在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

籃球投籃技巧詳解圖片篇一

引導(dǎo)語：籃球應(yīng)該怎么投籃才準呢,？接下來是小編為你帶來收集整理的文章,，歡迎閱讀！

兩腳分開大約與肩同寬,。膝蓋微曲,，便于大腿肌肉在投籃時發(fā)力,。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前,，此時你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣(而不是腳后跟),。肩膀和身體保持正對籃筐，當(dāng)然,，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框(所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢),。這里最關(guān)鍵的一點應(yīng)該是，在你跳起投籃時,，要垂直起跳(或稍稍前傾),，不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡,。(后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果),。

用雙手來持球，但實際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去,。切忌用兩手投籃,。你的投籃手就好像一個“發(fā)射臺”一樣，手腕向后,，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開約90度,，就好像向后的“l(fā)”字型一樣,，整個手肘要保持在球的下方(不要偏向兩邊)。另一只手(輔助手)只是幫助維持好球的平衡,，在實際投籃的過程中,，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前,，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體,，所以你事實上是用一只手在投籃，用你的投籃手,。持球和出手時,，記得要用你的指尖，而不是手掌,。

在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺”,。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上,，自然托住籃球(五指自然張開),。曲肘的同時，前臂,、手腕和手都作由內(nèi)向外,、由下向上的轉(zhuǎn)動,，整個動作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成,。最終完成的時候,，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩(此處假設(shè)投籃慣用手為右手),。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用,，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個“l(fā)”字型(從投籃手的一側(cè)來看),。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè),，正對籃框。

投籃“發(fā)射臺”,，“l(fā)”字型,，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)

投籃手拇指的位置十分重要。托住球后,，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開約45度(投籃慣用手為右手的情況),。這樣手肘就會自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃,，拇指位置過于向下,，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側(cè),，這樣的結(jié)果就是手肘會外張(見右圖),。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的`很夸張,，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的,。

左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè),。

右： 拇指位置過低,，指向左邊，手肘外張

出手點就是球在出手前一刻所處的位置,。如果你的慣用手是右手,，投籃時肩膀和雙腳都正對籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點的地方,。不要把球至于面部正中的位置,，這會導(dǎo)致投籃時你的手肘過于遠離你的身體，出手時手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)(使掌心向前),，容易造成球側(cè)旋,。

另一方面，如果你更偏向于投籃時整個身體都正對籃框,，那就可以把出手點設(shè)在更靠近面部前方的位置,。盡量找一個適合你的投籃姿勢,。

還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高(如果你有足夠的力量或是在籃下)的位置,，這樣可以減少被封蓋的可能,。但不要把球置于頭頂(或腦后)的位置。這會造成類似于“擲球”的動作,，容易投出“平射炮”,。

最后，力量不足的年輕球員出手點可能較低,，為了發(fā)力足夠甚至可能會低于肩膀,。但隨著年齡增長，出手點也應(yīng)該隨之提高,。

左：雙腳打開與肩同寬,。出手點在面部右側(cè)。

右：投籃手靠內(nèi),。出手點居中,。

投籃時大部分的力量應(yīng)該來自于起跳時獲得的上升力(跳投的情況下)，或是來自于大腿發(fā)力(罰球的情況下),。如果想要加大你的射程,，并不應(yīng)該去強化手臂、手腕和手部的肌肉,。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群,。還有，要在上升的過程中出手,，而不是下降的時候。

選擇一個投籃時瞄準的點……可以是籃圈,、籃圈前沿或者是籃板(打板的情況下),。集中注意力瞄準這個點，不要去看球或是球的飛行軌跡,。

把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”,。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框(保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè)),，手肘打開(整個手臂伸直),，然后手腕順勢發(fā)力，將球順著指尖投出手,。這樣就能投出那種“后旋球”,，這是作為一個好投手必備的?！昂笮颉蹦茏屒蚝突@圈的接觸更為柔和,，即使投藍不是那么完美,，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高,，有一定的弧度,。不要投那種平射、直線的投籃,。有拋物線的投籃更容易命中,，因為就籃框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框,。不要用手掌底部去“推”籃球,，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的(手臂伸直)……不要“曲臂”著投籃,。

出手時的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的,。在遠投時，不要因為要發(fā)出更大的力量而把球舉高……要運用起跳過程中獲得的上升力,，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c,。出手的時候，不要把球置于腦后,，這樣會投出平射或是直線的投籃,。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點時出手,，這樣出手點會比較高(雙臂高舉過頭頂),。

這對投出合適的旋轉(zhuǎn)球(后旋球)是很重要的。你的手指要指向籃框,，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn),，就好像天鵝脖子的樣子。再打個比方,，就好像是“把手伸進放在高處的餅干罐子”那樣的動作,。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型,。如果是用正確色手型出手,，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外(就好像要伸出手去和別人握手一樣),，那你出手時的手腕動作就是不正確的,。最后我再重申一下，視線要集中在目標之上(上文提到的幾個點)……不要去關(guān)注球飛行的軌跡,。

手型像“天鵝脖子”那樣,，像“伸進餅干罐子一樣”。

“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時你可以在離籃框幾英尺遠的地方,，正對著進行投籃練習(xí),，糾正姿勢。這個階段,，遠距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣,。每天花5分鐘時間做這個練習(xí)。就是經(jīng)驗豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時,，也會選擇這個方式來找回手感,，重樹自信。

在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠距離的投籃,，但還是要保證使用正確的投籃方式,。你可以選擇在比賽中的投籃點來做投籃練習(xí)。

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