都有，說夏至稱人可以知道肥胖,，更可以起到大吉大利,。甚至地方俗稱是“稱人節(jié)”，為此還有著“慎起居,、禁詛咒,、戒剃頭等的忌諱。

給牛改善伙食

這是山東臨沂一帶流行風(fēng)俗,，牛在古代是一家人的生存希望,，大多數(shù)農(nóng)活全靠它了，因此這天,，就給牛煮麥仁湯喝,，據(jù)說牛喝了身體壯，能干活,，不流汗,。還有民謠作為證據(jù)：“春牛鞭，紙牛漢(公牛),，麥仁湯,，紙牛飯,，甜牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍,?！惫腿瞬畈欢嗔?。