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現(xiàn)代舞基本動作 現(xiàn)代舞的基本動作分解講解篇一
現(xiàn)代舞是一種生活的舞蹈，扮演著一個喚醒身體的使者?，F(xiàn)代舞的舞姿是怎么樣的呢,？下面是小編為大家整理了現(xiàn)代舞基本姿勢，希望能幫到大家,！
1.雙腳并攏,、站直。把體重落在雙腳的大拇趾上面,，把足后跟提起來,，盡量提高，越高越好,。足背盡量繃高,，越高越好。
2.把屁股收緊向上提,。把尾椎骨向上頂,。
3.把腹股溝向內(nèi)凹進去。
4.體重和地板之間的相互作用,，導(dǎo)致地板對腳下的反作用力,，沿著雙腳的大拇趾－足弓－踝關(guān)節(jié)－小腿骨－膝關(guān)節(jié)－大腿骨－髖關(guān)節(jié)，這樣一條線,，傳遞到髖關(guān)節(jié)。感覺到髖關(guān)節(jié)下面是撐桿似的在向上頂,，配合著屁股收緊向上提,。這時候要覺得“腿長到腰上了”，因而腿變長了,?；蛘哒f，“把屁股當成腿來用”,。這種做法和相應(yīng)的感覺是一切做法和感覺的核心之核心,，關(guān)鍵之關(guān)鍵,。一定要找到這種感覺并且始終保持住這種狀態(tài)和感覺。
5.屁股處理不好,，它就是包袱,，是累贅，處理得好,，它就是寶貝,。怎么處理？就是按照上面的做法把屁股當成腿來用,。
6.堅持做這種練習(xí),，不僅把腹部的脂肪消滅掉，而且把屁股的脂肪也消滅掉,，使屁股變得緊繃繃的,，而且位置提高。練習(xí)的時候應(yīng)該把屁股練痛才算做到家,。
7.把尾椎骨以上的`脊柱（中軸線）一面拉伸一面向上提,，感覺有人提著你的頭發(fā)向上拉你，用頭頂去夠天花板,。
8.脊柱（中軸線）向上的同時,，兩邊的背肌向下。從而使背部張緊,。由于我們要把雙臂抱圓,，因而背部并不是嚴格的幾何學(xué)意義上的平面，而是有一點微弱的向外凸,，就象西瓜皮的外表面,，當然不要凸得那樣多。正是由于這一點,，保證了挺胸但不擴胸,。由此也知道兩邊的背肌并不是簡單的向下，而是還要向兩脅（腋下）延伸,。
9.這時候雙肩會自然而然的下沉,，包括鎖骨一起下沉。頸項拉長了,。
10.由于我們要把雙臂抱圓,，因而雙肩有一點微弱的內(nèi)扣，也就是說,，背后兩塊肩胛骨之間的距離會加大（這是和拉丁舞相反的）,。
11.雙肩和鎖骨一起下沉，頸項拉長的同時,，肩部的三角肌象擠牙膏似的向外擠,，從而在更加保證沉肩的同時,，使雙臂向外延伸出去。
12.挺胸但不擴胸,。由于對屁股的上述處理導(dǎo)致良好的拉腰,。拉腰使中段拉長拉細變得挺拔，導(dǎo)致胸部上升,。這是打開胸腰的基礎(chǔ),。在此基礎(chǔ)上還有另外一些措施來把胸腰更多地打開，不在此贅述,。
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