為有力保證事情或工作開展的水平質(zhì)量,，預(yù)先制定方案是必不可少的，方案是有很強(qiáng)可操作性的書面計(jì)劃,。方案對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇方案。下面是小編為大家收集的方案策劃范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇一

隨著年齡增長,，老人舌頭上的味蕾會(huì)逐漸退化，于是,，舌頭感知食物的反應(yīng)慢慢減弱,。

老人消化功能的下降，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生胃寒氣,，引起食欲不振,。有些時(shí)候，老人因服用了過多的祛火藥（如黃連等）,，也會(huì)導(dǎo)致沒有胃口,，最怕吃生冷或油膩食物。

那么,，要怎樣解決老年人食欲不振的現(xiàn)象呢,？

多人共餐更好吃,。熱鬧的用餐氣氛會(huì)改變老年人的心情。對(duì)于有沮喪,、壓迫感等心理障礙的老年人,，多人一起用餐會(huì)有幫助?？梢院袜徑睦先艘黄鸪?，或與家中老小一起吃。

趁熱食用味正香,。香味有刺激食欲的作用,。控制食物的溫度,，是鎖住香味的重要步驟,，所以食物必須趁熱吃。

勾芡淋汁增加味道,。做菜時(shí),，可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面,，不但可以滿足舌頭的欲望,，也不必?fù)?dān)心攝取過量的鹽和糖。

來點(diǎn)音樂放輕松,。人的胃腸蠕動(dòng)以及消化液的分泌,，與精神狀態(tài)有關(guān)，適當(dāng)改善就餐環(huán)境,，播放些輕松的音樂,，無疑會(huì)改變老人心情，進(jìn)而增進(jìn)食欲,。

少量喝點(diǎn)低度酒,。飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃,。但不宜飲用大量汽水和啤酒,，不僅會(huì)沖淡胃液，而且會(huì)使胃擴(kuò)張,，刺激飽感中樞,。

食材：春筍50克，小黃魚肉250克,，莧菜150克

調(diào)味料：姜末,，料酒，火腿末,，水淀粉,，胡椒粉,，鹽，高湯

做法：春筍洗凈切丁備用,，小黃魚洗凈切丁備用，莧菜洗凈備用,；高湯倒入鍋里,，加入鹽、料酒,、胡椒粉、筍丁、魚丁,、姜末,，大火燒開，撈去浮沫,，再燒一分鐘后,，淋上水淀粉勾芡；湯有點(diǎn)黏時(shí)倒入莧菜,，等莧菜斷生后再撒入火腿末即可,。

食材：香菜適量，排骨200克,，大頭菜2根

調(diào)味料：鹽

做法：大頭菜去皮洗凈,，切滾刀，排骨洗凈,，放沸水里燙去血水,，撈出瀝干，香菜洗凈備用,；排骨放進(jìn)鍋里,，加3碗水，大火煮滾,，小火燜10分鐘,，然后倒入大頭菜，繼續(xù)燜10分鐘,，等大頭菜熟了,，加鹽、香菜即可,。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇二

蔬菜和水果最重要的作用之一,，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑?？寡趸瘎┠軌虮Ｗo(hù)我們不受自由原子基的影響,。

我們都知道,，氧氣對(duì)我們的生存來講是絕不可缺少的。但是,，氧氣同時(shí)又可以發(fā)生若干化學(xué)反應(yīng),，使其他分子“氧化。而這種氧化又會(huì)生成自由原子基,。自由原子基是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的概念,，但是簡單地說，就是它們?cè)诨瘜W(xué)上是非常不穩(wěn)定的原子,，會(huì)對(duì)人體造成各種各樣的危害,。

在我們的日常生活中，種種污染,、吸煙,、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等,，都會(huì)引發(fā)這些自由原子基,。

自由原子基與我們?nèi)祟惖暮芏嗉膊《加嘘P(guān)，包括癌癥,、冠心病,、早衰等。自由原子基通過破壞健康細(xì)胞,，加速了人體的衰老過程,，并且能夠破壞細(xì)胞核中的dna，從而引起細(xì)胞病變和癌變,。

不過,，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基,。而維生素a,、維生素c、維生素e以及微量元素硒和鋅等,，都屬于抗氧化劑,。

維生素a——橙子等黃色水果；胡蘿卜,、南瓜等蔬菜,；魚等。

維生素c——水果（尤其是柑橘類水果）,；綠葉蔬菜如椰菜,、菜花等；漿果類如草莓,、藍(lán)莓,、覆盆子等,；以及馬鈴薯和甜薯等。

維生素e——堅(jiān)果,、種子,、鱷梨、蔬菜油,、魚油等,。

一般來說，天然有機(jī)食品含有更多有價(jià)值的營養(yǎng)物質(zhì),，因?yàn)樗鼈兩L的土壤基本沒有被過度耕種，土壤中含有比較豐富的礦物質(zhì),，而且也沒有被化學(xué)制品污染過,。

如果你食用乳制品，一定要選購有機(jī)品牌,，以避免可能添加在動(dòng)物飼料中的抗生素和其他化學(xué)物質(zhì),。

在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品,。乳酸菌之所以重要,，是因?yàn)樗侨梭w免疫系統(tǒng)的重要防線之一。這道“防線可以有效防止有害細(xì)菌的入侵,，如真菌感染和各種病毒等,。需要注意的是，食用酸奶時(shí)千萬不要加熱,，因?yàn)檫@樣會(huì)損失掉其中對(duì)人體有益的乳酸菌,。

選購雞蛋時(shí)也盡量要選有機(jī)品牌。生蛋的母雞不僅要放養(yǎng),，而且還要保證在它們的覓食范圍內(nèi)沒有任何化學(xué)添加劑的出現(xiàn),。

如果由于經(jīng)濟(jì)原因而不可能全部購買有機(jī)食品，那么至少應(yīng)該保證你所食用的谷類是純天然無污染的有機(jī)產(chǎn)品,。要知道,，因?yàn)樗鼈兊念w粒較小，它們也就比其它食物更容易吸收殺蟲劑之類的化學(xué)物質(zhì),。

有機(jī)食品如胡蘿卜和馬鈴薯等在食用時(shí)不必削皮,，只需仔細(xì)清洗就可以了，因?yàn)槭卟撕退拇蟛糠譅I養(yǎng)成分都集中在表皮的下面,。如果削皮,，其所含的大部分營養(yǎng)也就會(huì)被“削失了。

燕麥粥：購買有機(jī)燕麥加水熬成粥,，上面放上亞麻籽,、葵花籽或者芝麻,，另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末,，否則它們可能會(huì)穿腸而過,，而不被人體所吸收。

玉米片：購買有機(jī)玉米片,，通常加入蘋果汁使之變甜,，并配以無污染有機(jī)豆奶、牛奶或者羊奶,。

全麥面包：佐以無糖果醬或檸檬醬,。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇三

高血壓現(xiàn)在在人群中已經(jīng)非常常見,，有一些食物高血壓患者是不可以食用的,，但有些食物卻是對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用的。

1 豆類：無論紅小豆,、綠豆,、黃豆、黑豆,、蕓豆,，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富,，因此,，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜,。而紅豆,、綠豆、蕓豆搭配稻米,、燕麥,、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯,、八寶粥,、紅豆湯、綠豆湯等,，都非常好,。

2 綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì)，吃芹菜有很好的降血壓食療功效,，因?yàn)闊o論是鉀,、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中,，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表,。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀,、鈣,、鎂含量越高，同一株蔬菜,，葉子的顏色比桿莖深,，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃,。

3 多吃魚：魚是首選,，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚不吃魚,，心臟病死亡率低,。鮭魚、金槍魚,、鯡魚,、鯖魚,、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸,，即dha和epa。

一,、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說：“年輕時(shí),，用健康換取金錢，年老時(shí),，用運(yùn)動(dòng)換取健康,。”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán),，降低膽固醇的生成外,，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生,。運(yùn)動(dòng)能增加食欲,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘,、改善睡眠,。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助,。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓,，如散步、慢跑、太極拳,、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng),。

二、心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張,、易怒,、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因,?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力,，避免情緒激動(dòng)及過度緊張,、焦慮，遇事要冷靜,、沉著,；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友,、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng),，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中,，從而維持穩(wěn)定的血壓,。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇四

：健康飲食，快樂成長

通過本次活動(dòng),，引導(dǎo)學(xué)生理解和關(guān)注飲食衛(wèi)生,，飲食營養(yǎng) 和飲食心理，學(xué)會(huì)如何安全選購食品,，合理搭配營養(yǎng),，能夠適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食心理，進(jìn)行健康飲食,。

20xx.9.17

：301教室

小明,，小花

小學(xué)三年級(jí)一班全體學(xué)生

：張老師

：討論式 競(jìng)賽式 表演式

（一）前期準(zhǔn)備：1排練小品《愛吃零食的他》

2生活小調(diào)查：生活中的衛(wèi)生隱患

3搜集有關(guān)飲食方面的資料

4制作“蔬菜 水果 奶類 博士”的頭飾

5制作ppt

（二）后期準(zhǔn)備； 1會(huì)場(chǎng)布置

2負(fù)責(zé)人的工作分配

3撰寫活動(dòng)總結(jié)

4準(zhǔn)備糖果

（三）活動(dòng)流程：

流程一：主持人：甲：民以食為天,，,、

乙：食為生活之源，

合：“健康飲食,，快樂成長”主題班會(huì)正式開始,。

流程二：小品《愛吃零食的他》

（讓同學(xué)們知道“病從口入”這個(gè)道理）

流程三：“食品安全大pk”

（使我們獲得了一些飲食安全的常識(shí)）

方法：在班上選出四名飲食安全宣傳員。

游戲規(guī)則:四名飲食安全員分別從“如何選購物品”,、“如何選擇新鮮的蔬菜,、水果”、“如何注意生活中的飲食安全衛(wèi)生”等題目中抽簽決定所選主題來進(jìn)行宣傳。宣傳完后,，有教師點(diǎn)評(píng),，學(xué)生投票選舉人氣指數(shù)最高者為勝，評(píng)出“最佳口才獎(jiǎng)”和“最佳衛(wèi)生獎(jiǎng)”各一名,，并獎(jiǎng)勵(lì)適當(dāng)糖果,。

流程四：“食品秀”

方法：學(xué)生戴上頭飾，在臺(tái)上自己介紹自己,。

流程五：“視頻調(diào)配師”

方法：同學(xué)們根據(jù)自己的實(shí)際情況,，設(shè)計(jì)一日三餐，每餐葷素搭配,，營養(yǎng)均衡,。寫好后貼到展示欄中，主持人挑選太胖,、太瘦或搭配較好的各一個(gè)進(jìn)行交流,。

流程六：由老師當(dāng)我們的“食品博士”，為我們指點(diǎn)迷津

（老師點(diǎn)評(píng)并總結(jié)本次活動(dòng)）

流程七：主持人宣布本次主題班會(huì)結(jié)束,。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇五

媽媽,，謝謝您！

xx月xx日—xx月xx日,。

餐飲,。

活動(dòng)一：“送xx全家福”——全家的幸福是送給媽媽的禮物,！

在本次活動(dòng)期間,，累計(jì)購物滿xx元的顧客,，憑當(dāng)日有效購物憑證,，即可獲得價(jià)值xx元xx全家福免費(fèi)攝影卡一張。每人限領(lǐng)一張,。

領(lǐng)取地點(diǎn)：南門共享空間特設(shè)贈(zèng)禮處,。

活動(dòng)二：“媽媽，謝謝您,！”親情特賣場(chǎng)

參加品類：女裝,、家居用品（禮品）、針織內(nèi)衣,。

特賣地點(diǎn)：南門共享空間,。

特賣時(shí)間：xx月xx日—xx月xx日。

活動(dòng)三：“媽媽模特秀”——天下最美麗的永遠(yuǎn)是媽媽,！

地點(diǎn)：西廣場(chǎng),。

時(shí)間：xx月xx日、xx日每天下午3：00—4：30。

注意：走秀當(dāng)中會(huì)穿插現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)問答,，答對(duì)有獎(jiǎng),。

活動(dòng)四：“康乃馨送媽媽”——花香飽含兒女心。

活動(dòng)時(shí)間：xx月xx日,。

當(dāng)日購物的顧客,，憑當(dāng)日單張小票（滿xx元）即可獲得康乃馨一枝。每位限領(lǐng)一枝,。

領(lǐng)取地點(diǎn)：南門共享空間特設(shè)贈(zèng)禮處,。

活動(dòng)四：“最像母女、母子”評(píng)比,。

報(bào)名時(shí)間：xx月xx日,、xx日。

報(bào)名地點(diǎn)：西門總服務(wù)臺(tái),。

報(bào)名手續(xù)：報(bào)名母女或母子需持戶口本及母女或母子生活合照1張（大于5寸）登記,。

比賽時(shí)間：xx月xx日下午3：00開始。比賽地點(diǎn)：西廣場(chǎng),。

比賽形式：現(xiàn)場(chǎng)公布,。

獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：

一等獎(jiǎng)xx名各獎(jiǎng)價(jià)值xx元獎(jiǎng)品一份。

二等獎(jiǎng)xx名各獎(jiǎng)價(jià)值xx元獎(jiǎng)品一份,。

三等獎(jiǎng)xx名各獎(jiǎng)價(jià)值xx元獎(jiǎng)品一份,。

在本次活動(dòng)期間，絕對(duì)禁止導(dǎo)購員私自提價(jià),、私自收銀,，對(duì)違反此規(guī)定的專柜，一經(jīng)發(fā)現(xiàn),，商城將對(duì)商戶處以罰款_元,！

對(duì)以上兩種違規(guī)情況，進(jìn)行舉報(bào)者將獎(jiǎng)勵(lì)xx元,，對(duì)現(xiàn)場(chǎng)抓獲違規(guī)者的獎(jiǎng)勵(lì)xx元,。

原有結(jié)算方式不變，同時(shí),，xx月xx日“康乃馨送媽媽”活動(dòng)結(jié)算流程如下：

1,、顧客憑當(dāng)日單張機(jī)制小票（消費(fèi)滿xx元）到贈(zèng)禮處領(lǐng)取康乃馨。

2,、工作人員驗(yàn)證小票合法性,。

3、分部門（機(jī)制小票的部門前三位）登記即每部門一張《贈(zèng)花登記單》,，登記銷售碼,、導(dǎo)購員編號(hào)兩項(xiàng)內(nèi)容,。

4、在機(jī)制小票上蓋贈(zèng)品已領(lǐng)章（或字樣）,。

5,、給顧客康乃馨一支。

6,、xx月xx日一上班,，贈(zèng)禮人員將xx月xx日的《贈(zèng)花登記單》交財(cái)務(wù)。

7,、財(cái)務(wù)根據(jù)登記的銷售碼,，查詢所屬供應(yīng)商將供應(yīng)商編碼登記在《贈(zèng)花登記單》指定位置。當(dāng)日11：00前傳遞給各相應(yīng)部門主管,。

8,、部門主管負(fù)責(zé)找導(dǎo)購員核對(duì)銷售記錄。

9,、有異議與贈(zèng)禮處人員聯(lián)系,。

10、當(dāng)日18：30前核對(duì)無誤,，部門經(jīng)理簽字確認(rèn)《贈(zèng)花登記單》返回財(cái)務(wù)樓層會(huì)計(jì),。

11、樓層會(huì)計(jì)根據(jù)確認(rèn)的《贈(zèng)花登記單》錄入供應(yīng)商費(fèi)用,，每支xx元,。

12、樓層會(huì)計(jì)將《贈(zèng)花登記單》存檔,。

1,、顧客在本次活動(dòng)及之前任何活動(dòng)期間購買的商品，均不允許出現(xiàn)無單退換貨,。

2,、退貨：在活動(dòng)期間購物的顧客，退貨時(shí)商城按照其購物憑證上實(shí)際付款金額退還現(xiàn)金,。若顧客在本次活動(dòng)中已領(lǐng)取獎(jiǎng)品或禮品,，則需連www．同獎(jiǎng)品或禮品一起退回,，如已使用無法退回,，顧客需交納相應(yīng)現(xiàn)金，現(xiàn)金將從退貨款中直接扣除,，不足部分需由顧客補(bǔ)足,。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇六

目前，很多公司不惜重金打廣告,，試圖動(dòng)搖家長和孩子,，讓他們買那些高糖的谷類早餐,。 20xx年耶魯大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在售的谷物與家庭制作的谷物相比含糖量高85%,，膳食纖維的含量少65%,，鈉含量高60%，而且根本不會(huì)提額外增加到早餐里的那些不必要的熱量,。毫無疑問,，這是導(dǎo)致兒童肥胖流行的主要原因之一，我們確實(shí)是時(shí)候給我們的孩子提供更好的食物選擇了,。>>>50%的兒童早餐不科學(xué)

該研究包括91名5-12歲的志愿者,，包括母語為英語和西班牙語的兒童。將這些孩子分為兩組,，其中一組提供高糖谷物,，另一組提供低糖谷物。此外,，這兩組均提供低脂牛奶,、橙汁、香蕉,、草莓和額外的糖果,。

盡管這兩組的孩子攝入相同數(shù)量的卡路里，但熱量的來源食物不同,。高糖谷物組,，主要吃含糖的谷物，而低糖谷物組的早餐選擇則包括新鮮水果和果汁,。得出的結(jié)論是,，孩子們很高興自己選擇食物，他們不拒絕低糖的谷類食品,，而且能從自己選擇的水果和果汁中獲益,。

所以，家長們不要擔(dān)心你的孩子會(huì)拒絕吃早餐,，如果你已經(jīng)給孩子吃低糖的谷物,，他們會(huì)吃它，但你需要給他們提供一些補(bǔ)充食物,，如香蕉,、漿果或100%純果汁，提供能讓孩子們滿意的早餐還有很長的路要走,。

因?yàn)楹⒆游缚诤苄?，而且多?shù)孩子厭煩天天吃同樣的東西。所以如果家長能將一些簡單的食譜每周變來變?nèi)?，可以起到很好的效果,。其?shí),，準(zhǔn)備孩子的早餐并不是一件難事。好的早餐,，不管是中餐還是西餐,，都可以在10分鐘之內(nèi)做好。西餐食品你可以選擇牛奶加烤全麥面包片,，面包和牛奶可以同時(shí)加熱,，只需3-5分鐘時(shí)間；泡一碗速食燕麥片或混合谷物片,，再榨一杯新鮮果汁也就5分鐘時(shí)間,，水果可以頭天晚上就準(zhǔn)備好。>>>孩子的早餐別這樣吃

中餐食品是我們拿手的,，頭天晚上準(zhǔn)備好包子,、煎餅、蛋炒飯之類食物,，早上熱一下,，同時(shí)準(zhǔn)備一碗熱豆?jié){，三五分鐘足夠,；如果可以,，將富裕的飯菜提前分出來，晨起做一份蓋飯,。此外,，外面的快餐也是不錯(cuò)的選擇，但要保證低油低糖,，有主食,、豆制品或肉類或奶類、蔬菜水果,，就是合格的早餐了,。

“吃全麥更健康?？墒遣⒉皇撬腥巳憾歼m合食用,。營養(yǎng)專家指出，全麥?zhǔn)称芳按旨Z不利于孩子的營養(yǎng)吸收,，因而應(yīng)該少吃,。

白面包雖然在加工過程中，纖維素,、礦物質(zhì)和維生素丟失得多,，但是它卻含有蛋白質(zhì)、淀粉和脂肪,，能為孩子的生長發(fā)育提供能量,。而最為家長推崇的全麥面包和粗糧，卻會(huì)因較高的纖維含量干擾礦物質(zhì)和微量元素的吸收,。因此,，全麥和粗糧的攝入不宜過多，通常不要超過主食總量的1/4,。

為了保證礦物質(zhì)和微量元素的攝入,，除了限制粗糧，還需要多吃蔬果,。但齊可民也指出,，在吃蔬菜的問題上也有家長存在誤區(qū)。比如,，孩子怎樣都不愛吃某種蔬菜,，家長卻偏偏要逼他吃。其實(shí),，蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)也可以從其他食物中獲得,，如孩子不愛吃胡蘿卜，可以從蛋黃和動(dòng)物肝臟中獲得維生素a和胡蘿卜素,；不吃土豆,，可以讓孩子從香蕉里攝取鉀。當(dāng)然,，這不是給孩子不吃蔬菜找理由,，從平衡飲食的角度來說，該吃還是要吃,，只是某些時(shí)候,，家長也可以變通一下，用替換法將孩子的營養(yǎng)補(bǔ)上去,，解決問題,。>>>不吃早餐影響學(xué)生智力發(fā)育和身體健康

嬰幼兒時(shí)期的寶寶消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完全：唾液分泌量少，牙齒少,，咀嚼能力差,；胃容納量很小，胃壁肌肉不發(fā)達(dá),；腸壁較薄,，滲透性好。全麥中纖維素含量較高,，食用后對(duì)寶寶的腸胃有一定刺激,。

雖然全麥?zhǔn)称酚蟹N種的益處，但對(duì)于0-2歲的嬰幼兒來說,，全麥?zhǔn)称凡贿^是一種阻礙他們享用其它“美食,，影響他們健康成長的障礙罷了,。那么應(yīng)該什么時(shí)候開始給寶寶吃全麥?zhǔn)称凡攀菍?duì)身體有益呢？

2歲以后,，牙齒差不多長好了,，胃腸功能發(fā)育基本完善了，是時(shí)候向?qū)殞毜纳攀持性黾尤準(zhǔn)称芬栽黾铀麄兝w維素的攝入量了,。不過要注意的是,，剛剛開始吃的時(shí)候不宜過多，每天不要超過30克,，而且最好分開吃,。因?yàn)閿z入太多的纖維會(huì)有負(fù)面作用，如抑制進(jìn)食,，阻礙對(duì)鈣,、鋅、鐵的吸收等,。纖維素還能夠增加糞便的體積,，讓排便頻率加快，一般嬰幼兒都不建議多吃,。>>>寶寶食譜中的禁忌食物

凡有過敏癥狀的患兒,，可以經(jīng)常吃些紅棗，因紅棗中含有大量抗過敏的物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷,，可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生,。

醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏的物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷,，可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生,。凡有過敏癥狀的患兒，可以經(jīng)常吃些紅棗,。具體服用方法如下：

紅棗1枚,，水煎服，每日3次,。

生食紅棗,，每次10克，每日3次,。

紅棗10枚,、大麥100克，加水煎服,，口服2至3次,。

以上均服至過敏癥狀消失為止。紅棗水煎時(shí)掰開煎為好，煎熬時(shí)不宜加糖,。由于紅棗味甘而能助濕,，大量食用會(huì)導(dǎo)致腹脘脹、食欲不振,，故一次不宜食用過多,，濕盛舌苔厚膩者應(yīng)暫停服用,。

偏食的兒童容易出現(xiàn)微量元素缺乏,，其中最常見的就是缺鐵，在日常食物中,，董大夫給家長推薦的營養(yǎng)品是蜂蜜,。>>>寶寶食譜大有學(xué)問

我們很多的家長都是會(huì)在孩子長身體的時(shí)候給我們的孩子提供各種的營養(yǎng)的，但是有的時(shí)候我們的孩子其實(shí)并不需要那么多的營養(yǎng)物質(zhì)的,，在這個(gè)時(shí)候我們其實(shí)可以給我們的孩子喝點(diǎn)蜂蜜就好了,。

只要孩子沒有出現(xiàn)偏食情況，就沒必要刻意地去給孩子吃各種營養(yǎng)品,。北京兒童醫(yī)院內(nèi)科董麗娟主任醫(yī)師提醒家長,，如果真想額外補(bǔ)充一些營養(yǎng)，蜂蜜就是很好的天然營養(yǎng)品,。

兒童專門吃營養(yǎng)食品不僅沒必要,，還會(huì)起到相反的作用。一些兒童營養(yǎng)品中所含的防腐劑,、著色劑,、甜味劑等添加劑，會(huì)對(duì)兒童的免疫系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)和智力發(fā)育有不良作用,，有些營養(yǎng)品中還含有微量的激素，會(huì)影響兒童的生殖系統(tǒng)發(fā)育,。

董大夫指出,，偏食的兒童容易出現(xiàn)微量元素缺乏，其中最常見的就是缺鐵,。但即使是出現(xiàn)了微量元素的缺乏,，也是可以通過日常飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)的。董大夫說,，讓孩子適量吃一些動(dòng)物肝臟,、大棗、瘦肉,、木耳,、海帶、蝦等食物，就能基本解決這些問題,。>>>小兒難養(yǎng) 冬季小兒健康飲食全攻略

如果還是不放心,，或者發(fā)現(xiàn)孩子有頭發(fā)發(fā)黃、口角容易發(fā)炎,、愛長口腔潰瘍,、經(jīng)常感冒等情況，家長就需要帶孩子去做一次微量元素檢測(cè)了,，然后根據(jù)檢測(cè)結(jié)果,，及時(shí)調(diào)整方案。

在日常食物中,，中藥健康網(wǎng)給家長推薦的營養(yǎng)品是蜂蜜,。她說，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,，非常有利于人體消化與吸收,，而且其中含有豐富的鉀、鐵,、鋅等微量元素和礦物質(zhì),，可使孩子的牙齒和骨骼長得快而堅(jiān)實(shí)，并可增強(qiáng)抵抗疾病的能力,。

其實(shí)對(duì)于我們的`孩子我們雖然是最好給我們的孩子足夠的營養(yǎng)的,，但是其實(shí)有很多的時(shí)候我們最好能讓孩子在日常飲食中吸收營養(yǎng)就可以了。