無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),，大家都嘗試過(guò)寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力,。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀,。

高考考生飲食注意事項(xiàng)篇一

——把握食品安全，不要因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起任何不適,。

——保持思維能力,，讓大腦長(zhǎng)時(shí)間高效率地工作。

——保證夜間睡眠良好,，第二天充分恢復(fù)精力,。

既然知道目標(biāo),，也就能夠知道考試飲食的原則所在。

首先,，要注意飲食衛(wèi)生,，避免任何形式的食物中毒。每年都有很多孩子因?yàn)槔亲又惖摹靶∶　倍绊懣荚嚢l(fā)揮,。父母最好親自選購(gòu)食物,，為孩子制作三餐，不要帶孩子外出吃“大餐”,，因?yàn)橄奶斓牟宛^食物并不那么值得信任,，特別是涼菜和豆制品，微生物不合格的比例非常高,。

另一方面,，食物的選擇，烹調(diào)的方法,，要按照孩子的體質(zhì)而定,。如果孩子胃酸分泌少，日常比較怕冷,，就要少吃冷飲和涼菜,，減少腹脹腹瀉的風(fēng)險(xiǎn)。如果孩子消化不好,，胃動(dòng)力差,，就不要給他吃油膩煎炸食品;如果孩子容易長(zhǎng)包長(zhǎng)痘，就要吃得清淡一些,，少吃一些魚肉食物,，也不要吃很甜和很咸的食物。凡是有可能發(fā)生食物過(guò)敏的食物,，或者可能引起胃腸不適的食物,，都應(yīng)當(dāng)非常慎重。比如孩子日常吃蝦蟹會(huì)引起不適,，這時(shí)候千萬(wàn)不要用這些食物來(lái)惹麻煩,。

其次，就是要供應(yīng)那些能夠穩(wěn)定血糖,、b族維生素含量又高的食物,。食物不要完全精白細(xì)軟，因?yàn)檫@樣的食物餐后血糖波動(dòng)太大,，不利于長(zhǎng)時(shí)間的腦力活動(dòng),。在主食中配合一些五谷雜糧,，配著主食吃點(diǎn)堅(jiān)果雜豆,、蛋類和肉類,，可以提供大量的b族維生素，它們是考生高效思維所必需的因素,。同時(shí),，這樣比較均衡的飲食還能延緩餐后血糖反應(yīng)，讓大腦在三小時(shí)內(nèi)有持續(xù)穩(wěn)定的能量供應(yīng),。

很多人認(rèn)為,，全谷雜豆一定很難消化，這話卻未必正確,。除了黃大豆,、黑大豆之外，日常吃的蕓豆,、豌豆,、蠶豆、紅小豆等,，少量放一點(diǎn)在粥里飯里,，只要煮蒸到位，口感都很面軟,，是不會(huì)發(fā)生脹氣的,。它們的特點(diǎn)是消化速度緩慢，其中的葡萄糖緩慢釋放出來(lái),，特別有利于餐后長(zhǎng)時(shí)間維持精力,。比如說(shuō)，原來(lái)吃白米飯,，現(xiàn)在改成添加紅小豆,、燕麥、小米的大米飯,，吃完了之后,，能維持更長(zhǎng)時(shí)間的飽感，餐后精力也更足,。需要注意的是,，如果沒有電壓力鍋，雜豆需要提前冰箱里泡過(guò),，并煮到半熟再放到飯鍋里和大米小米一起煮,，而且煮雜糧飯的時(shí)候也需要多加一點(diǎn)水，讓纖維充分吸水變軟,。

最后,，為了保證高效的復(fù)習(xí)和良好的睡眠，晚餐吃七八成飽即可，主食略減量,，多吃綠葉蔬菜,，肉類不過(guò)多，烹調(diào)不油膩,，以便餐后不會(huì)昏昏欲睡,，夜間不至于影響睡眠。如果晚餐不足,，9點(diǎn)可以進(jìn)少量夜宵,，之后最好不要再吃東西，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量,。

二,、我現(xiàn)在挺重視給孩子吃早餐的，可是早餐吃什么好呢?

高考考生飲食注意事項(xiàng)篇二

只要合乎考生的體質(zhì),，考試期什么都能吃,。如果一定要推薦，那么推薦酸奶,、豆腐,、各種綠葉蔬菜、小米,、糙米,、百合、蓮子等雜糧,。

酸奶富含b族維生素,，對(duì)思維是有益的;同時(shí)富含鈣，有利于平緩情緒;它容易消化吸收,，其中的乳酸有利于減少胃腸道感染的危險(xiǎn),。

豆腐也富含鈣，同時(shí)含有大豆中的豐富卵磷脂,，卵磷脂在人體中可以作為神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的原料物質(zhì),，對(duì)維持記憶力有好處。

青菜富含維生素c,、鈣,、鎂和膳食纖維，能幫助預(yù)防便秘,，還有助于抵抗壓力,。

小米和糙米含有b族維生素，有利于避免抑郁和沮喪的情緒,，同時(shí)糙米中的gamma-氨基丁酸有利于心情安定,。百合,、蓮子等食材富含膳食纖維和低聚糖，又不難消化,，是很好的夜宵食材,，和糙米一起煮粥，清爽又好喝,，有利于平緩情緒。

這些食物基本上沒有過(guò)敏問(wèn)題和不耐受問(wèn)題,，絕大多數(shù)人能吃,，到處都能買到。不過(guò)我還是忠告各位家長(zhǎng),，淡定一些,，按平日生活節(jié)奏和飲食內(nèi)容供應(yīng)就好。越淡化高考,，孩子的壓力越小,。

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