“方”即方子,、方法,?！胺桨浮?，即在案前得出的方法,，將方法呈于案前,，即為“方案”,。寫(xiě)方案的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編幫大家整理的方案范文,，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧,。

減肥的飲食方案篇一

夏秋交接這個(gè)季節(jié)許多人沒(méi)有食欲,，這時(shí)嘗試多吃一些清淡食物，不僅可以促進(jìn)食欲，還能防病,。清淡飲食能清熱,、斂汗、補(bǔ)液,，還能增進(jìn)食欲,。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng),，又可預(yù)防中暑,。主食以稀為宜，如綠豆粥,、蓮子粥,、荷葉粥等。還可適當(dāng)喝些清涼飲料,，如酸梅湯,、菊花茶等。另外,，吃些醋,，既能生津開(kāi)胃，又能抑制殺滅病菌,，預(yù)防胃腸道病,。

專家強(qiáng)調(diào)，清淡實(shí)質(zhì)是少用油,，絕不是不沾葷腥?，F(xiàn)在更應(yīng)注意蛋白質(zhì)的攝入，每日攝入量在70至90克為宜,，且最好一半以上為魚(yú),、蝦、雞肉,、鴨肉,、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),。

夏秋交接這個(gè)季節(jié)身體內(nèi)部各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別是無(wú)機(jī)鹽大量消耗,，再加上食欲不振，活動(dòng)減少,，整個(gè)人的身體狀況處于相對(duì)低下的水平,，攝入減少而消耗增多，故不少人體重下降,，引發(fā)疾病,。因此,，注意補(bǔ)充維生素和微量元素是維護(hù)健康的重要一環(huán)。

可選擇一些富含維生素和鈣的食物,，如西瓜,、黃瓜、番茄,、豆類制品、動(dòng)物肝等,，也可以飲用一些果汁,，如橙汁、檸檬汁,、番茄汁等既可補(bǔ)充維生素,，還可幫助消化、健脾開(kāi)胃,、提高食欲,。

此外，體內(nèi)的鉀離子喪失也多,，具體的癥狀是人體倦怠無(wú)力,、食欲不振。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,，因此可酌情吃一些桃,、李等水果，蔬菜中的青菜,、大蔥,、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富,。

許多人認(rèn)為苦味食物算不上美味,，不過(guò)它卻是夏秋交接這個(gè)季節(jié)的健康食品?？辔妒澄镏兴纳飰A具有清熱,、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管作用,。吃些苦味食物,，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料,，不但能提神醒腦,，還可以增進(jìn)食欲、健脾利胃,。

但是,，吃苦味食物也要因人而異,。一般說(shuō)來(lái)，老人和小孩的脾胃多虛弱,，故不適宜過(guò)多食用苦味食物,。患有脾胃虛寒,、脘腹冷痛,、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物，否則會(huì)加重病情,。

午后喝一口清香的綠茶,，是養(yǎng)生的上乘之選。

每天喝三杯以上綠茶的老人,，不僅患老年癡呆癥的幾率較低,，他們?cè)诳傮w的記憶力、注意力上,，要明顯高于平時(shí)喝綠茶較少或不喝綠茶的人,。喝綠茶具有養(yǎng)生、抗癌,、堅(jiān)固牙齒,、保護(hù)毛細(xì)血管以及提神的作用。另外,，綠茶還含有大量的鉀,，飲綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀，提高耐熱能力,。

減肥的飲食方案篇二

高血壓現(xiàn)在在人群中已經(jīng)非常常見(jiàn),，有一些食物高血壓患者是不可以食用的，但有些食物卻是對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用的,。

1 豆類：無(wú)論紅小豆,、綠豆、黃豆,、黑豆,、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富,，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富,，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物,。成年人200～300克/日為宜,。而紅豆、綠豆,、蕓豆搭配稻米,、燕麥,、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯,、八寶粥,、紅豆湯、綠豆湯等,，都非常好,。

2 綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì)，吃芹菜有很好的降血壓食療功效,，因?yàn)闊o(wú)論是鉀,、鈣、鎂,，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表,。通常越是顏色深的綠色蔬菜,，鉀、鈣,、鎂含量越高,，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深,，自然有效成分含量也更高,，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

3 多吃魚(yú)：魚(yú)是首選,，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，每星期吃一次魚(yú)不吃魚(yú),，心臟病死亡率低,。鮭魚(yú),、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú),、比目魚(yú)等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸,，即dha和epa,。

一、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說(shuō)：“年輕時(shí),，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康,?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán),，降低膽固醇的生成外,，并能增強(qiáng)肌肉,、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),、預(yù)防便秘、改善睡眠,。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng),，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓,，如散步,、慢跑、太極拳,、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng),。

二、心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張,、易怒,、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因,?；颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力,，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張,、焦慮，遇事要冷靜,、沉著,；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友,、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng),，將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中,，從而維持穩(wěn)定的血壓,。

減肥的飲食方案篇三

尊敬的置業(yè)有限公司領(lǐng)導(dǎo)：

您們好！

誠(chéng)摯感謝您們,，給予我們這樣一次能充分展示自身實(shí)力的機(jī)會(huì),。

我公司是一家新興的物業(yè)管理服務(wù)企業(yè)，是荊州市物業(yè)管理協(xié)會(huì)會(huì)員單位,，目前接管項(xiàng)目為觀邸城市別墅住宅小區(qū),，另有一個(gè)待接管項(xiàng)目為天緣居城市花園住宅小區(qū)。我們深信,，在zz公司領(lǐng)導(dǎo)支持和關(guān)心下,，通過(guò)我們的努力，"xx物業(yè)"和"古城.飲食街"結(jié)合,，一定能在更大程度上提高樓盤(pán)品質(zhì),，確保項(xiàng)目高效,、便利、舒適的經(jīng)營(yíng)和消費(fèi)環(huán)境,，確保業(yè)主購(gòu)置物業(yè)保值,、增值和獲得良好的投資收益。

在此,，我們鄭重承諾：秉承xx物業(yè)"服務(wù)創(chuàng)造價(jià)值.品質(zhì)成就未來(lái)"的企業(yè)理念,，推行"客戶滿意是我們永恒的追求"的全員服務(wù)宗旨，倡導(dǎo)"管理嚴(yán)謹(jǐn)化,、服務(wù)優(yōu)質(zhì)化,、客戶親情化、理念超前化",，最終形成以"高檔物業(yè)特征,、優(yōu)質(zhì)服務(wù)標(biāo)志、合理收費(fèi)取向"為核心的xx物業(yè)管理品牌風(fēng)格,。

我們根據(jù)與zz公司領(lǐng)導(dǎo)就古城.飲食街物業(yè)管理的相關(guān)接洽中貴公司要求及所得資料,，精心制作了此份物業(yè)管理方案書(shū)，希望能憑我們?cè)诟叨宋飿I(yè)項(xiàng)目的物管心得和經(jīng)驗(yàn),，結(jié)合政策法規(guī)和客戶實(shí)際需要,，向zz公司提供促進(jìn)銷售、節(jié)約投資,、方便物業(yè)管理的專業(yè)化物業(yè)管理服務(wù)建議,。

按照本方案書(shū)的擬訂的服務(wù)內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)及測(cè)算方案，我們擬定的古城商業(yè)街物業(yè)管理綜合服務(wù)費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)為每平米每月1.2元,前期開(kāi)辦費(fèi)用預(yù)算為6.4萬(wàn)元,。

恭請(qǐng)各位領(lǐng)導(dǎo)在百忙之中細(xì)閱賜教,。

順頌祺祥！

減肥的飲食方案篇四

目前,，很多公司不惜重金打廣告,，試圖動(dòng)搖家長(zhǎng)和孩子，讓他們買那些高糖的谷類早餐,。 20xx年耶魯大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查顯示,，在售的谷物與家庭制作的谷物相比含糖量高85%，膳食纖維的含量少65%,，鈉含量高60%,，而且根本不會(huì)提額外增加到早餐里的那些不必要的熱量,。毫無(wú)疑問(wèn),，這是導(dǎo)致兒童肥胖流行的主要原因之一，我們確實(shí)是時(shí)候給我們的孩子提供更好的食物選擇了,。>>>50%的兒童早餐不科學(xué)

該研究包括91名5-12歲的志愿者,，包括母語(yǔ)為英語(yǔ)和西班牙語(yǔ)的兒童。將這些孩子分為兩組，其中一組提供高糖谷物,，另一組提供低糖谷物,。此外，這兩組均提供低脂牛奶,、橙汁,、香蕉、草莓和額外的糖果,。

盡管這兩組的孩子攝入相同數(shù)量的卡路里,，但熱量的來(lái)源食物不同。高糖谷物組,，主要吃含糖的谷物,，而低糖谷物組的早餐選擇則包括新鮮水果和果汁。得出的結(jié)論是,，孩子們很高興自己選擇食物,，他們不拒絕低糖的谷類食品，而且能從自己選擇的水果和果汁中獲益,。

所以,，家長(zhǎng)們不要擔(dān)心你的孩子會(huì)拒絕吃早餐，如果你已經(jīng)給孩子吃低糖的谷物,，他們會(huì)吃它,，但你需要給他們提供一些補(bǔ)充食物，如香蕉,、漿果或100%純果汁,，提供能讓孩子們滿意的早餐還有很長(zhǎng)的路要走。

因?yàn)楹⒆游缚诤苄?，而且多?shù)孩子厭煩天天吃同樣的東西,。所以如果家長(zhǎng)能將一些簡(jiǎn)單的食譜每周變來(lái)變?nèi)ィ梢云鸬胶芎玫男Ч?。其?shí),，準(zhǔn)備孩子的早餐并不是一件難事。好的早餐,，不管是中餐還是西餐,，都可以在10分鐘之內(nèi)做好。西餐食品你可以選擇牛奶加烤全麥面包片,，面包和牛奶可以同時(shí)加熱,，只需3-5分鐘時(shí)間;泡一碗速食燕麥片或混合谷物片，再榨一杯新鮮果汁也就5分鐘時(shí)間,，水果可以頭天晚上就準(zhǔn)備好,。>>>孩子的早餐別這樣吃

中餐食品是我們拿手的,，頭天晚上準(zhǔn)備好包子、煎餅,、蛋炒飯之類食物,，早上熱一下，同時(shí)準(zhǔn)備一碗熱豆?jié){,，三五分鐘足夠;如果可以,，將富裕的飯菜提前分出來(lái)，晨起做一份蓋飯,。此外,，外面的快餐也是不錯(cuò)的選擇，但要保證低油低糖,，有主食,、豆制品或肉類或奶類、蔬菜水果,，就是合格的早餐了,。

“吃全麥更健康?？墒遣⒉皇撬腥巳憾歼m合食用,。營(yíng)養(yǎng)專家指出，全麥?zhǔn)称芳按旨Z不利于孩子的營(yíng)養(yǎng)吸收,，因而應(yīng)該少吃,。

白面包雖然在加工過(guò)程中，纖維素,、礦物質(zhì)和維生素丟失得多,，但是它卻含有蛋白質(zhì)、淀粉和脂肪,，能為孩子的生長(zhǎng)發(fā)育提供能量,。而最為家長(zhǎng)推崇的全麥面包和粗糧，卻會(huì)因較高的纖維含量干擾礦物質(zhì)和微量元素的吸收,。因此,，全麥和粗糧的攝入不宜過(guò)多，通常不要超過(guò)主食總量的1/4,。

為了保證礦物質(zhì)和微量元素的攝入,，除了限制粗糧，還需要多吃蔬果,。但齊可民也指出,，在吃蔬菜的問(wèn)題上也有家長(zhǎng)存在誤區(qū)。比如,，孩子怎樣都不愛(ài)吃某種蔬菜,，家長(zhǎng)卻偏偏要逼他吃。其實(shí),，蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)也可以從其他食物中獲得,，如孩子不愛(ài)吃胡蘿卜，可以從蛋黃和動(dòng)物肝臟中獲得維生素a和胡蘿卜素;不吃土豆,，可以讓孩子從香蕉里攝取鉀,。當(dāng)然，這不是給孩子不吃蔬菜找理由,，從平衡飲食的角度來(lái)說(shuō),，該吃還是要吃,，只是某些時(shí)候,，家長(zhǎng)也可以變通一下，用替換法將孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)上去,，解決問(wèn)題,。>>>不吃早餐影響學(xué)生智力發(fā)育和身體健康

嬰幼兒時(shí)期的寶寶消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完全：唾液分泌量少,，牙齒少，咀嚼能力差;胃容納量很小,，胃壁肌肉不發(fā)達(dá);腸壁較薄,，滲透性好。全麥中纖維素含量較高,，食用后對(duì)寶寶的腸胃有一定刺激,。

雖然全麥?zhǔn)称酚蟹N種的益處，但對(duì)于0-2歲的嬰幼兒來(lái)說(shuō),，全麥?zhǔn)称凡贿^(guò)是一種阻礙他們享用其它“美食,，影響他們健康成長(zhǎng)的障礙罷了。那么應(yīng)該什么時(shí)候開(kāi)始給寶寶吃全麥?zhǔn)称凡攀菍?duì)身體有益呢?

2歲以后,，牙齒差不多長(zhǎng)好了,，胃腸功能發(fā)育基本完善了，是時(shí)候向?qū)殞毜纳攀持性黾尤準(zhǔn)称芬栽黾铀麄兝w維素的攝入量了,。不過(guò)要注意的是,，剛剛開(kāi)始吃的時(shí)候不宜過(guò)多，每天不要超過(guò)30克,，而且最好分開(kāi)吃,。因?yàn)閿z入太多的纖維會(huì)有負(fù)面作用，如抑制進(jìn)食,，阻礙對(duì)鈣,、鋅、鐵的.吸收等,。纖維素還能夠增加糞便的體積,，讓排便頻率加快,，一般嬰幼兒都不建議多吃。>>>寶寶食譜中的禁忌食物

凡有過(guò)敏癥狀的患兒,，可以經(jīng)常吃些紅棗,，因紅棗中含有大量抗過(guò)敏的物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷，可阻止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生,。

醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),，紅棗中含有大量抗過(guò)敏的物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷，可阻止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生,。凡有過(guò)敏癥狀的患兒,，可以經(jīng)常吃些紅棗。具體服用方法如下：

紅棗1枚,，水煎服,，每日3次。

生食紅棗,，每次10克,，每日3次。

紅棗10枚,、大麥100克,，加水煎服，口服2至3次,。

以上均服至過(guò)敏癥狀消失為止,。紅棗水煎時(shí)掰開(kāi)煎為好，煎熬時(shí)不宜加糖,。由于紅棗味甘而能助濕,，大量食用會(huì)導(dǎo)致腹脘脹、食欲不振,，故一次不宜食用過(guò)多,，濕盛舌苔厚膩者應(yīng)暫停服用。

偏食的兒童容易出現(xiàn)微量元素缺乏,，其中最常見(jiàn)的就是缺鐵,，在日常食物中，董大夫給家長(zhǎng)推薦的營(yíng)養(yǎng)品是蜂蜜,。>>>寶寶食譜大有學(xué)問(wèn)

我們很多的家長(zhǎng)都是會(huì)在孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候給我們的孩子提供各種的營(yíng)養(yǎng)的,，但是有的時(shí)候我們的孩子其實(shí)并不需要那么多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，在這個(gè)時(shí)候我們其實(shí)可以給我們的孩子喝點(diǎn)蜂蜜就好了,。

只要孩子沒(méi)有出現(xiàn)偏食情況,，就沒(méi)必要刻意地去給孩子吃各種營(yíng)養(yǎng)品。北京兒童醫(yī)院內(nèi)科董麗娟主任醫(yī)師提醒家長(zhǎng)，如果真想額外補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng),，蜂蜜就是很好的天然營(yíng)養(yǎng)品,。

兒童專門吃營(yíng)養(yǎng)食品不僅沒(méi)必要，還會(huì)起到相反的作用,。一些兒童營(yíng)養(yǎng)品中所含的防腐劑,、著色劑、甜味劑等添加劑,，會(huì)對(duì)兒童的免疫系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)和智力發(fā)育有不良作用,，有些營(yíng)養(yǎng)品中還含有微量的激素,，會(huì)影響兒童的生殖系統(tǒng)發(fā)育。

董大夫指出,，偏食的兒童容易出現(xiàn)微量元素缺乏,，其中最常見(jiàn)的就是缺鐵。但即使是出現(xiàn)了微量元素的缺乏,，也是可以通過(guò)日常飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)的,。董大夫說(shuō)，讓孩子適量吃一些動(dòng)物肝臟,、大棗,、瘦肉、木耳,、海帶,、蝦等食物，就能基本解決這些問(wèn)題,。>>>小兒難養(yǎng) 冬季小兒健康飲食全攻略

如果還是不放心,，或者發(fā)現(xiàn)孩子有頭發(fā)發(fā)黃、口角容易發(fā)炎,、愛(ài)長(zhǎng)口腔潰瘍,、經(jīng)常感冒等情況，家長(zhǎng)就需要帶孩子去做一次微量元素檢測(cè)了,，然后根據(jù)檢測(cè)結(jié)果,，及時(shí)調(diào)整方案。

在日常食物中,，中藥健康網(wǎng)給家長(zhǎng)推薦的營(yíng)養(yǎng)品是蜂蜜,。她說(shuō)，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,，非常有利于人體消化與吸收,，而且其中含有豐富的鉀、鐵,、鋅等微量元素和礦物質(zhì),，可使孩子的牙齒和骨骼長(zhǎng)得快而堅(jiān)實(shí),，并可增強(qiáng)抵抗疾病的能力。

其實(shí)對(duì)于我們的孩子我們雖然是最好給我們的孩子足夠的營(yíng)養(yǎng)的,，但是其實(shí)有很多的時(shí)候我們最好能讓孩子在日常飲食中吸收營(yíng)養(yǎng)就可以了,。

減肥的飲食方案篇五

隨著年齡增長(zhǎng)，老人舌頭上的味蕾會(huì)逐漸退化,，于是,，舌頭感知食物的反應(yīng)慢慢減弱。

老人消化功能的下降,，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生胃寒氣,，引起食欲不振。有些時(shí)候,，老人因服用了過(guò)多的祛火藥（如黃連等）,，也會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有胃口，最怕吃生冷或油膩食物,。

那么,，要怎樣解決老年人食欲不振的現(xiàn)象呢？

多人共餐更好吃,。熱鬧的用餐氣氛會(huì)改變老年人的心情,。對(duì)于有沮喪、壓迫感等心理障礙的老年人,，多人一起用餐會(huì)有幫助,。可以和鄰近的老人一起吃,，或與家中老小一起吃,。

趁熱食用味正香。香味有刺激食欲的作用,?？刂剖澄锏臏囟龋擎i住香味的重要步驟,，所以食物必須趁熱吃,。

勾芡淋汁增加味道。做菜時(shí),，可以在水煮的食物上淋上汁再入口,。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的欲望,，也不必?fù)?dān)心攝取過(guò)量的鹽和糖,。

來(lái)點(diǎn)音樂(lè)放輕松。人的胃腸蠕動(dòng)以及消化液的分泌，與精神狀態(tài)有關(guān),，適當(dāng)改善就餐環(huán)境,，播放些輕松的音樂(lè)，無(wú)疑會(huì)改變老人心情,，進(jìn)而增進(jìn)食欲,。

少量喝點(diǎn)低度酒。飯前飲少量的低度酒,，如葡萄酒有助開(kāi)胃,。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會(huì)沖淡胃液,，而且會(huì)使胃擴(kuò)張,，刺激飽感中樞。

食材：春筍50克,，小黃魚(yú)肉250克,，莧菜150克

調(diào)味料：姜末,，料酒,，火腿末，水淀粉,，胡椒粉,，鹽，高湯

做法：春筍洗凈切丁備用,，小黃魚(yú)洗凈切丁備用,，莧菜洗凈備用；高湯倒入鍋里,，加入鹽,、料酒、胡椒粉,、筍丁,、魚(yú)丁、姜末,，大火燒開(kāi),，撈去浮沫，再燒一分鐘后,，淋上水淀粉勾芡,；湯有點(diǎn)黏時(shí)倒入莧菜，等莧菜斷生后再撒入火腿末即可,。

食材：香菜適量,，排骨200克，大頭菜2根

調(diào)味料：鹽

做法：大頭菜去皮洗凈，切滾刀,，排骨洗凈,，放沸水里燙去血水，撈出瀝干,，香菜洗凈備用,；排骨放進(jìn)鍋里，加3碗水,，大火煮滾,，小火燜10分鐘，然后倒入大頭菜,，繼續(xù)燜10分鐘,，等大頭菜熟了，加鹽,、香菜即可,。

減肥的飲食方案篇六

春節(jié)期間是腸胃炎的高發(fā)時(shí)期。俗話說(shuō),，“病從口入”,，吃得不干凈、不衛(wèi)生,，都可能誘發(fā)腸胃炎發(fā)作,。節(jié)日里走親訪友，頓頓大餐,，油膩食物難免吃多,，不少人尤其是孩子又愛(ài)喝碳酸飲料，喜歡吃零食,，結(jié)果冰鎮(zhèn)飲料一刺激,，胃腸道的抵抗力自然就下降了，給各種病菌以可乘之機(jī),。

不少人還習(xí)慣把飯桌上剩下的食物打包回家,，但如果隔夜食物保存不當(dāng)，容易誘發(fā)腸胃炎,。特別是生食和熟食要分開(kāi)儲(chǔ)存,，食用前要徹底加熱、煮熟,，盡量不吃生食,，慎食涼拌食品。

不少人都有這樣的經(jīng)歷：過(guò)年過(guò)節(jié)時(shí)對(duì)每樣美食都不放過(guò),，拼命地吃,，但不久卻遇到了“只進(jìn)不出”的情況,，不僅肚子撐得很難受，而且還影響食欲,。

據(jù)分析,，這是春節(jié)期間人體內(nèi)油脂增多、運(yùn)動(dòng)減少的緣故,。在餐桌上,，豐盛的雞鴨魚(yú)肉和山珍海味讓人大飽口福，但過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致脹氣,、消化不良,、便秘、痔瘡等頻發(fā),。再加上,，一些人節(jié)日期間不注意運(yùn)動(dòng)和休息，導(dǎo)致體內(nèi)毒素淤積,。倘若這些毒素不被及時(shí)排出,，可能給健康造成極大危害。

春節(jié)期間,，最開(kāi)心的就是胃腸道,，因?yàn)楦鞣N山珍海味、風(fēng)味小吃都能嘗遍;但最遭罪的想必也是胃腸道,，長(zhǎng)假期間每天暴飲暴食,，其后果就是消化不良,、腸胃不適,。此外，飲食不規(guī)律在節(jié)后上班也不能馬上適應(yīng),，則會(huì)出現(xiàn)明顯的食欲不振,，甚至精神倦怠，還可能伴有惡心感等,。

從年三十到年初五,，行程早已安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。不是走親訪友,，就是饕餮盛宴,，已讓大家期待不已。不少葷菜都是熱量很高的食物,，再搭配美酒更是“雪上加霜”,，同時(shí)像花生、瓜子,、堅(jiān)果等零食,，也是熱量很高的食物,，吃上100克，就等于吃了500克米飯,。因此,，吃多了高熱食物，還會(huì)上火,。

春節(jié)期間,，可以通宵打牌、唱歌,，不少白領(lǐng)已經(jīng)早早安排好節(jié)日計(jì)劃,。據(jù)中醫(yī)分析，如果晨昏顛倒,，尤其是晚上23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)不睡,，容易導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣持續(xù)亢奮，引發(fā)“上火”癥狀,。不少人喜歡參加各種通宵娛樂(lè)活動(dòng),，不僅打破了日常生活規(guī)律，室內(nèi)活動(dòng)增多,，室外活動(dòng)減少,，結(jié)果頻頻上火。

減肥的飲食方案篇七

20xx年高考將于6月7-8日舉行,，南一中高中部,、南職中為高考考點(diǎn)，中考考點(diǎn)分散在各鄉(xiāng)鎮(zhèn),。為保障中高考期間廣大師生的餐飲服務(wù)食品安全,，防范食品安全事件的發(fā)生，為廣大考生提供良好的餐飲服務(wù)食品安全環(huán)境,，根據(jù)《食品安全法》,、《餐飲服務(wù)食品安全監(jiān)督管理辦法》及《重大活動(dòng)餐飲服務(wù)食品安全監(jiān)督管理規(guī)范》的有關(guān)規(guī)定，現(xiàn)制定保障工作方案如下：

為保障中高考期間餐飲服務(wù)食品安全,，特成立中高考期間餐飲服務(wù)食品安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組,，統(tǒng)籌協(xié)調(diào)整個(gè)中高考期間的餐飲服務(wù)食品安全工作。

組長(zhǎng)：

副組長(zhǎng)：

成員：

（一）考前檢查

6月1日前由食品股對(duì)全區(qū)設(shè)中高考考點(diǎn)的學(xué)校食堂進(jìn)行拉網(wǎng)式檢查,，各鄉(xiāng)鎮(zhèn)食品安全站按屬地管理原則進(jìn)行監(jiān)督檢查,。具體檢查以下內(nèi)容：

1.從業(yè)人員健康證持證情況，餐飲具消毒保潔,、食品原料采購(gòu)索證索票及進(jìn)貨查驗(yàn)制度及落實(shí)情況,，并做好現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督檢查筆錄。對(duì)現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督檢查中發(fā)現(xiàn)的食品安全隱患要記錄在案,，提出整改意見(jiàn),，督促餐飲服務(wù)單位落實(shí)整改,。

2.對(duì)供餐食譜進(jìn)行審核，提出審查意見(jiàn),，嚴(yán)禁提供禁止生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)和易引起食物中毒的食品,。

3.與符合接待能力的考生供餐單位簽訂餐飲服務(wù)食品安全承諾書(shū)，告知在重大活動(dòng)期間食品加工經(jīng)營(yíng)中必須遵守的法律,、法規(guī),、行為規(guī)范、衛(wèi)生要求和其他責(zé)任,，進(jìn)一步明確責(zé)任主體,。

（二）考前綜合巡查

1.參加教育局組織的考前綜合巡查：6月3日，按要求派1名人員參加由教育局牽頭的專項(xiàng)檢查,，對(duì)南一中普高考點(diǎn),、南職中職教考點(diǎn)進(jìn)行考前餐飲服務(wù)食品安全綜合巡查，再次排查餐飲服務(wù)食品安全隱患,，確保中高考期間餐飲服務(wù)食品安全,。

2.牽頭組織對(duì)考生就餐點(diǎn)進(jìn)行檢查：6月5-7日，由食品股牽頭聯(lián)合衛(wèi)生局,、教育局,、招辦對(duì)南一中、南職中,、南二中食堂進(jìn)行檢查,，對(duì)存在問(wèn)題督促整改。

（三）駐點(diǎn)保障

高中考期間實(shí)施全程餐飲服務(wù)食品安全監(jiān)督,，采取定人,、定崗、定位監(jiān)管,，責(zé)任到人,，確保考生餐飲服務(wù)食品安全,。

1.人員安排

（1）高考（6月7-8日）駐點(diǎn)人員安排

一中高中部：

南職中：

南二中：

（2）中考（6月11-12日）駐點(diǎn)人員安排

中考考點(diǎn)遍布各鄉(xiāng)鎮(zhèn)，區(qū)食藥局無(wú)法一一安排駐點(diǎn)保障,，中考期間的餐飲服務(wù)食品安全保障工作由各鄉(xiāng)鎮(zhèn)食品安全監(jiān)管站具體落實(shí)駐點(diǎn)人員并負(fù)責(zé)監(jiān)督檢查,，區(qū)食藥局分二個(gè)組采取監(jiān)督巡查。

巡查一組

組長(zhǎng)：

成員：

負(fù)責(zé)巡查大觀片區(qū),、長(zhǎng)興片區(qū)學(xué)校食堂食品安全,。

巡查二組

組長(zhǎng)：

成員：

負(fù)責(zé)巡查片區(qū)、鎮(zhèn)及城區(qū)學(xué)校食堂食品安全,。

2.主要檢查內(nèi)容

（1）審查食譜,；按核定食譜查驗(yàn)采購(gòu)食品新鮮度,。如更改核定食譜應(yīng)迅速判斷是否存在風(fēng)險(xiǎn)，并采取相應(yīng)控制措施,。

（2）詢問(wèn)從業(yè)人員健康狀況,，如有不適，應(yīng)立即調(diào)離,。

（3）認(rèn)真核查食品加工場(chǎng)所的內(nèi)外環(huán)境,，垃圾桶內(nèi)容物是否及時(shí)清理。

（4）是否按照食品安全操作規(guī)程和核定食譜加工制作食品,；食品冷藏設(shè)施,、防蠅防塵設(shè)施、空氣消毒設(shè)施和餐具清洗消毒設(shè)施是否正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

（5）大塊菜肴要燒熟煮透,，菜肴加工出鍋到就餐時(shí)間應(yīng)嚴(yán)格限制在2小時(shí)內(nèi)，否則應(yīng)再加熱到70攝氏度以上半分鐘或廢棄重做,。所有供應(yīng)的主副食品都要留樣,。留樣食品應(yīng)按品種分別盛放于清洗消毒后的密封專用容器內(nèi)，在冷藏條件下存放48小時(shí)以上,，每個(gè)品種留樣量不少于100g,。

（一）監(jiān)督執(zhí)法人員要高度重視中高考期間的食品安全保障工作，駐點(diǎn)保障期間人員必須到崗在位,，切實(shí)落實(shí)全程監(jiān)管,。

（二）駐點(diǎn)監(jiān)督人員應(yīng)詳細(xì)記錄每日監(jiān)督檢查情況及處理意見(jiàn)，對(duì)餐飲服務(wù)提供者不符合相關(guān)法律法規(guī)要求的情況責(zé)令整改,，并將有關(guān)情況及時(shí)匯報(bào),。

（三）駐點(diǎn)監(jiān)督期間，加強(qiáng)信息溝通,，發(fā)現(xiàn)有2名以上考生人員出現(xiàn)腹瀉,、腹痛、嘔吐等胃腸道癥狀的,，立即報(bào)告局領(lǐng)導(dǎo),，并展開(kāi)調(diào)查，做到早預(yù)防,、早發(fā)現(xiàn),、早處置。

（四）局應(yīng)急處置小組工作人員要保證通訊暢通,；隨時(shí)處于臨戰(zhàn)狀態(tài),，做好食品安全突發(fā)事件的應(yīng)急處置準(zhǔn)備工作。

（五）保障工作結(jié)束后,，及時(shí)做好書(shū)面總結(jié),，并將書(shū)面總結(jié)及工作方案,、責(zé)任書(shū)、文書(shū),、匯報(bào)材料等資料匯總歸檔保管,。

中高考期間，如發(fā)生可疑食品污染,、食物中毒等突發(fā)事件時(shí),，按照應(yīng)急處理的要求，對(duì)可疑中毒或污染食物及有關(guān)工具,、設(shè)備和現(xiàn)場(chǎng)采取臨時(shí)控制措施,，開(kāi)展現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督檢查和衛(wèi)生學(xué)調(diào)查，采取措施控制事態(tài)發(fā)展,。如確定屬于餐飲服務(wù)食品安全事故的,，應(yīng)立即向有關(guān)部門匯報(bào)。

減肥的飲食方案篇八

活動(dòng)目標(biāo)：

1,、初步樹(shù)立食物的保質(zhì)概念

2,、學(xué)習(xí)一些食品的保存方法

活動(dòng)準(zhǔn)備：

幼兒人手一份有包裝的食物、牛奶箱一個(gè),、蔬菜和奶制品及肉類的圖片,、有冷藏室和冷凍室的冰箱圖片

活動(dòng)過(guò)程：

1、游戲：我家的食品真新鮮

出示冰箱圖片以及各種食物,，請(qǐng)幾位幼兒扮演媽 媽,，把蔬菜等食物放到冰箱里。

師幼一起檢查,，看看哪一位“媽 媽”做得最好,。

根據(jù)幼兒的擺放情況，復(fù)習(xí),、鞏固幼兒對(duì)冰箱的冷凍室和冷藏室的認(rèn)識(shí),。

2、冰箱里的食物可以一直保鮮嗎?

食物只要放在冰箱里就一直可以吃嗎?

怎樣才能知道食物有沒(méi)有變壞?

3,、認(rèn)識(shí)食物的生產(chǎn)日期和保質(zhì)日期,，了解食物的保質(zhì)概念。

出示牛奶箱上的表示“生產(chǎn)日期”和“保質(zhì)期”的數(shù)字,，請(qǐng)幼兒觀察,、思考：這些數(shù)字表示什么?

請(qǐng)幼兒找一找自己手中食物的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，教師將幼兒找到的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期記錄在黑板上,。

4、認(rèn)識(shí)生產(chǎn)期和保質(zhì)期的含義,。如：

“xx∕9∕1”生產(chǎn)日期是指食物生產(chǎn)出來(lái)的日期

“45天保質(zhì)期”是指食物從生產(chǎn)到最后可以食用的天數(shù)

所有食物都必須在保質(zhì)期規(guī)定的時(shí)間內(nèi)吃,，超過(guò)保質(zhì)期的天數(shù)就不可以吃了,。

5、推算保質(zhì)期

生產(chǎn)日期加上保質(zhì)期就是食物最后可以食用的日期,。

教師提供一種食物的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期,，引導(dǎo)幼兒一起來(lái)算一算。

幼兒分組嘗試,，教師巡回指導(dǎo),。

減肥的飲食方案篇九

餐飲科、稽查大隊(duì)并各中隊(duì)：

20xx年度中高考開(kāi)考在即,。為切實(shí)做好今年中高考期間餐飲食品安全工作,，確保考生,、教師及考務(wù)人員用餐安全和中高考的順利進(jìn)行,，防控食物中毒事件發(fā)生，特制定本方案,。

堅(jiān)持“預(yù)防為主,、突出重點(diǎn)、安全第一”的原則,，通過(guò)專項(xiàng)檢查,，進(jìn)一步提高中高考餐飲服務(wù)單位的食品安全意識(shí)，嚴(yán)格落實(shí)餐飲服務(wù)單位主體責(zé)任,，完善實(shí)施食品安全管理制度,，規(guī)范食品加工制作過(guò)程，提高食品安全管理水平,，消除食品安全隱患,，嚴(yán)防食物中毒事件發(fā)生，確保中高考期間餐飲食品安全,。

20xx年5月27日至6月18日,。

檢查對(duì)象為20xx年中高考學(xué)校食堂，考生,、教師和考務(wù)人員就餐單位,，學(xué)校周邊餐飲服務(wù)單位。

局成立縣20xx年中高考期間餐飲食品安全保障工作領(lǐng)導(dǎo)小組,。

（一）動(dòng)員部署,。制定《縣20xx年中高考期間餐飲食品安全專項(xiàng)檢查工作方案》，與教體局聯(lián)合組織召開(kāi)20xx年中高考餐飲食品安全保障工作會(huì)議,，對(duì)中高考餐飲食品安全保障工作進(jìn)行部署,。

（二）制訂應(yīng)急預(yù)案。制訂《中高考期間食物中毒應(yīng)急預(yù)案》，一旦發(fā)生食物中毒事件,，必須立即按照《中高考期間食物中毒應(yīng)急預(yù)案》的規(guī)定迅速應(yīng)對(duì)處置,。

（三）開(kāi)展考前餐飲安全全面檢查

1.餐飲科、各中隊(duì)要會(huì)同教體局,、轄區(qū)鎮(zhèn)（街道,、開(kāi)發(fā)區(qū)）在中高考前對(duì)責(zé)任片區(qū)的學(xué)校食堂，中高考供餐單位和學(xué)校周邊餐飲服務(wù)單位開(kāi)展全面檢查,，重點(diǎn)檢查餐飲服務(wù)許可資質(zhì),、環(huán)境衛(wèi)生、從業(yè)人員健康證明和培訓(xùn)教育,，食品采購(gòu),、儲(chǔ)存管理、食品加工過(guò)程關(guān)鍵環(huán)節(jié)質(zhì)量控制,、食品添加劑“五?！惫芾怼⒉惋嬀咔逑聪?、食品留樣管理等內(nèi)容,，督促餐飲服務(wù)單位嚴(yán)格執(zhí)行各項(xiàng)食品安全管理制度。對(duì)每家被查單位要制作現(xiàn)場(chǎng)檢查筆錄,，對(duì)檢查發(fā)現(xiàn)的餐飲食品安全問(wèn)題,，特別是薄弱環(huán)節(jié)和突出問(wèn)題，要出具監(jiān)督意見(jiàn)書(shū)或責(zé)令改正通知書(shū)限期整改,，并跟蹤督促整改到位,，對(duì)未整改或整改不到位的要依法查處。

2.對(duì)學(xué)校食堂與供餐單位制訂的食譜（菜單）進(jìn)行審查備案,。所供應(yīng)食品必須符合食品安全法的有關(guān)規(guī)定,，不得供應(yīng)《中高考餐飲服務(wù)單位禁用食品及原料》。對(duì)不符合要求的,，通知學(xué)校食堂與供餐單位立即改正,。經(jīng)審查符合要求的食譜（菜單）由審查人員與學(xué)校或供餐單位相應(yīng)負(fù)責(zé)人共同簽字,、一式兩份,，學(xué)校或供餐單位與監(jiān)管部門各存一份,。

落實(shí)簽訂《中高考餐飲服務(wù)食品安全承諾書(shū)》（見(jiàn)附件2）,。

（四）考試期間實(shí)行駐點(diǎn)監(jiān)督。中高考期間,，對(duì)考生,、教師和考務(wù)人員提供就餐的學(xué)校（食堂）和餐飲單位派員進(jìn)駐,，實(shí)行全程監(jiān)督。駐點(diǎn)人員安排見(jiàn)附件3,。

1,、檢查供應(yīng)的食品,，實(shí)時(shí)檢查供餐食品是否按確認(rèn)的食譜供應(yīng),。

2、檢查從業(yè)人員健康狀況,、個(gè)人衛(wèi)生與晨檢情況,。

3、檢查食品及原料進(jìn)貨情況,。食品采購(gòu)專人負(fù)責(zé),，嚴(yán)格落實(shí)食品采購(gòu)索證登記驗(yàn)收制度，禁止采購(gòu)不符合衛(wèi)生要求的食品原輔料,。

4,、檢查食品加工制作過(guò)程，對(duì)供應(yīng)的食品原料驗(yàn)收,、預(yù)處理,、半成品、成品加工制作過(guò)程進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督,。要強(qiáng)調(diào)燒熟煮透,，嚴(yán)格食品制作與供餐的間隔時(shí)間，嚴(yán)防交叉污染,。

5,、檢查餐具、用具,、容器等的清洗,、消毒、保潔情況,，查驗(yàn)消毒記錄,。

6、駐點(diǎn)人員要充分利用快檢設(shè)備,，定期,、不定期地對(duì)食品原輔料、餐飲具等開(kāi)展快檢,，及時(shí)排查和發(fā)現(xiàn)食品安全隱患,，并予以處置。

7,、檢查留樣情況,。所有食品成品均需留樣，使用專用留樣冰箱和容器，每個(gè)品種留樣至少100克,，在0—10℃條件下保存48小時(shí)以上,，留樣冰箱要求上鎖，作好留樣記錄,。

8,、督促供餐單位做好環(huán)境衛(wèi)生，對(duì)加工場(chǎng)所與庫(kù)房及時(shí)進(jìn)行清理,，禁止滅鼠,、滅蟑、滅蠅等化學(xué)藥品以及亞硝酸鹽等有毒有害物品進(jìn)入食品加工操作區(qū)域,，保證環(huán)境整潔,、有序、安全,。

9,、督促供餐單位加強(qiáng)食品安全防范，禁止非食品從業(yè)人員進(jìn)入食品加工區(qū),。

10,、督促接待單位認(rèn)真開(kāi)展餐飲服務(wù)食品安全自查并做好記錄。

餐飲科,、各中隊(duì)要注意收集,、整理中高考期間餐飲食品安全專項(xiàng)檢查工作情況，各駐點(diǎn)監(jiān)督人員要把駐點(diǎn)監(jiān)督時(shí)形成的工作資料及時(shí)交責(zé)任科室或中隊(duì),。