時間就如同白駒過隙般的流逝,，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計劃吧。優(yōu)秀的計劃都具備一些什么特點呢？又該怎么寫呢？下面是小編帶來的優(yōu)秀計劃范文，希望大家能夠喜歡!

小學(xué)生一周計劃表篇一

想要瘦身以及健身的朋友們,，可能因為某些懶惰的因素不想去健身房健身，那么,，一定要先制定一份合理的健身減肥計劃,，這樣才可以助你快速又健康的達到健身減肥的效果，下面是小編給大家?guī)硪恢芙∩碛媱澅?，希望對大家有幫助?/p>

去健身房健身之前,，先給自己制定一個健身房健身計劃，這樣才能科學(xué)有效的健身,，消滅多余脂肪,，讓自己擁有好體魄以及苗條的身材。當(dāng)然，首先要給自己準(zhǔn)備一雙用來跑步的.,、鞋底軟的運動鞋,。

這是最常規(guī)的健身房減肥方法。跑步是為了讓脂肪燃燒起來,，從根本上達到減肥的目的,。一般來說，跑步時間控制在45—60分鐘之間效果最佳,。而器械鍛煉是為了針對身體某一部位而減肥的,，比如瘦大腿。

健美操也屬于有氧運動,，運動強度和燃脂效果不亞于跑步,。如果你覺得跑步過于枯燥，那么可以用健美操來代替,。健美操一般指搏擊操、杠鈴操,、健身操等健身房的公共課目運動,，適合各個年齡層練習(xí)。

這里所說的休息不是說你可以賴在家里睡大覺,，完全不運動,，而是指可以在公園等場所做一些運動強度較小的運動，比如快走,、競走等休閑娛樂活動,。也可以在家或健身房做一些簡單的瑜伽動作，幫助放松身體的肌肉,，讓身體得到休息,，為接下來幾天的健身計劃做準(zhǔn)備。

動感單車是急劇消耗熱量的有氧運動之一,，主要特點是氣氛活躍,，配合動感的音樂能讓人在健身時不自覺的興奮起來，提高脂肪的燃燒率,，是減肥運動項目中最受歡迎的運動之一,。

高溫瑜珈深受廣大女士歡迎，但是卻存在一定的局限性,，而且運動強度中等,。做了一節(jié)高溫瑜珈后，也許你的運動量還沒達到減肥的效果,，這時最好去跑步機上進行一些慢跑練習(xí),，加快身體的燃脂速度。

緩慢走路是無法達到減肥效果的,，健身教練建議,，在跑步機上進行快走練習(xí),，是非常適合女生的減肥方式。不僅不會對心肺功能造成太大的負(fù)擔(dān),，還能得到柔美的線條,。運動40分鐘之后，脂肪分解的效果會更好,。

小學(xué)生一周計劃表篇二

1,、每天可以安排兩到三個時間段來學(xué)習(xí)。比如上午8-9點寫作業(yè)或練字,。晚上7點30分到8點讀書,。時間不要長。其它可以安排下每天起床,、看電視,、午覺的時間。

2,、制定時間安排表應(yīng)讓孩子自己選擇時間段和時間長短,，以提高他們的積極性,。家長只能建議,。

3、制定中可以說明,，每周可以有2天,，也可以是周末，孩子可以選擇不學(xué)習(xí),，完全放松,。但要保證其它時間段的正常學(xué)習(xí)。

4,、安排表最主要的目的是讓孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí),、生活習(xí)慣。對于一年級孩子來說,，自控能力較差,，因此，對于一段時間表現(xiàn)較好的,，家長要多鼓勵,，甚至合適的獎勵，包括外出游玩,。讓孩子自信地堅持下去,。但不要在孩子沒有完成自己的安排計劃下，給與獎勵,。特別說明,，獎勵應(yīng)該由家長在孩子表現(xiàn)較好的情況下,，視情況而定(包括禮物,、買衣服、外出進餐,、郊游等)。不能由孩子自己隨意提出要求,，當(dāng)然合理的可以參考,。

5、時間安排表開學(xué)帶來,，進行評比,。主要是表揚堅持自己的計劃，能說到做到的孩子,。與安排學(xué)習(xí)時間的多少和學(xué)習(xí)的態(tài)度和效果無關(guān)。但不做強制要求,，可以放棄參加,。

6點50：起床并朗讀詩歌一首,。

7點20分： 洗臉,、刷牙，吃早飯,。

8點—8點半：完成暑假作業(yè).

12點-1點：午睡

晚上7點-7點半：閱讀半小時

晚上8點半：準(zhǔn)時睡覺

一,、每天幫助家里做一件力所能及的家務(wù)活。

二,、每天看電視時間不超過1小時,。

三、每周固定兩天,，自由安排時間,。但要晚上和爸爸媽媽溝通。

四,、一周考察一次,，根據(jù)表現(xiàn)情況，爸爸媽媽決定獎勵或處罰。

小學(xué)生一周計劃表篇三

一,、學(xué)習(xí)：

完成暑假作業(yè),、復(fù)習(xí)和背頌《古詩八十首》、練鋼筆字,、復(fù)習(xí)英語單詞,、練一些數(shù)學(xué)題。

二,、寫作：

參加校訊通第六屆“書香班級”和第三屆“博客之星”活動,，多讀書，多寫博文,，煅練自已的寫作能力,。

三、鋼琴：

參加鋼琴考級,，在考級中能取得優(yōu)異的成績,。

四、游泳：

假期游泳班15天的時間里學(xué)會游泳,。

五,、快板：

繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)好快板，比以前有一定進步,。

六,、做家務(wù)：

洗一些自己的小衣服，整理自己的房間,，幫媽媽打掃家里的衛(wèi)生,。

除此之外，有時間的話出門游玩,，還有做一些有意義的事情,，比如賣東西之類。

1,、背詩：每周背誦《古詩八十首》10首,。

3、做家務(wù)：每周收拾自己的房間1-2次,，并幫助家長收拾家里的衛(wèi)生1—2次,。

小學(xué)生一周計劃表篇四

8:00~8;30-起床(刷牙洗臉吃飯)。

8:30~9:00-做老師布置的作業(yè),。

9:00~10:00-做課外作業(yè),。

10:00~13:00-玩。

13:00~14:00-做課外作業(yè),。

14:00~15:00-玩,。

15:00~16:00-做課外作業(yè),。

16:00~21:00-玩。

另外:

1.幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動,。

2.做有意義的公益勞動,。

3.學(xué)會一項家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)。

4.改掉一個壞毛并缺點,。

5.讀一部好書,，寫出讀后感。

6.根據(jù)身邊的事物寫一些文章,并選出一篇自己認(rèn)為好的文章,，鍛煉自己的寫作能力,。

7.看一部好的電影,試著寫出觀后感。

8.學(xué)一首好歌,。

9.試著克服一個自己曾經(jīng)不敢,、會做的好事。

10.完成假期作業(yè),并努力做到最好,。

11.要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè),，不要漏做或偷工減料。字體要工整,。

12.一個星期至少一次到圖書館看小學(xué)生課外讀物,，或者自己家里有課外書的把它看完。最好看一些自己喜歡的有益的書本,。當(dāng)然也不要忘了讀一讀本學(xué)期的科目書哦,！每天要做適量的運動，不要因為天氣寒冷躲在家里,。

13.天天看電視新聞報道,，知多點國家大事，知多點交通防范安全,，知多點走歪道的后果。

14.多幫媽媽分擔(dān)力所能及的家務(wù)活,，多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等的生存技能,。