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高考時(shí)注意事項(xiàng)篇一

因此，考生要做到過程和結(jié)果的分離,，即考生只要注重平時(shí)的復(fù)習(xí),，努力提高自身知識水平就行了，至于考試結(jié)果則不要過多地考慮,，不斷提醒自己“只要自己盡力就行”,。

2、科學(xué)用腦注重效率

許多考生考前復(fù)習(xí)可謂分秒必爭,，規(guī)定自己每天必須學(xué)習(xí)多長時(shí)間,，大搞“時(shí)間戰(zhàn)”、“題海戰(zhàn)”,，反而不利于所學(xué)知【】識的系統(tǒng)化,、條理化。

考生在復(fù)習(xí)時(shí)要集中精力,，注重效率,，講究方法，在大腦疲勞時(shí)要及時(shí)休息,、及時(shí)調(diào)整,。

3、認(rèn)真復(fù)習(xí)合理安排

扎實(shí)的基礎(chǔ)知識是取得好成績的保證,，也是積累自信的前提,。

因此,，考生要有規(guī)律、有計(jì)劃的學(xué)習(xí),，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間,。

考前每天都要做一定的練習(xí)，但強(qiáng)度不要太大,，主要是為了保持狀態(tài),。

習(xí)慣于開夜車的同學(xué)，應(yīng)從考前一周開始,，調(diào)整生物鐘,，將晚上睡眠時(shí)間慢慢提前，以使大腦的興奮點(diǎn)與高考時(shí)間同步,，即在上午9— 11點(diǎn),，下午3—5點(diǎn)達(dá)到最佳的情緒狀態(tài)。

4,、睡眠充足勞逸結(jié)合

充足的睡眠是保證考生精力充沛,、心理平衡的前提。

所以休息十分重要,，切莫以犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí),，這是得不償失的，但也不要過分注重睡眠的重要性,，萬一考生晚上失眠,，不要著急，順其自然即可,。

更不要輕易服用安眠類藥物,。

另外，也可進(jìn)行其它活動(dòng)加以調(diào)節(jié),，做到勞逸結(jié)合,。

可做適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步,、慢跑等,，但注意不要過于劇烈，以免使體能過度消耗和提前消耗,。

也可以聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂,，這都有助于緩解緊張的情緒。

5,、飲食清淡營養(yǎng)豐富

考生考前身體消耗比較大,，合理的飲食可以及時(shí)補(bǔ)充考生的體能消耗，提高大腦的學(xué)習(xí)效率,。

但飲食要清淡,、鮮美,，選用富含維生素和熱量的食物。

情緒容易焦慮的考生忌飲咖啡,、濃茶,、可樂等易引起精神興奮的飲品。

另外,，考生也不要受廣告的誤導(dǎo),，盲目飲用補(bǔ)腦“藥物”。

6,、不要把高考看得太重

高考只是人生眾多挑戰(zhàn)的一種,，能考上大學(xué)（或能上理想的大學(xué)）固然不錯(cuò)，但它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是生活的全部,，你只要有一定的能力,，考不上大學(xué)，同樣能有所作為,，社會(huì)也是一所大學(xué),，一所綜合性很強(qiáng)的大學(xué)。

7,、客觀估計(jì)正確定位

很多考生的焦慮都是因?yàn)檫^于堅(jiān)定的目標(biāo)和高成就動(dòng)機(jī)引起的,。

所以考生對自己的能力必須有正確、客觀的估計(jì),，要認(rèn)識到自己的實(shí)力和差距，確定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和期望值,，給自己定一個(gè)力所能及的目標(biāo),，切忌好高騖遠(yuǎn)和與人攀比。

8,、優(yōu)化情緒增強(qiáng)自信

考生考前會(huì)遇到很多壓力和挫折,，情緒出現(xiàn)波動(dòng)是正常的，但考生要有意識地加以控制,，并及時(shí)調(diào)整,，盡量使自己處于心平氣和、情緒飽滿的狀態(tài),。

通常的做法是通過積極的自我想象,，體驗(yàn)過去的成功經(jīng)驗(yàn)，以喚起自己的良好情緒,，同時(shí)要學(xué)會(huì)放松,，在出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，采取深呼吸的方法慢慢呼氣,、吸氣,，放松全身肌肉,。

持續(xù)做3—5分鐘的練習(xí)，也能緩解緊張情緒,。

考生可以在臨考前,，特別是在最后幾天，每天默念幾遍“我一定能考好”,、“條條大路通羅馬”等具有積極自我暗示作用的話語,，來增強(qiáng)自信心。

另外,，考前幾天,，為了保持狀態(tài)，每天還要做適量的練習(xí),，但不要再做難題了,，做難題有時(shí)會(huì)挫傷自己的自信心。

高考時(shí)注意事項(xiàng)篇二

考生學(xué)習(xí)壓力大,，通常復(fù)習(xí)到很晚,，午夜后才睡，睡眠嚴(yán)重不足,，因此,，考前要及早調(diào)整。

睡前洗個(gè)溫水澡,、泡泡腳,，形成晚10點(diǎn)左右上床休息,，早7點(diǎn)前輕松起床的好習(xí)慣,。

遠(yuǎn)離父母或單獨(dú)居住的考生要上好鬧鈴，更不要晚睡,、貪睡,。

少吃零食保三餐,，飲食要營養(yǎng)并以清淡為主，飲食習(xí)慣不要做大的調(diào)整,，不過饑,、過飽飲食，尤其考試期間更應(yīng)如此,。

遵守考場要求,，要知道什么可以帶，什么不允許帶,。

考試用具,、準(zhǔn)考證或考試其他證明等放在一起管理好，放在家中顯著位置。

了解考點(diǎn)地址及安排好交通工具,，事先應(yīng)當(dāng)前往考點(diǎn)看看,，確認(rèn)位置與行走路線，需要的時(shí)間等,，做到心中有數(shù),。

考試當(dāng)天最好騎自行車或步行前往，避免交通堵塞帶來的影響,。

盡管提及的這些事情婆婆媽媽的,，但每年總會(huì)有人因考試證件不全、找不到考點(diǎn)或交通問題影響應(yīng)考,，這種情況下,，怎能發(fā)揮好水平呢？

考試當(dāng)天輕松起床后,，換上自己喜歡的衣服,，洗漱時(shí)淡妝一下，照鏡子欣賞一下自己,，“相信自己,，自己是最棒的”。

前往考場的路上,，欣賞一下美麗的街區(qū)與環(huán)境,，“生活是如此的美好”“就要解放了”。

愉悅自己,，把放松的心情調(diào)整到最佳狀態(tài),。

考試當(dāng)天盡量把考試前的時(shí)間安排的緊湊或有節(jié)奏，其實(shí)從起床,、吃飯,、洗漱、準(zhǔn)備考試用具一直到來到考點(diǎn),，有限時(shí)間內(nèi)充斥的內(nèi)容轉(zhuǎn)移了注意力，考試預(yù)期焦慮自然小些,。

允許進(jìn)考場前20分鐘到校就可以了,，過早也許反倒使你無所適從。

家長“此時(shí)無聲勝有聲”,，默默的企盼與軀體語言,、姿態(tài)體現(xiàn)出的真誠支持，降低孩子考前焦慮,、緊張的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過滔滔不絕的叮嚀與囑托,。

考生進(jìn)考場前要先進(jìn)衛(wèi)生間，卸下“負(fù)擔(dān)”，有時(shí)緊張的考試會(huì)加重內(nèi)急,，要避免干擾,。

高考期間注意事項(xiàng)_高考期間飲食注意事項(xiàng)

一般來講，大多考生都能正常發(fā)揮,，能夠擺脫過度緊張的干擾,。

假如你進(jìn)入考場后過分緊張，甚至有心慌,、出汗,、手顫、眼花等情況,，你可以深深的吸入一口氣,，屏住，慢慢的呼出,，多做幾次,，會(huì)有好轉(zhuǎn)。

做題時(shí)不妨先易后難,，或找自己感興趣的題做,，慢慢你就適應(yīng)考場氣氛了。

注意安全,，避免劇烈運(yùn)動(dòng),，不飲生食水，盡量不到人口過分密集的區(qū)域,。

盡管這是老生常談,，但這是家長考生需要保證或要做的最基本的事情。

就要考試了,，考生“臨門一腳”的結(jié)果究竟怎樣在于他們平時(shí)的努力,，應(yīng)考技巧也會(huì)一定程度的影響他們真實(shí)水平的發(fā)揮。

無論如何,，考前安排好對于考生穩(wěn)定發(fā)揮水平是必要的,。

高考時(shí)注意事項(xiàng)篇三

安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí),。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁,，注意力不能集中，影響復(fù)習(xí)效果,。在這里我特別提示家長,，在孩子高考備考階段盡量少會(huì)客，最好不會(huì)客,，如果實(shí)在不得不會(huì)客則最好在家庭以外進(jìn)行,，不要在家里進(jìn)行,。在這個(gè)時(shí)間家長盡量不要與外界通電話，如果有重要的事情非打不可,，也要簡明一點(diǎn),，說起話來簡單扼要，不要無邊無際地拉家常,、聊閑天,。

高考前夕孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的，一做題就是一個(gè)上午或是一個(gè)下午或是一個(gè)晚上,，有時(shí)搞得精疲力竭,，頭昏腦漲，不僅影響心情,，也影響復(fù)習(xí)效率,。

在這種時(shí)候，家長就要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運(yùn)動(dòng),，例如,，做俯臥撐，跳跳繩,，打打羽毛球等,，有助于孩子消除疲勞，煥發(fā)精力,。也可以提醒孩子聽聽輕音樂,，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心態(tài),，消除疲勞,。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續(xù)劇,，分散孩子的精力,。

高考前，有些家長過分關(guān)注孩子,，孩子在那復(fù)習(xí)功課時(shí)一會(huì)兒過去給孩子沖杯熱牛奶,，再一會(huì)兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀,。這種過度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力,，心想，一旦考不好,，怎么對得起父母對我的關(guān)心。

高考前,，孩子在家備課期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病,，比如感冒、胃腸的不適等。孩子復(fù)習(xí)很忙,，這些小毛病他顧不得上醫(yī)院去看,。其實(shí)，只要家里準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱,，孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適,，服點(diǎn)藥就可以解決了，沒有必要往醫(yī)院里跑,。

高考前幾天家長要督促孩子做好考前的物質(zhì)準(zhǔn)備,，把橡皮、小刀,、格尺等準(zhǔn)備好,，把準(zhǔn)考證等準(zhǔn)備好，最好都放在一個(gè)口袋里,。而且要督促孩子看看考場,，討論一下一旦在去考場的路上發(fā)生交通堵塞采取什么樣的解決方案。

在高考前,，特別是孩子在家備考期間,，家長要擺脫各種外界的。干擾,，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài),，這對孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有意義的,。高考前,，家長也會(huì)對高考的各種動(dòng)態(tài)有所反應(yīng)，但是,，要冷靜對待,，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子,。

高考前,，家長心情好，家里氣氛好,，就會(huì)有一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境,，這對孩子的備考是很有好處的。

有些家長在高考前擔(dān)心孩子考不好,，整天愁眉苦臉很少說話,，其實(shí)，孩子一看就知道父母緊張,，父母害怕,，而這種情緒或多或少會(huì)傳染給孩子,。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒,、平和的心態(tài),，因?yàn)楦星榈牧α渴蔷薮蟮模瑴剀暗男睦須夥諏⑷诨⒆有闹械囊钟?、苦悶,、焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài),，對孩子高考復(fù)習(xí)是有幫助的,。為了使高考前家庭保持一個(gè)溫馨的氣氛，父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角,，確實(shí)有什么問題要解決也要等到高考后再說,。父母少一分爭論就會(huì)給孩子多一分溫馨。

我調(diào)查了很多高考狀元,，問他們的父母在高考前是如何要求他們的,，他們很多人告訴我，父母只說了一句話：只要盡力就行了,。

父母說了這句話自己感覺有定心丸,，自己肯定會(huì)盡力的，這樣減少了不少心理壓力,，就會(huì)從容地應(yīng)對高考,。但也有些家長高考前嘮嘮叨叨，反復(fù)囑咐孩子,，考試要認(rèn)真,，不要馬虎，一分之差,，千人之后,，你一定要改變馬虎的習(xí)慣，現(xiàn)在可不能丟分了,，你可要注意呀,。其實(shí)，這樣的話家長已經(jīng)講了多少遍,，在高考前再講,、反復(fù)地講會(huì)增加孩子的心理壓力。高考前,，孩子和父母發(fā)生口角對情緒的穩(wěn)定會(huì)起很大的破壞作用,，這對考試的影響是不能低估的。

建議在高考前家長經(jīng)常跟孩子聊聊天,，談?wù)勑?，利用吃飯后的時(shí)間散散步,，相互溝通，讓孩子把心里的壓力,、心里的話、心里的苦惱說出來,，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半,。當(dāng)然，高考前家長和孩子的心理溝通要講究時(shí)間,、地點(diǎn)和條件,。不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時(shí)進(jìn)去就聊上幾句，要在孩子休息的時(shí)候,，他比較放松的時(shí)候去做,，要見機(jī)行事。不過聊天的內(nèi)容不要過多涉及高考,，找些比較輕松的話題去談,，這樣，有助于放松孩子的心情,。

有些家長誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營養(yǎng),，給孩子吃大魚大肉。我覺得,，其實(shí)那沒有必要,，孩子平時(shí)吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么,，只要孩子食欲好,，在一般情況下孩子的營養(yǎng)都會(huì)得到滿足，關(guān)鍵是要做到營養(yǎng)平衡,，合理,。不在于說給孩子增加什么蛋白質(zhì)就能提高什么記憶能力，這種增加蛋白質(zhì)和提高記憶力的關(guān)系暫且不說,，就算真的吃了富含蛋白質(zhì)的東西短期內(nèi)也不可能提高記憶力,。