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最新籃球投籃技巧詳解圖片精選

格式:DOC 上傳日期:2023-05-03 14:50:47
最新籃球投籃技巧詳解圖片精選
時間:2023-05-03 14:50:47     小編:zdfb

在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,,大家總少不了接觸作文或者范文吧,,通過文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊,。范文書寫有哪些要求呢,?我們怎樣才能寫好一篇范文呢?下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,,供大家參考借鑒,,希望可以幫助到有需要的朋友。

籃球投籃技巧詳解圖片篇一

引導(dǎo)語:籃球應(yīng)該怎么投籃才準呢,?接下來是小編為你帶來收集整理的文章,,歡迎閱讀!

兩腳分開大約與肩同寬,。膝蓋微曲,,便于大腿肌肉在投籃時發(fā)力,。如果你是用右手投籃,那你的右腳應(yīng)該略微在前,,此時你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣(而不是腳后跟),。肩膀和身體保持正對籃筐,當(dāng)然,,很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框(所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢),。這里最關(guān)鍵的一點應(yīng)該是,在你跳起投籃時,,要垂直起跳(或稍稍前傾),,不要向旁邊或是向后起跳,保持好身體的平衡,。(后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果),。

用雙手來持球,但實際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去,。切忌用兩手投籃,。你的投籃手就好像一個“發(fā)射臺”一樣,手腕向后,,從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開約90度,,就好像向后的“l(fā)”字型一樣,,整個手肘要保持在球的下方(不要偏向兩邊)。另一只手(輔助手)只是幫助維持好球的平衡,,在實際投籃的過程中,,不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前,,應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體,,所以你事實上是用一只手在投籃,用你的投籃手,。持球和出手時,,記得要用你的指尖,而不是手掌,。

在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺”,。把你投籃手的上臂向前伸直,掌心向上,,自然托住籃球(五指自然張開),。曲肘的同時,前臂,、手腕和手都作由內(nèi)向外,、由下向上的轉(zhuǎn)動,,整個動作都需要在托住球的情況下完成,必須一氣呵成,。最終完成的時候,,你應(yīng)該是手腕向后,穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩(此處假設(shè)投籃慣用手為右手),。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用,,手肘正對籃框,前臂和上臂形成一個“l(fā)”字型(從投籃手的一側(cè)來看),。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè),,正對籃框。

投籃“發(fā)射臺”,,“l(fā)”字型,,手肘靠近身體內(nèi)側(cè)

投籃手拇指的位置十分重要。托住球后,,投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開約45度(投籃慣用手為右手的情況),。這樣手肘就會自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃,,拇指位置過于向下,,而且拇指打開的角度過大,直接指向了左側(cè),,這樣的結(jié)果就是手肘會外張(見右圖),。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪,球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的`很夸張,,注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的,。

左:拇指打開約45度,手肘靠近身體內(nèi)側(cè),。

右: 拇指位置過低,,指向左邊,手肘外張

出手點就是球在出手前一刻所處的位置,。如果你的慣用手是右手,,投籃時肩膀和雙腳都正對籃框,你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點的地方,。不要把球至于面部正中的位置,,這會導(dǎo)致投籃時你的手肘過于遠離你的身體,出手時手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)(使掌心向前),,容易造成球側(cè)旋,。

另一方面,如果你更偏向于投籃時整個身體都正對籃框,,那就可以把出手點設(shè)在更靠近面部前方的位置,。盡量找一個適合你的投籃姿勢,。

還有,盡量把球置于和額頭齊高或更高(如果你有足夠的力量或是在籃下)的位置,,這樣可以減少被封蓋的可能,。但不要把球置于頭頂(或腦后)的位置。這會造成類似于“擲球”的動作,,容易投出“平射炮”,。

最后,力量不足的年輕球員出手點可能較低,,為了發(fā)力足夠甚至可能會低于肩膀,。但隨著年齡增長,出手點也應(yīng)該隨之提高,。

左:雙腳打開與肩同寬,。出手點在面部右側(cè)。

右:投籃手靠內(nèi),。出手點居中,。

投籃時大部分的力量應(yīng)該來自于起跳時獲得的上升力(跳投的情況下),或是來自于大腿發(fā)力(罰球的情況下),。如果想要加大你的射程,,并不應(yīng)該去強化手臂、手腕和手部的肌肉,。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群,。還有,要在上升的過程中出手,,而不是下降的時候。

選擇一個投籃時瞄準的點……可以是籃圈,、籃圈前沿或者是籃板(打板的情況下),。集中注意力瞄準這個點,不要去看球或是球的飛行軌跡,。

把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”,。投籃手的上臂向前伸直,指向籃框(保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè)),,手肘打開(整個手臂伸直),,然后手腕順勢發(fā)力,將球順著指尖投出手,。這樣就能投出那種“后旋球”,,這是作為一個好投手必備的?!昂笮颉蹦茏屒蚝突@圈的接觸更為柔和,,即使投藍不是那么完美,,也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高,,有一定的弧度,。不要投那種平射、直線的投籃,。有拋物線的投籃更容易命中,,因為就籃框的大小來說,從上方落下的來球比平射的來球更容易入框,。不要用手掌底部去“推”籃球,,而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的(手臂伸直)……不要“曲臂”著投籃,。

出手時的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的,。在遠投時,不要因為要發(fā)出更大的力量而把球舉高……要運用起跳過程中獲得的上升力,,或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c,。出手的時候,不要把球置于腦后,,這樣會投出平射或是直線的投籃,。對于距離籃框較近的投籃,盡量在起跳最高點時出手,,這樣出手點會比較高(雙臂高舉過頭頂),。

這對投出合適的旋轉(zhuǎn)球(后旋球)是很重要的。你的手指要指向籃框,,手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn),,就好像天鵝脖子的樣子。再打個比方,,就好像是“把手伸進放在高處的餅干罐子”那樣的動作,。在籃球觸框前,你要一直保持出手后的手型,。如果是用正確色手型出手,,手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外(就好像要伸出手去和別人握手一樣),,那你出手時的手腕動作就是不正確的,。最后我再重申一下,視線要集中在目標之上(上文提到的幾個點)……不要去關(guān)注球飛行的軌跡,。

手型像“天鵝脖子”那樣,,像“伸進餅干罐子一樣”。

“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時你可以在離籃框幾英尺遠的地方,,正對著進行投籃練習(xí),,糾正姿勢。這個階段,,遠距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣,。每天花5分鐘時間做這個練習(xí)。就是經(jīng)驗豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時,,也會選擇這個方式來找回手感,,重樹自信。

在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠距離的投籃,,但還是要保證使用正確的投籃方式,。你可以選擇在比賽中的投籃點來做投籃練習(xí)。

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