無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),,大家都嘗試過(guò)寫作吧,,借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,?下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
正常排便規(guī)矩篇一
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我相信我們大家都出現(xiàn)了肚子疼想大便情況吧,,這種病癥給我們的生活帶來(lái)了很大的苦惱,,嚴(yán)重影響了我們的工作學(xué)習(xí)與生活,相信大家都想盡各種辦法來(lái)治療我們的.疾病,,使我們恢復(fù)健康,,但是事與愿違,很多人都沒(méi)有得到及時(shí)的醫(yī)治,,使病情不斷惡化,,下面就讓我們一起來(lái)了解一下正常排便次數(shù)及注意事項(xiàng)吧。
一天一次,。
1. 少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行,。要有效舒緩脹氣,必先從飲食入手,。若然孕婦感到胃脹氣的時(shí)候,,還進(jìn)食大量食物,就會(huì)增加腸胃消化的負(fù)擔(dān),,令脹氣情況更厲害,。所以,孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐,,每餐份量減少的方式來(lái)進(jìn)食,。注意每一餐不要進(jìn)食太多種類的食物,也不宜吃過(guò)于流質(zhì)的食物,,因?yàn)榱髻|(zhì)并不一定好消化,。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進(jìn)食。
2. 養(yǎng)成每天排便習(xí)慣 ─ 多吃蔬菜水果高纖食物,,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),。
3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ─ 透過(guò)全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步,,亦能促進(jìn)腸蠕動(dòng),,舒緩脹氣情況。因此,,建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時(shí),,到外面散步約二十分鐘,可幫助排便和排氣,。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。
4. 服用紫蘇飲 ─ 取適量紫蘇葉加水敖煮,,份量,、比例不限,可行氣、健脾胃,。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇,。
6. 補(bǔ)充足量水分 ─ 早餐前喝開(kāi)水,每天至少攝取2,,000c.c.的水分,。
7. 腹部按摩 ─ 從右下腹開(kāi)始,以輕柔力道做順時(shí)鐘方向按摩,,每次10~20圈,,一天2~3次,可幫助舒緩腹脹感,。
8. 服用胃散 ─ 脹氣狀況嚴(yán)重時(shí),,可服用一些市售的胃散(服用前請(qǐng)先向醫(yī)師詢問(wèn)),只要不長(zhǎng)期或大量服用,,對(duì)胎兒并不會(huì)產(chǎn)生影響,。
9.多喝溫水 ─ 如果大便累積在大腸內(nèi),脹氣情況會(huì)更加嚴(yán)重,,所以孕婦要多喝溫水,,每天至少喝1500cc的水份,充足的水份能促進(jìn)排便,。喝溫水較冷水適合,,因?yàn)楹壤渌^易造成腸絞痛。此外,,汽水,、咖啡、茶等飲料少喝為妙,。
以上內(nèi)容為我們介紹了正常排便次數(shù)的情況,,我們可以通過(guò)以上介紹的方法很好的治療這些問(wèn)題,這些問(wèn)題看似是小病癥,,但也確實(shí)給我們的生活帶來(lái)了非常大的困難,,我們應(yīng)該早發(fā)現(xiàn)早治療,希望能對(duì)大家有所幫助,。
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