為保證事情或工作高起點,、高質量,、高水平開展,，常常需要提前準備一份具體,、詳細,、針對性強的方案，方案是書面計劃,，是具體行動實施辦法細則,，步驟等。那么方案應該怎么制定才合適呢,？下面是小編精心整理的方案策劃范文,，歡迎閱讀與收藏。

減體脂率的飲食方案篇一

1,、初步樹立食物的保質概念

2,、學習一些食品的保存方法

活動準備：

幼兒人手一份有包裝的食物、牛奶箱一個,、蔬菜和奶制品及肉類的圖片,、有冷藏室和冷凍室的冰箱圖片

活動過程：

1、游戲：我家的食品真新鮮

出示冰箱圖片以及各種食物,，請幾位幼兒扮演媽 媽,，把蔬菜等食物放到冰箱里。

師幼一起檢查,，看看哪一位“媽 媽”做得最好,。

根據(jù)幼兒的擺放情況，復習,、鞏固幼兒對冰箱的冷凍室和冷藏室的認識,。

2、冰箱里的食物可以一直保鮮嗎?

食物只要放在冰箱里就一直可以吃嗎?

怎樣才能知道食物有沒有變壞?

3、認識食物的生產(chǎn)日期和保質日期,，了解食物的保質概念,。

出示牛奶箱上的表示“生產(chǎn)日期”和“保質期”的數(shù)字，請幼兒觀察,、思考：這些數(shù)字表示什么?

請幼兒找一找自己手中食物的生產(chǎn)日期和保質期,，教師將幼兒找到的生產(chǎn)日期和保質期記錄在黑板上。

4,、認識生產(chǎn)期和保質期的含義,。如：

“xx∕9∕1”生產(chǎn)日期是指食物生產(chǎn)出來的日期

“45天保質期”是指食物從生產(chǎn)到最后可以食用的天數(shù)

所有食物都必須在保質期規(guī)定的時間內吃，超過保質期的天數(shù)就不可以吃了,。

5,、推算保質期

生產(chǎn)日期加上保質期就是食物最后可以食用的日期。

教師提供一種食物的生產(chǎn)日期和保質期,，引導幼兒一起來算一算,。

幼兒分組嘗試，教師巡回指導,。

減體脂率的飲食方案篇二

原料

黑豆4兩,、生姜2片、紅棗10粒,、鯉魚1條,、陳皮一小塊、胡椒粉適量,。

制作方法

1,、鯉魚去鱗,、鰓,、鰭,、內臟清洗乾凈，加少油在鍋中,，略煎至金黃色,。

2、將黑上去瓤丹并清洗乾凈,，放入鍋中,，不用放油，炒至豆衣裂開,，再用清水洗乾凈,，備用。

3,、紅棗去核,，生姜去皮,，陳皮洗乾凈，備用,。

4、水煮滾,，先放入黑豆,、紅棗、陳皮,、生姜大火煮10分鐘,，再轉文火煮一個半小時，最后放入鯉魚,，煮30分,。

健康提示

鯉魚補血湯滋陰補血、益肝腎,、明目安神,、健脾補氣、利尿消腫,。

材料

羊排骨700g,，白蘿卜500g，蔥10g,，姜10g,，鹽8g，胡椒粉3g,，香菜5g

做法

超市買已剁成大塊的羊排骨,，洗凈后用冷水煮開，去掉表面的浮末,。加入蔥段和姜片用小火燉煮羊排骨,，白蘿卜洗凈切厚片(不去皮)。燉羊排骨大約1.5小時后加入蘿卜片繼續(xù)燉煮約45分鐘,。見到蘿卜片變得透明,，加鹽、胡椒粉和香菜,，關火出鍋,。

功效

白蘿卜可以清熱解毒、有助消化,、改善便秘的效果,。

原料

菠菜80克、鴨血50克,、嫩豆腐20克,、枸杞20克

做法

先將鴨血,、豆腐切成薄片。鍋中放少許油,，放蔥末,、姜末炒后，加入鴨血,、豆腐翻炒片刻,，然后加枸杞和適量清水。待水沸兩分鐘后,，加菠菜和調料即可,。

功效

該湯富含鐵、鈣,、蛋白質和維生素,，熱量較低，不僅可以糾正貧血,，還有清火通便作用,。

原料

豬小排500克、生干花生80克,、胡蘿卜100克,、生姜30克做法：先將剁成塊狀的排骨放開水中焯一下，然后與泡好的花生,、切成小方丁的胡蘿卜一起放高壓鍋中,，加十幾粒花椒和生姜片,，鹽適量,，清水3000毫升。高壓鍋加壓煮至上汽,，轉小火煮20分鐘,。食用時加少許味精，味道更好,。

功效

此湯蛋白含量較高,，葷素搭配合理，味道清香可口,，適合所有懷孕貧血者食用,。

減體脂率的飲食方案篇三

減肥方法是一種值得保持的生活方式，如何擁有正確的減肥方法呢,？諸多減肥方法證明,，合理的飲食才是正確合理有效的減肥途徑！如何合理安排每天的飲食呢,？專家為您推出了健康的飲食方法,！

飲食方案制定是否得當,，直接決定著減肥瘦身的效果。在日常飲食上,，減肥專家建議多攝取全谷類,，如糙米、燕麥,、全麥等,。另外富含纖維質及果膠的寒天，含水量高的蒟蒻,，和夏天常吃的愛玉,、仙草凍等食物,，都含豐富的水溶性纖維質,，可以軟化糞便，減緩便秘,，都是不錯的選擇,。

含有豐富的膳食纖維、果寡糖,，有利于腸道中有益菌的生長,，當有益菌在繁殖時，會產(chǎn)生一些有機酸,，能刺激腸道蠕動,，改善便秘。

有降火氣,、清熱利腸的功效,，且含大量水分、纖維質及黏質液,，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜,。能有效吸脂減肥！

可適度攝取含有豐富乳酸菌的乳制品,，因為乳酸菌可以促進腸內有益菌的繁殖,，益菌增加，害菌就會減少,，可減少毒素的產(chǎn)生,，達到強化腸胃機能的功效，也可增加糞便的重量,，凈化腸內的環(huán)境,。但需注意產(chǎn)品是否添加過多的糖分或添加物，以免增加身體的負擔,。

除了在飲食上要注意之外,，養(yǎng)成良好規(guī)律的生活作息,，睡眠充足，每天攝取1500﹣20xxcc的水分,，及規(guī)律的運動減肥習慣,，才能全方位的預防便秘。

減體脂率的飲食方案篇四

每天早上起床之后一定要喝一杯清水,，要慢慢喝,，這樣可以加快新陳代謝。

不管有沒有感覺,，每天堅持便便,。一般減肥過程中，便便比較少,，但是排出毒素很關鍵,。

早餐2湯匙米飯，蘑菇5小朵,，洋白菜2片,，白水煮開(水要少一些) ，雞蛋一個(最好白煮) ,。一定要細嚼慢咽,，不要趁熱吃，溫得最好,。

午餐一定要到1點之后再吃,，這樣吸收的少。要是餓了,，可以少吃一點黃瓜,、蘋果、胡蘿卜什么的,。太饑餓了,，對胃不好再吃的時候吸收的也多。

3點左右喝個下午茶,。吃點蘋果,、黃瓜、胡蘿卜什么的,，也可以吃一點餅干,、小蛋糕，但是要注意量,。蘋果盡量上午吃,，這樣有利于對蘋果營養(yǎng)的吸收。

晚飯吃菜不吃主食,。吃菜是先把菜夾到碗里(減肥的時候用的碗一定要小一些,，這樣容易控制食量),，再準備一個大一點的小盆，裝些熱水,。吃菜的時候,，先在水里涮涮，這樣可去除多余的油和鹽,。

每次吃飯之后都要先站一會,，再運動。能站著的時候,，別坐著;能坐著的時候,，別躺著。要是能做些具體的鍛煉就更好了,?？墒俏冶容^不能堅持，所以就是滿地的溜達,，只要動就有效果,。

再吃完每樣東西之后,，一定要有一個記錄,。什么時候吃得什么，我就記在了一個臺歷上,，很管用,。吃之前看一看，起到督促作用,。

減體脂率的飲食方案篇五

為了保障廣大師生在考試期間的飲食衛(wèi)生安全,，確保廣大考生順利地參加學業(yè)水平測試，根據(jù)上級有關要求,，經(jīng)學校研究決定,，特制定本工作方案。

組長：xxx

組員：xxx

根據(jù)上級要求,，自20xx年3月26日開始,，領導小組對各食堂進行為期兩天的綜合性安全檢查，檢查內容包括：衛(wèi)生許可證,、從業(yè)人員有效健康證明,、廚房操作加工場所及餐廳的環(huán)境衛(wèi)生、原輔材料的衛(wèi)生及索證情況,、“三防”設施及餐具消毒的運轉情況,，對于發(fā)現(xiàn)的問題及時下發(fā)整改通知單，限期整改,，對于不能按要求完成整改的食堂,，根據(jù)《承包協(xié)議》扣除違約金并勒令停業(yè)整頓,。

20xx年3月25日上午，召開食堂負責人會議,，進行小高考前的培訓,。培訓內容包括：對小高考重要性的認識，食品衛(wèi)生安全的有關知識,，加工操作場所的衛(wèi)生要求,、加工過程及銷售的規(guī)范要求以及一些注意事項和預防食物中毒的一般衛(wèi)生知識，同時要求各食堂明確責任制,，做到人人有責任,，事事有人負責。

根據(jù)需要確定一,、三食堂為本次考試學生用餐食堂,，并制定一日三餐的菜譜公布給學生，做到公開透明,，學生滿意,。

為明確職責，根據(jù)食堂的具體情況,，采取定人定崗定位,，責任到人，由zz分別負責一,、二食堂的蹲點工作,，對食堂進行全程監(jiān)管。

第一步：從3月26日到27日中午,，監(jiān)管人員主要進行有目的監(jiān)督,，重點對考食堂的環(huán)境衛(wèi)生、衛(wèi)生設施,、防蠅設施,、餐具消毒、原輔材料的安全等關鍵環(huán)節(jié)進行監(jiān)督檢查,。要求監(jiān)督人員要及時發(fā)現(xiàn)存在的問題,，并及時提出整改意見及措施，對于違反《食品安全法》及《州徐七中食堂管理細則》的行為要嚴肅查處,，對于嚴重違反食品衛(wèi)生法律法規(guī)的行為,，并可能影響到考生的飲食衛(wèi)生安全的食堂，要立即向領導小組報告,，領導小組根據(jù)情況采取具體措施,，把安全隱患消滅在萌芽狀態(tài)。

第二步：從3月27日晚上至3月29日早上，監(jiān)管人員要對各食堂進行全程監(jiān)管,，從采購的原輔材料,，到加工、銷售全過程進行監(jiān)督管理,。監(jiān)管人員早上要在5：00前進入食堂,，直到考生晚餐結束，對考生的早,、中,、晚餐進行衛(wèi)生安全保障。同時對每餐食品進行留樣,，以作備查,。

在考試期間，一旦發(fā)生集體性食物中毒和食源性疾病的發(fā)生,，將立即啟動《20xx年學業(yè)水平測試州徐七中考點食物中毒應急預案》,，防止事態(tài)擴大。

減體脂率的飲食方案篇六

有很多人說不管怎么吃都沒辦法讓自己胖一些,，她們想知道應該如何吃既科學又營養(yǎng),，還能讓自己能夠“肥起來。

其實不管是增肥也好,，減肥也罷,，都必須在健康的基礎上進行的，也就是說,，如果能夠排除自身存在的疾病導致的瘦弱或肥胖,，那么,，從科學地安排飲食上可以達到調整的目的,。

今天營養(yǎng)師們就專門對想讓自己“肥一點的人們做了詳細的增肥飲食方法，可不要錯過哦,。

張愛玲小說《花調》中的女主角川嫦,，她原是一個標準的美女，但一場大病下來,，她瘦到上街都會嚇壞行人的地步,。于是她感慨說：“等這次再胖起來，可再也不想減輕體重了,！要它瘦容易,，要想加一磅肉原來有這么難啊,！……

雖說目前減肥是一大趨勢,，但一個人如果變瘦了，那不但不美,，而且嚇人,。這胖子不知瘦子的苦,，增肥其實并不是那么容易的事情，也不可以盲目增肥,，必須在排除疾病情況下,，才可以實施增肥計劃。

山藥,、乳酪,、白糖。

一是將鮮山藥洗凈,，搗泥,，待大米粥熟時加入拌勻，而后調入乳酪,、白糖食用;

二是將山藥曬干研粉,，每次取30克，加冷水調勻,，置爐上,，文火煮熟，不斷攪拌,，兩三沸后取下,，調入乳酪、白糖即可食用,。

山藥性味甘平,，可補虛贏，長肌肉,、潤皮毛,，為治消瘦、美容之妙品,。乳酪可養(yǎng)肺潤膚,、養(yǎng)陰生津。兩者合用,，可健運脾胃,，資助化源，故于虛瘦病人,，效果甚佳,。

體瘦之人，多有陰虛,、血虧津少,，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜,、雞蛋,、鱉（甲魚）、海參,、銀耳等,。

牛奶、杏仁,、芝麻,、腰果等食物，比如,，可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝,，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果,。另外,，增加體重和減肥一樣的困難，不僅需要決心,，還需要有毅力,。

在烹調的許多過程中，都可能造成營養(yǎng)素的損失,，營養(yǎng)師李麗華說,，在烹調過程中要注意這些環(huán)節(jié)，保證充足的營養(yǎng)不流失,。

原料的選擇是烹飪過程的開始,，應該選擇新鮮、細嫩的原料,，而不選擇陳舊,、變質的原料，否則,，原料的營養(yǎng)素已破壞,，尤其蔬菜和水果。對于蔬菜和水果都應臨用現(xiàn)購,，不要在倉庫中貯存，其它原料也不應貯存過長,。

原料購回后,，經(jīng)過認真整理，去除不可食部分,，如削去硬皮,、剃去黃葉、清除污物，整理時,，能夠吃的盡量保留,，以免浪費，但變質腐爛的部分堅決除去,。對于人們不常用而棄之的部分也可合理利用,，如芹菜葉、萵筍葉都可以吃,，且鐵和胡蘿卜素含量很高,。

經(jīng)過整理后的原料，用凈水進行認真的清洗,。清洗時,，注意洗去污物，不要用水長時間浸泡,，以免造成水溶性維生素和無機鹽過多地流失,。洗凈后用可以濾水的器具盛放，并根據(jù)不同的部位和用途將原料分開,。

在烹調之前,，還要進行刀工處理，在這個環(huán)節(jié),，應注意切后不要長時間放置,，而應盡快使用原料，以免空氣中的氧使維生素c和維生素a氧化,。切忌切后再進行洗滌,，應先洗后切。

某些菜品烹調加工前,，要進行初步熟處理,，以縮短烹調時間和保持原料的質地及形狀。初步熟處理的方法很多,，主要有水煮,、汽蒸和油炸。最常用的是沸水燙原料,，在這一過程中應該用火大,、水寬，水沸后下原料,，斷生后迅速取出,，盡快讓其冷卻，可減少維生素的`損失,，水燙和汽蒸后的湯汁應盡可能利用,。

首先應選擇適合原料和滿足成菜要求的烹調方法,，如炒、煮,、炸,、蒸，用何種為好,。對于炒,、煮，如果不是成菜要求時間長,，都應“急火快烹,，迅速成菜。成菜后盡快食用,。

適宜地碼芡,、掛糊、勾芡,，可以減少營養(yǎng)素的損失,，并保持菜肴的質地;動物性原料和植物性原料的合理配合，可保護維生素;適當加醋和發(fā)酵有利無機鹽的吸收,。

減體脂率的飲食方案篇七

1,、大雪節(jié)氣養(yǎng)生要多泡腳

古人有“層起三百步,睡的一盆湯”之說。在冬季晚上睡前要泡腳,并是進進行適當?shù)陌茨?以促進血液循環(huán),補腎健腦,調整陰閉,并見有利于夜間睡眠,對長期失眠的患者有一定的益處,。冬季須避寒就暖,氣候驟寒或寒潮過境時,最好不要外出,。如要外出,應戴好帽子,穿上保暖衣服和鞋襪。

2,、大雪節(jié)氣養(yǎng)生要調節(jié)飲食

冬季的日常膳食應以“溫”,、“補”為主,多吃些瘦肉、禽蛋,、魚類,、豆類等合優(yōu)質蛋白的食品,以增加營養(yǎng);多食用牛、羊,、狗肉等熱量高的食品以溫補腎陽,增強御寒能力;還應多食用蔬菜,、水果等含多種維生素的食物,以防皮膚破裂。此外,還要注意多喝些熱湯,以滋補臟腑,增進食欲,驅寒保暖,。

3,、大雪節(jié)氣養(yǎng)生要適度鍛煉

體育鍛煉要等到口照比較充足時進行,并見要避免在大寒、大風,、要“早臥晚起”,。注重情志調養(yǎng)。宜心靜,避免憂傷,、焦慮,、緊張等不良因素刺激,保持情緒樂觀,精神愉快。宜多曬太陽,這對防止不良情緒及一系列疾病均有益,。

減體脂率的飲食方案篇八

寒露節(jié)氣時,，太陽的直射點已經(jīng)離開了赤道，由南緯5°57′移至南緯11°32′,，這時北半球的太陽高度角由大變小,，地面所接收的太陽熱量比夏季顯著減少，氣溫明顯下降,。全國大部分地區(qū),，甚至華南都會受到冷空氣的影響。這時,，許多人開始用“寒冷”表達自己的感受,。

從字面上看，寒露的“寒”就是寒冷,，“露”則表示了近地面層水汽凝結成露水的現(xiàn)象,。但從氣象角度來看，寒露節(jié)氣和白露,、霜降這兩個節(jié)氣一樣,，所表示的熱量變化意義比它的水分變化意義更為明顯，應該說,，它更多地體現(xiàn)了一種氣溫轉變,，季節(jié)轉換的進程。

了解了寒露的由來,，下面就來看看寒露的飲食安排吧,。

秋天，尤其是寒露前后開始,，空氣中的水分逐漸減少,，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分,。但是,，喝白開水并不能完全抵御秋躁帶來的負面效應。我國古代就有對付秋躁的飲食良方,，即：“朝朝飲水,，晚晚蜜湯?！睋Q言之,，喝白開水，水易流失,，若在白開水中加少許食鹽,，就不那么容易流失了,。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水,，這既是補充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,，同時還可以防止因秋躁而引起的便秘,。

養(yǎng)生專家表示，現(xiàn)代醫(yī)學證明,，蜂蜜對神經(jīng)衰弱,、高血壓、冠狀動脈硬化,、肺病等,，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,，不僅有利于這些疾病的康復,，而且還可以防止秋躁對人體的傷害，起到潤肺,、養(yǎng)肺的作用,，從而使人健康長壽。

養(yǎng)生專家還提醒說,，秋躁時節(jié),，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒,、花椒,、桂皮、生姜,、蔥及酒等,，特別是生姜。將少量蔥,、姜,、辣椒作為調味品，問題并不大,，但不要常吃,、多吃。

黃豆,。中醫(yī)認為黃豆具有健脾寬中,、潤燥消水、清熱解毒,、益氣的作用,，常用黃豆與豬蹄,、排骨等煲湯食用，可起到很好地補益作用,。且秋季天氣干燥,，在飲食上應多喝些豆?jié){等能補充人體津液的漿類食品,，因此大家購買的時候多選擇高蛋白的黃豆產(chǎn)品,。

鴨梨。梨中含有豐富的b族維生素,，能保護心臟,，減輕疲勞，增強心肌活力,，降低血壓,。另外秋天特別適合多吃鴨梨，梨所含的配糖體及鞣酸等成分,，能祛痰止咳,，對咽喉有養(yǎng)護作用。

牛肉,。牛肉所含的蛋白質,、脂肪以及維生素a、維生素b,、維生素d,、鈣、磷,、鐵等物質十分豐富,。常吃牛肉可以補中益氣、滋養(yǎng)脾胃,、強健筋骨,。特別適宜于中氣下隱、氣短體虛,、筋骨酸軟,、貧血久病及面黃目眩之人食用。

白蘿卜,。秋天人體容易出現(xiàn)咳嗽,、哮喘、胃不適,、頭暈,、胸悶、心悸等癥狀,，白蘿卜具有清熱化痰的功效,，生吃可以止渴,、清內熱；熟食可消食健脾,。

寒露養(yǎng)生,，別忘了以上幾種食物哦。