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最新減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案(6篇)

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最新減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案(6篇)
時(shí)間:2023-04-22 18:12:13     小編:zxfb

為有力保證事情或工作開展的水平質(zhì)量,,預(yù)先制定方案是必不可少的,方案是有很強(qiáng)可操作性的書面計(jì)劃,。方案對(duì)于我們的幫助很大,,所以我們要好好寫一篇方案。下面是小編為大家收集的方案策劃范文,,供大家參考借鑒,,希望可以幫助到有需要的朋友。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇一

隨著年齡增長,,老人舌頭上的味蕾會(huì)逐漸退化,,于是,舌頭感知食物的反應(yīng)慢慢減弱,。

老人消化功能的下降,,會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生胃寒氣,引起食欲不振,。有些時(shí)候,,老人因服用了過多的祛火藥(如黃連等),也會(huì)導(dǎo)致沒有胃口,,最怕吃生冷或油膩食物,。

那么,要怎樣解決老年人食欲不振的現(xiàn)象呢,?

多人共餐更好吃,。熱鬧的用餐氣氛會(huì)改變老年人的心情。對(duì)于有沮喪,、壓迫感等心理障礙的老年人,,多人一起用餐會(huì)有幫助??梢院袜徑睦先艘黄鸪?,或與家中老小一起吃。

趁熱食用味正香,。香味有刺激食欲的作用,。控制食物的溫度,,是鎖住香味的重要步驟,,所以食物必須趁熱吃。

勾芡淋汁增加味道,。做菜時(shí),,可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面,不但可以滿足舌頭的欲望,,也不必?fù)?dān)心攝取過量的鹽和糖,。

來點(diǎn)音樂放輕松。人的胃腸蠕動(dòng)以及消化液的分泌,,與精神狀態(tài)有關(guān),,適當(dāng)改善就餐環(huán)境,播放些輕松的音樂,,無疑會(huì)改變老人心情,,進(jìn)而增進(jìn)食欲。

少量喝點(diǎn)低度酒,。飯前飲少量的低度酒,,如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒,,不僅會(huì)沖淡胃液,,而且會(huì)使胃擴(kuò)張,刺激飽感中樞,。

食材:春筍50克,,小黃魚肉250克,莧菜150克

調(diào)味料:姜末,,料酒,火腿末,,水淀粉,,胡椒粉,鹽,,高湯

做法:春筍洗凈切丁備用,,小黃魚洗凈切丁備用,莧菜洗凈備用,;高湯倒入鍋里,,加入鹽、料酒,、胡椒粉,、筍丁、魚丁,、姜末,,大火燒開,撈去浮沫,,再燒一分鐘后,,淋上水淀粉勾芡;湯有點(diǎn)黏時(shí)倒入莧菜,等莧菜斷生后再撒入火腿末即可,。

食材:香菜適量,,排骨200克,大頭菜2根

調(diào)味料:鹽

做法:大頭菜去皮洗凈,,切滾刀,,排骨洗凈,放沸水里燙去血水,,撈出瀝干,,香菜洗凈備用;排骨放進(jìn)鍋里,,加3碗水,,大火煮滾,小火燜10分鐘,,然后倒入大頭菜,,繼續(xù)燜10分鐘,等大頭菜熟了,,加鹽,、香菜即可。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇二

蔬菜和水果最重要的作用之一,,就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑,。抗氧化劑能夠保護(hù)我們不受自由原子基的影響,。

我們都知道,,氧氣對(duì)我們的生存來講是絕不可缺少的。但是,,氧氣同時(shí)又可以發(fā)生若干化學(xué)反應(yīng),,使其他分子“氧化。而這種氧化又會(huì)生成自由原子基,。自由原子基是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的概念,,但是簡單地說,就是它們?cè)诨瘜W(xué)上是非常不穩(wěn)定的原子,,會(huì)對(duì)人體造成各種各樣的危害,。

在我們的日常生活中,種種污染,、吸煙,、油炸或燒烤食品,以及太陽中的紫外線等,,都會(huì)引發(fā)這些自由原子基,。

自由原子基與我們?nèi)祟惖暮芏嗉膊《加嘘P(guān),包括癌癥、冠心病,、早衰等,。自由原子基通過破壞健康細(xì)胞,加速了人體的衰老過程,,并且能夠破壞細(xì)胞核中的dna,,從而引起細(xì)胞病變和癌變。

不過,,我們所吃的食物中的抗氧化劑,,恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基。而維生素a,、維生素c,、維生素e以及微量元素硒和鋅等,都屬于抗氧化劑,。

維生素a——橙子等黃色水果,;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚等。

維生素c——水果(尤其是柑橘類水果),;綠葉蔬菜如椰菜、菜花等,;漿果類如草莓、藍(lán)莓,、覆盆子等,;以及馬鈴薯和甜薯等。

維生素e——堅(jiān)果,、種子、鱷梨,、蔬菜油,、魚油等。

一般來說,,天然有機(jī)食品含有更多有價(jià)值的營養(yǎng)物質(zhì),,因?yàn)樗鼈兩L的土壤基本沒有被過度耕種,土壤中含有比較豐富的礦物質(zhì),,而且也沒有被化學(xué)制品污染過,。

如果你食用乳制品,一定要選購有機(jī)品牌,,以避免可能添加在動(dòng)物飼料中的抗生素和其他化學(xué)物質(zhì),。

在所有的乳制品中,含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品。乳酸菌之所以重要,,是因?yàn)樗侨梭w免疫系統(tǒng)的重要防線之一,。這道“防線可以有效防止有害細(xì)菌的入侵,如真菌感染和各種病毒等,。需要注意的是,,食用酸奶時(shí)千萬不要加熱,因?yàn)檫@樣會(huì)損失掉其中對(duì)人體有益的乳酸菌,。

選購雞蛋時(shí)也盡量要選有機(jī)品牌,。生蛋的母雞不僅要放養(yǎng),而且還要保證在它們的覓食范圍內(nèi)沒有任何化學(xué)添加劑的出現(xiàn),。

如果由于經(jīng)濟(jì)原因而不可能全部購買有機(jī)食品,,那么至少應(yīng)該保證你所食用的谷類是純天然無污染的有機(jī)產(chǎn)品。要知道,,因?yàn)樗鼈兊念w粒較小,,它們也就比其它食物更容易吸收殺蟲劑之類的化學(xué)物質(zhì)。

有機(jī)食品如胡蘿卜和馬鈴薯等在食用時(shí)不必削皮,,只需仔細(xì)清洗就可以了,,因?yàn)槭卟撕退拇蟛糠譅I養(yǎng)成分都集中在表皮的下面。如果削皮,,其所含的大部分營養(yǎng)也就會(huì)被“削失了,。

燕麥粥:購買有機(jī)燕麥加水熬成粥,上面放上亞麻籽,、葵花籽或者芝麻,,另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末,,否則它們可能會(huì)穿腸而過,,而不被人體所吸收。

玉米片:購買有機(jī)玉米片,,通常加入蘋果汁使之變甜,,并配以無污染有機(jī)豆奶、牛奶或者羊奶,。

全麥面包:佐以無糖果醬或檸檬醬,。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇三

高血壓現(xiàn)在在人群中已經(jīng)非常常見,,有一些食物高血壓患者是不可以食用的,,但有些食物卻是對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用的。

1 豆類:無論紅小豆,、綠豆,、黃豆,、黑豆、蕓豆,,只要是豆類含鉀都十分豐富,,大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富,因此,,豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物,。成年人200~300克/日為宜。而紅豆,、綠豆,、蕓豆搭配稻米、燕麥,、小米,、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥,、紅豆湯,、綠豆湯等,都非常好,。

2 綠葉蔬菜:很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì),,吃芹菜有很好的降血壓食療功效,因?yàn)闊o論是鉀,、鈣,、鎂,都在綠葉蔬菜中,,而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表,。通常越是顏色深的綠色蔬菜,鉀,、鈣,、鎂含量越高,同一株蔬菜,,葉子的顏色比桿莖深,,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要連同葉子一起吃,。

3 多吃魚:魚是首選,因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),,每星期吃一次魚不吃魚,,心臟病死亡率低。鮭魚,、金槍魚,、鯡魚,、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸,,即dha和epa,。

一、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性:有句話說:“年輕時(shí),,用健康換取金錢,,年老時(shí),用運(yùn)動(dòng)換取健康,?!边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,,并能增強(qiáng)肌肉,、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲,,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),、預(yù)防便秘、改善睡眠,。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣:最好是做到有氧運(yùn)動(dòng),,才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓,,如散步,、慢跑、太極拳,、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng),。

二、心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張,、易怒,、情緒不穩(wěn),這些又都是使血壓升高的誘因,?;颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式,培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力,,避免情緒激動(dòng)及過度緊張,、焦慮,遇事要冷靜,、沉著,;當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放,向朋友,、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng),,將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中,,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩(wěn)定的血壓,。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇四

:健康飲食,,快樂成長

通過本次活動(dòng),引導(dǎo)學(xué)生理解和關(guān)注飲食衛(wèi)生,,飲食營養(yǎng) 和飲食心理,,學(xué)會(huì)如何安全選購食品,合理搭配營養(yǎng),,能夠適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食心理,,進(jìn)行健康飲食。

20xx.9.17

:301教室

小明,,小花

小學(xué)三年級(jí)一班全體學(xué)生

:張老師

:討論式 競賽式 表演式

(一)前期準(zhǔn)備:1排練小品《愛吃零食的他》

2生活小調(diào)查:生活中的衛(wèi)生隱患

3搜集有關(guān)飲食方面的資料

4制作“蔬菜 水果 奶類 博士”的頭飾

5制作ppt

(二)后期準(zhǔn)備,; 1會(huì)場布置

2負(fù)責(zé)人的工作分配

3撰寫活動(dòng)總結(jié)

4準(zhǔn)備糖果

(三)活動(dòng)流程:

流程一:主持人:甲:民以食為天,,、

乙:食為生活之源,,

合:“健康飲食,快樂成長”主題班會(huì)正式開始,。

流程二:小品《愛吃零食的他》

(讓同學(xué)們知道“病從口入”這個(gè)道理)

流程三:“食品安全大pk”

(使我們獲得了一些飲食安全的常識(shí))

方法:在班上選出四名飲食安全宣傳員,。

游戲規(guī)則:四名飲食安全員分別從“如何選購物品”、“如何選擇新鮮的蔬菜,、水果”,、“如何注意生活中的飲食安全衛(wèi)生”等題目中抽簽決定所選主題來進(jìn)行宣傳。宣傳完后,,有教師點(diǎn)評(píng),,學(xué)生投票選舉人氣指數(shù)最高者為勝,評(píng)出“最佳口才獎(jiǎng)”和“最佳衛(wèi)生獎(jiǎng)”各一名,,并獎(jiǎng)勵(lì)適當(dāng)糖果,。

流程四:“食品秀”

方法:學(xué)生戴上頭飾,在臺(tái)上自己介紹自己,。

流程五:“視頻調(diào)配師”

方法:同學(xué)們根據(jù)自己的實(shí)際情況,,設(shè)計(jì)一日三餐,每餐葷素搭配,,營養(yǎng)均衡,。寫好后貼到展示欄中,主持人挑選太胖,、太瘦或搭配較好的各一個(gè)進(jìn)行交流,。

流程六:由老師當(dāng)我們的“食品博士”,為我們指點(diǎn)迷津

(老師點(diǎn)評(píng)并總結(jié)本次活動(dòng))

流程七:主持人宣布本次主題班會(huì)結(jié)束,。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇五

媽媽,,謝謝您!

xx月xx日—xx月xx日,。

餐飲,。

活動(dòng)一:“送xx全家福”——全家的幸福是送給媽媽的禮物,!

在本次活動(dòng)期間,,累計(jì)購物滿xx元的顧客,憑當(dāng)日有效購物憑證,,即可獲得價(jià)值xx元xx全家福免費(fèi)攝影卡一張,。每人限領(lǐng)一張。

領(lǐng)取地點(diǎn):南門共享空間特設(shè)贈(zèng)禮處,。

活動(dòng)二:“媽媽,,謝謝您!”親情特賣場

參加品類:女裝,、家居用品(禮品),、針織內(nèi)衣。

特賣地點(diǎn):南門共享空間,。

特賣時(shí)間:xx月xx日—xx月xx日,。

活動(dòng)三:“媽媽模特秀”——天下最美麗的永遠(yuǎn)是媽媽!

地點(diǎn):西廣場,。

時(shí)間:xx月xx日,、xx日每天下午3:00—4:30。

注意:走秀當(dāng)中會(huì)穿插現(xiàn)場互動(dòng)問答,,答對(duì)有獎(jiǎng),。

活動(dòng)四:“康乃馨送媽媽”——花香飽含兒女心。

活動(dòng)時(shí)間:xx月xx日,。

當(dāng)日購物的顧客,,憑當(dāng)日單張小票(滿xx元)即可獲得康乃馨一枝。每位限領(lǐng)一枝,。

領(lǐng)取地點(diǎn):南門共享空間特設(shè)贈(zèng)禮處,。

活動(dòng)四:“最像母女、母子”評(píng)比,。

報(bào)名時(shí)間:xx月xx日,、xx日。

報(bào)名地點(diǎn):西門總服務(wù)臺(tái),。

報(bào)名手續(xù):報(bào)名母女或母子需持戶口本及母女或母子生活合照1張(大于5寸)登記,。

比賽時(shí)間:xx月xx日下午3:00開始。比賽地點(diǎn):西廣場,。

比賽形式:現(xiàn)場公布,。

獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置:

一等獎(jiǎng)xx名各獎(jiǎng)價(jià)值xx元獎(jiǎng)品一份,。

二等獎(jiǎng)xx名各獎(jiǎng)價(jià)值xx元獎(jiǎng)品一份。

三等獎(jiǎng)xx名各獎(jiǎng)價(jià)值xx元獎(jiǎng)品一份,。

在本次活動(dòng)期間,,絕對(duì)禁止導(dǎo)購員私自提價(jià)、私自收銀,,對(duì)違反此規(guī)定的專柜,,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),商城將對(duì)商戶處以罰款_元,!

對(duì)以上兩種違規(guī)情況,,進(jìn)行舉報(bào)者將獎(jiǎng)勵(lì)xx元,對(duì)現(xiàn)場抓獲違規(guī)者的獎(jiǎng)勵(lì)xx元,。

原有結(jié)算方式不變,,同時(shí),xx月xx日“康乃馨送媽媽”活動(dòng)結(jié)算流程如下:

1,、顧客憑當(dāng)日單張機(jī)制小票(消費(fèi)滿xx元)到贈(zèng)禮處領(lǐng)取康乃馨,。

2、工作人員驗(yàn)證小票合法性,。

3,、分部門(機(jī)制小票的部門前三位)登記即每部門一張《贈(zèng)花登記單》,登記銷售碼,、導(dǎo)購員編號(hào)兩項(xiàng)內(nèi)容,。

4、在機(jī)制小票上蓋贈(zèng)品已領(lǐng)章(或字樣),。

5,、給顧客康乃馨一支。

6,、xx月xx日一上班,,贈(zèng)禮人員將xx月xx日的《贈(zèng)花登記單》交財(cái)務(wù)。

7,、財(cái)務(wù)根據(jù)登記的銷售碼,,查詢所屬供應(yīng)商將供應(yīng)商編碼登記在《贈(zèng)花登記單》指定位置。當(dāng)日11:00前傳遞給各相應(yīng)部門主管,。

8,、部門主管負(fù)責(zé)找導(dǎo)購員核對(duì)銷售記錄。

9,、有異議與贈(zèng)禮處人員聯(lián)系,。

10、當(dāng)日18:30前核對(duì)無誤,部門經(jīng)理簽字確認(rèn)《贈(zèng)花登記單》返回財(cái)務(wù)樓層會(huì)計(jì),。

11,、樓層會(huì)計(jì)根據(jù)確認(rèn)的《贈(zèng)花登記單》錄入供應(yīng)商費(fèi)用,每支xx元,。

12,、樓層會(huì)計(jì)將《贈(zèng)花登記單》存檔。

1,、顧客在本次活動(dòng)及之前任何活動(dòng)期間購買的商品,均不允許出現(xiàn)無單退換貨,。

2,、退貨:在活動(dòng)期間購物的顧客,退貨時(shí)商城按照其購物憑證上實(shí)際付款金額退還現(xiàn)金,。若顧客在本次活動(dòng)中已領(lǐng)取獎(jiǎng)品或禮品,,則需連www.同獎(jiǎng)品或禮品一起退回,如已使用無法退回,,顧客需交納相應(yīng)現(xiàn)金,,現(xiàn)金將從退貨款中直接扣除,不足部分需由顧客補(bǔ)足,。

減肥的飲食方案 高血糖人群的飲食方案篇六

目前,,很多公司不惜重金打廣告,試圖動(dòng)搖家長和孩子,,讓他們買那些高糖的谷類早餐,。 20xx年耶魯大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查顯示,在售的谷物與家庭制作的谷物相比含糖量高85%,,膳食纖維的含量少65%,,鈉含量高60%,而且根本不會(huì)提額外增加到早餐里的那些不必要的熱量,。毫無疑問,,這是導(dǎo)致兒童肥胖流行的主要原因之一,我們確實(shí)是時(shí)候給我們的孩子提供更好的食物選擇了,。>>>50%的兒童早餐不科學(xué)

該研究包括91名5-12歲的志愿者,,包括母語為英語和西班牙語的兒童。將這些孩子分為兩組,,其中一組提供高糖谷物,,另一組提供低糖谷物。此外,,這兩組均提供低脂牛奶,、橙汁、香蕉、草莓和額外的糖果,。

盡管這兩組的孩子攝入相同數(shù)量的卡路里,,但熱量的來源食物不同。高糖谷物組,,主要吃含糖的谷物,,而低糖谷物組的早餐選擇則包括新鮮水果和果汁。得出的結(jié)論是,,孩子們很高興自己選擇食物,,他們不拒絕低糖的谷類食品,而且能從自己選擇的水果和果汁中獲益,。

所以,,家長們不要擔(dān)心你的孩子會(huì)拒絕吃早餐,如果你已經(jīng)給孩子吃低糖的谷物,,他們會(huì)吃它,,但你需要給他們提供一些補(bǔ)充食物,如香蕉,、漿果或100%純果汁,,提供能讓孩子們滿意的早餐還有很長的路要走。

因?yàn)楹⒆游缚诤苄?,而且多?shù)孩子厭煩天天吃同樣的東西,。所以如果家長能將一些簡單的食譜每周變來變?nèi)ィ梢云鸬胶芎玫男Ч?。其?shí),,準(zhǔn)備孩子的早餐并不是一件難事。好的早餐,,不管是中餐還是西餐,,都可以在10分鐘之內(nèi)做好。西餐食品你可以選擇牛奶加烤全麥面包片,,面包和牛奶可以同時(shí)加熱,,只需3-5分鐘時(shí)間;泡一碗速食燕麥片或混合谷物片,,再榨一杯新鮮果汁也就5分鐘時(shí)間,,水果可以頭天晚上就準(zhǔn)備好。>>>孩子的早餐別這樣吃

中餐食品是我們拿手的,,頭天晚上準(zhǔn)備好包子,、煎餅、蛋炒飯之類食物,,早上熱一下,,同時(shí)準(zhǔn)備一碗熱豆?jié){,,三五分鐘足夠;如果可以,,將富裕的飯菜提前分出來,,晨起做一份蓋飯。此外,,外面的快餐也是不錯(cuò)的選擇,,但要保證低油低糖,有主食,、豆制品或肉類或奶類,、蔬菜水果,就是合格的早餐了,。

“吃全麥更健康,。可是并不是所有人群都適合食用,。營養(yǎng)專家指出,全麥?zhǔn)称芳按旨Z不利于孩子的營養(yǎng)吸收,,因而應(yīng)該少吃,。

白面包雖然在加工過程中,纖維素,、礦物質(zhì)和維生素丟失得多,,但是它卻含有蛋白質(zhì)、淀粉和脂肪,,能為孩子的生長發(fā)育提供能量,。而最為家長推崇的全麥面包和粗糧,卻會(huì)因較高的纖維含量干擾礦物質(zhì)和微量元素的吸收,。因此,,全麥和粗糧的攝入不宜過多,通常不要超過主食總量的1/4,。

為了保證礦物質(zhì)和微量元素的攝入,,除了限制粗糧,還需要多吃蔬果,。但齊可民也指出,,在吃蔬菜的問題上也有家長存在誤區(qū)。比如,,孩子怎樣都不愛吃某種蔬菜,,家長卻偏偏要逼他吃。其實(shí),,蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)也可以從其他食物中獲得,,如孩子不愛吃胡蘿卜,可以從蛋黃和動(dòng)物肝臟中獲得維生素a和胡蘿卜素;不吃土豆,,可以讓孩子從香蕉里攝取鉀,。當(dāng)然,這不是給孩子不吃蔬菜找理由,,從平衡飲食的角度來說,,該吃還是要吃,只是某些時(shí)候,,家長也可以變通一下,,用替換法將孩子的營養(yǎng)補(bǔ)上去,解決問題,。>>>不吃早餐影響學(xué)生智力發(fā)育和身體健康

嬰幼兒時(shí)期的寶寶消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完全:唾液分泌量少,,牙齒少,咀嚼能力差,;胃容納量很小,,胃壁肌肉不發(fā)達(dá);腸壁較薄,,滲透性好,。全麥中纖維素含量較高,食用后對(duì)寶寶的腸胃有一定刺激,。

雖然全麥?zhǔn)称酚蟹N種的益處,,但對(duì)于0-2歲的嬰幼兒來說,全麥?zhǔn)称凡贿^是一種阻礙他們享用其它“美食,,影響他們健康成長的障礙罷了,。那么應(yīng)該什么時(shí)候開始給寶寶吃全麥?zhǔn)称凡攀菍?duì)身體有益呢?

2歲以后,,牙齒差不多長好了,,胃腸功能發(fā)育基本完善了,是時(shí)候向?qū)殞毜纳攀持性黾尤準(zhǔn)称芬栽黾铀麄兝w維素的攝入量了,。不過要注意的是,,剛剛開始吃的時(shí)候不宜過多,每天不要超過30克,,而且最好分開吃,。因?yàn)閿z入太多的纖維會(huì)有負(fù)面作用,如抑制進(jìn)食,,阻礙對(duì)鈣,、鋅、鐵的吸收等,。纖維素還能夠增加糞便的體積,,讓排便頻率加快,,一般嬰幼兒都不建議多吃。>>>寶寶食譜中的禁忌食物

凡有過敏癥狀的患兒,,可以經(jīng)常吃些紅棗,,因紅棗中含有大量抗過敏的物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷,可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生,。

醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),,紅棗中含有大量抗過敏的物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷,可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生,。凡有過敏癥狀的患兒,,可以經(jīng)常吃些紅棗。具體服用方法如下:

紅棗1枚,,水煎服,,每日3次。

生食紅棗,,每次10克,,每日3次。

紅棗10枚,、大麥100克,,加水煎服,口服2至3次,。

以上均服至過敏癥狀消失為止。紅棗水煎時(shí)掰開煎為好,,煎熬時(shí)不宜加糖,。由于紅棗味甘而能助濕,大量食用會(huì)導(dǎo)致腹脘脹,、食欲不振,,故一次不宜食用過多,濕盛舌苔厚膩者應(yīng)暫停服用,。

偏食的兒童容易出現(xiàn)微量元素缺乏,,其中最常見的就是缺鐵,在日常食物中,,董大夫給家長推薦的營養(yǎng)品是蜂蜜,。>>>寶寶食譜大有學(xué)問

我們很多的家長都是會(huì)在孩子長身體的時(shí)候給我們的孩子提供各種的營養(yǎng)的,但是有的時(shí)候我們的孩子其實(shí)并不需要那么多的營養(yǎng)物質(zhì)的,,在這個(gè)時(shí)候我們其實(shí)可以給我們的孩子喝點(diǎn)蜂蜜就好了,。

只要孩子沒有出現(xiàn)偏食情況,就沒必要刻意地去給孩子吃各種營養(yǎng)品,。北京兒童醫(yī)院內(nèi)科董麗娟主任醫(yī)師提醒家長,,如果真想額外補(bǔ)充一些營養(yǎng),,蜂蜜就是很好的天然營養(yǎng)品。

兒童專門吃營養(yǎng)食品不僅沒必要,,還會(huì)起到相反的作用,。一些兒童營養(yǎng)品中所含的防腐劑、著色劑,、甜味劑等添加劑,,會(huì)對(duì)兒童的免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和智力發(fā)育有不良作用,,有些營養(yǎng)品中還含有微量的激素,,會(huì)影響兒童的生殖系統(tǒng)發(fā)育。

董大夫指出,,偏食的兒童容易出現(xiàn)微量元素缺乏,,其中最常見的就是缺鐵。但即使是出現(xiàn)了微量元素的缺乏,,也是可以通過日常飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)的,。董大夫說,讓孩子適量吃一些動(dòng)物肝臟,、大棗,、瘦肉、木耳,、海帶,、蝦等食物,就能基本解決這些問題,。>>>小兒難養(yǎng) 冬季小兒健康飲食全攻略

如果還是不放心,,或者發(fā)現(xiàn)孩子有頭發(fā)發(fā)黃、口角容易發(fā)炎,、愛長口腔潰瘍,、經(jīng)常感冒等情況,家長就需要帶孩子去做一次微量元素檢測了,,然后根據(jù)檢測結(jié)果,,及時(shí)調(diào)整方案。

在日常食物中,,中藥健康網(wǎng)給家長推薦的營養(yǎng)品是蜂蜜,。她說,蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,,非常有利于人體消化與吸收,,而且其中含有豐富的鉀、鐵,、鋅等微量元素和礦物質(zhì),,可使孩子的牙齒和骨骼長得快而堅(jiān)實(shí),,并可增強(qiáng)抵抗疾病的能力。

其實(shí)對(duì)于我們的`孩子我們雖然是最好給我們的孩子足夠的營養(yǎng)的,,但是其實(shí)有很多的時(shí)候我們最好能讓孩子在日常飲食中吸收營養(yǎng)就可以了,。

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