無論是身處學(xué)校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

普拉提運(yùn)動屬于有氧還是無氧篇一

運(yùn)動類型通常分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動兩種,，它們在健身方面發(fā)揮著不同的作用,。那么普拉提是有氧運(yùn)動or無氧運(yùn)動?mm們要認(rèn)識普拉提最該先了解的就是這個(gè)了!趕緊來先睹為快吧!

一般來說，普拉提是劃入有氧運(yùn)動范圍的哦,，不過它也兼具無氧運(yùn)動的特點(diǎn),。有氧運(yùn)動是指指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，這種運(yùn)動有利于身體脂肪燃燒消耗,，同時(shí)加速身體毒素排泄;而無氧運(yùn)動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動，這種運(yùn)動有助于我們增加肌肉,、塑造肌肉線條，并增強(qiáng)身體的應(yīng)急狀態(tài)能力,。

而普拉提在練習(xí)時(shí)需要耗費(fèi)一定量的時(shí)間,，有有氧運(yùn)動的特點(diǎn);另一方面,，它在動作上側(cè)重對肌肉的訓(xùn)練,，因此又有無氧運(yùn)動的特點(diǎn),。其實(shí)有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動并沒有嚴(yán)格界限，很多輕微運(yùn)動一開始屬于有氧運(yùn)動,，等運(yùn)動強(qiáng)大一旦加大,，也就變成無氧運(yùn)動了。

說到運(yùn)動項(xiàng)目,，健身一碼事,，減肥又是另一碼事，那么普拉提除了有很好的健身效果外,，它的減肥效果好嗎?想要練習(xí)普拉提又拿不準(zhǔn)是否能減肥的mm可是來對地方了

普拉提減肥是可行的,。從練習(xí)效果上講，普拉提是一種身心兼修的健身方法,，它將練習(xí)目標(biāo)集中于肌肉,，在塑造形體方面效果尤佳!mm們每次鍛煉一般可以保持在45分鐘到一個(gè)小時(shí)之間，覺得意猶未盡還可以延長練習(xí)時(shí)間哦,。

另一方面,，普拉提也是一套完善的均衡肌體的訓(xùn)練體系,，它利用呼吸和運(yùn)動的配合來改善人體運(yùn)動機(jī)能，mm們練習(xí)時(shí)應(yīng)該保持內(nèi)心平靜,，動作盡量規(guī)范到位,，運(yùn)動期間注意配合飲食減肥法，這樣多方面的努力最終換來的是一副完美好身材!

普拉提并非只有單調(diào)枯燥的固定練法,，現(xiàn)在的普拉提已經(jīng)延伸出非常豐富的種類,，mm們可以根據(jù)自己的興趣選擇適合自己的普拉提類型,。那么這些花樣豐富又輕松好玩的練習(xí)方法有哪里呢?

第一種：直立普拉提

顧名思義，直立普拉提要求mm們在整個(gè)過程保持直立!直立普拉提主要是腿部動作,，你把兩腳分開,，手臂伸直上舉，同時(shí)右腳伸直往上抬起,，注意腳背彎曲,，接著沿順逆兩個(gè)方向劃圓圈哦。運(yùn)動類了就換左腳,。

第二種：健身球普拉堤

這個(gè)運(yùn)動是在健身球上進(jìn)行的哦,，mm們先跪于地面，將身體右側(cè)靠在健身球上，伸出左腳支撐身體,，右手搭在球上，左臂彎曲,，左肘放于腦后，扶住頸部,。并用你的左肘盡可能觸到左胯，做完后換另一側(cè),。

第三種：彈力繩普拉提

這個(gè)運(yùn)動需要用到一條彈力繩,。mm們首先要仰臥，雙腿繃直,，腳背彎曲,。把彈力繩繞在腳上，用手抓住兩端,，深吸氣的過程中,，努力將肚臍貼向脊柱，接著雙手向胸部抬起,，后在慢慢躺回地板。

第四種：小球普拉提

這個(gè)運(yùn)動要用到一個(gè)軟皮球,。先仰臥,，用兩腳的踝部夾住球，雙腿抬起與地面垂直,，再慢慢旋轉(zhuǎn),，在空中劃圓圈，順逆各轉(zhuǎn)10次,，同時(shí)手心向下,，放于身體兩側(cè)。

身上長了贅肉的mm最容易“疾病亂投醫(yī)”,，不了解清楚自己的實(shí)際情況就盲目選擇運(yùn)動方式,，這樣做只會讓減肥效果事倍功半哦。哪些靠運(yùn)動減肥成功的苗條mm們一定是摸準(zhǔn)了自己的情況選對了運(yùn)動方式,，那么你該選擇選擇有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動呢?mm們先來看看有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動分別在什么情況下最減肥吧!

其實(shí)兩種運(yùn)動方式都可以減肥,，但從單純的消脂效果看,，有氧運(yùn)動要好些哦。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動消耗的是大量的脂肪,，而無氧運(yùn)動則消耗大部分的糖分,。所以mm們一般選擇做有氧運(yùn)動可以達(dá)到更理想的減肥效果,。

當(dāng)然，如果只是體型虛胖,，肌肉松弛導(dǎo)致的“表面肥胖”，這種情況是適合做無氧運(yùn)動的,，因?yàn)闊o氧運(yùn)動可以讓肌肉變得緊致，對于塑造健美形體效果尤佳,。

此外，最好的減肥方式是將有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合,，這樣既能幫助身體消耗脂肪,，又能塑造肌肉線條,，而且反彈幾率也更低哦!

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普拉提運(yùn)動屬于有氧還是無氧篇二

普拉提并非只有單調(diào)枯燥的固定練法,，現(xiàn)在的普拉提已經(jīng)延伸出非常豐富的種類,，mm們可以根據(jù)自己的興趣選擇適合自己的普拉提類型,。那么這些花樣豐富又輕松好玩的練習(xí)方法有哪里呢?

第一種：直立普拉提

顧名思義,，直立普拉提要求mm們在整個(gè)過程保持直立!直立普拉提主要是腿部動作,，你把兩腳分開，手臂伸直上舉,，同時(shí)右腳伸直往上抬起,，注意腳背彎曲，接著沿順逆兩個(gè)方向劃圓圈哦,。運(yùn)動類了就換左腳。

第二種：健身球普拉堤

這個(gè)運(yùn)動是在健身球上進(jìn)行的哦,，mm們先跪于地面,，將身體右側(cè)靠在健身球上，伸出左腳支撐身體,，右手搭在球上,，左臂彎曲,，左肘放于腦后，扶住頸部,。并用你的左肘盡可能觸到左胯,，做完后換另一側(cè)。

第三種：彈力繩普拉提

這個(gè)運(yùn)動需要用到一條彈力繩,。mm們首先要仰臥,，雙腿繃直，腳背彎曲,。把彈力繩繞在腳上,，用手抓住兩端，深吸氣的過程中,，努力將肚臍貼向脊柱,，接著雙手向胸部抬起,，后在慢慢躺回地板,。

第四種：小球普拉提

這個(gè)運(yùn)動要用到一個(gè)軟皮球,。先仰臥,，用兩腳的踝部夾住球,，雙腿抬起與地面垂直,，再慢慢旋轉(zhuǎn),，在空中劃圓圈,，順逆各轉(zhuǎn)10次,，同時(shí)手心向下,，放于身體兩側(cè)。

普拉提運(yùn)動屬于有氧還是無氧篇三

身上長了贅肉的mm最容易“疾病亂投醫(yī)”,，不了解清楚自己的實(shí)際情況就盲目選擇運(yùn)動方式,，這樣做只會讓減肥效果事倍功半哦。哪些靠運(yùn)動減肥成功的苗條mm們一定是摸準(zhǔn)了自己的情況選對了運(yùn)動方式,，那么你該選擇選擇有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動呢?mm們先來看看有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動分別在什么情況下最減肥吧!

其實(shí)兩種運(yùn)動方式都可以減肥,，但從單純的消脂效果看，有氧運(yùn)動要好些哦,。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動消耗的是大量的脂肪，而無氧運(yùn)動則消耗大部分的糖分,。所以mm們一般選擇做有氧運(yùn)動可以達(dá)到更理想的減肥效果。

當(dāng)然,，如果只是體型虛胖，肌肉松弛導(dǎo)致的“表面肥胖”,，這種情況是適合做無氧運(yùn)動的,，因?yàn)闊o氧運(yùn)動可以讓肌肉變得緊致，對于塑造健美形體效果尤佳,。

此外,，最好的減肥方式是將有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，這樣既能幫助身體消耗脂肪,，又能塑造肌肉線條,，而且反彈幾率也更低哦!