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冬季游泳好不好篇一
大家都知道在炎熱的夏季的時(shí)候,，人們都喜歡在日常
生活
游泳。而說到寒涼的冬季的話只能在室內(nèi)進(jìn)行游泳,，這個(gè)時(shí)候很多的注意事項(xiàng)都是與夏季游泳的時(shí)候有著很大的區(qū)別的,。不過這個(gè)很多的人可能不是很了解，往往在通過游泳鍛煉身體的時(shí)候效果不佳,。所以下面去了解下冬季游泳注意事項(xiàng)有哪些,？但是很多人對(duì)游泳存在誤區(qū)，認(rèn)為游泳是“夏天的運(yùn)動(dòng)”,，每當(dāng)冬季來臨,，由于恐懼寒冷，就遠(yuǎn)離泳池了,。事實(shí)上,，因?yàn)闅鉁氐停煸S多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都容易造成身體勞損或損傷,，而游泳源于水的特殊環(huán)境能夠?qū)趽p和損傷降到最低,。此外,，冬天游泳,，水溫對(duì)人體皮膚表面形成刺激，能更好地促進(jìn)血液循環(huán),?？梢?，游泳不僅是一項(xiàng)適合四季的運(yùn)動(dòng)，更是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng),。
冬季室外寒風(fēng)刺骨,，但是游泳館內(nèi)卻是溫暖如春，所以要冬泳的人可以去室內(nèi)游泳,，不過室內(nèi)游泳也需要注意以下事項(xiàng)：
除泳衣,、泳鏡、泳帽等裝備外,，在冬天游泳一定要帶拖鞋,，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖,。另外,，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大,，建議身著相對(duì)簡單,、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣,。
與夏季相比,，做好游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低,，關(guān)節(jié)相對(duì)脆弱,，下水前，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開,。建議多做向上縱跳,、拉肩、振臂等伸展運(yùn)動(dòng),，重點(diǎn)熱身腿,、臂、腰,，以防游泳過程中發(fā)生抽筋,。一般來說，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間大約在5—10分鐘,，以感到身體微微發(fā)紅,、發(fā)熱為好。
很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖,，造成體溫快速下降,，導(dǎo)致受涼感冒。人的頭部最易散熱,，如果起水,、淋浴后頭發(fā)濕漉漉,，很容易造成熱量迅速散失。因此,，在中間休息,、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時(shí)擦干頭發(fā),，穿好衣服,，有條件的最好用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干。
通過以上的介紹后,，大家都知道了冬季游泳注意事項(xiàng)有哪些,。在這個(gè)冬季的時(shí)候也能很好的鍛煉自己的身體，不過還是提醒大家的不是說只要是運(yùn)動(dòng)就要無休止的進(jìn)行練習(xí),，所要做的就是根據(jù)自己的身體去進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)木毩?xí),，這樣的話才會(huì)有更好的鍛煉效果和保持身體健康。
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