每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫(xiě)一篇文章,。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫(xiě)才能發(fā)揮它最大的作用呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對(duì)大家有所幫助,，下面我們就來(lái)了解一下吧。

怎樣克服上臺(tái)演講的緊張篇一

在演講時(shí),，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾,，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,，就會(huì)信心倍增,。

2、呼吸松弛

在演講前,，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行,。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方,、全身放松,，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒,。

3,、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,，使自己的情緒得到放松,。如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲,，看一些令人捧腹的幽默故事等,。

4、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過(guò)三傻大鬧寶萊塢,，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象,。這其實(shí)就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒,。所以你也可以選擇一句話心中默念,。

5、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度,，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上,。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談,，借以沖淡緊張的情緒,。

6、對(duì)著鏡子關(guān)注自己

誰(shuí)能讓你最無(wú)拘無(wú)束,，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候,。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,，這樣緊張就緩解了,。

怎樣克服上臺(tái)演講的緊張篇二

樹(shù)立必勝的信心和勇氣：上臺(tái)前告訴自己能站在講臺(tái)上就已經(jīng)成功了，一切困難都阻止不了我,。

想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征,，是真理的代表，是救世主,。作為一個(gè)成功者，我沒(méi)有怯場(chǎng)的理由,。

排除各種雜念：不要關(guān)注別人的評(píng)價(jià),，那些你所擔(dān)心的所謂的評(píng)價(jià)人他們都沒(méi)資格上來(lái)。

心理暗示：告訴自己我能站在這里已經(jīng)比沒(méi)站在這里的人強(qiáng)多了,，告訴自己,，我一定能行，我已經(jīng)準(zhǔn)備得非常充分,，我已經(jīng)完全沒(méi)有問(wèn)題,。

把觀眾都想象成傻子蘿卜白菜：他們?nèi)绻皇巧底樱瑫?huì)聽(tīng)我這么一個(gè)初出茅廬的人演講嗎?在傻子面前你還緊張嗎?

不要怕丟臉：要知道臉這個(gè)東西就是拿來(lái)丟的,，丟了無(wú)數(shù)次臉以后,，再把一片片臉撿起，重新貼上去,。

與緊張共存：適應(yīng)和享受緊張的過(guò)程,，要知道這是人生的歷練，我們要學(xué)會(huì)與緊張共存,，真正的強(qiáng)者不是不緊張,，而是心理很緊張卻依舊迎難而上，與緊張戰(zhàn)斗到底,。

最后一招：你如果認(rèn)為以上方法都不管用,，那么還有一招，對(duì)自己說(shuō),，我講不好還講不壞嗎?老子今天就砸了,，你們能拿我怎么樣?

怎樣克服上臺(tái)演講的緊張篇三

1、自我陶醉

在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾,，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況,。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增,。

2,、呼吸松弛

在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行,。具體做法是站立,、目視遠(yuǎn)方、全身放松,，做深呼吸,。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

3,、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒,，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松,。如在演講前,，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等,。

4,、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過(guò)三傻大鬧寶萊塢，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象,。這其實(shí)就是一種暗示,，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念,。

5,、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上,。比如,，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談,，借以沖淡緊張的情緒,。

6、對(duì)著鏡子關(guān)注自己

誰(shuí)能讓你最無(wú)拘無(wú)束,，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候,。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,，這樣緊張就緩解了,。

7,、松弛臉部肌肉

一個(gè)人如果很緊張，臉部也會(huì)繃緊,。這時(shí)候表情不自然,，其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚(yáng)嘴角,，或者采用微笑的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉,，都能讓你適當(dāng)緩解緊張。

8,、語(yǔ)言暗示

語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的,，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉,，心情緊張沒(méi)必要,。”“我準(zhǔn)備得很充分,，很有信心,。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩,?！蓖ㄟ^(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒,。

9、回避目光

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者,，心情難免緊張,，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響,，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng),。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光,，或者采取流動(dòng)式的虛視方法,，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境,。