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現(xiàn)代舞基本動(dòng)作 現(xiàn)代舞的基本動(dòng)作分解講解篇一
現(xiàn)代舞是一種生活的舞蹈，扮演著一個(gè)喚醒身體的使者。現(xiàn)代舞的舞姿是怎么樣的呢,？下面是小編為大家整理了現(xiàn)代舞基本姿勢(shì)，希望能幫到大家,！
1.雙腳并攏,、站直。把體重落在雙腳的大拇趾上面,，把足后跟提起來(lái),，盡量提高，越高越好,。足背盡量繃高,，越高越好。
2.把屁股收緊向上提,。把尾椎骨向上頂,。
3.把腹股溝向內(nèi)凹進(jìn)去。
4.體重和地板之間的相互作用,，導(dǎo)致地板對(duì)腳下的反作用力,，沿著雙腳的大拇趾－足弓－踝關(guān)節(jié)－小腿骨－膝關(guān)節(jié)－大腿骨－髖關(guān)節(jié)，這樣一條線,，傳遞到髖關(guān)節(jié),。感覺(jué)到髖關(guān)節(jié)下面是撐桿似的在向上頂，配合著屁股收緊向上提,。這時(shí)候要覺(jué)得“腿長(zhǎng)到腰上了”,，因而腿變長(zhǎng)了?；蛘哒f(shuō),，“把屁股當(dāng)成腿來(lái)用”。這種做法和相應(yīng)的感覺(jué)是一切做法和感覺(jué)的核心之核心,，關(guān)鍵之關(guān)鍵,。一定要找到這種感覺(jué)并且始終保持住這種狀態(tài)和感覺(jué)。
5.屁股處理不好，它就是包袱,，是累贅,，處理得好，它就是寶貝,。怎么處理,？就是按照上面的做法把屁股當(dāng)成腿來(lái)用。
6.堅(jiān)持做這種練習(xí),，不僅把腹部的脂肪消滅掉,，而且把屁股的脂肪也消滅掉，使屁股變得緊繃繃的,，而且位置提高,。練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該把屁股練痛才算做到家。
7.把尾椎骨以上的`脊柱（中軸線）一面拉伸一面向上提,，感覺(jué)有人提著你的頭發(fā)向上拉你,，用頭頂去夠天花板。
8.脊柱（中軸線）向上的同時(shí),，兩邊的背肌向下,。從而使背部張緊。由于我們要把雙臂抱圓,，因而背部并不是嚴(yán)格的幾何學(xué)意義上的平面,，而是有一點(diǎn)微弱的向外凸，就象西瓜皮的外表面,，當(dāng)然不要凸得那樣多。正是由于這一點(diǎn),，保證了挺胸但不擴(kuò)胸,。由此也知道兩邊的背肌并不是簡(jiǎn)單的向下，而是還要向兩脅（腋下）延伸,。
9.這時(shí)候雙肩會(huì)自然而然的下沉,，包括鎖骨一起下沉。頸項(xiàng)拉長(zhǎng)了,。
10.由于我們要把雙臂抱圓,，因而雙肩有一點(diǎn)微弱的內(nèi)扣，也就是說(shuō),，背后兩塊肩胛骨之間的距離會(huì)加大（這是和拉丁舞相反的）,。
11.雙肩和鎖骨一起下沉，頸項(xiàng)拉長(zhǎng)的同時(shí),，肩部的三角肌象擠牙膏似的向外擠,，從而在更加保證沉肩的同時(shí)，使雙臂向外延伸出去。
12.挺胸但不擴(kuò)胸,。由于對(duì)屁股的上述處理導(dǎo)致良好的拉腰,。拉腰使中段拉長(zhǎng)拉細(xì)變得挺拔，導(dǎo)致胸部上升,。這是打開(kāi)胸腰的基礎(chǔ),。在此基礎(chǔ)上還有另外一些措施來(lái)把胸腰更多地打開(kāi)，不在此贅述,。
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