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八極拳的擤氣法 八極拳氣功篇一

擤氣作為八極拳的一項基本技術(shù),，在習(xí)拳之初,，就要同時練習(xí)擤氣。下面是小編為大家分享八極拳擤氣武術(shù)技術(shù)方法,，歡迎大家閱讀瀏覽,。

擤氣是八極拳非常重要的基本技術(shù)，它的主要作用有四：一可穩(wěn)下盤,，二可增勁力,，三可壯筋骨，四可促六合,。

所謂穩(wěn)下盤,。就是通過擤氣，促進(jìn)內(nèi)氣下貫,，也就是使丹田之氣通過雙腿注入雙足,，由涌泉穴向下發(fā)出，從而使下盤穩(wěn)固。所謂“氣沉則穩(wěn),，氣浮則飄”就是這個道理,。在應(yīng)用時，當(dāng)對方企圖摔倒你而發(fā)力的一瞬間,，你即可擤氣下沉,，則對方很難摔動你，這也就是人們所說的“千斤墜”功夫,。

所謂增勁力,。就是通過擤氣，激發(fā)丹田之氣,，使之由肢體的發(fā)功點(diǎn)發(fā)出,，從而增加發(fā)功點(diǎn)的打擊力度，且可以透入對方體內(nèi),，傷其內(nèi)臟器官,。所以，進(jìn)攻類技法伴以擤氣可以增加打擊效果,。

所謂壯筋骨,。就是在擤氣的瞬間，使身體的所有部位都充滿真氣,，猶如充氣的皮球,，即可抗擊打，又能反彈,。當(dāng)遇到對方進(jìn)攻而無法躲避時,，擤氣可使外來勁力無法透入我之體內(nèi)，從而增加了身體各部位的抗擊打能力;又可利用擤氣產(chǎn)生反彈之力,，傷及對手，對手用力越大受傷越重,。在練習(xí)靠山背,、靠樁等身體拍打類功法時，伴以擤氣,，可避免內(nèi)臟受傷,，促進(jìn)功力的增長。

所謂促六合,。既是促進(jìn)拳術(shù)六合要求的實現(xiàn),。拳術(shù)都講六合，其中外三合“手與足合,、肘與膝合,、肩與胯合”，是對身體外形協(xié)調(diào)一致的要求,。內(nèi)三合中的“心與意合,、意與氣合”是對人體內(nèi)在因素和精神方面的要求,，而“氣與力合”則是溝通內(nèi)外的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。也就是說只有氣與力合才能使內(nèi)外相合,，內(nèi)外相合才能達(dá)到六合,。八極拳在發(fā)力時伴以擤氣，就是氣與力合的具體途徑,，練八極拳如果擤氣不得要領(lǐng),，或者不會擤氣，都會導(dǎo)致內(nèi)外不合,，練一輩子也難以登堂入室,。

擤氣作為八極拳的一項基本技術(shù)，在習(xí)拳之初,，就要同時練習(xí)擤氣,。而且它又是八極拳六合的關(guān)鍵，所以我們應(yīng)該盡早地把它重視起來,，但目前在擤氣技術(shù)上存在很多問題,，需要及時地加以解決。這些問題總結(jié)起來主要有五個方面：一是沒有擤氣,，二是機(jī)械模仿,，三是要領(lǐng)不明，四是時間過長,，五是氣力不合,。

沒有擤氣：其主要原因是對八極拳的了解膚淺，試想沒有氣與力合那有拳術(shù)六合,，氣與力不合也就失去了拳術(shù)的本質(zhì),，你練的還是八極拳嗎?有的人隨老師習(xí)練八極拳多年，仍不會擤氣,，當(dāng)問老師擤氣技術(shù)時,，老師說：“你還沒練到時候，練早了會出偏差,?！苯Y(jié)果連隨之習(xí)練八極拳幾十年的弟子都不會擤氣，練的都是“蔫巴拳”,，真不知到他什么時候能教“擤氣”?恐怕就連他自己也只是聽說,，根本沒有練過吧?這實在是誤人子弟。

機(jī)械模仿：是多數(shù)初學(xué)者易犯的毛病,，原因主要是教練的問題,，或保守思想嚴(yán)重而不愿細(xì)講，或自己也不明所以，因而無法講清,。所以學(xué)生們只好機(jī)械模仿老師,，老師“哼”學(xué)生就跟著“哼”，老師“哈”學(xué)生也跟著“哈”,，更有甚者還把每個動作與“哼”,、“哈”對號入座，這就是機(jī)械模仿的最明顯特征,。

要領(lǐng)不明：是指對擤氣的原理不知所以,，對練習(xí)的方法步驟不甚明了，不同情況時擤氣的運(yùn)用區(qū)別含混不清,，因而產(chǎn)生偏差,。有的只用鼻腔擤氣，在發(fā)力較大時由于鼻腔狹窄而憋得滿臉通紅,，致使氣血上涌,，不但造成鼻腔內(nèi)毛細(xì)血管破裂出血，還會對腦血管及腦神經(jīng)產(chǎn)生不良影響,。有的要求舌舔上顎,，這在發(fā)力較小只用鼻腔擤氣時是對的，但當(dāng)發(fā)力較大而需用口腔參與擤氣時,，則形成舌頭阻礙氣流噴出而參加擤氣過程,，影響了擤氣的正常運(yùn)行，久之形成錯誤,，難以提高擤氣的質(zhì)量,。

時間過長：是指擤氣過程所用的時間明顯拉長，這樣非但不能起到擤氣的應(yīng)有作用,，而且使體內(nèi)真氣泄出,，弄巧成拙，事與愿違,。就像泄了氣的皮球,，軟弱無力，既不能增加勁力,，更不能提高抗擊打能力,。

氣力不合：前面所說的幾種情況都會影響拳術(shù)的氣與力合,。但我在這里所說的氣力不合主要是指擤氣與發(fā)力不同步,，不是超前就是滯后的現(xiàn)象。主要表現(xiàn)是：有的先擤氣后發(fā)力,，有的先發(fā)力后擤氣,，還有的擤氣時間長于發(fā)力時間等等。

這些問題如果不及時解決，久而久之形成習(xí)慣,，直接阻礙拳術(shù)技術(shù)水平的提高,，影響對八極拳技術(shù)的正確理解，在應(yīng)用時就會大打折扣,，甚至產(chǎn)生副作用,，因此我們必須認(rèn)真對待這些問題，及時更正錯誤做法,，使自己的拳技水平順利地向前發(fā)展,。

八極拳的擤氣發(fā)聲不同于其它拳種的發(fā)聲，與練拳喊叫更是不可同日而語,，它們之間在本質(zhì)上存在很大差異,。因此，在練習(xí)擤氣時要明確以下幾點(diǎn),。

八極拳的擤氣是在發(fā)力的瞬間快速排出體內(nèi)浮氣,，從而使內(nèi)氣下貫，真氣內(nèi)存,。擤氣的`關(guān)鍵是整個過程要在極短的時間內(nèi)完成,，要與發(fā)力同時產(chǎn)生，同時結(jié)束,，不能有任何一方超前或滯后,，這樣才能達(dá)到氣與力合的作用。

擤氣時鼻腔,、口腔只是起到一個通道的作用,，口、鼻腔內(nèi)的其它部位要保證這個通道暢通無阻,，從而確保氣流的快速通過,。當(dāng)氣流高速噴出時，由于反作用力的原理,，大量的內(nèi)氣便會在體內(nèi)下沉,，從而激發(fā)丹田真氣向四外發(fā)出。

在談到擤氣時老拳師們講：“外三內(nèi)七”,，即外吐三分,，內(nèi)含七分，這是對吐出少量浮氣,，而使大量內(nèi)氣下沉的一種形象說法,。

通常八極拳師們講擤氣時，都說有“哼哈”二氣,，有的還把它落實到具體動作上,，哪些動作為“哼”,，哪些動作用“哈”，卻也直觀,，易懂易記,。但筆者以為“哼哈”二氣只是擤氣的外在表像，不是擤氣之本質(zhì)所在,，如果只在外部表像上去理解和指導(dǎo)練功,，則難免會產(chǎn)生偏差。

“哼哈”二氣之區(qū)別是由擤氣的輕重程度決定的,，而擤氣的程度又取決于發(fā)力,，也就是擤氣與發(fā)力在程度上應(yīng)該是高度一致的。發(fā)力小或打暗勁時,，擤氣則輕微,，這時排出浮氣的數(shù)量也少，只用鼻腔即可完成,，由于氣流通過鼻腔所發(fā)出的聲音與“哼”相近,，拳家們喻之謂“哼”。發(fā)力較大或放足勁時,，擤氣則重,，這時排出浮氣的數(shù)量也多，而鼻腔狹窄,，顯然不足以完成任務(wù),，這時就需要用口腔補(bǔ)充，甚至以口腔為主,，以保證擤氣過程的順利完成,，由于大部分高速氣流由口腔通過，所發(fā)出的聲音與“哈”相近,，拳家們喻之為“哈”,。這就是“哼哈”二氣的形成原因及實質(zhì)所在。

因此,，在習(xí)練擤氣的過程中,，何時用“哼”，何時用“哈”,，是由發(fā)力的大小,、擤氣的輕重所決定的。假如我們只用一,、二分勁練一套小架時,，擤氣只用鼻腔就足夠了，那么所發(fā)出的聲音都與“哼”相似,，套用“哼哈”二氣的說法就是用“哼”氣練小架了;如果我們用七八分勁練小架,，擤氣以口腔為主，則所發(fā)出的聲音又都與“哈”相似,，又是用“哈”氣練小架了;而練習(xí)時發(fā)力時輕時重,，則“哼哈”二氣又兼而有之了。

總之,，我們掌握了以上的原則,，就會很容易地處理好“哼哈”二氣的關(guān)系，一切就會順其自然,，根本不需要把“哼哈”二氣分別規(guī)定到每個動作和招數(shù)上,。

練習(xí)擤氣最好是在有經(jīng)驗老拳師的指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣入門快,、容易掌握要領(lǐng),，不易出偏差。二是要堅持循序漸進(jìn)的原則,，由輕漸重,。輕練時仔細(xì)體會要領(lǐng)，找準(zhǔn)感覺,，當(dāng)感到已經(jīng)符合要領(lǐng)要求后,，再逐漸加重。三是擤氣要在極短的時間內(nèi)完成,，但不能有意識地截斷氣流,。四是擤氣要與發(fā)力密切配合，首先要達(dá)到“同時產(chǎn)生,，同時結(jié)束”的要求,。五是在感到不適時要及時查找原因，及時調(diào)整,，糾正錯誤,，自己弄不清時要及時請教老師，以免形成不良習(xí)慣而難以糾正,，甚至出現(xiàn)偏差,，傷及身體，不但影響拳技水平的提高,，甚至?xí)粝聼o窮后患而追悔莫及,。

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