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太極拳的運氣與呼吸如何配合 太極拳呼吸運氣法篇一
什么是運氣?氣對于人是很重要的,中國的拳術(shù)五花八門,,都以練氣為方法,。 下面來講講太極拳運氣和呼吸那些事。
(1)用氣,,就是要把全身的氣練的很大,,就是外家拳。
(2)運氣,,就是把周身之氣練成完整一氣,,運化于四肢百骸,,練成之后可以借力打人,用的是功法,,這就是太極拳,。
(3)養(yǎng)氣,也就是所說的靜坐,,把周身之氣練成團聚不散,。這三種練氣的方法,都可以療病保健,,增強體質(zhì),。運氣,用氣的方法還可以在技擊中起到作用,。
太極拳運氣的方法與要求是什么呢?可以用以下幾句話來說明:“氣不本于身則虛而不實,,不行于四梢則實而仍虛”。
什么是氣不本于身則虛而不實,,就是氣不是由丹田發(fā)出來,,外形的氣,不與丹田結(jié)合,,只是手動足動,,氣沒有來源,如無源之水,,無本之木,,這樣鍛煉對療病保健,增強體質(zhì),,不能起到良好的效果,,對于技擊,更不能得到要領(lǐng),。正如拳譜上所說:手到身不到,,擊敵不得妙。所以說打太極拳一定要由內(nèi)氣摧動外形,,外形的動作無論是手動足動身動(任何部分的.動作)都要由丹田發(fā)出來的內(nèi)氣摧動,,這樣鍛煉由內(nèi)而發(fā)外,由根而發(fā)梢,,才能達到完整一氣,,拳譜上所說:“手到身也到,擊敵如摧草,?!本褪沁@個意思。如水有源,便滔滔不斷,,木有本便枝葉茂盛,。
什么是氣不行于四梢實而仍虛呢?就是丹田氣不能發(fā)于四梢。氣是由內(nèi)而發(fā)外,,由根而發(fā)梢,,氣有來源(來源于丹田),也有去路,,打太極拳每個姿勢,,氣由丹田發(fā)出來,經(jīng)過四肢百骸都要達于四梢,,然后再運回丹田,,才能達到完整一氣。什么是四梢?四梢不是頭手足,,這是身之四梢,。四梢是發(fā)為血之梢,血梢練充足能以怒發(fā)沖冠;舌為肉之梢,,肉梢練充足,,舌能摧齒;齒為骨之梢,骨梢練充足,,齒能斷金;指甲為筋之梢,,筋梢練充足,指能透骨,。如果能把四梢練好,,何有虛而不實,實而仍虛之弊乎?
以上講的是打太極拳運氣的方法,,但是有一點還要特別注意,,就是打太極拳不能只想氣在體內(nèi)如何運行,這樣就會神態(tài)呆滯,,所以拳譜上又說:“練理不練氣,,練氣則滯,滯則不靈,,練理,,理直而氣壯”。這就是說練太極拳不要練笨力氣,,如果練笨力氣,,就會橫氣填胸,呼呼發(fā)喘,。這樣練,,不但不能起到療病保健的效果,甚至還會傷氣,。練理,,就是要練先天自然之氣。如長江之水,,滔滔不絕,,有來源,有去路,。
一個人時時刻刻都在呼吸,,就是醫(yī)生號脈也是聽呼吸的。這個是自然的呼吸,,就是肌膚毫毛,,肉絲內(nèi)都帶有呼吸。并不是打太極拳,,哪一式為呼,,哪一個式子為吸,這樣用呼吸就不是自然呼吸,,是用喉嚨的呼吸,,就成了拉風箱的呼吸,這樣的呼吸不但不衛(wèi)生,,而且還能傷氣,,打太極拳用的是自然呼吸。就是動者為呼,,靜者為吸,,正纏絲為呼,倒纏絲為吸,。氣歸丹田為靜,,靜就是吸。由丹田出來的氣就是動,,這就是呼,。這樣用呼吸就是自然呼吸。這樣的呼吸不但衛(wèi)生清潔而且可以呼出濁氣,,吸收清氣,。
人生一口氣,致命一口痰,。人生一口氣就是他母親生下來的那一口氣,,這就是先天自然之氣,這就是先天的清氣,,時間久受到不良之氣的污染,,就生了濁氣,。這些濁氣久而成痰,將呼吸堵住,,輕者生病,,重者致命。所以人臨死時候響痰上來了,,這就是人生一口氣,,致命一口痰。
氣分五種:五種清氣,,五種濁氣,。
(1)橫氣:就是橫氣填胸,上下不接氣,,在運動時呼呼發(fā)喘,。
(2)邪氣。就是呼吸不正常,,時有時無,,在運動時嘴發(fā)青,臉發(fā)白,。
(3)逆氣,。就是在運動時肩上挑,肘上架,,不知道沉肘松肩之法,。
(4)滯氣。就是在運動時中氣堵塞,,使周身之氣不能流通,,久之有停止之患。(不同于逆氣的是―――逆氣是由于挑肩架肘而造成,,使中氣逆行,,如洪水倒流,百病叢生,。)
(5)濁氣,。就是運動時上重下輕,外散內(nèi)空,,完全用的是后天之氣,,使一切濁氣上涌,練久人就生病,。
(1)先天自然之氣,,就是由母體降生時帶來的氣。
(2)乾坤正氣,,就是陰陽之氣,,也是剛?cè)嶂畾狻?/p>
(3)太和之氣,。就是丹田之氣,就是心肝脾肺腎五氣團聚的地方,,也叫五氣朝元,,就是人之生死,病之輕重必先看元氣存在的道理,。
(4)浩然之氣。就是運動純清無濁,,練一趟拳,,氣不發(fā)喘,面不改色,,談笑自若,,在作戰(zhàn)時能以沉著應(yīng)戰(zhàn),養(yǎng)我浩然之氣,。
(5)混元一氣,。就是功夫練成時,把全身之氣團聚不散,,混元一氣,,如鐵石之堅,攻之而不敗,,破之而不散,。
所以在運動時要呼出五種濁氣,吸收五種清氣,。氣在胸中都是濁氣,,氣沉丹田就是清氣。在練時使?jié)釟庀陆?,降于涌泉穴,,清氣升至百會穴。不但可以強筋壯骨,,強身健體,,而且可以祛病延年。
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