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孕婦秋季飲食養(yǎng)生之道篇一
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孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響,。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足,，既不能少，也不能過多,，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,，保持一定的平衡,。通常人體所需的'營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪,、熱量(主要由淀粉類食品供給),、維生素、物質(zhì)以及微量元素,。
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蛋白質(zhì)主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分,，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì),，如雞蛋,、牛奶,、以及各種肉制品(魚、肉等),。
【愛心提醒】：準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例,。另外,，多喝水、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣對于緩解便秘都有好處
孕婦秋季補(bǔ)身是必要的,，但應(yīng)以溫和,、清淡為宜，可選用燕窩,、黨參,、茯苓、麥冬,、沙參,、蓮藕、銀耳等,，少吃狗肉,、羊肉。另外,，秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方,，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒,，如風(fēng)疹,、巨細(xì)胞病毒感染，它們會導(dǎo)致畸胎,。
醫(yī)生向孕婦推薦一款補(bǔ)氣益血的雞蛋棗湯,，做法如下：雞蛋2個,、紅棗10個、紅糖適量,。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋,，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可,。
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【愛心提醒】：秋季準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該科學(xué)進(jìn)行,，多聽取醫(yī)生的建議，千萬不可盲目進(jìn)補(bǔ),，以免得不償失,，那就不好了!
1、大閘蟹,、甲魚準(zhǔn)媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離
金秋時節(jié),，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補(bǔ)大餐,，有些準(zhǔn)媽媽對其尤為鐘愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口,，一直被家人當(dāng)做為準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)的首選。
然而有關(guān)專家提醒各位準(zhǔn)媽媽注意：10月底到11月間,，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進(jìn)補(bǔ),。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導(dǎo)致流產(chǎn),。
2,、葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，有些準(zhǔn)媽媽特別愛吃,，但一定要注意量的控制,。
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葡萄中含有較多的葡萄糖,，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大,。
妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長,，并極易出現(xiàn)早產(chǎn),、流產(chǎn)或死胎。
【特別提醒】
秋天上市的新鮮瓜果比較多,，但這個季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時候,，早晚氣溫低，晝夜溫差大,，如果再不注意食品衛(wèi)生,，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多,，可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn),。
因此,，對于準(zhǔn)媽媽們來說，一些寒涼的水果還是要少吃,，像梨,，香蕉，李子,，柿子,，無花果等等，俗話說秋瓜壞肚,，水果也要適可而止,。
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