范文為教學中作為模范的文章,，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧。

高考期間飲食菜譜篇一

2主菜：糖醋帶魚副菜：炒素絲

3主菜：豬肝肉片副菜：西芹蝦仁

4主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇

5主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗

6主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜

7主菜：胡蘿卜肉排副菜：荷蘭豆

3高三三餐食譜推薦——晚餐：晚餐飲食原則：晚餐可以補充全天消耗的體力和腦力,，并為第二天積蓄能量。一般高三生在晚上比較疲勞,，菜式安排應注意色彩搭配,，以刺激食欲。

晚餐要偏素，應選擇含纖維素多的食物,，應有兩種以上蔬菜,，口味清淡，易消化,，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦,。

高考期間飲食菜譜篇二

高考飲食菜譜1

買回來的豬肝放在水籠頭下沖洗一下，然后放在清水里浸泡30分鐘左右;浸泡好的豬肝切成簿片,，豬瘦肉切成片;切好的豬肝片和豬瘦肉片加上10克淀粉,、1小匙料酒、2小匙醬油腌制5分鐘,。

將絲瓜刨去外皮;將絲瓜切成小塊;湯鍋內(nèi)放水,，開大火燒，加入一小匙植物油和姜片,，放入絲瓜塊,，不要加蓋，煮開,。

加入腌制好的豬肝瘦肉片;依然是不要加蓋,，大火煮開;煮開后即可關火，用湯勺把浮沫撇去,，鮮美的絲瓜湯就做好了,。

高考飲食菜譜2

蘆筍切段，香菇切片,，黃彩椒切絲;沸水中滴幾滴油加少許鹽,，將蘆筍綽燙一下?lián)瞥鲇脹鏊觥?/p>

炒鍋放油，干紅辣椒,、姜,、蒜末爆香鍋;再放入香菇片和黃彩椒翻炒;淋入少許生抽，再加適量鹽調(diào)味,，翻炒至斷生后盛出即可,。

小貼士：1、蘆筍很脆嫩,，綽燙時間千萬不可過長,。2、綽水是為了縮短蘆筍炒的時間,，更大程度保留營養(yǎng),。3、蘆筍營養(yǎng)豐富,，尤其是嫩莖的頂尖部分,，各種營養(yǎng)物質(zhì)含量最為豐富,，但蘆筍不宜生吃，也不宜長時間存放,，存放一周以上最好就不要食用了,。

蘆筍看起來感覺很硬的樣子，其實特別的脆嫩,，很容易熟,。如果買的蘆筍有點老的話，建議把底部的皮削掉一些,，夠嫩的話就不用啦,。蘆筍還是“防癌蔬菜”。除了豐富的維c,、維b,，蘆筍還含有一種叫蘆丁的抗癌成分，而且含量很高,。所以大家可以多多食用蘆筍哦,。

很喜歡蘆筍，除了喜歡它脆嫩的口感,，還覺得蘆筍和彩椒是很小資的蔬菜,，所以來了個簡單的小炒，成就一盤夏日里的清新爽口,。

高考飲食菜譜3

黑木耳提前用冷水泡發(fā);雞全翅,，分成翅尖，翅中,，翅根三截,，放在碗里，用姜茸,，蠔油,，生抽，紅糖,，白胡椒粉拌勻腌制至少1小時;

把黑木耳洗凈,，瀝干水分，撒一丁點兒鹽用手抓勻(不要放多了哦,，咸了就束手無策了,，因為腌雞的汁兒有多余的，蒸的時候可以讓黑木耳入味,，所以這里放鹽只是放一丁點兒);鋪在盤子底部;

把腌好的雞翅擺放在黑木耳上面,，余下的所有腌汁都淋在表面;鍋里燒水，水開后上鍋蒸大約15～20分鐘,，以雞翅熟透為準(這一步蒸好已經(jīng)可以直接吃了,，我大多數(shù)時候自己吃的話就做到這一步為止了,，不過有時候為了好看,，可以繼續(xù)下面的步驟);

把蒸好的雞的盤子里的湯汁倒入小鍋里,，燒開并用少許水淀粉勾個薄芡，淋在雞翅表面,，撒少許蔥末點綴,。

高考飲食菜譜4

1.蔥切成花;姜切成米;熟瘦火腿切成小顆。

2.蝦子洗一遍揀去雜草,，用兩手各捏住頭部和尾部(腹向上,，背向下)往上一擠，蝦肉脫殼而出(叫蝦仁),，放入加鹽的清水中,，用筷子攪一會，使蝦肉上殘存的薄膜脫落,，再用水繼續(xù)沖幾遍,，直到薄膜、蝦腳沖盡成為雪白的蝦仁,，瀝干水分,，再用白凈布按干水分后，用雞蛋清和適量的干淀粉,，鹽調(diào)制成漿,，把蝦仁漿好。

3.將腰果下入油鍋,，用溫火炸至焦脆呈金黃色,，撈出待用，用雞湯50毫升,、味精,、胡椒粉、濕淀粉6克(淀粉3克加水3克)兌成汁,。

4.將一鍋燒熱,，放入油燒到五成熱時，下入漿好的蝦仁,，用筷子輕輕撥散滑熱,，倒入漏勺瀝油，鍋內(nèi)留底油,，下入姜米炒一下,，隨后倒入滑熟蝦仁、火腿,、蔥花,，烹料酒和兌汁,，加入腰果，翻炒幾下,，裝入盤內(nèi),，淋雞油即成。

腰果熘蝦仁的制作要訣因有過油炸制過程,，需準備熟豬油約1000克;本菜選用的是大河活蝦,。

高考飲食菜譜5

蝦仁洗凈，剁成蓉放在碗內(nèi),，豆腐去掉老皮,，攪碎放在蝦仁蓉中，加鹽,，雞蛋清,，牛奶攪拌成均勻的豆腐泥。

生梨削皮去核,，剁成碎末,，加絞肉，鹽拌勻成餡,，然后取12個小酒盅,，每只內(nèi)壁涂上油，放入肉餡,，再放上豆腐泥抹平,，隨后放上一撮火腿末，蒸約8分鐘,，與此同時,，將清湯加鹽，置旺火上,，燒開后,，盛在大湯碗內(nèi)，隨即將蒸好的豆腐由盅內(nèi)取出放入湯即成,。

高考飲食菜譜6

1.將豆腐用滾水煮過,，撈起切丁，絲瓜削去外皮,、切丁,，膏蟹蒸熟，拆出蟹膏,、蟹肉備用,。

2.炒鍋下油，爆香姜片，投入絲瓜炒透;加入豆腐,、清水略滾,，再加入蟹膏、蟹肉滾熟,，用其他調(diào)味料加淀粉勾芡,，攪勻即成。

高考飲食菜譜7

1.鰻魚中放入精鹽,、料酒,、醬油等調(diào)味品,，腌制片刻;

2.打開烤爐或烘箱,，溫度調(diào)至攝氏180度;

3.將腌制好的鰻魚放入烤盤，放入爐內(nèi)烤熟;

4.筍片,、小白菜放入油鍋中稍翻炒,，加入鰻魚，放入高湯,、醬油,、糖等調(diào)味，至水收干后出鍋;

5.將做好的鰻魚澆在飯上即可,。

小帖士-健康提示：

海鰻中含有豐富的蛋白質(zhì),、鈣、磷,、維生素等營養(yǎng)成分,，且含有較多的多不飽和脂肪酸，尤其是對胎兒大腦發(fā)育極為有利的dha,。

高三學生一日三餐食譜推薦

1一日三餐食譜推薦——早餐：早餐飲食原則：如果不吃早餐或早餐吃的不好,，就會導致上午時間血糖水平明顯降低，產(chǎn)生饑餓感,，反應遲鈍,，從而影響考試的發(fā)揮。

早餐能量要適當,，品種要豐富,。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和復合碳水化合物的早餐是最好的組合。干稀搭配,，溫熱不宜冷,，避免碳酸飲料。

高考期間飲食菜譜篇三

1紅薯粥,、油煎餡餅,、花生什錦

2玉米粥、鮮肉燒賣,、香椿豆腐

3火腿粥,、豌豆包,、什錦黃瓜

4大豆粥、花生蛋糕,、黃瓜丁

5百合粥,、炒面、什錦蛋丁

6牛奶,、蔥麻餅干,、火腿煎蛋

7銀耳羹、蛋炒飯,、圓椒絲

2高三學生食譜推薦——午餐：午餐飲食原則：午餐要豐盛,，主食以米飯或饅頭最好，副食可選擇魚類,、肉類,、雞蛋 、豆制品等含營養(yǎng)較高的食品,，以保證充足的熱量和各種營養(yǎng)素,。飯后半小時，吃點水果或喝點酸奶,，以便促進消化,。

高考期間飲食菜譜篇四

1主菜：蘿卜丸子副菜：白菜油豆腐

2主菜：菠蘿炒鴨片副菜：什錦炒蛋

3主菜：肉末豆腐副菜：麻醬拌菜心

4主菜：燴豆腐副菜：炒菜心

5主菜：白菜魚肉片副菜：土豆粉絲

6主菜：獅子頭副菜：豌豆苗

7主菜：清蒸帶魚副菜：醋熘卷心菜

高考期間飲食菜譜篇五

有的家長喜歡在大考期間為孩子準備特別的飯菜，事實上,，考前大換食譜是考生飲食的大忌,。食譜變化大，腸胃需要適應期,，反而容易影響身體狀態(tài),。

日常生活規(guī)律最好不要改變，尤其考前3天,，不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品,。考前要少吃容易產(chǎn)氣,、產(chǎn)酸的食物,，如韭菜、地瓜,、碳酸飲料等,。

最好不要吃冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂,。汽水,、冰水等也應少飲，以免影響食欲。

可以在三餐之間讓孩子吃些水果,，如西瓜,、香蕉等，尤其是香蕉,，具有穩(wěn)定情緒的功能,。可以喝一些橙汁,、蘋果汁,、番茄汁，特別是新鮮的原汁,，富含多種維生素,、糖類以及礦物質(zhì)。

高考期間要特別注意飲食衛(wèi)生,，千萬不要到路邊小攤點吃不干凈的食物,，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒。