人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧。
太極拳的虛實步正規(guī)做法 太極拳中的虛與實的含義篇一
太極拳講究“輕沉兼?zhèn)洹?、“虛實分明”,。這是行拳走架保持自身平衡的基本需要，也是太極拳莫測高深的技擊法的基本要素,。下面yjbys小編為大家分享關(guān)于太極拳的“輕重”和“虛實”講解,，希望對大家有所幫助!
王宗岳提出：“左重側(cè)左虛，右重則右杳”,。歷來人們對這條拳論的理解比較含混,，解釋也不盡人意。這是因為對于太極拳的“輕沉”,、“虛實”沒有一個準確的定義,。作者根據(jù)研習(xí)太極拳30多年的心得體會，在這里嘗試給其一個明確的定義和內(nèi)涵,，是否完整準確,，愿意求教各位太極拳同仁和廣大的太極拳愛好者。
太極拳的“輕沉兼?zhèn)洹敝鸽p手而言;太極拳的“虛實分明”指雙腳而言,?！拜p沉”亦可作“ 輕重”。因此有“上分輕重,，下分虛實”之說,。
一、雙腿分撐全身重量時,，上升手為輕,，下降手為重。如“披身錘”,、“白鶴亮翅”的.最后定式時,，左手在下為重，右手在上為輕,。
二,、兩手平行隨身體左右轉(zhuǎn)動時,，身向左轉(zhuǎn)則左手為重邊，右手為輕,。如“金鋼搗碓“第二個動作雙手平行右捋;“前趟拗步”轉(zhuǎn)第二“斜行”雙手右捋。這時皆身向右轉(zhuǎn),，則右手為重,，左手為輕。
三,、單腿支撐全身重量時,，對應(yīng)手為重。(左腿對應(yīng)右手,，右腿對應(yīng)左手.)如“金剛搗碓”,、“金雞獨立”左腿承重為實，則右手為重,。單腿貼地鏟出時,，另一只腿為獨立承重腿為實。
有了兩只手的“輕重“,，重要的是要分出兩只腳的“虛實”來.兩腳的“虛實”比較容易界定：重心偏重于哪只腳,，或完全放在哪只腳上，哪只腳即為“實”,，另一只腳則為“虛”,，手重者，腳虛;手輕者,，腳實,。
現(xiàn)在我們就可以來驗證前輩大師的“左重則左虛，右重則右杳”重心學(xué)說的科學(xué)性和嚴密性,。注意：這時“重”與“沉”同解,，“杳”與“虛”同解。無論哪家太極拳,，哪門哪派,，哪一招哪一式都將毫無例外地符合這一原則。練拳者覺得自身別扭,，必定是違背了這一重心學(xué)說;推手中失機失勢,，站立不穩(wěn)，也必定是違背了這一重心學(xué)說,。
其實我們在現(xiàn)實生活中,，也可以處處驗證這一重心學(xué)說的科學(xué)性和廣泛性。你平時走路,，抬左腳,，左手必揮下;起右腿,，左手必向上。就因符合“左重則左虛,，右重則右杳”,，才有你的平衡和瀟灑。比如說你右腿在前,，踩中了一塊西瓜皮,，身體迅速前俯，右腳負重前滑,。這時如果你本能的舉起左手,，那么左手上升為輕，而此刻左腳已虛,，不符合重心原理,，你必摔倒無疑;如果你在緊急情況下的反應(yīng)是右手揮起，那么必定有助于你重心迅速前移,，符合“右重則右杳”的原則,，則跌一跤的尷尬，瞬間便可解除,。君不見滑冰運動員往往一只腳負重長距離滑動,，而他同側(cè)的手必定高高舉起，就是因為也要符合同樣的準則,。
以往,，一些太極拳家在談到太極拳的“輕重”、“虛實”時,，總是籠而統(tǒng)之地說全身都要分虛實：腳上有虛實,，手上有虛實，腰上有虛實,，全身處處有虛實,。這種說法不能說是錯，但充其量不過是太極拳陰陽學(xué)說的一種表述或一種翻版,。對于“左重則左虛,，右重則右杳”的解釋之所以歷來莫衷一是，含混不清,，皆是因為沒有弄清太極先賢們真正用意所指,。說到底“上分輕重，下分虛實”是講手與腳的配合,，是上下肢的協(xié)調(diào),。練太極拳者周身分出陰陽來的根本目的，也是著眼于周身的協(xié)調(diào)。孤立的談身體的某一部分“陰陽”,、“虛實”,、“ 開合”、“輕重”充其量不過是造就了一些各自為戰(zhàn)的散兵游勇,，而找出身體對應(yīng)部分的輕重.虛實的辯正關(guān)系,，使之形成一個“集團軍”，這樣才會有用,。
初學(xué)者在練習(xí)太極拳套路時,，往往搞不清一招一式中重心是放在哪個腳上，往往是重心錯在哪里,。那么我們就可以根據(jù)“左重則左虛，右重則右杳”的原則和我們確定手的輕重的辦法,，很容易決定我們的重心該放在前腳還是后腳,，左腳還是右腳。初學(xué)者當(dāng)時時刻意求之,。而你一旦擺下了姿勢,，很容易找到立身中正，力撐八面的感覺,。用心體味,，則距“周身一家”的目標不遠矣。
推手技擊中,，在被對方施以不同方向.不同質(zhì)量的外力的情況下,，要能始終保持上肢的“輕重兼?zhèn)洹?、下肢的“虛實分明”,，這是立于不敗之地的根本保證。在激烈的對抗中,，周身的協(xié)調(diào)顯得尤為重要,。而且只有經(jīng)過平時的刻苦訓(xùn)練,，才能達到這種協(xié)調(diào)。因此在平時的推手打拳中,，你的右手轉(zhuǎn)到了上方,，那么你的右腳則必須踩實。這也是我們在推手中重心前后移動的理論根據(jù),。
無論是對于太極拳的孜孜追求者還是廣大太極拳愛好者來說,，細心體味“輕沉兼?zhèn)洹焙汀疤搶嵎置鳌保袑嵟拜p重”與“虛實”的關(guān)系的最大好處是：可以練一套明白拳,。
s("content_relate");【太極拳的“輕重”“虛實”解析】相關(guān)文章：
1.
深度剖析太極拳的虛實
2.太極拳如何做到步法“虛實分明”
3.太極拳招式中上肢的“虛實分明”
4.太極拳4要素解析
5.太極拳教程太極拳的種類介紹
6.太極拳教程太極拳的種類有哪些
7.太極拳的口訣
8.太極拳的誤區(qū)
