人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀,。
怎樣克服上臺演講緊張狀態(tài)的問題篇一
在演講時,，面對滿場聽眾,，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒,，就會信心倍增,。
2、呼吸松弛
在演講前,，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行,。具體做法是站立,、目視遠方、全身放松,，做深呼吸,。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
3,、自我調節(jié)
為了消除緊張情緒,，可在演講前通過創(chuàng)設良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松,。如在演講前,，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等,。
4,、心里選擇一句話做暗示
大家應該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應該會很有印象,。這其實就是一種暗示,，暗示自己提升自信應對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念,。
5,、注意轉移
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上,。比如,，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談,，借以沖淡緊張的情緒。
6,、對著鏡子關注自己
誰能讓你最無拘無束,，當然是面對自己的時候。適當?shù)臅r候看到自己的容貌有增強自信的作用,，比如看到自己鏡子里你就可以調整自己讓他很精神很自信,，這樣緊張就緩解了。
7,、松弛臉部肌肉
一個人如果很緊張,，臉部也會繃緊。這時候表情不自然,，其實對應的適當松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張,。比如左右上揚嘴角，或者采用微笑的姿勢運動臉部肌肉,，都能讓你適當緩解緊張,。
8,、語言暗示
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示,。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉,，心情緊張沒必要?！薄拔覝蕚涞煤艹浞?，很有信心?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩,。”通過語言的暗示,，從而消除緊張的情緒,。
9、回避目光
作為一個初登講臺的演講者,，心情難免緊張,，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響,，就會引起演講者情緒的波動,。這時，你就應該轉移目光,，或者采取流動式的虛視方法,，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境,。
怎樣克服上臺演講緊張狀態(tài)的問題篇二
怎么克服上臺演講的緊張心理?克服上臺演講緊張狀態(tài)的方法有哪些?下面本站小編整理了克服上臺演講緊張狀態(tài)的方法,，供你閱讀參考。
1,、演講者應認識到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象
絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感,，古今中外，許多著名的語言大師,，如林肯,、田中角榮、邱吉爾,，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的,。對此，演講者應該有一個清醒的認識,，明確告訴自己：演講的緊張心理的產生是必然的,，但同時也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣,，不管他們有過多少次比賽經驗,，不管他們取得過怎樣的輝煌,，但每當站在起跑線上準備起跑時，緊張感總會伴隨著他們,。并且實驗已經證實：適度的緊張感有助于運動員的成功,。從這個角度講，適度的緊張感對演講者也有益而無害,，因為它能造成一種壓力,，迫使演講者更認真、更慎重,，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到,、更詳細，從而避免了盲目樂觀,、輕率從事的毛病,。
2、演講者事先應做好充分準備
演講者應盡量做到使
演講稿
的質量更高一些,，演講詞記得更熟一些,，口語和態(tài)勢語的設計更精細一些，表達起來更有把握一些,。如有條件,，不妨找兩三個朋友充當聽眾，自己給他們試講一番,，讓朋友多提意見和建議,，及時修改。如是演講比賽,，則要精確地計算時間,，寧短勿長。除此之外,，演講者還應早點到會場,，熟悉會場環(huán)境、音響效果,、噪音指數(shù)、光線強度等,，了解觀眾的大體情況,，如觀眾的人數(shù)、文化程度,、年齡,、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊,。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話,，聽眾只不過是談話的對象,。這樣，在正式演講時,，就能消除陌生感,。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足,，找出自己的優(yōu)勢所在,，增強自信心。樹立必勝的信心和勇氣：上臺前告訴自己能站在講臺上就已經成功了,，一切困難都阻止不了我,。
想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征，是真理的代表,，是救世主,。作為一個成功者，我沒有怯場的理由,。
排除各種雜念：不要關注別人的評價,，那些你所擔心的所謂的評價人他們都沒資格上來。
心理暗示：告訴自己我能站在這里已經比沒站在這里的人強多了,，告訴自己,，我一定能行，我已經準備得非常充分,，我已經完全沒有問題,。
不要怕丟臉：要知道臉這個東西就是拿來丟的，丟了無數(shù)次臉以后,，再把一片片臉撿起,，重新貼上去。
與緊張共存：適應和享受緊張的過程,，要知道這是人生的歷練,，我們要學會與緊張共存，真正的強者不是不緊張,，而是心理很緊張卻依舊迎難而上,，與緊張戰(zhàn)斗到底。
怎樣克服上臺演講緊張狀態(tài)的問題篇三
在演講時,，面對滿場聽眾,，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒,，就會信心倍增,。
2、呼吸松弛
在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行,。具體做法是站立,、目視遠方、全身放松,，做深呼吸,。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
3,、自我調節(jié)
為了消除緊張情緒,，可在演講前通過創(chuàng)設良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松,。如在演講前,，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等,。
4,、心里選擇一句話做暗示
大家應該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應該會很有印象,。這其實就是一種暗示,，暗示自己提升自信應對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念,。
5,、注意轉移
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上,。比如,，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談,，借以沖淡緊張的情緒,。
6、對著鏡子關注自己
誰能讓你最無拘無束,，當然是面對自己的時候,。適當?shù)臅r候看到自己的容貌有增強自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調整自己讓他很精神很自信,，這樣緊張就緩解了,。
怎樣克服上臺演講緊張狀態(tài)的問題篇四
樹立必勝的信心和勇氣：上臺前告訴自己能站在講臺上就已經成功了，一切困難都阻止不了我,。
想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征,，是真理的代表，是救世主,。作為一個成功者,，我沒有怯場的理由,。
排除各種雜念：不要關注別人的評價,，那些你所擔心的所謂的評價人他們都沒資格上來,。
心理暗示：告訴自己我能站在這里已經比沒站在這里的人強多了，告訴自己,，我一定能行,，我已經準備得非常充分，我已經完全沒有問題,。
不要怕丟臉：要知道臉這個東西就是拿來丟的,，丟了無數(shù)次臉以后，再把一片片臉撿起,，重新貼上去,。
與緊張共存：適應和享受緊張的過程，要知道這是人生的歷練,，我們要學會與緊張共存,，真正的強者不是不緊張，而是心理很緊張卻依舊迎難而上,，與緊張戰(zhàn)斗到底,。
