為有力保證事情或工作開(kāi)展的水平質(zhì)量，預(yù)先制定方案是必不可少的,，方案是有很強(qiáng)可操作性的書(shū)面計(jì)劃,。方案對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫(xiě)一篇方案,。下面是小編為大家收集的方案策劃范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇一

隨著年齡增長(zhǎng),，老人舌頭上的味蕾會(huì)逐漸退化，于是,，舌頭感知食物的反應(yīng)慢慢減弱,。

老人消化功能的下降，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生胃寒氣,，引起食欲不振,。有些時(shí)候，老人因服用了過(guò)多的祛火藥（如黃連等）,，也會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有胃口,，最怕吃生冷或油膩食物。

那么,，要怎樣解決老年人食欲不振的現(xiàn)象呢,？

多人共餐更好吃。熱鬧的用餐氣氛會(huì)改變老年人的心情,。對(duì)于有沮喪,、壓迫感等心理障礙的老年人，多人一起用餐會(huì)有幫助,?？梢院袜徑睦先艘黄鸪裕蚺c家中老小一起吃。

趁熱食用味正香,。香味有刺激食欲的作用,。控制食物的溫度,，是鎖住香味的重要步驟,，所以食物必須趁熱吃。

勾芡淋汁增加味道,。做菜時(shí),，可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面,，不但可以滿足舌頭的欲望,，也不必?fù)?dān)心攝取過(guò)量的鹽和糖。

來(lái)點(diǎn)音樂(lè)放輕松,。人的胃腸蠕動(dòng)以及消化液的分泌,，與精神狀態(tài)有關(guān)，適當(dāng)改善就餐環(huán)境,，播放些輕松的音樂(lè),，無(wú)疑會(huì)改變老人心情，進(jìn)而增進(jìn)食欲,。

少量喝點(diǎn)低度酒,。飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開(kāi)胃,。但不宜飲用大量汽水和啤酒,，不僅會(huì)沖淡胃液，而且會(huì)使胃擴(kuò)張,，刺激飽感中樞,。

食材：春筍50克，小黃魚(yú)肉250克,，莧菜150克

調(diào)味料：姜末,，料酒，火腿末,，水淀粉,，胡椒粉，鹽,，高湯

做法：春筍洗凈切丁備用,，小黃魚(yú)洗凈切丁備用，莧菜洗凈備用,；高湯倒入鍋里,，加入鹽,、料酒、胡椒粉,、筍丁,、魚(yú)丁、姜末,，大火燒開(kāi),，撈去浮沫，再燒一分鐘后,，淋上水淀粉勾芡,；湯有點(diǎn)黏時(shí)倒入莧菜，等莧菜斷生后再撒入火腿末即可,。

食材：香菜適量，排骨200克,，大頭菜2根

調(diào)味料：鹽

做法：大頭菜去皮洗凈,，切滾刀，排骨洗凈,，放沸水里燙去血水,，撈出瀝干,，香菜洗凈備用,；排骨放進(jìn)鍋里，加3碗水,，大火煮滾,，小火燜10分鐘，然后倒入大頭菜,，繼續(xù)燜10分鐘,，等大頭菜熟了，加鹽,、香菜即可,。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇二

蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑,?？寡趸瘎┠軌虮Ｗo(hù)我們不受自由原子基的影響。

我們都知道,，氧氣對(duì)我們的生存來(lái)講是絕不可缺少的,。但是，氧氣同時(shí)又可以發(fā)生若干化學(xué)反應(yīng),，使其他分子“氧化,。而這種氧化又會(huì)生成自由原子基,。自由原子基是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的概念，但是簡(jiǎn)單地說(shuō),，就是它們?cè)诨瘜W(xué)上是非常不穩(wěn)定的原子,，會(huì)對(duì)人體造成各種各樣的危害。

在我們的日常生活中,，種種污染,、吸煙、油炸或燒烤食品,，以及太陽(yáng)中的紫外線等,，都會(huì)引發(fā)這些自由原子基。

自由原子基與我們?nèi)祟?lèi)的很多疾病都有關(guān),，包括癌癥,、冠心病、早衰等,。自由原子基通過(guò)破壞健康細(xì)胞,，加速了人體的衰老過(guò)程，并且能夠破壞細(xì)胞核中的dna,，從而引起細(xì)胞病變和癌變,。

不過(guò)，我們所吃的食物中的抗氧化劑,，恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基,。而維生素a、維生素c,、維生素e以及微量元素硒和鋅等,，都屬于抗氧化劑。

維生素a——橙子等黃色水果,；胡蘿卜,、南瓜等蔬菜；魚(yú)等,。

維生素c——水果（尤其是柑橘類(lèi)水果）,；綠葉蔬菜如椰菜、菜花等,；漿果類(lèi)如草莓,、藍(lán)莓、覆盆子等,；以及馬鈴薯和甜薯等,。

維生素e——堅(jiān)果、種子,、鱷梨,、蔬菜油,、魚(yú)油等。

一般來(lái)說(shuō),，天然有機(jī)食品含有更多有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，因?yàn)樗鼈兩L(zhǎng)的土壤基本沒(méi)有被過(guò)度耕種，土壤中含有比較豐富的礦物質(zhì),，而且也沒(méi)有被化學(xué)制品污染過(guò),。

如果你食用乳制品，一定要選購(gòu)有機(jī)品牌,，以避免可能添加在動(dòng)物飼料中的抗生素和其他化學(xué)物質(zhì),。

在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品,。乳酸菌之所以重要,，是因?yàn)樗侨梭w免疫系統(tǒng)的重要防線之一。這道“防線可以有效防止有害細(xì)菌的入侵,，如真菌感染和各種病毒等,。需要注意的是，食用酸奶時(shí)千萬(wàn)不要加熱,，因?yàn)檫@樣會(huì)損失掉其中對(duì)人體有益的乳酸菌。

選購(gòu)雞蛋時(shí)也盡量要選有機(jī)品牌,。生蛋的母雞不僅要放養(yǎng),，而且還要保證在它們的覓食范圍內(nèi)沒(méi)有任何化學(xué)添加劑的出現(xiàn)。

如果由于經(jīng)濟(jì)原因而不可能全部購(gòu)買(mǎi)有機(jī)食品,，那么至少應(yīng)該保證你所食用的谷類(lèi)是純天然無(wú)污染的有機(jī)產(chǎn)品,。要知道，因?yàn)樗鼈兊念w粒較小,，它們也就比其它食物更容易吸收殺蟲(chóng)劑之類(lèi)的化學(xué)物質(zhì),。

有機(jī)食品如胡蘿卜和馬鈴薯等在食用時(shí)不必削皮，只需仔細(xì)清洗就可以了,，因?yàn)槭卟撕退拇蟛糠譅I(yíng)養(yǎng)成分都集中在表皮的下面,。如果削皮，其所含的大部分營(yíng)養(yǎng)也就會(huì)被“削失了,。

燕麥粥：購(gòu)買(mǎi)有機(jī)燕麥加水熬成粥,，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻,，另外也可以加上一湯匙無(wú)糖果醬或糖楓汁,。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會(huì)穿腸而過(guò),，而不被人體所吸收,。

玉米片：購(gòu)買(mǎi)有機(jī)玉米片,，通常加入蘋(píng)果汁使之變甜，并配以無(wú)污染有機(jī)豆奶,、牛奶或者羊奶,。

全麥面包：佐以無(wú)糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬,。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇三

高血壓現(xiàn)在在人群中已經(jīng)非常常見(jiàn),，有一些食物高血壓患者是不可以食用的，但有些食物卻是對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用的,。

1 豆類(lèi)：無(wú)論紅小豆,、綠豆、黃豆,、黑豆,、蕓豆，只要是豆類(lèi)含鉀都十分豐富,，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富,，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物,。成年人200～300克/日為宜,。而紅豆、綠豆,、蕓豆搭配稻米,、燕麥、小米,、玉米等谷類(lèi)食物做成五谷米飯,、八寶粥、紅豆湯,、綠豆湯等,，都非常好。

2 綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì),，吃芹菜有很好的降血壓食療功效,，因?yàn)闊o(wú)論是鉀、鈣,、鎂,，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表,。通常越是顏色深的綠色蔬菜,，鉀、鈣,、鎂含量越高,，同一株蔬菜,，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高,，吃芹菜一定要連同葉子一起吃,。

3 多吃魚(yú)：魚(yú)是首選，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，每星期吃一次魚(yú)不吃魚(yú),，心臟病死亡率低,。鮭魚(yú),、金槍魚(yú)、鯡魚(yú),、鯖魚(yú),、比目魚(yú)等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸,，即dha和epa。

一,、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說(shuō)：“年輕時(shí),，用健康換取金錢(qián)，年老時(shí),，用運(yùn)動(dòng)換取健康,。”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán),，降低膽固醇的生成外,，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生,。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),、預(yù)防便秘,、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng),，才會(huì)有幫助,。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步,、慢跑,、太極拳、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng),。

二,、心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒,、情緒不穩(wěn),，這些又都是使血壓升高的誘因,。患者可通過(guò)改變自己的行為方式,，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力,，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮,，遇事要冷靜,、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放,，向朋友,、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中,，使自己生活在最佳境界中,，從而維持穩(wěn)定的血壓。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇四

：健康飲食,，快樂(lè)成長(zhǎng)

通過(guò)本次活動(dòng),，引導(dǎo)學(xué)生理解和關(guān)注飲食衛(wèi)生，飲食營(yíng)養(yǎng) 和飲食心理,，學(xué)會(huì)如何安全選購(gòu)食品,，合理搭配營(yíng)養(yǎng)，能夠適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食心理,，進(jìn)行健康飲食,。

20xx.9.17

：301教室

小明，小花

小學(xué)三年級(jí)一班全體學(xué)生

：張老師

：討論式 競(jìng)賽式 表演式

（一）前期準(zhǔn)備：1排練小品《愛(ài)吃零食的他》

2生活小調(diào)查：生活中的衛(wèi)生隱患

3搜集有關(guān)飲食方面的資料

4制作“蔬菜 水果 奶類(lèi) 博士”的頭飾

5制作ppt

（二）后期準(zhǔn)備,； 1會(huì)場(chǎng)布置

2負(fù)責(zé)人的工作分配

3撰寫(xiě)活動(dòng)總結(jié)

4準(zhǔn)備糖果

（三）活動(dòng)流程：

流程一：主持人：甲：民以食為天,，、

乙：食為生活之源,，

合：“健康飲食,，快樂(lè)成長(zhǎng)”主題班會(huì)正式開(kāi)始。

流程二：小品《愛(ài)吃零食的他》

（讓同學(xué)們知道“病從口入”這個(gè)道理）

流程三：“食品安全大pk”

（使我們獲得了一些飲食安全的常識(shí)）

方法：在班上選出四名飲食安全宣傳員,。

游戲規(guī)則:四名飲食安全員分別從“如何選購(gòu)物品”,、“如何選擇新鮮的蔬菜、水果”,、“如何注意生活中的飲食安全衛(wèi)生”等題目中抽簽決定所選主題來(lái)進(jìn)行宣傳,。宣傳完后，有教師點(diǎn)評(píng),，學(xué)生投票選舉人氣指數(shù)最高者為勝,，評(píng)出“最佳口才獎(jiǎng)”和“最佳衛(wèi)生獎(jiǎng)”各一名，并獎(jiǎng)勵(lì)適當(dāng)糖果。

流程四：“食品秀”

方法：學(xué)生戴上頭飾,，在臺(tái)上自己介紹自己,。

流程五：“視頻調(diào)配師”

方法：同學(xué)們根據(jù)自己的實(shí)際情況，設(shè)計(jì)一日三餐,，每餐葷素搭配,，營(yíng)養(yǎng)均衡。寫(xiě)好后貼到展示欄中,，主持人挑選太胖,、太瘦或搭配較好的各一個(gè)進(jìn)行交流。

流程六：由老師當(dāng)我們的“食品博士”,，為我們指點(diǎn)迷津

（老師點(diǎn)評(píng)并總結(jié)本次活動(dòng)）

流程七：主持人宣布本次主題班會(huì)結(jié)束,。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇五

媽媽?zhuān)x謝您！

xx月xx日—xx月xx日,。

餐飲,。

活動(dòng)一：“送xx全家福”——全家的幸福是送給媽媽的禮物,！

在本次活動(dòng)期間,，累計(jì)購(gòu)物滿xx元的顧客，憑當(dāng)日有效購(gòu)物憑證,，即可獲得價(jià)值xx元xx全家福免費(fèi)攝影卡一張,。每人限領(lǐng)一張。

領(lǐng)取地點(diǎn)：南門(mén)共享空間特設(shè)贈(zèng)禮處,。

活動(dòng)二：“媽媽?zhuān)x謝您,！”親情特賣(mài)場(chǎng)

參加品類(lèi)：女裝、家居用品（禮品）,、針織內(nèi)衣,。

特賣(mài)地點(diǎn)：南門(mén)共享空間。

特賣(mài)時(shí)間：xx月xx日—xx月xx日,。

活動(dòng)三：“媽媽模特秀”——天下最美麗的永遠(yuǎn)是媽媽?zhuān)?/p>

地點(diǎn)：西廣場(chǎng),。

時(shí)間：xx月xx日、xx日每天下午3：00—4：30,。

注意：走秀當(dāng)中會(huì)穿插現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)問(wèn)答,，答對(duì)有獎(jiǎng),。

活動(dòng)四：“康乃馨送媽媽”——花香飽含兒女心,。

活動(dòng)時(shí)間：xx月xx日。

當(dāng)日購(gòu)物的顧客,，憑當(dāng)日單張小票（滿xx元）即可獲得康乃馨一枝,。每位限領(lǐng)一枝。

領(lǐng)取地點(diǎn)：南門(mén)共享空間特設(shè)贈(zèng)禮處,。

活動(dòng)四：“最像母女,、母子”評(píng)比,。

報(bào)名時(shí)間：xx月xx日、xx日,。

報(bào)名地點(diǎn)：西門(mén)總服務(wù)臺(tái),。

報(bào)名手續(xù)：報(bào)名母女或母子需持戶口本及母女或母子生活合照1張（大于5寸）登記。

比賽時(shí)間：xx月xx日下午3：00開(kāi)始,。比賽地點(diǎn)：西廣場(chǎng),。

比賽形式：現(xiàn)場(chǎng)公布。

獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：

一等獎(jiǎng)xx名各獎(jiǎng)價(jià)值xx元獎(jiǎng)品一份,。

二等獎(jiǎng)xx名各獎(jiǎng)價(jià)值xx元獎(jiǎng)品一份,。

三等獎(jiǎng)xx名各獎(jiǎng)價(jià)值xx元獎(jiǎng)品一份。

在本次活動(dòng)期間,，絕對(duì)禁止導(dǎo)購(gòu)員私自提價(jià),、私自收銀，對(duì)違反此規(guī)定的專(zhuān)柜,，一經(jīng)發(fā)現(xiàn),，商城將對(duì)商戶處以罰款_元！

對(duì)以上兩種違規(guī)情況,，進(jìn)行舉報(bào)者將獎(jiǎng)勵(lì)xx元,，對(duì)現(xiàn)場(chǎng)抓獲違規(guī)者的獎(jiǎng)勵(lì)xx元。

原有結(jié)算方式不變,，同時(shí),，xx月xx日“康乃馨送媽媽”活動(dòng)結(jié)算流程如下：

1、顧客憑當(dāng)日單張機(jī)制小票（消費(fèi)滿xx元）到贈(zèng)禮處領(lǐng)取康乃馨,。

2,、工作人員驗(yàn)證小票合法性。

3,、分部門(mén)（機(jī)制小票的部門(mén)前三位）登記即每部門(mén)一張《贈(zèng)花登記單》,，登記銷(xiāo)售碼、導(dǎo)購(gòu)員編號(hào)兩項(xiàng)內(nèi)容,。

4,、在機(jī)制小票上蓋贈(zèng)品已領(lǐng)章（或字樣）。

5,、給顧客康乃馨一支,。

6、xx月xx日一上班,，贈(zèng)禮人員將xx月xx日的《贈(zèng)花登記單》交財(cái)務(wù),。

7、財(cái)務(wù)根據(jù)登記的銷(xiāo)售碼，查詢(xún)所屬供應(yīng)商將供應(yīng)商編碼登記在《贈(zèng)花登記單》指定位置,。當(dāng)日11：00前傳遞給各相應(yīng)部門(mén)主管,。

8、部門(mén)主管負(fù)責(zé)找導(dǎo)購(gòu)員核對(duì)銷(xiāo)售記錄,。

9,、有異議與贈(zèng)禮處人員聯(lián)系。

10,、當(dāng)日18：30前核對(duì)無(wú)誤,，部門(mén)經(jīng)理簽字確認(rèn)《贈(zèng)花登記單》返回財(cái)務(wù)樓層會(huì)計(jì)。

11,、樓層會(huì)計(jì)根據(jù)確認(rèn)的《贈(zèng)花登記單》錄入供應(yīng)商費(fèi)用,，每支xx元。

12,、樓層會(huì)計(jì)將《贈(zèng)花登記單》存檔,。

1、顧客在本次活動(dòng)及之前任何活動(dòng)期間購(gòu)買(mǎi)的商品,，均不允許出現(xiàn)無(wú)單退換貨,。

2、退貨：在活動(dòng)期間購(gòu)物的顧客,，退貨時(shí)商城按照其購(gòu)物憑證上實(shí)際付款金額退還現(xiàn)金,。若顧客在本次活動(dòng)中已領(lǐng)取獎(jiǎng)品或禮品，則需連www．同獎(jiǎng)品或禮品一起退回,，如已使用無(wú)法退回,，顧客需交納相應(yīng)現(xiàn)金，現(xiàn)金將從退貨款中直接扣除,，不足部分需由顧客補(bǔ)足,。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇六

目前，很多公司不惜重金打廣告,，試圖動(dòng)搖家長(zhǎng)和孩子,，讓他們買(mǎi)那些高糖的谷類(lèi)早餐。 20xx年耶魯大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查顯示,，在售的谷物與家庭制作的谷物相比含糖量高85%,，膳食纖維的含量少65%，鈉含量高60%,，而且根本不會(huì)提額外增加到早餐里的那些不必要的熱量,。毫無(wú)疑問(wèn)，這是導(dǎo)致兒童肥胖流行的主要原因之一,，我們確實(shí)是時(shí)候給我們的孩子提供更好的食物選擇了,。>>>50%的兒童早餐不科學(xué)

該研究包括91名5-12歲的志愿者，包括母語(yǔ)為英語(yǔ)和西班牙語(yǔ)的兒童,。將這些孩子分為兩組,，其中一組提供高糖谷物，另一組提供低糖谷物,。此外,，這兩組均提供低脂牛奶、橙汁,、香蕉,、草莓和額外的糖果。

盡管這兩組的孩子攝入相同數(shù)量的卡路里,，但熱量的來(lái)源食物不同,。高糖谷物組，主要吃含糖的谷物,，而低糖谷物組的早餐選擇則包括新鮮水果和果汁,。得出的結(jié)論是，孩子們很高興自己選擇食物,，他們不拒絕低糖的谷類(lèi)食品,，而且能從自己選擇的水果和果汁中獲益。

所以,，家長(zhǎng)們不要擔(dān)心你的孩子會(huì)拒絕吃早餐,，如果你已經(jīng)給孩子吃低糖的谷物，他們會(huì)吃它,，但你需要給他們提供一些補(bǔ)充食物,，如香蕉、漿果或100%純果汁,，提供能讓孩子們滿意的早餐還有很長(zhǎng)的路要走,。

因?yàn)楹⒆游缚诤苄。叶鄶?shù)孩子厭煩天天吃同樣的東西,。所以如果家長(zhǎng)能將一些簡(jiǎn)單的食譜每周變來(lái)變?nèi)?，可以起到很好的效果。其?shí),，準(zhǔn)備孩子的早餐并不是一件難事,。好的早餐，不管是中餐還是西餐,，都可以在10分鐘之內(nèi)做好,。西餐食品你可以選擇牛奶加烤全麥面包片，面包和牛奶可以同時(shí)加熱,，只需3-5分鐘時(shí)間,；泡一碗速食燕麥片或混合谷物片,，再榨一杯新鮮果汁也就5分鐘時(shí)間，水果可以頭天晚上就準(zhǔn)備好,。>>>孩子的早餐別這樣吃

中餐食品是我們拿手的,，頭天晚上準(zhǔn)備好包子、煎餅,、蛋炒飯之類(lèi)食物,，早上熱一下，同時(shí)準(zhǔn)備一碗熱豆?jié){,，三五分鐘足夠,；如果可以，將富裕的飯菜提前分出來(lái),，晨起做一份蓋飯,。此外，外面的快餐也是不錯(cuò)的選擇,，但要保證低油低糖,，有主食、豆制品或肉類(lèi)或奶類(lèi),、蔬菜水果,，就是合格的早餐了。

“吃全麥更健康,?？墒遣⒉皇撬腥巳憾歼m合食用。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出,，全麥?zhǔn)称芳按旨Z不利于孩子的營(yíng)養(yǎng)吸收,，因而應(yīng)該少吃。

白面包雖然在加工過(guò)程中,，纖維素,、礦物質(zhì)和維生素丟失得多，但是它卻含有蛋白質(zhì),、淀粉和脂肪,，能為孩子的生長(zhǎng)發(fā)育提供能量。而最為家長(zhǎng)推崇的全麥面包和粗糧,，卻會(huì)因較高的纖維含量干擾礦物質(zhì)和微量元素的吸收,。因此，全麥和粗糧的攝入不宜過(guò)多,，通常不要超過(guò)主食總量的1/4,。

為了保證礦物質(zhì)和微量元素的攝入，除了限制粗糧,，還需要多吃蔬果,。但齊可民也指出,，在吃蔬菜的問(wèn)題上也有家長(zhǎng)存在誤區(qū)。比如,，孩子怎樣都不愛(ài)吃某種蔬菜,，家長(zhǎng)卻偏偏要逼他吃。其實(shí),，蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)也可以從其他食物中獲得，如孩子不愛(ài)吃胡蘿卜,，可以從蛋黃和動(dòng)物肝臟中獲得維生素a和胡蘿卜素,；不吃土豆，可以讓孩子從香蕉里攝取鉀,。當(dāng)然,，這不是給孩子不吃蔬菜找理由，從平衡飲食的角度來(lái)說(shuō),，該吃還是要吃,，只是某些時(shí)候，家長(zhǎng)也可以變通一下,，用替換法將孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)上去,，解決問(wèn)題。>>>不吃早餐影響學(xué)生智力發(fā)育和身體健康

嬰幼兒時(shí)期的寶寶消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完全：唾液分泌量少,，牙齒少,，咀嚼能力差；胃容納量很小,，胃壁肌肉不發(fā)達(dá),；腸壁較薄，滲透性好,。全麥中纖維素含量較高,，食用后對(duì)寶寶的腸胃有一定刺激。

雖然全麥?zhǔn)称酚蟹N種的益處,，但對(duì)于0-2歲的嬰幼兒來(lái)說(shuō),，全麥?zhǔn)称凡贿^(guò)是一種阻礙他們享用其它“美食，影響他們健康成長(zhǎng)的障礙罷了,。那么應(yīng)該什么時(shí)候開(kāi)始給寶寶吃全麥?zhǔn)称凡攀菍?duì)身體有益呢,？

2歲以后，牙齒差不多長(zhǎng)好了,，胃腸功能發(fā)育基本完善了,，是時(shí)候向?qū)殞毜纳攀持性黾尤準(zhǔn)称芬栽黾铀麄兝w維素的攝入量了。不過(guò)要注意的是,，剛剛開(kāi)始吃的時(shí)候不宜過(guò)多,，每天不要超過(guò)30克,，而且最好分開(kāi)吃。因?yàn)閿z入太多的纖維會(huì)有負(fù)面作用,，如抑制進(jìn)食,，阻礙對(duì)鈣、鋅,、鐵的吸收等,。纖維素還能夠增加糞便的體積，讓排便頻率加快,，一般嬰幼兒都不建議多吃,。>>>寶寶食譜中的禁忌食物

凡有過(guò)敏癥狀的患兒，可以經(jīng)常吃些紅棗,，因紅棗中含有大量抗過(guò)敏的物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷,，可阻止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),，紅棗中含有大量抗過(guò)敏的物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷,，可阻止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生,。凡有過(guò)敏癥狀的患兒，可以經(jīng)常吃些紅棗,。具體服用方法如下：

紅棗1枚,，水煎服，每日3次,。

生食紅棗,，每次10克，每日3次,。

紅棗10枚,、大麥100克，加水煎服，口服2至3次。

以上均服至過(guò)敏癥狀消失為止,。紅棗水煎時(shí)掰開(kāi)煎為好,，煎熬時(shí)不宜加糖,。由于紅棗味甘而能助濕,，大量食用會(huì)導(dǎo)致腹脘脹,、食欲不振，故一次不宜食用過(guò)多,，濕盛舌苔厚膩者應(yīng)暫停服用,。

偏食的兒童容易出現(xiàn)微量元素缺乏,，其中最常見(jiàn)的就是缺鐵,，在日常食物中，董大夫給家長(zhǎng)推薦的營(yíng)養(yǎng)品是蜂蜜,。>>>寶寶食譜大有學(xué)問(wèn)

我們很多的家長(zhǎng)都是會(huì)在孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候給我們的孩子提供各種的營(yíng)養(yǎng)的,，但是有的時(shí)候我們的孩子其實(shí)并不需要那么多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，在這個(gè)時(shí)候我們其實(shí)可以給我們的孩子喝點(diǎn)蜂蜜就好了。

只要孩子沒(méi)有出現(xiàn)偏食情況，就沒(méi)必要刻意地去給孩子吃各種營(yíng)養(yǎng)品。北京兒童醫(yī)院內(nèi)科董麗娟主任醫(yī)師提醒家長(zhǎng)，如果真想額外補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，蜂蜜就是很好的天然營(yíng)養(yǎng)品,。

兒童專(zhuān)門(mén)吃營(yíng)養(yǎng)食品不僅沒(méi)必要，還會(huì)起到相反的作用。一些兒童營(yíng)養(yǎng)品中所含的防腐劑、著色劑,、甜味劑等添加劑,，會(huì)對(duì)兒童的免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和智力發(fā)育有不良作用,，有些營(yíng)養(yǎng)品中還含有微量的激素,，會(huì)影響兒童的生殖系統(tǒng)發(fā)育,。

董大夫指出,，偏食的兒童容易出現(xiàn)微量元素缺乏,，其中最常見(jiàn)的就是缺鐵,。但即使是出現(xiàn)了微量元素的缺乏，也是可以通過(guò)日常飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)的,。董大夫說(shuō)，讓孩子適量吃一些動(dòng)物肝臟,、大棗,、瘦肉,、木耳,、海帶,、蝦等食物,，就能基本解決這些問(wèn)題,。>>>小兒難養(yǎng) 冬季小兒健康飲食全攻略

如果還是不放心，或者發(fā)現(xiàn)孩子有頭發(fā)發(fā)黃,、口角容易發(fā)炎,、愛(ài)長(zhǎng)口腔潰瘍、經(jīng)常感冒等情況,，家長(zhǎng)就需要帶孩子去做一次微量元素檢測(cè)了,，然后根據(jù)檢測(cè)結(jié)果，及時(shí)調(diào)整方案,。

在日常食物中,，中藥健康網(wǎng)給家長(zhǎng)推薦的營(yíng)養(yǎng)品是蜂蜜。她說(shuō),，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,，非常有利于人體消化與吸收，而且其中含有豐富的鉀,、鐵,、鋅等微量元素和礦物質(zhì)，可使孩子的牙齒和骨骼長(zhǎng)得快而堅(jiān)實(shí),，并可增強(qiáng)抵抗疾病的能力,。

其實(shí)對(duì)于我們的`孩子我們雖然是最好給我們的孩子足夠的營(yíng)養(yǎng)的，但是其實(shí)有很多的時(shí)候我們最好能讓孩子在日常飲食中吸收營(yíng)養(yǎng)就可以了,。