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快速閱讀訓(xùn)練法圖 如何進(jìn)行快速閱讀訓(xùn)練篇一

訓(xùn)練用書：

或正常寬度書籍,，要求是有故事情節(jié)的作品,，內(nèi)容淺顯、最好是比自己文化程度低得多的學(xué)生讀物或通俗讀物(推薦選用童話或者是武俠,、言情等小說等，根據(jù)自己的喜好)

熱身訓(xùn)練：

(一) 調(diào)息訓(xùn)練

閉眼深呼吸一分鐘,，使大腦保持充分供氧、注意力集中,，呼吸是緩慢,，深長(zhǎng),，不要急促

(二) 眼睛基本功訓(xùn)練

視覺機(jī)能訓(xùn)練圖a、b,、c、d(按此順序)各一分鐘,，在深呼吸狀態(tài)下讀圖，讀完一個(gè)圖后休息30秒左右,，再讀下個(gè)圖

(三)

1、 用節(jié)奏圖訓(xùn)練1,，一目1/2行，在看清的基礎(chǔ)上,，努力加快速度,，并保持均勻速度,，認(rèn)真體會(huì)眼球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感,，一分鐘三頁,，1800個(gè)字,，以一分鐘為訓(xùn)練單位,，完成指標(biāo)后再進(jìn)行下一項(xiàng)目訓(xùn)練

2、 拿出準(zhǔn)備好的訓(xùn)練用書,，(提前用鉛筆畫一條豎線,，將每行分成2部分，類似節(jié)奏訓(xùn)練圖),，以剛剛掌握的節(jié)奏和速度來閱讀，可以不考慮理解和記憶文字的內(nèi)容,，只要能按照一目1/2行均勻的速度在一分鐘內(nèi)讀完3面(1800字)即可，(這個(gè)環(huán)節(jié)主要還是練眼睛的節(jié)奏)

3,、 不再需要任何線條或框架輔助了,，可以根據(jù)以上兩項(xiàng)節(jié)奏訓(xùn)練體會(huì)的視點(diǎn)節(jié)奏,，按規(guī)定的速度和節(jié)奏來視讀訓(xùn)練用書后面三頁的文章(注：沒有了線條輔助，起初會(huì)有出現(xiàn)視野界限不清;視野不夠?qū)挾荒軘z取足夠的字?jǐn)?shù);左右兩個(gè)視野有交叉,，對(duì)一部分文字有重復(fù)攝取的現(xiàn)象，這個(gè)都是因?yàn)槌鯇W(xué)對(duì)方法和技巧不熟練的緣故,，不必為此焦慮不安，可以不必理會(huì))

(四)合性速讀訓(xùn)練

1,、 用已經(jīng)掌握的節(jié)奏訓(xùn)練，來閱讀訓(xùn)練用書的新內(nèi)容,，再不破壞節(jié)奏和影響速度的前提下,，把注意力放在理解和記憶文章的內(nèi)容上,。(同樣1分鐘,，三頁)

2,、 讀完后，立即閉目回想一分鐘,。

3、 默寫剛才看過的內(nèi)容

4,、 最后,，把自己默寫的與原文對(duì)照，進(jìn)行考核評(píng)價(jià)

5,、 再重復(fù)本段訓(xùn)練的1-4步驟(還是看剛才看過的內(nèi)容)

6、 第3次重復(fù)本段訓(xùn)練的1-4步驟(還是看剛才看過的內(nèi)容),，經(jīng)過第3次默寫后,，大部分同學(xué)能達(dá)到規(guī)定的60-70%的理解和記憶

(五)輔助訓(xùn)練

1、 卡片練習(xí)法：

先將詞組或句子寫在卡片上,，有極短的時(shí)間在眼前閃過，然后默寫出來,，訓(xùn)練整體感知,?？梢韵?字的詞組或成語,，熟練后5字的詩句或成語,，慢慢加字

2,、 垂直眼跳法

選擇7個(gè)字左右的詩歌,，或報(bào)紙教窄的版面(推薦用讀者之類的雜志)，之間畫上有一條線,，把目光的焦點(diǎn)投在所畫的線上,，兩側(cè)用余光來看，一行一個(gè)視點(diǎn),，注意視線垂直跳，切忌水平移動(dòng),，一眼看完一行跳下一行

堅(jiān)持輔助訓(xùn)練，整體感知的線式閱讀能力能很快掌握和提高

注：

3,、 以上是第一周訓(xùn)練的全部?jī)?nèi)容,。這些環(huán)節(jié)應(yīng)該在每天的訓(xùn)練中從頭到尾的連續(xù)進(jìn)行,，不要單獨(dú)進(jìn)行其中的某一項(xiàng),，這樣對(duì)訓(xùn)練效果沒有益處!!!

4、 切記一定每天訓(xùn)練一次,，每次最少保持45-60分鐘,，訓(xùn)練效果是在保證訓(xùn)練的連續(xù)性中才能有,、體現(xiàn),。

5,、 熱身訓(xùn)練中的各種表格，初練時(shí)會(huì)使眼睛產(chǎn)生酸,、漲、痛甚至六眼淚等感覺，這是因?yàn)橐郧皬膩頉]有訓(xùn)練過而不適應(yīng)的緣故,，主要每天練一遍,，用不了幾天就能適應(yīng)，隨著不適感的消失,，眼睛的閱讀能力也在提高

6,、 本階段是速讀的最初入門階段,，開始時(shí)的效果可能不明顯,，但不要急，只要持之以恒的訓(xùn)練,，效果會(huì)一天天的顯現(xiàn),，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)80%能在一周內(nèi)順利過渡到下一關(guān)

7、 訓(xùn)練時(shí)不要帶隱形眼鏡,，玻璃眼鏡可以!!!

8、 不要刻意做消除音讀訓(xùn)練,，克服方法見“打破速讀神話”，(給大家提供兩個(gè)比較簡(jiǎn)單的:(1)閱讀時(shí),，口中念別的東西(可以唱歌、佛語只要不是念閱讀的內(nèi)容就可以) (2)閱讀時(shí)手指敲擊出節(jié)奏 這些的原理就是打破思維行為慣性,，強(qiáng)行改變你閱讀時(shí)的心理默讀習(xí)慣，剛開始可能別扭,，過幾天就好了(我當(dāng)時(shí)的訓(xùn)練時(shí)也沒有刻意去做這項(xiàng)訓(xùn)練.后來速度一快上去,音讀自然而然消失了)

9,、 防止回看和消除音讀的道理一樣,，速度上去，養(yǎng)成習(xí)慣了就自然而然的解決了

附：

速讀理解,、記憶效果衡量的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

1.什么也寫不出，理解和記憶程度為0

2.能寫出與文章主題(中心)思想無關(guān)的只言片語,，理解和記憶程

度為10%-30%

3.能就某一部分寫出大致內(nèi)容，理解和記憶程度為40%-50%

4.盡管有的部分漏得干干凈凈,，但是大部分能具體的寫出來?；蛘?/p>

能概要的寫出整體性的內(nèi)容，理解和記憶程度為60%-70%

5.漏掉很少,，能按照原文正確、具體寫出內(nèi)容的發(fā)展過程,，理解和

記憶程度為80%-90%

6.幾乎能相似的寫出原文,，理解和記憶程度為100%

(能達(dá)到第4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就算合格了)

快速閱讀訓(xùn)練法圖 如何進(jìn)行快速閱讀訓(xùn)練篇二

這些習(xí)慣妨礙速度和理解,，還可能損害身體健康,。高效必須克服這些不良閱讀習(xí)慣,。

一,、音讀

音讀包括以下幾種情況：①讀出聲;②唇動(dòng);③舌或喉、聲帶動(dòng);④心誦,，即大腦

中發(fā)聲,。音讀的最大弊端,，是使閱讀速度等同于說話的速度,，從而拖慢閱讀速度。如有這種情況,，你可以嘗試在閱讀時(shí)將手指緊貼唇、喉,。

二,、逐字閱讀

逐字閱讀并不能增加對(duì)文章的理解程度,，把意思完整的句子割裂成字、詞,，注意力被單個(gè)文字所分散,只會(huì)妨礙,、減慢對(duì)全句或全段的理解，就好似只看每一棵 樹而不見森林,。如有這種習(xí)慣，你要嘗試閱讀“意思”,，而不是閱讀“字”，就好比聽別人講話時(shí),，是聽他的意思而不是聽他說的每一個(gè)字,。

三,、指讀

閱讀時(shí)用手指著字句,，因?yàn)槭种覆患把劬γ艚荩詴?huì)降低閱讀速度,。如有這個(gè)習(xí)慣，強(qiáng)制將雙手拿開,，單靠眼動(dòng)引導(dǎo)閱讀。

四,、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸

閱讀時(shí)頸部由一邊轉(zhuǎn)向另一邊,，也會(huì)降低閱讀速度,，而且令你疲倦辛苦,。如有此習(xí)慣，雙肘支桌,、雙手支頦，單純依靠眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)引導(dǎo)閱讀,。

五、糾纏生字

讀讀停停,，會(huì)打亂閱讀節(jié)奏，減慢閱讀速度,，并打斷了你的閱讀思路，妨礙你完整地理解和消化所讀信息,。有此問題的，平時(shí)須多識(shí)字、詞,，閱讀時(shí)先根據(jù)上下文推測(cè)生字的意思，待閱讀完畢再查字典印證,。

六、回視返讀

回視是快速閱讀最大的障礙,。主要原因是精力不集中,、粗心馬虎，潛在心理是懷疑自己的理解能力,，總認(rèn)為看得快就會(huì)看不清、記不住,，所以不斷地返回重讀，而不是專注向前迎接新的內(nèi)容,。結(jié)果，新的內(nèi)容得不到充分理解,，只好又回頭重讀。返回重讀又造成信息的混亂,、流失,，影響，因此,，形成了惡性循環(huán)——返讀越多,，越需要返讀,。所以，在練習(xí)中,，應(yīng)該從心理和視覺兩方面進(jìn)行。

這是許多人閱讀速度緩慢的原因。如有此習(xí)慣,，首先在心理上要樹立自信，相信自己的眼睛,，暗示自己眼睛靈活清晰。通過速讀練習(xí),，嘗試集中注意力一口氣閱 讀一篇文章。這樣,，你會(huì)發(fā)覺，在理解方面與返讀結(jié)果相差無幾,，但卻節(jié)約了許多時(shí)間。當(dāng)然,，若要仔細(xì)咀嚼某些字句，或讀完一遍后有目的的重新閱讀,，返讀也是 必要的。

七,、忽略線索

標(biāo)題性的信息是作者提供的重要閱讀線索,，決不可忽視。忽視了標(biāo)題,、引言、總結(jié),、說明及圖解等信息，會(huì)限制你的閱讀思考,，影響閱讀效率。如果有此習(xí)慣,，嘗試在閱讀時(shí)，只看標(biāo)題、斜體字,、深色字、特別的說明等,，然后猜測(cè)，看你能從中領(lǐng)會(huì)多少,。

八,、假閱讀

就是閱讀和思想分離，眼睛看著書,，腦子早就神游到了另一個(gè)世界，眼睛和大腦之間如同電線短路一樣,，書中的信息很少進(jìn)入大腦，結(jié)果還不如不讀,。主要原因 是被功名、考試所累,，閱讀時(shí)心緒不寧，精神困頓,，注意力嚴(yán)重分散。有此現(xiàn)象的,，應(yīng)該檢查自己是否已陷入腦疲勞，注意適度休息和有氧運(yùn)動(dòng);

九,、死讀書

指被動(dòng)讀書而引起的迂腐遲鈍癥狀,，所謂“茶壺里煮餃子——有貨倒(道)不出”。主要原因是只讀不用,，只進(jìn)不出，只知從書本被動(dòng)接受，而不進(jìn)行自己的思 考,，成為書本的奴隸。應(yīng)該明白的是,，書本知識(shí)只有在使用中才會(huì)變成自己的。所以一要讀思結(jié)合,，書是死的，但知識(shí)是活的;二要讀說寫結(jié)合,，最好的檢驗(yàn)辦法就 是復(fù)述,、筆寫;三要讀用結(jié)合,，即對(duì)知識(shí)進(jìn)行評(píng)價(jià)、應(yīng)用,。

十、不良姿勢(shì)

有人愛趴在桌上或躺在床上看書,，容易造成近視眼、駝背等生理變化,。如果長(zhǎng)期伏案工作，也不應(yīng)把書平放在桌上,，低頭去看，而應(yīng)雙手將書拿起,，距眼睛 30～40厘米，直背端坐,，否則容易在中老年患頸椎病。所以,，閱讀時(shí)一定要注意保持姿勢(shì)端正,。

快速閱讀訓(xùn)練法圖 如何進(jìn)行快速閱讀訓(xùn)練篇三

1.不要反復(fù)瀏覽,。凡是科技讀物,，一般只須順著讀一遍即可,。如有必要，也要等整篇讀完之后,，再回過頭重復(fù)某項(xiàng)內(nèi)容。避免眼睛不斷地來回轉(zhuǎn)動(dòng),。

2.采用"篩選"式閱讀法,。有意識(shí)地為涉獵專業(yè)所需的信息而讀,。

3.要默讀，不要朗讀,。發(fā)聲的閱讀是快速法的大敵。

4.閱讀時(shí),，視線應(yīng)與讀物成垂直線,，并充分發(fā)揮視線的"余光"作用，多覽到一些內(nèi)容,。

5.要聚精會(huì)神地閱讀。必須有"強(qiáng)化"的注意力,。

6.提倡有理解地閱讀。閱讀時(shí),，抓住實(shí)質(zhì)的關(guān)鍵詞。讀物的內(nèi)容實(shí)質(zhì),，正是閱讀時(shí)應(yīng)弄通的重點(diǎn)。理解,，就是探索出讀物的思想意義。

7.在閱讀中,，運(yùn)用要領(lǐng)記憶的基本方法，有目的地去記,。不必去記無關(guān)緊要的詞句，卻要記住作者意圖及內(nèi)容實(shí)質(zhì),。

8.學(xué)會(huì)運(yùn)用多種形式的學(xué)習(xí)法,，不斷提高閱讀速度,。

9.經(jīng)常訓(xùn)練自己的閱讀能力，便能鞏固已經(jīng)取得的成果,。

10.每天閱讀的定額標(biāo)準(zhǔn)--在兩份報(bào)紙，一本雜志,，按自己的專業(yè)需要，從中吸取相當(dāng)于普通圖書五十至一百頁左右的信息,。