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太極拳的練與養(yǎng)三 太極拳如何養(yǎng)篇一

太極拳是風(fēng)靡全球的'運動,，大家對太極拳了解多少呢？下面小編為大家整理了太極拳的練與養(yǎng),，希望能幫到大家,！

練拳要求研、練,、用結(jié)合,，拳、法,、功中功為第一,。練拳要明理，理通拳法精,。練拳宜在靜處用功,，不要在人面前夸張技藝、賣弄精神,。要專心一致,，無思無慮，靜心練功,。練習(xí)拳術(shù)不可用拙,，拙者周身氣血不通，全身發(fā)拘,，手腳不活,。身為拙氣所滯，滯于何處何處成病,，為此練拳要練就周身一家的基本功和較高的靈敏度,。練拳亦不可努,，努力太剛易斷，氣易隔胸,，肺為氣所排擠,，易生憤懣、胸憋,、肺炸之痛,。練拳應(yīng)在外形上做得順?biāo)欤褚獔A滿,，隨心所欲,，力活氣順。練拳不可挺胸,、提腹,、突臀，提則氣逆行而上,，氣不能歸丹田,，雙足無根。練架時要處處做到空松活潑,，不僵不滯,，中正安舒。練拳要修心,、固腎,，腎為藏精、性命雙修之處,。練拳要培元固本,，強腰固腎。練功要生活化,，不管是行住坐臥,、待人接物都是在練功，只有生活化才能形成自然反應(yīng),。練拳不宜過量,，根據(jù)自身的素質(zhì)練拳要量力而行，不要因為今天心情好一些就沒命地去練,，結(jié)果第二天渾身酸痛,、體乏神倦，這對身體健康也不利,。應(yīng)該養(yǎng)成會練會養(yǎng)的習(xí)慣,，日積月累，身體健康和功夫才能見真效。

功夫靠練,，還得會養(yǎng),。養(yǎng)并不完全是休息，而是要陶冶情操,，熱愛生活,。如果一個人練得很好，但不會養(yǎng)性,，心胸狹隘,，性格暴躁，練出來的功夫也保不住,，甚至還損害身體,。筆者認(rèn)為“內(nèi)有所養(yǎng)，外自然強”,。養(yǎng)包括以下兩個方面,。

人們在日常生活和工作中，五勞七傷都能造成泄漏,，如久站傷骨,，久視傷血，久臥傷氣,，久坐傷內(nèi),，久行傷筋,，多食傷胃等等,，因此要注意日常養(yǎng)生。

練太極拳初級階段,，練架子時精氣神不能全部調(diào)動起來,，如果這段時間不注重涵養(yǎng)自身感覺尚不明顯。當(dāng)功夫練到一定程度,，精氣神全部調(diào)動起來了,，如果這時再不注意養(yǎng)，就會明顯感到力不從心,、體乏神倦,，好像功夫越練越差以至不能再練了。這時就需要做到練拳之前要充分活動,、意通全身,，練拳時間和強度要適當(dāng)、循序漸進(jìn),，要以涵養(yǎng)拳本為先,，三分練拳，七分養(yǎng)拳,。練完功后不要馬上停下,，要通過多種方式進(jìn)行調(diào)整,，平息氣血。平時要注意休息好,，起居規(guī)律,，精力充沛，在這種狀態(tài)下練和養(yǎng)才能長功夫,。

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