在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

人際交往心理學(xué)書籍篇一

活動(dòng)時(shí)間：

活動(dòng)地點(diǎn)： 活動(dòng)目的：在此班會(huì)的目的是豐富本班學(xué)生的心理健康知識(shí),，教授同學(xué)人際交往的技巧。促使本班學(xué)生了解心理健康的價(jià)值和意義,，讓本班學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到接受心理咨詢不等于心理疾病,，讓本班同學(xué)自我調(diào)節(jié)，采取有效途徑解決心理問題的意識(shí)，解答一些同學(xué)生活和學(xué)習(xí)中的實(shí)際問題,，增強(qiáng)班級(jí)凝聚力,，本次班會(huì)對(duì)于破除同學(xué)對(duì)心理問題及心理咨詢的誤解，讓同學(xué)們能正確對(duì)待心理問題及心理咨詢,，幫助同學(xué)們樹立維護(hù)心理健康的意識(shí),，預(yù)防心理疾病，增強(qiáng)班級(jí)凝聚力,，有重大意義,。

活動(dòng)內(nèi)容：

1.全體同學(xué)鼓掌表示班會(huì)開始

2.主持人開始介紹班會(huì)主要內(nèi)容

3.介紹心理健康的概念及標(biāo)準(zhǔn)，并請(qǐng)同學(xué)討論生活學(xué)習(xí)中心理不健康的表現(xiàn)及注意事項(xiàng)

4.介紹人際關(guān)系概念及大學(xué)生人際關(guān)系特點(diǎn)和處理人際關(guān)系的意義,，在意義部分,，總結(jié)人際關(guān)系對(duì)身心健康的意義。

5.介紹大學(xué)生人際交往影響因素,，并展開其中第一印象進(jìn)行互相描述及對(duì)人際交往認(rèn)識(shí)錯(cuò)覺進(jìn)行深入分析

6.探討人際交往障礙及如何調(diào)試的方法,，請(qǐng)班中參與活動(dòng)較少的同學(xué)，借班會(huì)機(jī)會(huì)抽簽請(qǐng)另一個(gè)同學(xué)與其進(jìn)行溝通,，增加交流的機(jī)會(huì)。用實(shí)力告訴大家集中調(diào)試交往障礙的方法,。

7.將大學(xué)生人際關(guān)系在大學(xué)中的應(yīng)用推及至上班后的社會(huì),，人際關(guān)系是關(guān)系心理健康的關(guān)鍵因素，進(jìn)而會(huì)影響人一生的幸福,。

8,、觀看提高人際交往能力的視頻。

活動(dòng)總結(jié)：班長對(duì)本次活動(dòng)做總結(jié),。

人際交往心理學(xué)書籍篇二

人際交往能力自我測(cè)試心理測(cè)試 2007-02-12 14:27:53 閱讀147 評(píng)論3 字號(hào)：大中小你的人際交往能力如何,？下面30道自測(cè)題可供參考。請(qǐng)你根據(jù)自己符合的程度打分：凡符合者打2分,，基本符合打1分,，判斷不清打0分，不大符合打-1分,，不符合的打-2分,。

1、我不喜歡廣交朋友,。

2,、我去朋友加做客，總是問有沒有我不熟悉的人也去聚會(huì),。如果有,，我的熱情就明顯下降。

3,、我同別人的友誼發(fā)展,，多數(shù)是別人采取主動(dòng)態(tài)度,。

4、我的文字表達(dá)能力遠(yuǎn)比口頭表達(dá)能力強(qiáng),。

5,、我的朋友都是與我年齡相差無幾的。

6,、我不習(xí)慣與別人聊天,。

7、在公共場(chǎng)合講話,，我不敢看聽眾的眼睛,。

8、我看見陌生人常常不知道該說什么,。

9,、我的要好朋友很少。

10,、在陌生的異性面前,，我往往感到手足無措。

11,、我只喜歡同我談得攏的人接近,。

12、到一個(gè)新環(huán)境,，我可以接近幾天不講話,。

13、如果沒有熟人在常,，我很難找到彼此交談的話題,。

14、我不習(xí)慣在大庭廣眾中講話,。

15,、如果在“主持會(huì)議”與“做會(huì)議記錄”這兩項(xiàng)工作中挑一樣，我肯定只挑選后者,。

16,、我很少主動(dòng)到同學(xué)、朋友加去訪問晤談,。

17,、領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)時(shí)，我講話特別緊張,，結(jié)結(jié)巴巴,，表達(dá)不清楚。

18、參加一次新的機(jī)會(huì),，我不會(huì)認(rèn)識(shí)多少人,。

19、當(dāng)別人請(qǐng)求我?guī)椭覠o法滿足對(duì)方要求時(shí),，我常常不知道如何處理,。

20、不是萬不得已,，我決不求助于人,，這倒不是我生性好強(qiáng)，而是感到難以啟齒,。

21,、及時(shí)我覺得很有道理，也不善于去說服別人,。

22,、當(dāng)有人對(duì)我不友好時(shí)，我往往找不到恰當(dāng)?shù)膶?duì)策,。

23,、我不知道如何與嫉妒我的人相處。

24,、我最怕在交際場(chǎng)合碰到令人尷尬的事情,。

25、我不善于贊美別人,，感到很難把話說得真切自然。

26,、如果有人話中帶刺譏諷我,，除了生氣以外，我別無他法,。

27,、我?guī)缀鯖]有異性朋友。

28,、參加機(jī)會(huì),，我只坐在相識(shí)的人身邊。

29,、我不喜歡比我地位高的人交朋友,，我感到這種交往不自在，很拘束,。

30,、我最怕同別人打交道，不敢做接待工作。

以上自測(cè)試題計(jì)算總得分后,，如果你的“成績(jī)”在30分以上,，那么很遺憾，你的交往能力是非常差的了,；如果“成績(jī)”在0——29分之間,，那也不妙，你的交往能力還屬較差,；如果得分在-20——0之間,，你便可以知道自己交往能力還可以；如果得分低于-20分,，那么你應(yīng)當(dāng)高興——你是一個(gè)比較善于交往的人,。

人際交往心理學(xué)書籍篇三

淺析大學(xué)生人際交往心理

計(jì)信學(xué)院

顏夢(mèng)

(11教技1115060148)

[摘 要]:大學(xué)生在大學(xué)里要學(xué)什么？除了專業(yè)知識(shí)外,，最關(guān)鍵的是培養(yǎng)各種能力,，其中人際交往能力的培養(yǎng)尤為重要。在人際交往過程中,，會(huì)建立起各種人際關(guān)系,。影響人際交往的因素主要有主觀因素和客觀因素。從心理健康的角度分析,，大學(xué)生常見的人際交往障礙有認(rèn)知障礙,、情感障礙和人格障礙，要解決這些障礙,，就要加強(qiáng)人際關(guān)系的理論學(xué)習(xí),轉(zhuǎn)變觀念,；注重人際交往的技能培養(yǎng),重塑個(gè)性。良好的人際交往能力不僅是大學(xué)生心理健康水平,、社會(huì)適應(yīng)能力的重要指標(biāo),，也是其今后事業(yè)發(fā)展與人生幸福的基石。

[關(guān)鍵詞]：大學(xué)生,；人際交往 ,；人際關(guān)系；心理健康

一,、人際交往概述

人際交往是人類社會(huì)特有社會(huì)現(xiàn)象,，即人與人之間在共同活動(dòng)中通過行為、語言,、思想,、和感情等彼此影響對(duì)方，同時(shí)也受到對(duì)方影響的雙向信息交流過程,。人際交往問題是大學(xué)生最常見的心理問題,，也是影響大學(xué)生心理健康的主要因素,。美國總統(tǒng)羅斯福曾說過：“成功的第一要素是懂得如何搞好人際關(guān)系?！奔訌?qiáng)大學(xué)生人際交往,，有助于大學(xué)生提高自我認(rèn)識(shí)和完善自我，有助于大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系,，有利于大學(xué)生身心發(fā)展和日后步入社會(huì)的發(fā)展,。

二、影響人際交往的因素

（一）客觀因素

1.時(shí)空接近,是大學(xué)生彼此了解和認(rèn)識(shí)的前提,也是人際吸引或人際互斥的基礎(chǔ),。只要大學(xué)生日常生活的時(shí)空充分接近,他們之間就必然產(chǎn)生人際關(guān)系,那些時(shí)空接近而素?zé)o往來的大學(xué)生之間并非沒有人際關(guān)系,只是人際關(guān)系較為疏遠(yuǎn),；少有交往卻相安無事,說明他們之間的人際相處很好。

2.態(tài)度相似,是個(gè)體內(nèi)部心理方面的,但個(gè)體之間的態(tài)度相似與否則是客觀的,。個(gè)體之間有更多的共同觀念和意趣,容易相處和交流;態(tài)度迥異,個(gè)體之間難以找到共同的話題,相處,、交往多有沖撞,如不注意調(diào)整自己的行為,往往使人際關(guān)系失諧。

3.個(gè)性吸引,，有的大學(xué)生給人的感覺很愉快,其相貌不一定出眾,但親合能力很強(qiáng),有的大學(xué)生具有使人生厭的個(gè)性特征,如自私,、勢(shì)利、古怪,、無聊等,。4.其他客觀因素還有感情相悅性、儀表吸引力,、交往的頻率等,。

（二）主觀因素

1.人際安全，所謂人際安全是指?jìng)€(gè)體在人際相處和交往中對(duì)自身狀況保持有利地位的肯定性體驗(yàn),。訴說人際關(guān)系不好的大學(xué)生往往人際安全得不到保證,感到自己被別人欺負(fù),、愚弄或嘲笑,也可能是擔(dān)心自己的弱點(diǎn)或劣勢(shì)會(huì)暴露出來。因此,在特定的環(huán)境及人際關(guān)系中條件性地局促不安,擔(dān)心別人詢問自己,也不敢主動(dòng)與別人交往,。大學(xué)生在感受不到人際安全的情境中,將會(huì)自我防御性地退縮或回避,。

2.人際期望就是個(gè)體對(duì)人際雙方在一定條件下心理、行為的預(yù)期和愿望,。這些預(yù)期純粹是個(gè)體的主觀意愿,實(shí)際上是一種投射心理,。人際距離決定人際期望的價(jià)值,人際距離越近,個(gè)體的人際期望價(jià)值越高,。大學(xué)生在不同的人際關(guān)系中有不同內(nèi)容,、不同價(jià)值的期望,雖然人際期望常常是自發(fā)的、內(nèi)在的和無意識(shí)的,。人際期望與個(gè)體的人際關(guān)系狀況密切相關(guān),幾乎所有人際關(guān)系不良都是個(gè)體人際期望造成的,。

3.人際張力是指?jìng)€(gè)體在特定人際關(guān)系中所體驗(yàn)到的一種心理緊張狀態(tài)。只要處于這種人際情境之中,個(gè)體就強(qiáng)迫性地感受到緊張,、壓抑,、無奈,、無能為力或表現(xiàn)為沖動(dòng)、偏激,、難以克制,。人際張力越大,個(gè)體越難適應(yīng)這種人際關(guān)系。一旦脫離某種人際情境,相應(yīng)的人際張力就自行解除,。然而,大學(xué)生的同學(xué)關(guān)系,、師生關(guān)系不是隨便就能擺脫的,所以有些大學(xué)生深受人際張力之苦。人際安全,、人際期望,、人際張力都是個(gè)體對(duì)特定人際情境的主觀體驗(yàn),三者是互相關(guān)聯(lián)的。人際張力和人際安全是相對(duì)的,人際安全是個(gè)體人際適應(yīng)的條件,人際張力是個(gè)體

人際障礙的誘因,而人際期望是人際安全,、人際張力的基礎(chǔ),或者說是內(nèi)在過程,。

（三）心理因素

人際交往的心理因素包括認(rèn)知、動(dòng)機(jī),、情感,、態(tài)度與行為等。認(rèn)知是個(gè)體對(duì)人際關(guān)系的知覺狀態(tài),，是人際關(guān)系的前提,。認(rèn)知包括個(gè)體對(duì)自己與他人、他人與自己關(guān)系的了解與把握,，它使個(gè)體能夠在交往中更好地,、有針對(duì)性的調(diào)節(jié)與他人的關(guān)系。動(dòng)機(jī)在人際關(guān)系中有著引發(fā),、指向和強(qiáng)化功能,。人與人的交往總是緣于某種需要，愿望與誘因,。情感是人際關(guān)系的重要調(diào)節(jié)因素,，人們?cè)诮煌^程中，總是伴隨著一定的情感體驗(yàn),，如滿意與不滿意,、喜愛與厭惡等，人們正是根據(jù)自身情感體驗(yàn)不斷調(diào)整人際關(guān)系,。情感直接關(guān)涉著交往雙方在情感需要方面的滿足程度,，即心理距離?？梢哉f,，情感是人際關(guān)系中最重要的部分，它往往被當(dāng)作判斷人際關(guān)系狀態(tài)的決定性指標(biāo),。態(tài)度是人際交往的重要變量,，每時(shí)每刻都在表現(xiàn)某種態(tài)度,，態(tài)度直接影響著人際關(guān)系的建立、形成與發(fā)展,，例如態(tài)度與偏見,、歧視的相關(guān)直接影響著人們的人際交往。

三,、人際交往過程中的心理效應(yīng)

（一）首因效應(yīng)

首因效應(yīng)即我們常說的第一印象,。人們?cè)诔醮谓煌佑|時(shí)對(duì)交往對(duì)象進(jìn)行直覺觀察和歸因觀察，注重開始接觸到的信息,，如表情,、體態(tài)、儀表,、服裝,、禮節(jié)等，這種心理稱之為首因效應(yīng),。首因效應(yīng)啟迪我們一方面要給他人留下良好的第一印象,，另一方面又要在以后的交往中糾正對(duì)他人第一印象的不全面的認(rèn)識(shí)。

（二）近因效應(yīng)

交往過程中對(duì)他人最近,、最新的認(rèn)識(shí)占主體地位,，掩蓋了以往形成的對(duì)他人的評(píng)價(jià)和印象，這稱為近因效應(yīng),。一般而言,，熟人之間的交往近因效應(yīng)會(huì)發(fā)揮較大的作用，因此我們平時(shí)應(yīng)該注意給人留下良好的最近印象,。

（三）暈輪效應(yīng)

暈輪效應(yīng)又稱光環(huán)效應(yīng)或月暈效應(yīng),。光環(huán)效應(yīng)是指在交往的過程中，我們往往會(huì)從對(duì)方的某個(gè)優(yōu)點(diǎn)而泛化到其他有關(guān)的方面,，由不全面的信息而形成完整的印象,。光環(huán)效應(yīng)往往對(duì)戀愛的雙方起更明顯的作用，正所謂情人眼里出西施,。

（四）定勢(shì)效應(yīng)

人們?cè)谡J(rèn)識(shí)事物或者與人交往過程中,，容易形成定勢(shì)思維，通常用已有的經(jīng)驗(yàn)來看待當(dāng)前的人或事,。但“士別一日,，當(dāng)刮目相看”，定勢(shì)效應(yīng)這種心理反應(yīng)傾向是不科學(xué)的,。

（五）刻板效應(yīng)

刻板效應(yīng)是社會(huì)上對(duì)于某一類事物或人物的一種比較固定,、概括而籠統(tǒng)的看法,。在人際交往中,，我們有時(shí)會(huì)把對(duì)某一類人的整體看法強(qiáng)加到該類的每一個(gè)個(gè)體上而忽視了個(gè)體特征,。刻板效應(yīng)有利于總體評(píng)價(jià),，但對(duì)個(gè)體評(píng)價(jià)會(huì)產(chǎn)生偏差,。

（六）投射效應(yīng)

人民在生活中通常會(huì)犯“以己度人”的錯(cuò)誤，在與人交往時(shí),，我們有時(shí)會(huì)把自己的特性投射到他人身上,，從而形成對(duì)他人的印象，這就是投射效應(yīng),。

四,、大學(xué)生常見的人際交往障礙

人際交往障礙是指大學(xué)生在現(xiàn)實(shí)生活中無法按照自己的意愿與別人進(jìn)行必要的交流與溝通,個(gè)體為此感到苦惱,明顯影響個(gè)體正常生活的一類現(xiàn)象。大學(xué)生常見的交往障礙主要表現(xiàn)在以下四個(gè)方面：

（一）自我中心和心理不相容（認(rèn)知障礙）

人際交往的目的在于滿足交往雙方的需要,，是在互相尊重,、互諒互讓，以誠相見的基礎(chǔ)上得以實(shí)現(xiàn)的,。而有的大學(xué)生卻常常忽視平等,、互助這樣的基本交往原則，常以自我為中心,，盛氣凌人,、自私自利。心理不相容是指因?yàn)樽约旱挠^點(diǎn)不與他人一致且不被他人認(rèn)同而苦惱焦慮的心理,。

（二）多疑,、嫉妒和自卑（情感障礙）

情感的好惡決定著交往者今后彼此間的行為。由于每個(gè)人的外在條件,、性格能力和家庭經(jīng)濟(jì)等存在差異,，使得人們?cè)诮煌^程中帶有不同的情感色彩。大學(xué)生在人際交往中感情色彩濃重,，其表現(xiàn)主要有：敏感多疑,、嫉妒敵視、自卑自傲,、羞怯或孤僻等,。

（三）性格沖突（人格障礙）

性格的差異容易帶來交往中的誤解、矛盾與沖突,，如性情急躁的人,，言談舉止不太講究方式，這會(huì)使抑郁質(zhì)的人常感委屈和不安,，造成雙方的互相抱怨和不滿,。

五、大學(xué)生人際交往障礙心理調(diào)適

（一）自我意識(shí)策略

自我認(rèn)識(shí)人際交往的重要性,，注重自我認(rèn)識(shí)和自我評(píng)價(jià),，有意識(shí)地改變自己,，促使自己建立良好的人際交往關(guān)系。

（二）自我檢查策略

在人際交往中出現(xiàn)交往危機(jī)時(shí),，首先要詢問自己到底哪些方面沒有做好,，采取主動(dòng)評(píng)定的原則與對(duì)方進(jìn)行溝通，可以潤滑彼此緊張的關(guān)系,。

（三）求同存異策略

交往過程中與交往對(duì)象的觀點(diǎn)和意見不一致時(shí),，要用理解和寬容的眼光看待，秉持求同存異的原則,，使交往雙方在心理和行為上能夠相互悅納,、補(bǔ)充。

（四）情感聯(lián)絡(luò)策略

與人交往必須以誠相待,、熱情大方,，要培養(yǎng)自己的情感表達(dá)能力，注意言談舉止自然,、得體,。

（五）藝術(shù)對(duì)話策略

在與人溝通時(shí)，要注意溝通對(duì)話的技巧,，話語婉轉(zhuǎn)有力,，使交往對(duì)象感到自然而且信服，切忌強(qiáng)詞奪理或者得理不讓人,。

（六）遵循六項(xiàng)交往原則

在人際交往中,，想要建立起良好的人際關(guān)系，在與他人相處時(shí)必須遵循以下六項(xiàng)原則：尊重原則,、真誠原則,、寬容原則、互利合作原則,、理解原則,、平等原則。

結(jié)束語:

馬克思曾經(jīng)說過：人是各種社會(huì)關(guān)系的總和,每個(gè)人都不是孤立存在的,，他必定存在于各種社會(huì)關(guān)系之中,，如何理順好這些關(guān)系、如何提高生活質(zhì)量就涉及到了社交能力的問題,。大學(xué)生進(jìn)入學(xué)校的那一刻就已決定了其交往需要,，良好的人際交往能力以及良好的人際關(guān)系是生存和發(fā)展的必要條件。大學(xué)生作為一個(gè)特殊群體,，面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)和日益強(qiáng)大的社會(huì)心理壓力,，如何認(rèn)識(shí)和正確處理大學(xué)生人際交往中存在的問題具有及其重要的意義，人際交往障礙會(huì)給大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活,、情緒,、健康等各個(gè)方面帶來一系列不良影響。在大學(xué)校園里建立良好的人際關(guān)系,，同時(shí)形成一種團(tuán)結(jié)友愛、朝氣蓬勃的人際交往環(huán)境,，將有利于大學(xué)生形成和發(fā)展健康的個(gè)性品質(zhì),，也有利于大學(xué)生進(jìn)入社會(huì)后的生存和發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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[3] 張梅英.大學(xué)生人際交往的心理學(xué)分析[j].太原大學(xué)學(xué)報(bào).2009(01)

人際交往心理學(xué)書籍篇四

關(guān)于“責(zé)任鑄就美好人生”的培訓(xùn)總結(jié) 培訓(xùn)時(shí)間：2012.10.21

培訓(xùn)地點(diǎn)：公司一樓會(huì)議室

培訓(xùn)人員：我和公司部分同事

很高興能夠作為一名拓鑫人參加公司組織的關(guān)于“責(zé)任鑄就美好人生”的培訓(xùn),，這次培訓(xùn)從責(zé)任入手,，對(duì)我們的工作和未來職業(yè)生涯規(guī)劃作了一個(gè)規(guī)劃。通過這次培訓(xùn),，我學(xué)習(xí)到了很多,，不管是關(guān)于自己現(xiàn)階段工作方面，還是未來職業(yè)規(guī)劃方面,。

首先,，總結(jié)一下我在這次培訓(xùn)中所獲得的收獲，主要包括五個(gè)方面：

1)演講技巧方面,，老師善于利用有趣生動(dòng)的例子吸引學(xué)員的注意,，或者引起學(xué)員的共鳴，使干枯乏味的課程變得生動(dòng)靈活,，有效地提高了學(xué)員對(duì)課程的吸收質(zhì)量,。

2)人生態(tài)度方面，老師主要從責(zé)任入手,，讓我們學(xué)習(xí)到了面對(duì)人生我們應(yīng)該用什么樣的心態(tài)去面對(duì),，我們對(duì)家人對(duì)自己都有責(zé)任。我們用什么樣的態(tài)度去面對(duì)人生,，我們就會(huì)擁有什么樣的人生,，過上什么樣的生活。

3)工作態(tài)度方面

4)工作方法方面

5)職業(yè)生涯規(guī)劃方面

以上五個(gè)方面中,，后三點(diǎn)對(duì)我現(xiàn)在和未來的工作都有很大的幫助：

1)工作態(tài)度方面,，面對(duì)目前我們的工作，不管我們的工作是不是我們喜歡的,，不管我們的待遇怎樣,，既然我們當(dāng)初選擇了這份工作，我們就應(yīng)該對(duì)我們的選擇負(fù)責(zé),，盡自己的全力做好自己的本職工作,。

2)工作方法方面，老師主要從溝通方法和工作具體辦法進(jìn)行了闡述。溝通方法方面主要是要注意溝通的有效性,，運(yùn)用溝通技巧達(dá)到積極溝通的目標(biāo),。工作具體辦法我記憶最深的就是處理事情的順序，我們不能只做緊急的事,，我們更要做重要的事,，爭(zhēng)取優(yōu)先把重要不緊急的事情，減少重要緊急事情的出現(xiàn),，提高事情完成的效果,，是自己的工作有條不紊。

3)職業(yè)生涯規(guī)劃方面,，老師主要分階段講述了職業(yè)規(guī)劃方法,，同時(shí)通過提

問的方式，讓我們明白了我們現(xiàn)階段所處于職業(yè)生涯的時(shí)段,，以及我們目前應(yīng)該做什么,，也讓我們思考了目前我們應(yīng)該怎么做，同時(shí)對(duì)我們未來的職業(yè)生涯起到了一定的指導(dǎo)作用,。

針對(duì)我目前的工作,，我覺得應(yīng)該馬上采取的就是最后一點(diǎn)。以前都沒有怎么關(guān)注過自己的職業(yè)生涯規(guī)劃,，通過這次培訓(xùn)我充分體會(huì)到了職業(yè)生涯的重要性,。我們未來的人生路上，大部分時(shí)間都和工作有關(guān),，職業(yè)生涯的規(guī)劃就顯得尤其重要了,。我的職業(yè)生涯規(guī)劃主要包括前期、中期和后期：

1)前期（未來10年）：找到自己喜歡的工作方向,，并在相關(guān)行業(yè)積累專業(yè)

知識(shí)

2)中期（未來10-20年）：利用自己已學(xué)到的知識(shí)貢獻(xiàn)于現(xiàn)階段的工作,，同

時(shí)更新自己的相關(guān)知識(shí)，保持競(jìng)爭(zhēng)力

3)后期（未來20年至退休）：保持自身的工作能力,，空余時(shí)間把自己的工

作經(jīng)驗(yàn)以及體會(huì)以文字的形式記錄下來,。

目前我最應(yīng)該做的就是積極完成現(xiàn)階段工作任務(wù)，在現(xiàn)階段的工作基礎(chǔ)上,，結(jié)合相關(guān)資料,，學(xué)習(xí)積累相關(guān)技術(shù)知識(shí)，提升自身工作能力以及知識(shí)水平,。

賴娜

2012.10.23