無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫(xiě)作吧，借助寫(xiě)作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力,。范文書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇范文呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

打羽毛球手臂變粗如何瘦回去篇一

1,、握拍的手盡量放松,，用力時(shí)用手腕的力量，而不是用手臂的力量,，這樣才能使出正常的力度,。

2、力爭(zhēng)在身體前上方擊球,，千萬(wàn)不要等球落到離頸部較近的位置再擊球,，因?yàn)檫@樣回?fù)舻那驔](méi)有攻擊力。

3,、單打時(shí),，球要打得盡量高而遠(yuǎn)，發(fā)球方法盡量要多遍，球的飛行錄像最好貼近球場(chǎng)上緣,。

4,、打球時(shí)，要持續(xù)觀察對(duì)方的球路,，并不斷想出新的方法讓對(duì)方難以接到回?fù)舻那颉?/p>

5,、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前,，兩腳的腳尖著地,，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方,，因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了,。

6、反手區(qū)域是很多人的薄弱區(qū)域,，在打球時(shí),，注意對(duì)方把球打到這一區(qū)域，提前做好準(zhǔn)備,。

7,、適當(dāng)扣球能搶占優(yōu)勢(shì)，可通過(guò)扣錢得分,，但注意不要扣太多,，以免讓對(duì)方掌握方法進(jìn)行回?fù)簟?/p>

8、規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方,，但事先不要流露自己的意圖,。

打羽毛球手臂變粗如何瘦回去篇二

打羽毛球是有技巧的，如果掌握技巧,，運(yùn)動(dòng)時(shí)就不易受傷,，而且，熟練后還可能會(huì)處于長(zhǎng)勝不敗的狀態(tài),。那么我們要知道打羽毛球手臂會(huì)粗嗎?下面是小編為大家整理的打羽毛球手臂會(huì)粗嗎_如何打好羽毛球等相關(guān)內(nèi)容,，感謝大家閱讀!

打羽毛球也是要掌握技巧的，不然,，就會(huì)出現(xiàn)粗手臂的現(xiàn)象。那要如何避免打羽毛球后手臂變粗呢?手臂粗應(yīng)該怎么辦?大家趕緊繼續(xù)往下看看吧,。

在打球時(shí),，要控制好時(shí)間，每次連續(xù)打的時(shí)候不要太長(zhǎng),，30分鐘左右即可,，因?yàn)槭直坶L(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肌肉易形成，所以,，為了不影響手臂,，鍛煉時(shí)間要拿捏準(zhǔn)。另外,，也不要做劇烈的揮拍動(dòng)作,，鍛煉后不要吃高熱量、油膩的食物,。

如果手臂變粗,，首先要改掉自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，盡量避免做手臂運(yùn)動(dòng),，其次,，改變飲食習(xí)慣，不要吃太多脂肪含量高的食物,，如豬肉,、牛肉、羊肉,、海鮮等,，再次，吃完飯不要立即躺下來(lái),，應(yīng)等食物充分消化后再休息,，最后，走路時(shí),，擺動(dòng)手臂或經(jīng)常環(huán)抱手臂在胸前附近,。

打羽毛球是有技巧的，如果掌握技巧,，運(yùn)動(dòng)時(shí)就不易受傷,，而且，熟練后還可能會(huì)處于長(zhǎng)勝不敗的狀態(tài),。那打羽毛有什么技巧呢?如何才能打好羽毛球?

擊球要訣,、力貫準(zhǔn)點(diǎn)

擊球點(diǎn)在羽毛球拍前端的拍面，如果球落在此處在擊打出去,，會(huì)有響聲發(fā)出,，而且人耗費(fèi)的力氣也最小，能達(dá)到事半功倍的效果,。另外,，擊球時(shí)也要掌握力道，一般,，力道要通過(guò)反復(fù)練習(xí)才能控制好的,，建議可通過(guò)打四角球進(jìn)行練習(xí)。

凝神注視、眼觀足動(dòng)

在準(zhǔn)備接對(duì)方的球時(shí),，要站在球場(chǎng)正中央,，并凝神注視球，不要等球飛出去再看,，慌忙跑動(dòng)去接球,，這樣只會(huì)獲得反效果。但也有一點(diǎn)需要注意,，不要太過(guò)于注意對(duì)方的動(dòng)作,，因?yàn)閷?duì)方可能會(huì)做一些虛假動(dòng)作來(lái)蒙騙你，讓你跑錯(cuò)方向,。

見(jiàn)招拆招,、趁虛而入

打羽球好比與人過(guò)招，除了要見(jiàn)招拆招外,，還要能看出對(duì)手破綻,。在處理球時(shí)要多注意對(duì)手所處的位置，以找出防守的漏洞,，而予以痛擊,，如果對(duì)方回防中場(chǎng)快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快，則利用眼角馀光或腦海殘留影像,，去注意對(duì)方位置,，盡量打出使對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離，多吊球及及推平球來(lái)破壞對(duì)方腳步與節(jié)奏,。

賽前分析,、知己知彼

在比賽前，了解對(duì)方實(shí)力和日常的打球方法是很重要的,，因?yàn)樵诂F(xiàn)場(chǎng)打球時(shí),，對(duì)方多按照日常的打法打球，如果提前已經(jīng)了解清楚,，揮拍打球時(shí)就會(huì)更加準(zhǔn)確,，而且還可以研究拆招的方法，讓對(duì)方處于被動(dòng)的狀態(tài),。

打羽毛球還有很多事項(xiàng)要注意,，如果不注意，可能很容易被對(duì)方打敗,。那哪些事項(xiàng)是需要注意的呢?8個(gè)事項(xiàng)要牢記：

1,、握拍的手盡量放松，用力時(shí)用手腕的力量,，而不是用手臂的力量,，這樣才能使出正常的力度。

2,、力爭(zhēng)在身體前上方擊球,，千萬(wàn)不要等球落到離頸部較近的位置再擊球，因?yàn)檫@樣回?fù)舻那驔](méi)有攻擊力,。

3,、單打時(shí)，球要打得盡量高而遠(yuǎn),，發(fā)球方法盡量要多遍,，球的飛行錄像最好貼近球場(chǎng)上緣。

4,、打球時(shí),，要持續(xù)觀察對(duì)方的球路，并不斷想出新的方法讓對(duì)方難以接到回?fù)舻那颉?/p>

5,、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身,，左腳在前，兩腳的腳尖著地,，并且用快速的后退步伐后退,，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方，因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了,。

6,、反手區(qū)域是很多人的薄弱區(qū)域，在打球時(shí),，注意對(duì)方把球打到這一區(qū)域,，提前做好準(zhǔn)備。

7,、適當(dāng)扣球能搶占優(yōu)勢(shì),，可通過(guò)扣錢得分，但注意不要扣太多,，以免讓對(duì)方掌握方法進(jìn)行回?fù)簟?/p>

8,、規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖,。

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新手打羽毛球有8個(gè)事項(xiàng)

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打羽毛球手臂變粗如何瘦回去篇三

打羽毛球是有技巧的,，如果掌握技巧，運(yùn)動(dòng)時(shí)就不易受傷,，而且,，熟練后還可能會(huì)處于長(zhǎng)勝不敗的狀態(tài)。那打羽毛有什么技巧呢?如何才能打好羽毛球?

擊球要訣,、力貫準(zhǔn)點(diǎn)

擊球點(diǎn)在羽毛球拍前端的拍面,，如果球落在此處在擊打出去,，會(huì)有響聲發(fā)出，而且人耗費(fèi)的力氣也最小,，能達(dá)到事半功倍的效果,。另外，擊球時(shí)也要掌握力道,，一般,，力道要通過(guò)反復(fù)練習(xí)才能控制好的，建議可通過(guò)打四角球進(jìn)行練習(xí),。

凝神注視,、眼觀足動(dòng)

在準(zhǔn)備接對(duì)方的球時(shí)，要站在球場(chǎng)正中央,，并凝神注視球,，不要等球飛出去再看，慌忙跑動(dòng)去接球,，這樣只會(huì)獲得反效果,。但也有一點(diǎn)需要注意，不要太過(guò)于注意對(duì)方的動(dòng)作,，因?yàn)閷?duì)方可能會(huì)做一些虛假動(dòng)作來(lái)蒙騙你,，讓你跑錯(cuò)方向。

見(jiàn)招拆招,、趁虛而入

打羽球好比與人過(guò)招,，除了要見(jiàn)招拆招外，還要能看出對(duì)手破綻,。在處理球時(shí)要多注意對(duì)手所處的位置,，以找出防守的漏洞，而予以痛擊,，如果對(duì)方回防中場(chǎng)快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快,，則利用眼角馀光或腦海殘留影像，去注意對(duì)方位置,，盡量打出使對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離,，多吊球及及推平球來(lái)破壞對(duì)方腳步與節(jié)奏。

賽前分析,、知己知彼

在比賽前,，了解對(duì)方實(shí)力和日常的打球方法是很重要的，因?yàn)樵诂F(xiàn)場(chǎng)打球時(shí),，對(duì)方多按照日常的打法打球,，如果提前已經(jīng)了解清楚，揮拍打球時(shí)就會(huì)更加準(zhǔn)確,，而且還可以研究拆招的方法,，讓對(duì)方處于被動(dòng)的狀態(tài),。