無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。
居家瑜伽動作 居家瑜伽背影圖片篇一
緩和且頗具靈動的瑜伽,，是受女性們所熱愛的一種高雅時尚的健身方式。若練習(xí)得當(dāng)會有很好的養(yǎng)生減肥作用,，但若走入了誤區(qū),，則會帶來相反的效果,。因此，居家練習(xí)瑜伽時,，一定要注意以下10個常識,。
即使你的床很大、很寬敞,，也絕對不是練習(xí)瑜伽的好選擇,。柔軟的床會讓身體的支點(diǎn)不夠，動作無法到位,，運(yùn)動傷害幾率大增,。為自己準(zhǔn)備一張專業(yè)瑜伽墊，減少身體與地面接觸,，防滑效果好,，韌性極佳，對于自我保護(hù)和運(yùn)動舒展幫助都很大,。
瑜伽屬于赤足練習(xí)的運(yùn)動,，但這并不適合氣溫寒冷的冬季。此時,，柔軟而舒適的舞鞋是適合的必備品,。在它的保護(hù)下，雙足不但能避免著涼,，而且還能更加靈活地變化動作,，支撐能力也不錯。
練習(xí)瑜伽的時候,，最好讓自己處在一個通風(fēng)的環(huán)境中,，這樣有利于腹式呼吸的順利完成，體內(nèi)的濁氣能與戶外的新鮮空氣更好地“置換”,，讓瑜伽提升心肺的功效更加明顯,。
沒有音樂的陪伴，瑜伽只能是枯燥地擺姿式,。你不妨在練習(xí)的過程中讓家中環(huán)繞著具有冥想作用的輕柔音樂,，在體式的'不同變換間也陶冶了你的心智。
點(diǎn)燃自己鐘愛的香薰燈,，讓精油分子通過呼吸以及肌膚的代謝進(jìn)入身體,，喚醒身體細(xì)胞的活躍與更新，這會令居家瑜伽頓增spa的功效,，起到由內(nèi)到外的養(yǎng)生效果,。
做瑜伽前先洗個澡，用有磨砂效果的沐浴產(chǎn)品去掉肌膚上的污垢和角質(zhì),，涂上香體乳之后再做瑜伽,。這樣可以提高身體的溫度,，讓肌膚在舒緩放松的狀態(tài)下充分吸收護(hù)膚品中的滋養(yǎng)成分,，讓皮膚感到更光滑清爽。
居家瑜伽的最佳時間是在清晨6：30～7：00之間,，醒腦、醒體,，而且讓身體各臟器更好地運(yùn)動起來，為一整天的工作注入新鮮活力,，更有助于調(diào)節(jié)自己的作息時間。
將自己練習(xí)瑜伽的過程拍下來,，與教學(xué)光盤相對比,，可以更好地從細(xì)節(jié)處糾正動作上的不規(guī)范,，在家也能享受到專業(yè)的指導(dǎo),。
水果是練習(xí)瑜伽后不可缺少的“伴侶”,，比如富含維生素c的橙子,、全能營養(yǎng)水果蘋果都是不錯的選擇,，為身體補(bǔ)充運(yùn)動中流失的營養(yǎng)和水分,，讓你從內(nèi)到外舒爽起來。
運(yùn)動結(jié)束后,，不妨為自己準(zhǔn)備一塊細(xì)軟的溫?zé)崦矸竺?0秒，緩解在運(yùn)動過程中產(chǎn)生的疲勞感,，給身體一個短暫的過度,。
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