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可減肥的舞蹈篇一
現(xiàn)代舞作為世界上最為流行的舞蹈之一,，深受人們喜愛，其具有減肥的'功效,，本文就給大家分享了輕松減肥的現(xiàn)代舞動(dòng)作,。
step1：站姿，右腳屈膝向上抬起,，繃直腳背，左手伸直向前抬起,，右手向右后方抬起，保持身體站穩(wěn);
step2：恢復(fù)站姿;
step3：同理,，左腳屈膝向上抬起，繃直腳背,，右手伸直向前抬起，左手向右后方抬起,，保持身體站穩(wěn);
step4：恢復(fù)站姿。
tips：完成本動(dòng)作,，注意呼吸,，保持身體穩(wěn)定,，多練習(xí),，不久就可擁有修長(zhǎng)的美腿,，還可以瘦手臂喔!
現(xiàn)代舞簡(jiǎn)單美麗易學(xué)可輕松減肥
step1：繃緊腳背,，屈右膝，右腿慢慢在右側(cè)抬起，雙手伸直抬至與肩膀平行,，上身在腰背的帶動(dòng)下向左側(cè)傾，眼睛看向左側(cè)地面;
step2：恢復(fù)站姿;
step3：同樣做反方向動(dòng)作,，繃緊腳背，屈左膝,，左腿慢慢在左側(cè)抬起,，雙手伸直抬至與肩膀平行，上身在腰背的帶動(dòng)下向右側(cè)傾,，眼睛看向右側(cè)地面;
tips：完成本動(dòng)作，注意呼吸,，保持身體穩(wěn)定,，頭部的擺動(dòng)，可增加動(dòng)作的美感,，多加練習(xí)，對(duì)瘦腿纖腰很有效喔!
開
第1組動(dòng)作：
step1：右膝向前曲,，右腳掌點(diǎn)地;
step2：在上面的基礎(chǔ)上,，腳尖點(diǎn)地;
step3：返回腳掌點(diǎn)地;
step4：恢復(fù)站姿;
做反方向練習(xí),。
第2組動(dòng)作：
step1：彎曲膝蓋,，雙手自然向兩側(cè)打開;
step2：伸直膝蓋，繃直腳背,，抬起腳跟,，腳掌著地;
恢復(fù),，重復(fù)練習(xí);
tips：這動(dòng)作有助于增加腳趾腳掌的靈活性,，增強(qiáng)腿部的力量，美化腿部線條,。
現(xiàn)代舞簡(jiǎn)單美麗易學(xué)可輕松減肥
step1：上身保持不動(dòng),，曲膝，向下坐;
step2：恢復(fù),，重復(fù)動(dòng)作,。
tips：在練習(xí)本動(dòng)作,，注意上身保持挺直,，向下蹲時(shí),，臀部要收緊,，不要向外突,，這動(dòng)作不僅能美腿,，而且能有效地收緊臀部,。
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