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簡易瑜伽姿勢介紹圖片 簡易瑜伽體式篇一
瑜伽能提高人的免疫力以及肌體彈性，從而能讓身體四肢均衡發(fā)展,，會讓你變得越來越開朗,、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關(guān)的疾病,，想學習簡單不復雜的瑜伽動作的朋友們,，可以閱讀下文的文章，希望能夠幫助到大家,。
瑜伽站姿,，坐姿,，臥資,，顛倒姿等瑜伽基礎(chǔ)姿勢,，只要練習得當,，也能產(chǎn)生神奇的美容塑身效果,。這就是練瑜伽的好處
站姿可增強腿部柔韌性,，使膝關(guān)節(jié),，肩關(guān)節(jié)更加靈活,，并增強腿部,，臀部,，腹部和頸部的肌肉力量，消除各部位贅肉,，培養(yǎng)穩(wěn)定舒適感和平衡感,。還可使身體兩側(cè)的肌肉均衡發(fā)展。
本站姿是很多站姿動作的起始姿勢,。直立身體,，雙腳并攏，雙臂于體側(cè)向下豎直伸展,，雙手五指并攏自然向下伸展,。這一姿勢又叫山式站立，站立時身體會產(chǎn)生自然搖擺的傾向,，這是人的意識,，既思想在影響身體，而練習這個姿勢就是要使身體不受搖擺的`影響,。你要用你的意志力控制你的身體,，所以這一招式不僅可增強意志力，使人保持平衡,，而且也為其他復雜動作的練習做好身心穩(wěn)定的準備,。
瑜伽能加速新陳代謝,，去除體內(nèi)廢物，形體修復,、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外,，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);下面給大家一些
1先以基本站姿站立,，然后抬起左腳,，并用左手扳住左腳跟外側(cè)，雙目前視,，保持身體的平衡狀態(tài),，均勻呼吸。
2在保持身體平衡的狀態(tài)下，向斜上方伸展左腿。讓左手繼續(xù)扳在左腳外側(cè)，隨左腳一起伸展,，此時,，頭左轉(zhuǎn)，雙目注視左方,。為保持身體平衡,，右手掌心向外,，由體側(cè)外轉(zhuǎn)向上，最終使右臂伸展,，掌心罩向頭頂中心。保持此姿勢一小段時間,，然后向右側(cè)重復此動作,。
站姿一雖然效果很好，但初學者往往難以做到,，所以我們準備了站姿二給讀者,。
1以山式站立開始,，左腳向左跨出約1米,，平舉雙臂成一條直線，保持掌心向下,，雙目平視前方,，保持均勻呼吸。
2兩臂下垂,，慢慢向下彎曲腰身,，頭也保持自然下垂的放松狀態(tài)。保持雙手十指自然展開,，將雙手手掌放于兩腳之間，使指尖觸底,。保持此姿勢一小段時間以舒適為度,。
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