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德陽中考報名網(wǎng)址查詢篇一
早餐：全麥面包,，牛奶可以加點糖,，雞蛋可以是鹵蛋、蒸蛋,，再適量吃些水果,，像橙子、小黃瓜等,，還可以加一小把果仁,。
午餐：青椒牛柳,、熗炒胡蘿卜、雞蛋湯,，并加適量水果,，如獼猴桃等。
晚餐：紅豆粥,、咸花卷,、清蒸鱸魚、香菇油菜,。
同時,，營養(yǎng)師王宜和范志紅還為中考考生推薦了幾款有助補充營養(yǎng)、抵抗壓力的菜品,，家長可以根據(jù)自家考生的胃口情況,，在備考及考試期間適當選擇。
冬瓜扁豆薏米湯：冬瓜500克,、炒扁豆,、生薏米20克煮水作湯飲，能夠清熱祛濕健脾,，適合悶熱天氣里為考生解暑,，補充營養(yǎng)。
蓮子燉豬心湯：蓮子肉15克,、燈心花5克,、豬心1個置燉盅內(nèi)，隔水燉熟,，有益智寧神的作用,。
香甜八寶粥：用紫米、糯米,、小米,、花生、紅棗,、桂圓肉,、葡萄干、蓮子,、鮮百合適量,，加8倍水煮粥。適合用來做晚餐主食或夜宵,。
茼蒿拌豆腐：取適量茼蒿和石膏豆腐分別焯熟,，加少量肉松、雞汁,、胡椒粉,、香油拌一拌即可,。適合用來做正餐菜肴。
豆?jié){蒸蛋：取1-2個雞蛋打入適量豆?jié){中,，攪勻蒸熟,，根據(jù)個人口味加少量鹽、雞精,、香蔥,、胡椒粉和香油即可。清淡,、美味而容易消化,，不易造成蛋白質(zhì)過量。
焯拌菠菜：菠菜焯熟,，煮雞蛋切碎,，加枸杞子、熟芝麻,、鹽、雞精,、胡椒粉,、香油拌勻即可。能供應(yīng)鉀,、鎂元素,、胡蘿卜素和膳食纖維。
