無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。相信許多人會覺得范文很難寫？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧。

籃球投籃技巧 籃球投籃的教程篇一

兩腳分開大約與肩同寬,。膝蓋微曲,，便于大腿肌肉在投籃時發(fā)力。如果你是用右手投籃,，那你的右腳應(yīng)該略微在前,，此時你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣(而不是腳后跟)。肩膀和身體保持正對籃筐,，當(dāng)然,，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框(所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢)。這里最關(guān)鍵的一點應(yīng)該是,，在你跳起投籃時,，要垂直起跳(或稍稍前傾),，不要向旁邊或是向后起跳,，保持好身體的平衡,。(后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果)。

2.右手持球于肩部前上方,，左手扶球

3.投籃時，右腳向前上步,，稍微超越左腳

4.兩只手腕成倒v字,，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準(zhǔn)籃筐,，注意此時左手不要用力,，僅僅起扶球的作用。

5.瞄準(zhǔn)籃筐或籃筐上部的方框,，撥球,，注意球離手時左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來撥球,，最后食指指向籃筐的方向,。

6.手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直,，這個力是從腳一直傳到手腕上的,。

雙手投籃是一般是對于單手難以控球的人，比如女生,，常采用雙手投籃,。其實其動作要領(lǐng)與胸前傳球一樣，只不過是相當(dāng)于斜向上45°傳給籃筐,。

1. 雙腿微曲,，左腳右鍵前后稍微開立

2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對稱,，自然分開,，左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”形狀，用真根手指加指根接觸籃球,，注意手心不可碰球,，否則會減少手指對球的彈性。

3. 投籃時,，右腳向前上步,，稍微超越左腳

4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際,，手腕準(zhǔn)備快速下壓,，下壓之際，手指將球彈出去,。小臂伸直,、手腕下壓,、手指彈球基本同時。

5. 投完球后,，兩手食指指向籃筐兩側(cè),，手臂伸直。 雙手投籃常見問題：

a. 手心不可碰球,，否則手指彈力失去,，導(dǎo)致球方向不準(zhǔn)。

b. 雙手手肘過度分開,，以致最終不是十根手指在發(fā)力,，而變成小臂和拇指在發(fā)力。

c. 由于習(xí)慣右手,，常常右手用力大于左手,，導(dǎo)致球偏離方向。

d. 手腕下壓與手指彈球的動作太慢,，以至于只有用小臂的力量去給球動力,，導(dǎo)致動力不足

2. 投籃的發(fā)力過程,。很多人都是認(rèn)為投籃只是手型的問題，明明自己手型很正規(guī)了,，可偏偏投籃的命中率和穩(wěn)定性都不高,，這是怎么回事呢？其實遇到這個情況的人,，大多數(shù)都是投籃的發(fā)力過程出了問題,。正確的投籃發(fā)力過程應(yīng)該是從腳部開始的，可以將自己想象成一根彈簧,，力量是從腳底一直往上傳遞,，整個過程是很流暢的很舒服的。所以建議大家一開始的時候應(yīng)該從投跳（投跳不同于跳投，投跳是在投籃剛剛出手的同時腳才跳離地面,，這樣更容易控制自己的力量,，動作會更加協(xié)調(diào)）開始練習(xí)，不要急于直接練習(xí)跳投,，等你已經(jīng)掌握好了發(fā)力的過程再練習(xí)跳投。

3. 跳投的出手點,。對于我們這些非專業(yè)運動員,，由于體能、力量各方面的欠缺,，所以我并不贊成業(yè)余愛好者將跳投的出手點選在最高點,，如果你在最高點出手時才感覺力量不足的時候，手會不自然的突然加力,，造成球出手不柔和或者弧度不夠,，容易投不中。尤其是那種跳投時自己有往下掉的感覺的人更加應(yīng)該改正,，在上升的過程中就出手,，這樣你的投籃會穩(wěn)定得多，命中率自然就上升了,。

4. 舉球的動作,。這也是大家很容易忽略的地方。由于正常的右手投籃應(yīng)該是在頭的右上側(cè)（注意,！球放在頭的正中間會造成投籃手的手肘外拐過大，不符合物理的發(fā)力原則,，容易造成投籃的方向偏差），所以在準(zhǔn)備投籃之前就應(yīng)該做好準(zhǔn)備,，右手前臂舉球的過程中應(yīng)該一直是正對著籃筐的,，球應(yīng)該是在自己的身前偏右側(cè)一點垂直地面向上舉起，避免舉球之后再作調(diào)整,，影響投籃的穩(wěn)定性,。

5. 側(cè)身的角度。由于是單手投籃,，手是長在身體的兩側(cè)的,，如果一點側(cè)身都沒有而直接投籃的話，眼睛,、籃球和籃筐就完全不在同一條線上，對瞄準(zhǔn)造成一定困難，所以適當(dāng)?shù)膫?cè)身更有利于瞄準(zhǔn),。側(cè)身的角度在30-45度之間是較為合適的,，由于人體結(jié)構(gòu)的原因，側(cè)身角度再大的話,，會造成手臂很難舒服的直線伸出了。

6. 左手的扶球動作,。左手扶球應(yīng)該是在球的左上方而不是正左側(cè),，這個網(wǎng)上有，大家查查就知道了,，尤其是多看看喬丹的左手扶球動作,，但是有一點要注意的就是，喬丹的手比我們的大得多,，喬丹的手只是在左上方一點就有足夠的力量壓球了,，我們可能要上一點才行，呵呵,。這樣的扶球動作有幾個好處：1,、有利于右手的定型，形成三個90度,。2,、對球有絕對的控制，能做出中途收回球或傳球的動作,。

7. 扣腕的要柔和,。很多人都知道投出去的球一定要柔和并帶有適當(dāng)?shù)暮笮D(zhuǎn)，這樣在球接觸籃筐之后才容易進,，但是很多人投出去的球有后旋轉(zhuǎn)了,，但是依然沒有那種柔和的感覺，這是為什么呢,？問題可能就出在扣腕這個動作上了,。有時看到一些人打球，總會覺得他的扣腕有時看到一些人打球,，總會覺得他的扣腕很別扭,，那是因為他是在投籃伸臂的動作完成了（就是手臂完全伸直了）再最后加一個扣腕的動作，給人的感覺就是動作不連貫,，而且這樣投出去的球不穩(wěn)定,。正確的做法應(yīng)該是將手臂手腕看做成一個整體，就像一根彈簧,，伸臂的同時就伴隨著扣腕的動作了,，手臂伸直了的時候，手腕應(yīng)該差不多與手臂在同一條直線上的了，這樣你給球施力的過程是平穩(wěn)的,，這樣投出去的球才能柔和,。這個用文字真的有點難寫清楚，大家可以自己體會一下,。

8. 最后撥球的手指,。你自己可以試一下，將你的右臂向前伸直,，手腕向下與手臂成90度角,，再放在你前面的電腦桌上，可以看到食指與中指是最容易同時接觸到桌面的,，所以我個人建議使用食指和中指兩個手指撥球，食指和中指盡量張開,，這樣能在最后出手的時候還能調(diào)整一下力量和方向,，對于命中率的提高有幫助。當(dāng)然這個是個人習(xí)慣,，有些人喜歡用一根手指,，也有人喜歡用中指和無名指的。

9. 投籃出手的一刻看球而不是看籃筐,。這一點很多人會表示反對,，這點我只是發(fā)表一下我自己的看法。因為我本來身高就不高,，當(dāng)防守的隊員跳起來蓋我的帽時,，有很大機會擋著我看籃筐的視線，但是由于我從舉球到投籃出手都已經(jīng)是對正籃筐的了,，并且在腦海中早就畫出了一條投籃的弧線,，只要保證我最后出手的時候球能按照我預(yù)想的路線走就已經(jīng)足夠了，他就算完全遮著我看籃筐的視線對我的命中率也不會有太大的影響,。

很多人為什么一打比賽投籃就不準(zhǔn)了呢,？問題就是出在這里了。如果你跳投比較準(zhǔn),，那么無論在平時練習(xí)或比賽的時候,、在有人防守或沒人防守的時候，都應(yīng)該使用跳投的投籃方式,。這是保證你投籃穩(wěn)定性最好的方法,。

絕對不要怕別人蓋帽。像我這樣的身體條件,，肯定會有被別人蓋帽的時候,，但是我不會因為別人的蓋帽而影響自己的節(jié)奏，這點很重要！

1,、無球的時候,。對于一般業(yè)余籃球比賽而言，防守不會很嚴(yán)密,，使用擴大防守的隊伍更少,，不難尋找到投籃的空位，如果你身體條件不是特別好,，突破不是特別厲害,，那么你應(yīng)該多試試無球掩護來尋找空位，這個是屢試不爽的,！

2,、持球的時候。很多人喜歡隊友來做掩護的時候跑到隊友的正后面跳投,。我想說的是這是不正確的,。如果你喜歡隊友幫你掩護后選擇投籃而不是突破的時候，隊友的正后方不是最好的選擇,，原因有幾點：1,、你的隊友影響你瞄籃了。2,、隊友的身體會影響你舉球的動作,。

3、如果隊友切入了,，你想傳球給隊友時是從隊友的正后方傳給他的,，隊友接這樣的球容易失誤。正確的做法應(yīng)該時繞到給你掩護的隊友的另一側(cè)的后面位置,，這樣前面這幾個問題都不存在了,。我以前經(jīng)常用這招的，如果防守方換位,，并上前封蓋我,，我就傳球；不來的或者上來晚了,，我就直接投籃了,，屢試不爽啊。

這招是很多新學(xué)籃球的學(xué)生覺得很酷的一招,，并且認(rèn)為后仰的角度越大越好,。這是錯誤的，后仰的角度應(yīng)適中,，否則容易造成身體失去平衡,。還有一點就是后仰投籃最忌諱的就是有挺腰的動作,，這樣最易造成身體重心不穩(wěn)，投出去的球當(dāng)然不會準(zhǔn)了,，記住后仰的時候一定要將腹部的肌肉收緊,，保持重心的穩(wěn)定，如果你做不到的話,，證明你的腰腹力量太差了,，多練練仰臥起坐吧！

這也是主動拉開與防守隊員空間,，為自己創(chuàng)造投籃空間的辦法,。但是后撤步要注意的就是要根據(jù)自己的身體條件來做，如果你沒有很好的腿部力量,，建議你不要后撤太大,，否則你難以控制自己的重心，也跳不高了,，得不償失啊,。

如果你能做到像我一樣，每天500個三分球,，500個跳投,，500個罰球一天,，堅持練一個月,，你的投籃技術(shù)會突飛猛進的！想當(dāng)年我練了差不多一個月,，終于略有所成,。當(dāng)我練習(xí)到三分球500球進了386球，500個跳投能進420個,，罰球500個能進480個的時候,，我的自信就出來了。比賽中三分球差不多有50%的命中率,，空位兩分球都有80%的命中率（最后強調(diào)一點,，都是業(yè)余比賽，防守強度不能與專業(yè)的比）,。

籃球投籃技巧 籃球投籃的教程篇四

正常投籃姿勢下,，不管是三分還是二分球，都是非空擋下不投,。

為什么呢,？因為街籃手游中蓋帽算是比較容易的一件事情?；旧现灰獩]甩開對手就投籃的話,，迎接你的將會是一個大火鍋,！

對自己運球比較自信的小伙伴們，可以嘗試晃倒對手后投籃,，很多時候這樣的投籃都比較準(zhǔn)哦,。當(dāng)然如果是2個人防守你，你還是老老實實的傳球跑位吧,。

很多時候投籃的時機都是轉(zhuǎn)瞬即逝,，那么裝備了【閃電投籃的】你，就可以在接球的第一時間投出去哦,！

后仰跳投其實是會降低你的命中率的,。這點毋庸置疑。不要太依賴后仰,！火球不會每次都眷顧你,！

不要以為投籃就是簡單的按下投籃鍵。其實你按鍵時間的長短也會很影響到投籃的命中率哦,。

正常中投和三分球按鍵時間不超過0.5秒,。后仰三分為0.6到0.8秒。

有很多人喜歡在投籃的時候加上一些前后左右的亂晃,，似乎是為了打出精彩的投籃,，比如后仰，勾手一類的,。實際上打籃球的人都明白,，在投籃的時候，無論是想后仰跳投還是干拔,，左手(如果你是左撇子就反過來看)只用來調(diào)整方向,，而這個方向在出手前已經(jīng)調(diào)整好了，真正投籃靠的是右手,。

玩家要根據(jù)實際游戲經(jīng)驗來判斷出手的時候按住【投籃】鍵多久的時間,，越遠時間越久。

因為每個人讀秒的能力是不一樣的,，在這里分享一下我的投籃心得,，在踩線的位置就是心里迅速默讀【三分】兩個字，然后瞬間松開投籃鍵,。

遠離一個身為,，這個時間大概會增加0.1秒，就是在默讀完【三分】后略加停頓,，biu一下射出去,。

在《街籃》手游中，玩家如果力道控制的很好的話,，會呈現(xiàn)一道火球的形式將球投出去,。

跑動的時候更有節(jié)奏感,，畢竟給出的投籃建議是死的，只有一直打球的時候,，玩家心理就會有自己的節(jié)奏感了,。

接到球，找到空位(只要和對手稍微拉開距離),，就可以停下來準(zhǔn)備投籃了,。在戰(zhàn)斗激烈的時候命中率會格外的高。

防御對手的時候玩家會看到綠色三角形,，在你被防御的時候同樣要注意這些,。

玩家如果對力度把握的好的話，全場都可以投三分哦,！

籃球投籃技巧 籃球投籃的教程篇五

第一種：三步上籃

三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法,。

一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒?yún)^(qū)邊附近,。

在三步上籃的時候,，會不由的做出膝蓋朝前頂?shù)膭幼鳌＿@個動作對防守的一方來講很麻煩,，經(jīng)常會被頂?shù)乖诘亍?/p>

三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的,，因為三步上籃不需要貼身。

想要防守三步上籃其實也不難,。大家都清楚,，在三步上籃的時候，前蓄都很慢,。所以,，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離,，等上籃一方將上籃動作做出來的時候,，再跳起蓋球。一般來說,，這樣的蓋球動作,，對姚明這樣的高個子比較適用。

第二種：轉(zhuǎn)身上籃

轉(zhuǎn)身上籃其實就是當(dāng)持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作,。

在nba比賽中,，我們經(jīng)常能夠見到轉(zhuǎn)身上籃，很瀟灑,，很動態(tài),，很man。

第三種：籃下2次上籃

這個動作就是先上籃,，結(jié)果球沒出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃,。

一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的,，沒有向前跨一步,。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂,，身體傾斜的角度較大,。

第四種：踮步上籃

大家請注意，墊步可不是走步,。

踮步上籃能夠迅速進入內(nèi)線,，而且在出手時可以根據(jù)情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用,，因為你在做第一個動作時,，很容易被識破，被蓋帽,。

一般來說,，踮步上籃動作應(yīng)該是這樣完成的。比如你看到內(nèi)線有空當(dāng),，準(zhǔn)備墊步,。如果你是右手運球，那么,，應(yīng)該在運球的過程中迅速雙手抱球,，邁出左腿向空當(dāng)跳去，然后雙腳著地,，并在次起跳投籃,。

在運球后起第一步的時候，就用兩手將球環(huán)抱于胸中,，這是使用最為普遍也是最有效的方法,，可以保護球不讓人斷掉。

(這一招如果經(jīng)常打球應(yīng)該會碰到不少這樣護球的人,，但是有些人用這個動作會讓人很討厭,，打野球你懂得，犯規(guī)什么的沒啥用,，抱著球往里頭撞,，你喊犯規(guī)跟你說你阻擋犯規(guī)，扯不清,。)

這種方法是將球往右邊高出舉，可以防止對方從你的手上掏球,，但是你的掌控球一定要好,，否則人進去了,，球卻從手上飛了。

(這一招切記注意肘部動作,，曾經(jīng)碰到過喜歡使勁甩肘的人,，這一招給你來那么一下，血流滿面不是不可能)

球從右邊橫向外側(cè)甩過,，使球遠離防守,，這時一定要判斷右邊是否有防守隊員。

如果你有身高上的優(yōu)勢,，上籃的時候把球高高舉起,，這樣防守人也很難從你手中把球拍掉。

總之上籃的時候,，要有護球的意識，用自己的身體優(yōu)勢去護球,，運球的時候，速度要快,，慢慢運球估計沒上籃可能就會被斷,。而最有效的方法就是，不斷變化的節(jié)奏和護球方式,，別人想不到你的下一個動作，那么斷球也就會變得十分困難,。

籃球投籃技巧 籃球投籃的教程篇六

投籃動作有以下幾個技術(shù)環(huán)節(jié)：持球方法,、瞄籃點、協(xié)調(diào)用力,、出手角度與速度,、球的旋轉(zhuǎn),、投籃弧線與入籃角。當(dāng)然了,，影響投籃的原因還有很多,，在比賽中球員的身體狀況，投籃時機的選擇,，球員的心里素質(zhì)等,。

1,、處理好手指、手腕與投籃的關(guān)系

2,、處理好手臂與投籃的關(guān)系

3,、對不同投籃點出手力度和弧度的掌握。

在籃球投籃技術(shù)動作的教學(xué)訓(xùn)練中可以合理地利用手指,、手腕及手臂與投籃效果的關(guān)系指導(dǎo)投籃動作的教學(xué)訓(xùn)練,；利用行為動作控制和調(diào)整效果，使投籃技術(shù)動作的教學(xué)訓(xùn)練在短時間內(nèi)獲得成功,。這種教學(xué)方法適用于各層次的籃球運動員,，對于初學(xué)者來說更是可以達到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進行闡述,。

投籃時,，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些,，這是球出手前手對球發(fā)生作用的最后部位,，十分重要。以掌根以上部位觸球,，增大手對球的接觸面積,，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關(guān)節(jié)正對籃圈,，否則動作會十分僵硬),，籃球重心的投影點落在兩手指(食指、中指)指根之間,，手腕后仰,。球出手時，手腕前屈,，以指端撥球,，最后通過食、中指柔和用力將球投出,。應(yīng)注意三個方面的問題,，對球進行有指向地控制和調(diào)整。

1) 投出的球是否繞橫軸向后旋轉(zhuǎn),。

2) 投出的球是否有左右方向偏差,。

3) 護球手也是直接影響投籃準(zhǔn)確與否的重要因素。

初學(xué)者在投籃時,，通常感到無法控制球的拋物線,。在高度上時高時低，在遠度上時遠時近，從而影響了投籃的準(zhǔn)確性,。許多教師在投籃的教學(xué)中,，對初學(xué)者如何有指向地具體進行投籃動作的調(diào)整缺乏足夠和有效的教學(xué)方法和手段。人們習(xí)慣將投籃拋物線分為高,、中,、低三種，實踐證明中等拋物線是最理想的,?；【€高低取決于投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯(lián)系,。具體地講是通過作用于球體的手和手臂來實現(xiàn)的,，取決于投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力,。我們可將球飛行的拋物線看成一個合力,，可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂控制,，從而有效地解決了對拋物線進行控制難的問題,。在投籃時，如果投出的球的拋物線過高,，就主動降低上臂的上舉幅度,，減小手臂與水平面的夾角；如果投出的球的拋物線過低,，則應(yīng)提高上臂的上舉幅度,，加大手臂與水平面的夾角；如果投出的球的飛行距離不夠,，則應(yīng)加大前臂的前伸幅度與速度,；如果球的飛行距離過遠，則應(yīng)減小前臂的前伸幅度與速度,。一般來講,，6—7米遠距離投籃的出手角度為50°—55°，5米前后的中距離投籃出手角度為70°,，中遠距離投籃出手時上臂與身體的垂直線成30°左右夾角,，弧線最高點在籃圈水平面上方1.2—2米為宜。但應(yīng)注意的是,，由于投籃者的身高,、投籃方法(空心、碰板),、投籃距離,、出手速度及其受防守干擾等的不同,，投籃弧線不可能是一種模式,。應(yīng)從實戰(zhàn)出發(fā),，既熟悉一般規(guī)律，又要善于區(qū)別情況,，相機處理,。對于初學(xué)者，應(yīng)在練習(xí)中,，及時根據(jù)上一次所投出球的不同情況和教師的提示,，進行有針對性的適時調(diào)整，以確保投籃動作的準(zhǔn)確和投籃的準(zhǔn)確,。

傳統(tǒng)的教學(xué)方法認(rèn)為：投籃時身體各部分用力順序是由下到上,。投籃時下肢蹬伸，同時依勢伸腰展腹,，抬肘上伸前臂,，手腕前屈，以指端撥球,，最后通過食指,、中指柔和用力將球投出。但是,，越來越多的有著豐富經(jīng)驗的教師認(rèn)為：對于初學(xué)者來說,，身體各部分的用力順序應(yīng)重新加以認(rèn)識。用力順序應(yīng)從手指,、手腕發(fā)力開始,，并以前臂、上臂的發(fā)力為主,，然后才是腰腹和下肢的配合用力,。因為初學(xué)者對球的熟悉程度低，在投籃時無法精確地支配身體的各個部位對球的出手依次施加作用,。對球的正確出手起著主導(dǎo)作用的是手指,、手腕和手臂(前臂、上臂),，明確地指出手指,、手腕和手臂在投籃過程中的用力順序的先導(dǎo)位置，對于初學(xué)者能夠更加集中注意力,，更加單一具體地完成投籃動作,，提高投籃效果。當(dāng)然,，對于在手臂力量差或投籃距離遠的情況下,，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對投籃的高度、遠度有著十分顯著的補償效能,。從這個角度來說,，跳投就是這種補償效能的典型代表。因此,，初學(xué)者在學(xué)習(xí)投籃過程中,，教師應(yīng)指出用力順序是從手指、手腕開始,，手臂的調(diào)節(jié)發(fā)力和腰腹,、下肢的積極配合完成投籃動作的。要注意整個投籃動作的連貫,、協(xié)調(diào),、快速，一氣呵成,，不能有上下脫節(jié)的現(xiàn)象,。

籃球比賽中的情況千變?nèi)f化，攻守對抗愈來愈激烈,，防守攻擊性和破壞性使進攻很難在無人防守的情況下投籃,。因此僅僅依靠一般正常的規(guī)范動作來保證高命中率是不大現(xiàn)實的。這需要我們在各種情況下對投籃時的技術(shù)動作進行靈活機動的,、符合具體情況的,、合理有效的調(diào)整，以確保投籃的準(zhǔn)確,。

1,、 近距離投籃時。這類投籃距離籃圈較近,，對球的拋物線地弧度要求很高,，即距離越近弧度越高。此時投籃應(yīng)著重注意手腕的充分后仰,，適當(dāng)控制前臂的前伸幅度和速度,。

2、 遠距離或超遠距離投籃時,。這類投籃距離籃圈較遠,，通常在三分線外或更遠的距離進行投籃。此時投籃除要控制前臂的上舉幅度和速度外,，對前臂的動作擺幅和擺速應(yīng)有最大限度地發(fā)揮,，同時下肢積極配合。

3,、 投籃遭遇阻擊或封蓋時,。這類投籃主要是使球避開或超越對手的阻擋,。如果是近距離投籃被封蓋時，應(yīng)加大上臂的上舉幅度,、速度和手腕的前屈,、手指撥指用力，減小前臂的動作,。如果是遠距離投籃被封蓋,，則要求加大投籃動作的力量,，提高球的出手速度,，并著重注意下肢、腰腹的積極配合,，做到上下動作協(xié)調(diào),，連貫一致，這是完成遠距離投籃的關(guān)鍵,。

在比賽中,，投籃時可能出現(xiàn)的特殊情況是多種多樣的，不同的運動員處理球的方法是不完全相同的,。如手指、手腕力量強的運動員，在投籃時一般只需要靠手指,、手腕的屈腕撥指動作來完成動作,，而上臂和前臂的動作僅僅是整個投籃動作中的配合動作，并不需要特別要求某一部分(前臂,、上臂,、腰腹、下肢等)的著重用力,，也完全能夠達到較好的投籃效果,。