在日常學習,、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧。

籃球動作技巧教程篇一

籃球是一項融合了速度,、力量,、技巧和團隊合作的運動。要在籃球場上脫穎而出,，不僅需要有良好的體能素質(zhì),，還要掌握基本的籃球動作。在過去的一段時間里,，我積極參與籃球訓練,，并逐漸領(lǐng)悟到了籃球基礎(chǔ)動作的重要性。以下是我對籃球基礎(chǔ)動作的心得體會,。

第一段：控球,。

在籃球中，控球是最基礎(chǔ),、也是最重要的動作之一,。控球的質(zhì)量直接影響到我在比賽中的表現(xiàn),。在練習控球的過程中,，我發(fā)現(xiàn)自己最初沒有掌握好手腕的力度。有時球會掉在地上,，有時則被對手搶斷,。我通過認真觀察和細致分析優(yōu)秀球員的表現(xiàn)，意識到手腕力度的掌握是關(guān)鍵所在,。因此,，我加強了控球器材的訓練，每天堅持做手腕力量的練習,，逐漸掌握了正確的手腕力度,，并在比賽中獲得了更好的控球效果。

第二段：投籃,。

投籃是籃球中的得分動作,，也是個人技術(shù)的體現(xiàn)。一段時間以來，我一直在提高我的投籃精度,。首先,，我調(diào)整了投籃動作，使其更加流暢,，減少不必要的擺動,。其次，我加強了對目標的準確度的訓練,，常常找一個定點進行投籃,，鍛煉我的球感和準星。最后,，在比賽中,，我不斷嘗試不同的投籃方式和角度，培養(yǎng)對各種情況的應(yīng)變能力,。通過不懈努力,，我的投籃準確率得到了極大提高，給球隊帶來了更多的得分機會,。

第三段：運球,。

在比賽中，運球是用來帶球向前推進的基本動作,。我在練習運球時發(fā)現(xiàn),，最初缺乏速度和靈活性，常常被對手斷球,。為了改善這一問題,，我開始加強身體素質(zhì)的訓練，如快速腳步的練習和反應(yīng)速度的提高,。同時,，我也利用訓練時間和隊友進行對抗，通過不斷的實戰(zhàn)訓練提高我的運球能力,。如今,，我在比賽中的運球表現(xiàn)越來越出色，能夠準確無誤地帶領(lǐng)球隊向前推進,。

第四段：防守,。

籃球比賽中的防守是同樣重要的一環(huán)。很長一段時間里,，我對防守并沒有足夠的重視,，總是對手怎樣進攻我就怎樣防守。然而,，我通過觀察優(yōu)秀的防守球員后意識到,，防守不僅需要積極主動，還要有扎實的基本功。因此,，我加強了對防守姿勢和步法的練習,，并學會了如何合理利用身體進行防守,，減少對手的突破機會,。同時，我也注重觀察對手的動作和習慣,，學會如何瞄準對手的‘軟肋’,，增加防守的成功率。

第五段：團隊合作,。

籃球是一項團隊合作的運動,，個人的技術(shù)再好，在沒有團隊合作的配合下也很難取得勝利,。我意識到,，團隊合作需要我始終保持積極的溝通,，與隊友保持良好的默契,。無論是進攻還是防守,，我都時刻關(guān)注隊友的位置和動作，隨時做出相應(yīng)的配合。只有團隊內(nèi)外的配合密切，我們才能更好地應(yīng)對各種比賽場景,，取得更好的成績。

通過對籃球基礎(chǔ)動作的細致研究和實踐,，我發(fā)現(xiàn)籃球并不只是簡單的玩耍,，更是需要細致入微的動作和技巧。通過對控球,、投籃,、運球,、防守和團隊合作的不斷練習和總結(jié)，我提高了自己的技術(shù)水平，更進一步成為了球隊中的重要一員,?；@球的魅力在于它既是一項體力運動,，也是一項智力運動,，只有不斷地學習和挑戰(zhàn)，才能不斷突破自己的局限,，取得更大的進步,。

籃球動作技巧教程篇二

“a，給a球,，快,，快，a接球了,，最后5秒,，a投了，三分入網(wǎng),，a絕殺了,，他完成了一次驚天逆轉(zhuǎn)，真是太棒了,！”

坐在電視機前,，我此時內(nèi)心澎湃，因為a是我的偶像,，他上演了一次史無前例的絕殺,。我也熱愛籃球，幾近瘋狂,。我每天下午都要去打一會球,，無論是酷暑還是嚴冬,，你總能看見一個看著瘦弱的少年在打球，他汗流浹背,，卻無暇休息,。

在籃球場上的我，迅速,、準確,，投籃幾乎全進，這是一種聲音的美,，聽見籃球在籃網(wǎng)上的“刷”的一下掠過,，那種感覺真好。

當我用足全身力量去封蓋時,，那是一種激情,，一種熱愛籃球的激情，“快,，給我球,，我投了啊,！“在空中轉(zhuǎn)了幾圈,，一個聲音讓我知道這個球進了——“剎”,。

“好！“旁邊的人拍了拍我的肩,，說：“小子,，很有發(fā)展前途?。　边@句話,，一直激勵著我,，直到現(xiàn)在。

“快,，給他球,，他投的很準，快,?！蹦侨撕敛华q豫地將球傳給了他，他張開手投三分,，果然他不負重望,，投了個絕殺終結(jié)本場比賽，這回他終于達到了與他同年齡籃球的巔峰水平,，那個人就是我,，我拿下了這場比賽,，這場難熬針尖對麥芒的比賽。

有夢沒有錯,，我們要向夢的方向進發(fā),。夢的綠芽在快樂生長，夢就是我心的方向,，它是我的驕傲,，是我的力量，譜寫我夢的樂章,，有你陪伴我身旁,，挺起你那結(jié)實的胸膛。熾熱的心能燃燒太陽,，加油,！向夢想努力！

籃球動作技巧教程篇三

眾所周知,，籃球場上的規(guī)則有很多,。那么，籃球犯規(guī)動作有哪些?今天小編來給大家介紹一下,，希望能夠幫助到大家,。

1、推人：是用身體的任何部位強行移動或試圖移動已經(jīng)或沒有控制球的對方隊員時發(fā)生的身體接觸,。

2,、拉人：是干擾對方隊員移動自由而發(fā)生的身體接觸。能用身體的任何部位來造成這個(拉人)接觸,。

3,、阻擋：是陰止對方隊員行進的身體接觸。

4,、撞人：是持球或不持球的隊員推動或移動到對方隊員軀干上的身體接觸,。

5、從背后防守：是防守隊員從對方隊員的背后與其發(fā)生的身體接觸,。即使防守隊員正在試圖去搶球,，與對方隊員發(fā)生身體接觸也是不正當?shù)摹?/p>

6、用手攔阻：是防守隊員在防守狀態(tài)中用手接觸對方隊員,，或是陰礙其行動或是幫助防守隊員來防守對手的動作,。

7、非法用手：發(fā)生在隊員試圖用手搶球接觸了對方隊員時,，如果僅僅接觸了對方隊員持球的`手,，則被認為是附帶的接觸。

8,、非法掩護：是試圖非法拖延或阻止非控制球的對手到達希望到達的場上位置,。

9,、居中策應(yīng)：位于居中策應(yīng)位置的進攻隊員或防守隊員用肩或髖將他的對方隊員擠出位置，或用伸展的肘,、臂,、膝、或身體的其他部位去干擾對方隊員的活動自由,，是犯規(guī),。

以上就是關(guān)于籃球犯規(guī)動作有哪些的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧,，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

籃球動作技巧教程篇四

上籃是籃球運動中的一種進攻動作,，一般又被稱之為‘走籃’或‘挑籃’。很常見的就是‘三步上籃’,，不僅是專業(yè)籃球運動員,，就是業(yè)余籃球運動員也都喜歡三步上籃。

上籃雖然是最常見的得分手段,，但是有種情況就不一樣了,，那就是籃框兩側(cè)45度角的位置，這2個地方是比較難蓋的,。除了正面貼身外最好使用需側(cè)蓋,。

上籃確切的是指手持籃球進攻到對方籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃框后,，再以單手將球放進去或擦板投進,。

在上籃的時候，籃球規(guī)則中允許球員在收球之后,，在兩步之內(nèi)對籃框進行攻擊。

一般我們經(jīng)常在快攻以及一般進攻時能夠見到上籃動作,，nba球星也都喜歡上籃動作,，很有沖擊力和爆發(fā)力，尤其是起跳高的nba球星甚至借此可以演繹扣籃,。因為上籃的命中率很高,，其主要的妨礙為站于籃底的防守者和過于接近邊界。

上籃按出手時手與肩的相對高度,，分為高手上籃和低手上籃,。

上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態(tài),。

上籃的時候,，手部動作有正手、反手,、勾手的區(qū)別,。

除了我們最常用的‘三步上籃’外,，還有以下幾種上籃方法是我們常見或者常用的，放在一起給大家講講：

三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法,。

一般來說,，三步上籃的上籃位置大約在3秒?yún)^(qū)邊附近。

在三步上籃的時候,，會不由的做出膝蓋朝前頂?shù)膭幼?。這個動作對防守的一方來講很麻煩，經(jīng)常會被頂?shù)乖诘亍?/p>

三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的,，因為三步上籃不需要貼身,。

想要防守三步上籃其實也不難。大家都清楚,，在三步上籃的.時候,，前蓄都很慢。所以,，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離,，等上籃一方將上籃動作做出來的時候，再跳起蓋球,。一般來說,，這樣的蓋球動作，對姚明這樣的高個子比較適用,。

轉(zhuǎn)身上籃其實就是當持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作,。

在nba比賽中，我們經(jīng)常能夠見到轉(zhuǎn)身上籃,，很瀟灑,，很動態(tài)，很man,。

這個動作就是先上籃,，結(jié)果球沒出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃。

一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的,，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的,，沒有向前跨一步。而且,，籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂,，身體傾斜的角度較大。

大家請注意,，墊步可不是走步,。

踮步上籃能夠迅速進入內(nèi)線，而且在出手時可以根據(jù)情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用,，因為你在做第一個動作時,，很容易被識破，被蓋帽,。

一般來說,，踮步上籃動作應(yīng)該是這樣完成的。比如你看到內(nèi)線有空當,，準備墊步,。如果你是右手運球，那么,，應(yīng)該在運球的過程中迅速雙手抱球,，邁出左腿向空當跳去，然后雙腳著地,，并在次起跳投籃,。

籃球動作技巧教程篇五

假動作是籃球技術(shù)里面一個最常用的技術(shù)，從初級到高級階段,，幾乎每個人都在用,，用的效果也各不相同，在初期階段經(jīng)常會做的似是而非的假動作,，面對高手是完全無效的,，在后期的假動作就會達到一個境界，就好像喬丹那樣收放自如,，本來不打算做假動作也順便做了,，也就是隨時可以把一個正常動作轉(zhuǎn)變?yōu)榧賱幼鳌＿@也就是假動作的境界了,。

先來說一下假動作的概念,，什么是假動作?假動作，精髓在一個“假”字上面,，就是說,，你做出一個動作，類似于一個已知的籃球技術(shù)動作,，但是你故意沒有做完，而防守隊員誤以為你要做那個動作而上當,，被你騙到,，于是，你利用對手被騙制造出來機會,，可以選擇更好的進攻方式,。說白了，假動作就是一種騙術(shù)，你騙得越“真”,，動作越真實,，假動作就越成功。假動作,，就是模仿真實籃球技術(shù)動作,，比如，你的投籃假動作,，就是你投籃動作的一個部分,，你的突破假動作，也是你突破假動作的一部分,。

假動作,，可以根據(jù)幅度分為很多種類，比如10%完成度的,，20%完成度的,，一直到90%完成度。所謂的10%完成度,，舉投籃的例子來說,，你在投籃的時候，雙手持球在腰間,，準備舉球,，你整個舉過肩膀然后出手就是一個投籃，這個時候,，你把球快速上舉一點剛到胸口就停住,，是個舉球的假動作，這就是10%完成度的假動作,，只是做出來10%的投籃動作,，就停住。同理,，90%的投籃假動作,，就是除了起跳和籃球脫手，其余的投籃動作都做出來了,，然后停住,，整個身體也都伸直了，甚至腳后跟也離地,，然后停住沒有出手,，這就是90%完成度的投籃假動作。不同完成度的假動作,，在面對不同防守人和不同比賽情況的時候,，會有不同的效果。

據(jù)主動意識，假動作一般分為兩種：一種是有計劃的按照練習的戰(zhàn)術(shù)來進行的一次實戰(zhàn)假動作來直接騙對方,，這種假動作,，簡單來說，就是在平日的訓練里面練習過很多次,，已經(jīng)練成了一個套路,，在進攻的時候可以做到一定能成功，也就會讓這次進攻更加流暢,，在離對方還有幾米的時候,，腦子里面就已經(jīng)制定好了這個假動作的進攻線路，這就是主動意識的假動作;另外一種就高超一些了,，是被動意識下的假動作,，這是需要長年練習和比賽經(jīng)驗的積累，以及對自己籃球動作的拿捏都很有把握的時期,，也就是說打球初期幾年是很難做到的,，即使你以為自己能做到也不是真做到，因為這需要太多的經(jīng)驗,，經(jīng)驗是必須要靠時間來換取的,，這種假動作，是臨時決定的,，舉例子來說,，比如你出現(xiàn)了空擋，準備出手跳投,，突然一個防守隊員很快速的撲過來,，有限超出想象，并且彈跳很好,，于是,，如果按照原計劃出手投籃有可能被封蓋，這時候你已經(jīng)開始舉球了,，于是,，你立刻停下投籃動作，沒有起跳,，轉(zhuǎn)而突破一下再投籃,，于是，做出一個逼真的假動作,。這種假動作就是收放自如的假動作了,，也是臨場發(fā)揮的，就是你籃球經(jīng)驗的體現(xiàn),。后期喬丹很多假動作都是這種。

有很多籃球節(jié)目主持人，在看到這種被動意識的假動作以后,，往往會習慣性的說這個球員真有天賦,，其實不是這樣，這是因為這個球員練習非?？炭?，這種動作的熟練度非常高，所以,，他對這個動作的把握很到位,，也很靈活，可以在任何一個位置突然停止住動作,。甚至,，這些被動意識的假動作也是因為你練過太多主動意識的假動作以后，自主生發(fā)出來的,，這就是熟能生巧的道理,，你的假動作技術(shù)達到了一個境界了，就是這樣子,。所以,，這不是什么天賦，每個人都可以做到,，不過需要你刻苦的努力才能做到,。這種被動意識的假動作，有時候在疲勞的.時候,，會轉(zhuǎn)化成進攻不果斷,，形成走步，喬丹和科比都出現(xiàn)過這種走步,，不過這無所謂的,，我們要做的知識不斷的鞏固和強化自己的技術(shù)，偶然的失誤根本不必放在心上,，因為我們有信心,，信心來自于我們?nèi)諒鸵蝗盏脑诨@球場上揮汗如雨，對自己的技術(shù)的有極強的把握能力,。

我見過很多人,，不會選擇假動作的時機，比如你面前的防守人是個外行,，或者說他根本沒有打算防守你,，而這個時候，你是不需要做假動作的,，可是偏偏有人做了好幾個假動作,，浪費了時間不說,，還有可能完全沒有效果，因為對方不吃晃動動作,，你白費力氣,，反倒做完假動作浪費時間以后，失去了最佳突破機會,，卻正好選擇對方防守的一側(cè)突破,，和對方撞個滿懷，這就太尷尬了,。我曾聽我一個朋友談起過,，說是去一個球場打球，他有個朋友打球還很好的,，在那里做了半天假動作,，結(jié)果對方都不上當，最后卻發(fā)現(xiàn),，不用假動作直接就可以過人,，那人是外行。其實這個時候,，我心里很清楚,，他所謂這個打球好的朋友實際也是一般水平，你連假動作的時機和辨別對手水平的能力都不行,，怎么能叫高手?這也就說明我們識別高手這個技術(shù)的重要了,。

這里先簡單的舉個例子，來闡述假動作的時機,。比如你在超低身運球,，伺機突破，這個時候,，你心里會盤算如何做假動作,，其實，這個時候最重要的是觀察對方的反應(yīng)和防守動作,，你已經(jīng)在超低身運球時刻準備發(fā)力的劍拔弩張的狀態(tài),，而如果這個時候防守人直挺著腰板雙腿離得很近的站立的話，那要么他是外行,，要么他就是不想防守你,，你這個時候根本不必做假動作，直接加速突破就過去了,，直著身子是防不住超低身運球突破的,。

假動作再nba賽場隨處可見，關(guān)鍵是,，你要懂得什么是假動作,，和假動作的含義具體是什么,，他這個動作會帶來什么效果。當然,，具體的假動作我們會在日后的詳細技術(shù)里面分具體情況講解,，這篇文章是綜述。在nba,，打球越好的人假動作的技術(shù)越好，比如喬丹,，艾佛森,，麥蒂，科比等等,，這些人幾乎每次得分都伴隨有一個兩個甚至三個以上的假動作,，而且都是做的恰到好處，無論是時機和動作的完成度,，這都是他們刻苦的訓練產(chǎn)生的結(jié)果,。假動作是需要你苦練的，如果你對自己的動作不是很有把握,，那你也可以用之前的鏡子練習法,，在鏡子前面練習假動作自己可以看到自己的動作，看到不足,。

街球界很有名的hot sause就曾經(jīng)有個對著鏡子練習動作的視頻,，街球本來就是追求假動作的運動，所以,，假動作的很多練習方法,，你也可以從很多街球網(wǎng)站找到。不過,，我的建議是你最好去國外的街球網(wǎng)站找視頻教程,，而少看國內(nèi)的，因為我看過國內(nèi)不少街球視頻,，和國外差距還是不小的,，國外的那些人，他們的動作都是有實際用途的,，而且做得很到位,，我們國內(nèi)大多數(shù)玩街球的人都把這些動作變成了表演性質(zhì)的，沒有了實際的假動作意義,，根本過不去人,，都是原地反復的花哨動作。我曾下載過國內(nèi)和國外的街球高手友誼賽的視頻,，從視頻里面可以清晰的看出來,，我們國內(nèi)的這些街球高手的失誤和緊張,，以及技術(shù)的不實用，完全過不去人,。在以前,，我們還可以找借口說，對方比我們身體素質(zhì)好太多,，而現(xiàn)在,，我們這邊的人也都可以扣籃了，剩下的,，就是赤裸裸的純技術(shù)差距了,。

籃球動作技巧教程篇六

(1)原地運球模仿練習:體會手、手臂動作,。

(2)原地高運球或低運球練習：體會手指手腕上吸下按的動作,，以及手觸球的部位和控制球。

(3)原地體前左右手交替運球(兩點或一點)：體會換手時推撥球的`動作和按拍的部位,。

(4)原地體側(cè)前后運球：體會前推,、后拉運球時，手按拍球的部位用力,。

要求：保持正確的身體姿勢,，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭,，用余光看球,。

要求：運球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運球的落點和用力大小要適當,。左右手運球,、高低運球、快慢運球在練習中交替進行,，以提高運球能力,。

(1)弧線運球：沿罰球圈、中圈做弧線運球到對面的端線,，再沿邊線直線運球返回,。

(2)圓圈運球：沿罰球圈、中圈做圓周運球到對面的端線,，再沿邊線直線運球返回,。

要求：要用遠離圓圈的手運球，左右手換手運球練習,。圓圈運球時,，內(nèi)側(cè)腿深屈膝，外側(cè)腳用力蹬地,，身體向內(nèi)傾,，幅度越大越好,。球要始終控制在體側(cè)。

籃球動作技巧教程篇七

籃球運球技術(shù)的關(guān)鍵,，在于手控制球,、支配球的能力和腳步動作的熟練程度，以及手,、腳,、身體三者的緊密配合。下面是小編為大家整理的籃球運球動作基本要領(lǐng),，歡迎大家閱讀瀏覽,。

兩膝彎曲體前傾，自然分指手心空;以肘為軸指腕壓,，柔和按拍要緩沖。

上體前傾膝微屈,，五指分開肘為軸;用力按球側(cè)后方,，大步奔跑要跟上;左右兩手快運球，抬頭觀察視野廣,。

兩膝微屈體前傾,，五指分開按拍球;手腕柔和緩沖球，過人護球眼看球;左右兩手快運球,，運球勿忘多傳球,。

兩拍急停站得穩(wěn)，突然起動往前返;人球兼顧貼身緊,，蹬跨越過防守人,。

右手拍球右側(cè)方，球從體前變方向;上體換手體壓肩,，變向前進推后方,。

左右拉拍球外側(cè)，體后換手變方向;側(cè)肩跨步防守球,，手腳配合協(xié)調(diào)好,。

接近防守肩側(cè)對，左腳在前作中樞;步子要穩(wěn)重心低,，右手拉球撤右腳;腰髖轉(zhuǎn)動要貼緊,，扭轉(zhuǎn)身后擦肩過，超越對手向前沖,。

籃球運球由身體姿勢,、手按拍與迎球的動作和腳步動作三個主要環(huán)節(jié)組成。運球技術(shù)的關(guān)鍵,，在于手控制球,、支配球的能力和腳步動作的熟練程度,，以及手、腳,、身體三者的緊密配合,。

1.身體姿勢：運球時應(yīng)保持兩腳前后開立，約與肩寬,，兩膝彎曲,，身體重心落于兩腳間，略偏前腳;運球時自然彎屈,，肘關(guān)節(jié)靠近身體,，以肩、肘關(guān)節(jié)為軸隨球上下擺動,，另一臂屈肘,，自然抬起;上體稍前傾，抬頭目視前方,。

2.手的動作：運球主要是靠手指,、手腕動作對球的控制與支配。所以說指腕動作是運球技術(shù)的重要環(huán)節(jié),。

3.手按拍的動作：運球時五指自然分開,，用手指和指根以上部位控制球(掌心不觸球)。運球時以肩為軸,，用大臂帶動肘關(guān)節(jié)和小臂,，最后通過手腕、手指用力向下按拍球,，并隨球有一短暫伴送動作,，當球從地面彈起時，用手由下向上迎引球,，并自然屈伸小臂,，以緩沖球的反彈力量，控制球的反彈方向,、高度和速度,。

4.按拍球的部位和用力：運球時，球從地面反彈的方向是由按拍球的部位決定的,。如按拍球的后側(cè)上方,，作用力與的縱軸有一定角度時，球向前上方反彈,。球從地面反彈的高度和速度,，是由往球上加力的大小決定的。因此運球中指、腕動作的速度和幅度,，是調(diào)節(jié)運球力量的關(guān)鍵,。

5.球的落點：運球時要控制球的落點，首先應(yīng)使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi),。如：直線運球向前推進時,，球的落點應(yīng)控制在身體的側(cè)前方，并保持適當?shù)木嚯x,，以免腳踢球,。

6.腳步動作：運球時一般是腳尖正對運球方向，兩腳前后開立,，兩膝彎曲,，身體重心控制在兩腳間，略偏向前腳掌上,，以保持身體既平穩(wěn)又能及時快速用力蹬地向不同方向移動,。

1.原地運球

(1)原地運球模仿練習:體會手、手臂動作,。

(2)原地高運球或低運球練習：體會手指手腕上吸下按的動作,，以及手觸球的部位和控制球。

(3)原地體前左右手交替運球(兩點或一點)：體會換手時推撥球的動作和按拍的部位,。

(4)原地體側(cè)前后運球：體會前推、后拉運球時,，手按拍球的部位用力,。

要求：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作,，抬頭,，用余光看球。

2.直線運球：

要求：運球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合,，運球的落點和用力大小要適當,。左右手運球、高低運球,、快慢運球在練習中交替進行,，以提高運球能力。

3.換手變向運球

(1)弧線運球：沿罰球圈,、中圈做弧線運球到對面的端線,，再沿邊線直線運球返回。

(2)圓圈運球：沿罰球圈,、中圈做圓周運球到對面的端線,，再沿邊線直線運球返回。

要求：要用遠離圓圈的手運球，左右手換手運球練習,。圓圈運球時,，內(nèi)側(cè)腿深屈膝，外側(cè)腳用力蹬地,，身體向內(nèi)傾,，幅度越大越好。球要始終控制在體側(cè),。

1.用手掌拍擊球：主要原因是運球手型和最會對球加力部位不對,，缺少迎、送球動作,。

糾正方法：強調(diào)運球手法,、徒手做模仿練習，反復練習手,、臂迎送動作;當手舉球到頭前側(cè)方,，用手腕前屈，后仰和手指撥球動作連續(xù)做對墻運球練習,。

2.控制不住球：主要原因是按拍球的部位,、手指手腕動作和用力不對，以及球的落點不適當?shù)仍斐伞?/p>

糾正方法：講解產(chǎn)生錯誤的原因,，進行正確示范,，反復進行按拍球的`動作練習。

3.直線高運球時帶球跑：主要原因是按拍球與行進配合不協(xié)調(diào),。

糾正方法：多做原地碎步跑運球和在慢速行進中運球的練習,，熟練后再提高移動速度。

4.低頭運球：主要原因是上體過于前傾,，不能保持基本姿勢;手對球的控球能力差,。

糾正方法：采用讓學生目視教師手勢進行運球。

第一種,，從后場向前場推進的時候需要運球;

第二種,，在調(diào)整傳球角度的時候運球;

第三種，突破上籃時運球;

第四種,，做一些技術(shù)動作,，運球轉(zhuǎn)身，攻籃,，在籃下扛,，做進攻動作的時候運球。

你真正使用運球的過程當中也有四種情況需要注意：

首先是你運球要有目的,，有的人低著頭就運球,，忘了場上還有四個同伴;

第二點,，也是被很多人忽略的一點，運球從后場向前場推進的時候要用弱手運球——當你向前場推進而防守的人突然上來的時候,，可以變成用強手運球和他周旋;如果你無人防守的時候也用強手運球,，突然有人上來防守，你一變向就會變成弱手,，而用弱手跟防守人周旋,，很可能會造成失誤，這一點很多人往往忽略,。

第三點,，進攻的時候，在接球以后,，一定先轉(zhuǎn)身面向籃,，而不要把球放在地上——很多人有不好的習慣，接球以后在地上拍一下球,，拿起來后就成了死球,，如果防守好的話，馬上上來一呼,，就會把傳球路線都封住,，造成夾擊。所以在接球以后要馬上轉(zhuǎn)身,，面向籃且不要運球,，用三威脅的姿勢，可以或傳球或運球,。

籃球動作技巧教程篇八

籃球是大家比較喜愛的運動,，而且鍛煉健身的效果也很好，而作為新人最想了解的就是籃球基本動作是什么?如何才能盤球效果好,，下面為大家介紹籃球入門的幾種基本技巧，供大家了解,。

將球沿著頸部環(huán)繞練習,，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動,，并且做正,、反時針方向的交替練習。

使用五根手指持球,，并將手指向內(nèi)緊縮,。在球落下的一刻使用手掌接住。

將球放在腰際盤旋,，這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前,，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習,。

兩腳分開并且重心放低,，持球在單腳一側(cè)做盤球練習。眼睛不要看球,，并利用左,、右腳做正、反時針方向的交替練習,。

兩腳分開同時重心放低,。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球,，并將球輕拋回前方,，如此反覆記時練習,，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次,。

兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習,。眼睛不要看球,，并按正、反時針方向交替練習,。

投籃動作

特別是對青少年來說,，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：

雙手持球置于與眼睛同高的位置,，稍便向右側(cè),，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈,，將球上舉,，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手,，左手從左側(cè)輕輕扶住球體,，腳前掌發(fā)力，提起腳跟,，伸直雙膝,，伸右臂將球投出(參考關(guān)于投籃) 投籃從手腕向后彎曲開始，進而向上,、向前,，指尖是最后離開球體的'部位。

以右手投籃為例.在跑動中跨右腳的同時接球,左腳跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球,當身體接近最高點時,輔助手離球,投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的將球投出.球出手后,落地屈膝緩沖.動作要點:一跨二跳舉球高,指腕柔和用力巧.

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋,。青少年選手可能會因為腿,、手臂,、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄,，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。

跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下:雙手持球,，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放),。投籃手置于球的后部，雙膝微屈,，雙手持球從胸部上移到眼睛上方,，然后雙腳向上彈跳。跳起時,，屈肘(前臂向后),，手腕也向后翻。跳至最高點時,，前臂前伸,，手腕向前、向下將球投出,，隨球動作(參考關(guān)于投籃)要充分,，眼睛要始終耵住籃框。

動作同行進間高手投籃,，只是投籃方式是利用手腕和手指的力量,，自下而上挑球擦板或挑空心籃。

動作同跳投,，在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動作,，再做跳投。

籃球動作技巧教程篇九

關(guān)于籃球比賽的標準場地長28米,、寬15米,，四條界線外至少2米處不得有任何障礙物，如在室內(nèi)則天花板的高度應(yīng)至少為7米,。下面是小編為大家整理的打籃球基本動作方法,，歡迎大家閱讀瀏覽。

運球技巧之基本功：

運球時重心要低且要平穩(wěn),，運球高度應(yīng)該在腰以下,，用眼的余光看著球,，防止球砸到腳上,。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球,，不要反手腕,。良好運球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,，是它跟著你，而不是你去追球,?？梢远嘤弥窀彤斎诉M行運球練習。

運球技巧之變向運球

變向運球是過人常用的技巧,，也是運球的實用技巧,。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防,，有的甚至能晃倒對方,，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球,、背后運球及交叉運球等,，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體,，提高運球速度,，盡量找朋友進行實戰(zhàn)練習。

突破的要素之一

快而且準的第一步,。一次突破是否成功,，第一步會起到重要的作用。第一步最重要的就是快,。我們常?？吹絾痰ぁド热酥苯右粋€加速,，只需要一步就完全跨過防守者的防守區(qū)域,，這就是第一步快的效果。

當然,，對于大多數(shù)人來說,，要想一步就把人強行超車的可能性還是比較小，所以,，準是個很重要的要素,。所謂準，就是第一步,，面對防守者,，至少要搶先跨到平行對方雙腳的位置，這樣給對方的半轉(zhuǎn)身側(cè)移動造成障礙,，盡量拖延其移動時間,，制造困難。這個準,，其實又可以說是“大”,。

突破的要素之二

沉肩,。沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩,，就是把肩膀沉下來,，壓低重心，以利于移動中的對抗,。沉肩這一技術(shù)的運用,，最好的兩個人當屬喬丹和科比。沉肩下來,，對抗住防守者,，占住有利位置不放松。很多人在突破時往往不注意有利位置的爭奪,，導致了成功了第一步然后又發(fā)現(xiàn)防守者在自己的面前了,。

突破的要素之三

步伐。這是最重要的一點,，那就是意識一定要在腳步上,。利用自己的柔韌性，用身體倚靠防守者來占據(jù)有利位置,，意識在腳步上,，千萬不要去注意自己的手怎么運球不被斷。在這一過程中,，應(yīng)當注意自己的腳步如何快速的'走位而不是如何的去防止別人的斷球,。在腳步走好了，人球一體了,，就自然達到很好的效果,。而想著不被斷球，是不可能會有很好的突破的,。

傳球技巧之基本姿勢：

傳球時要雙手放在胸口前,，五指自然分開，掌心向外托著球,，手腕后屈,，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步,，重心要穩(wěn),，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。

傳球技巧之方向和力度：

傳球時,，方向性很重要,。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷,，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球,，應(yīng)該有弧度,，提前判斷隊員前進方向，超前傳球,。

另外,，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度,，容易丟球;傳短了或球速很慢,，容易讓對方搶斷。

投籃技巧之基本姿勢,。

投籃前要擺正姿勢,，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反),。右手手掌托好求,，五指自然分開。腋窩處,、肘部內(nèi)側(cè),、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面,，保證籃球平穩(wěn),。上身擺正，不要聳肩,，雙腳自然落地,，兩腳間的距離與肩同寬。

投籃技巧之三步上籃,。

上籃之前,，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部,，身體要穩(wěn)當,，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些,，手心向下拍打籃球,，不要翻腕。到了第三步跳起時,，手腕自然的把球撥出,，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地,。這樣投籃命中率比較高,。很多初學者在進行最后一步投籃時往往功敗垂成,，或者用盡過猛，球砸板飛走,，或者力量不足,，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功,，尤其是籃下投籃,。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好,，手腕要靈活,。

投籃技巧之投籃力度和弧度

投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員,，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠近而定,，投球時，手掌要撥一下球,，讓籃球在空中有些回旋,，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直,?；@球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率,，即盡量往高處投球,。

打籃球是一個團體的運動，講究隊員的默契程度,，所以常常聽到“無兄弟,，不籃球”的標語，說明了籃球是一項團隊的運動,。掌握打籃球的基本動作要領(lǐng),，才可以演變出更多的技巧。

籃球動作技巧教程篇十

每個運動都有其規(guī)定,，那么籃球的犯規(guī)動作有什么規(guī)定呢?有看過犯規(guī)動作的講解視頻嗎?下面本站小編給大家分享籃球犯規(guī)動作視頻講解,，謝謝閱覽。

普通違例：如帶球走步,、兩次運球(雙帶),、腳踢球(腳球)或以拳擊球。

跳球違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區(qū),。

侵人犯規(guī)：與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為,。

技術(shù)犯規(guī)：隊員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。

取消比賽資格的犯規(guī)：球員做出的不體現(xiàn)運動員精神的犯規(guī)動作,，比如打人,。發(fā)生此類情況后，球員應(yīng)立即被罰出場外,。

隊員出界：球員帶球或球本身觸及界線或界線以外區(qū)域,，即屬球出界。在球觸線或線外區(qū)域之前,，球在空中不算出界。

干擾球：投籃的球向籃下落時,，雙方隊員都不得觸球,。當球在球籃里的時候，防守隊員不得觸球,。球碰板后對方不得碰球,，直到球下落。

球回后場：球隊如已將球從后場移至前場,，該球隊球員便不能再將球移過中線,，運回后場。

籃球動作技巧教程篇十一

一般在面對對手時,，選手的籃球運球技術(shù)都是采用360度或180度進行轉(zhuǎn)身運球,。這種籃球轉(zhuǎn)身運球的技術(shù)，在街頭的籃球運動中都是比較常見的,。

轉(zhuǎn)身運球的優(yōu)勢就是利用自己的身體作為天然屏障來保護手中的籃球不被對手獲得,，而且在運球的時候不但能夠擺脫防守，還可以進行進攻,。

熟悉轉(zhuǎn)身運球的朋友應(yīng)該都清楚,，在轉(zhuǎn)身運球的時候，對球的控制力要求很高,。在轉(zhuǎn)身運球的時候,，球的慣性加上自己轉(zhuǎn)身帶來的向心力，都會在某種程度上左右自己的控制力,，所以要求很強的控制力,。如果你自己原地轉(zhuǎn)個180度或者360度的圈子就會摔倒在地的話，顯然不適合掌握轉(zhuǎn)身運球技術(shù),。

在眾多籃球技術(shù)當中,，轉(zhuǎn)身運球最常用的是在被對手防守時，自己處于三分區(qū)內(nèi)即將投籃的地方,。這是因直線運球和變向運球突破被對手防守時所采用的運球技術(shù),。

掌握轉(zhuǎn)身運球技術(shù)，就要掌握變向能力。在變向的時候,，我們會選擇你的一只腳作為軸進行旋轉(zhuǎn)(注：在轉(zhuǎn)向的時候,，根據(jù)自己的習慣來選擇旋轉(zhuǎn)軸腳，很多朋友喜歡向右旋轉(zhuǎn),，那么就采用右腳為軸心),。

在轉(zhuǎn)身的時候，如果你用的是右腳為軸心,，那么轉(zhuǎn)身的同時,，要用拉的勁道把籃球拉到自己的右側(cè)，隨即轉(zhuǎn)身運球,，加加速前進,。

在此過程中，尤其要注意自己的重心,，千萬不要使自己的重心混亂,，否則要么丟球，要么自己摔倒在球場上,。

相信大家在看籃球比賽時,，某位球員轉(zhuǎn)身運球時都會不自主的將身體彎曲，這都是為了保持自己的重心,，使其不會在旋轉(zhuǎn)時因慣性而向左右摔道或丟球,。

在運球轉(zhuǎn)身時,，不但要注重自己的重心問題,，而且在轉(zhuǎn)身的時候,，眼睛抬頭，別看地面,，要做到眼觀四路,，否則有可能一不小心轉(zhuǎn)身運球的時候撞到對手或者自己隊友身上。

同時,，自己的肩膀要微側(cè),，這可以使自己方便轉(zhuǎn)身(注：如果你防在防守某位拿球隊員的時候，他的肩膀開始微側(cè),，這表示他即將發(fā)動進攻,，可以提高自己的球場判斷力)。

轉(zhuǎn)身的時候,，拉球動作要和轉(zhuǎn)身動作連貫,，蹬地、轉(zhuǎn)身,、拉球,、運球,，這一套動作下來要連貫。

很多朋友容易犯下這樣的錯誤,，那就是在轉(zhuǎn)身運球的時候,，沒有將籃球控制在身體的側(cè)面，使籃球一直在身體前方,。這樣的缺點就是容易被對手掏球,，同時不方便自己拍球，更使得自己的重心有所偏移,。

相信大家已經(jīng)知道,，轉(zhuǎn)身運球的'動作流程就是蹬地、轉(zhuǎn)身,、拉球,、運球。

蹬地和轉(zhuǎn)身這兩部分中,，牽扯到一個腳步問題,。一般在轉(zhuǎn)身運球時,，會出現(xiàn)兩種步法,。一種就是括步，也叫做順步,，大概就是像括號一樣的滑步,，很自然很輕松的滑動腳步。

假如你轉(zhuǎn)身向右突破,，那么就是右順步,，直接滑過，進而甩掉對手,，一般在背打情況中常常使用,。

另一個步法就是交叉步，有點像跳恰恰舞,。如果你是背打情況,，腳步直接后撤。如果你是在面對情況,，就是合理沖撞,。

交叉步使用的情況不多，要知道打籃球的朋友都是身體素質(zhì)不錯的朋友,，別到時候沖撞沒成功,，反倒把自己給撞倒在地。要是玩交叉步,，最好的辦法就是靈活掏球了,，絕對不能引抗,，否則受傷的就是自己。

轉(zhuǎn)身運球時候,，拉球動作十分重要,，這是轉(zhuǎn)身運球的關(guān)鍵點。不過,，只要會玩籃球,，這就不是什么問題，如果連拉球都做不好,，干脆認真去練習下運球技術(shù),。拉球這個動作，最重要的是手指,，手指力量要強,，手指要靈活。拉球動作在街頭籃球中最常見,。

運球是在籃球運動中必須要掌握的基本功,，運球突破、變向過人,、轉(zhuǎn)身等基本動作都是以運球為基礎(chǔ)才能展開,，而運球的好壞直接影響的是進攻的效率，只有掌握了這些基本功才有利于對更難度的籃球技巧和動作的學習,，正所謂“千里之行始于足下”,，哪如何訓練運球讓運球的技術(shù)得到提升，下面介紹幾種有效而且常用的訓練方法!

只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球,。雙手相互傳球練習,，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練,。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養(yǎng)手對球的初步感覺的方法,。

原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作,，中心放在腰間上半身微微向前,，然后單手做原地運球，兩只手輪流交換進行訓練,，在整個過程中要注意的是不要低頭看球,，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手制造段球的機會,，所以訓練中要注意這一點,。

兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰,、左右手交替運球做左右擺動動作,，就如擺鐘一般,。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度,。做好這一訓練對于以后快速運球有很大的幫助,。

剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習掌握了一定的基本功后，做背后運球練習完全是水到渠來一般,。兩腳展開比肩稍寬,，雙手放在身后做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度,。

同樣也是雙腳展開比肩稍寬,，放低重心，先以右手開始運球為例,，右手胯下運球,，球彈背后的左邊，然后左手在背后接住球然后帶到前方同樣做胯下運球,，球彈起到背后的右邊,，接著右手接球反復做這一動作。

急停技術(shù)是籃球移動技術(shù)中的一部分,。急停技術(shù)是球員在快速奔跑中突然停住的一種技術(shù),。

在籃球比賽中，球員們常用急停技術(shù)來擺脫防守,。進攻隊員忽然停住身體,，防守隊員因為慣性的原因會繼續(xù)奔跑,，這會加大攻守隊員間的距離,，進攻隊員就可乘機擺脫防守。

只要把急停技術(shù)掌握好,，就會把防守隊員甩得遠,，為自己或隊友創(chuàng)造更多的進攻機會。

急停技術(shù)分為跨步急停(兩步急停)和跳步急停(一步急停),。

急停時向前跑兩步使身體停住,，也被叫做兩步急停?？绮郊蓖＜夹g(shù)的動作方法比較簡單,，在快跑過程中先向前跨出一步，用全腳著地并抵住地面,。

做完這一步,，迅速屈膝的同時讓身體稍后仰，借此來減緩向前的沖力,，也就是慣性的力量,。

緊接著跨出第二步,，這時候腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,，兩膝彎曲,，身體側(cè)轉(zhuǎn)(右腳跨第一步，則身體右轉(zhuǎn)),，微向前傾,，重心在兩腳之間，兩臂自然張開,，協(xié)助維持身體平衡,。

掌握跨步急停技術(shù)，主要運用到自己的臂部,，一定要讓臀部后坐,，用這方法來保持重心。同時,，自己的腳前掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,。

向前進方向忽然跳一步使身體停住，也叫做一步停,。跳步急停一般用在慢跑中,。當你在慢跑的時候，用單腳(或雙腳)跳起(離地不高),，上體稍向后仰,，兩腳同時落地。

落地時兩膝彎曲,，兩肘自然張開,，保持身體平衡。掌握跳步急停技術(shù)需要注意的地方就是自己落地屈膝,，降低重心,，兩腳內(nèi)側(cè)用力蹬地。

跨步急停一般于對付緊逼防守比較常用,，用這樣的辦法突破對手的防守,。跳步急停多用在進攻隊員突破前的接球時。

如當進攻隊員距離防守人員較遠,，此時可利用跳步急停主動靠近防守隊員接球,，以便為傳球、突破和跳投創(chuàng)造條件,。做策應(yīng)的內(nèi)線隊員在背向籃筐接球時,，也可用跳步急停接球，以便于用任何一腳做中樞腳轉(zhuǎn)身進行攻擊,。

打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術(shù)的,，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷,。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話,，對于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處,。

打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的,，那么對于青少年來說,，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的,。

其實可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的,，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變的更加強大的。增強我們體內(nèi)的心肌收縮能力,。

籃球是五個人的運動項目,，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現(xiàn)了籃球運動不是一個人在戰(zhàn)斗,，某籃球高手就很強大,，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的。

籃球是一項很好的運動項目,，經(jīng)常打籃球的人都是體質(zhì)很健康的,。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經(jīng)常和朋友打打籃球,，還是可以增加之間的感情的,。

由于打籃球?qū)θ说男⊥燃∪忮憻捄苡袔椭钥梢蕴岣呷说膹椞?。打籃球同樣可以鍛煉人的協(xié)調(diào)能力,，因為很多籃球基本動作對人的協(xié)調(diào)性有很大的要求。

打籃球?qū)﹀憻捜说姆磻?yīng)能力也很有幫助,，所以說打籃球?qū)θ说暮锰幒芏?，但是我們還是要注意保護自己,，很多動作做不到位也很容易受傷的,。打籃球可以排出廢物，出汗是由氣溫或體內(nèi)溫度升高,引起汗線分泌,。

眼睛的運動使得視覺產(chǎn)生,，但是它是持續(xù)不斷的很小的活動。因為這些很小的運動就像在風中被輕輕搖動的一個蝸牛,，因此我們稱它為“飛快掃視”,。

飛快掃視有兩種作用。首先,，它們用連續(xù)的起濾波作用的光放映來刺激你的視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞,。視覺神經(jīng)隨后將這種放映的細節(jié)閃回到在你腦袋后部的視覺大腦上,。

其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點掃過,，進入你視網(wǎng)膜最敏銳的視覺部分——“中央凹”,。這種運動使得你的大腦和眼睛一致，同時給你很敏銳的視力,。

打籃球的好處它能促進新陳代謝,、當心情不好時打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉，為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打,，當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分,、防守、切入,，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失,打完后全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失,。

籃球動作技巧教程篇十二

他是一個男生，很體貼,，很講義氣,。

那是期末考試來臨前的第二個星期，恰好是冬天,，還是那么冷---為什么那呼呼而過的北風吹不走學生的苦惱呢,？為什么那難以忍受的嚴寒冰封不了期末來臨的腳步呢,？一如既往---煎熬?。?/p>

我雖然才上初二,，但對成績卻萬分重視,，我的好勝心幾乎無人不知、無人不曉,。那么---面臨這一次的'考試,，我能保住原本的名次嗎？擔憂,。

午休,，該休息了，哎,，難眠,；那就寫寫作業(yè)吧。但看著作業(yè)本上我的名字及其對應(yīng)的學號,，我不禁心生畏懼,。為什么世界上有“比”這個字……不行，根本沒心思寫作業(yè)！

終于還是決定出去走走,，透透氣也好,。

剛踏出教室，寒風一拳砸了過來,，我忍不住打了個寒噤,。誰知，那不爭氣的淚竟趁機奪眶而出,，不---我沒哭,！沒哭！

“你沒事吧,？”他走過來,，關(guān)心地問。

我使勁搖頭,，卻沒露出爬滿淚痕的臉---太丟人了,！不能讓他看到！

“在我印象中,，你可是個無所不能的大班長呢,！成績那么優(yōu)秀，恐怕你還不知道有多少人羨慕你吧,？”他企圖表揚我,，想讓我拾回遺失的那份自信。

“你別說了,！你什么都不懂,！”我不識抬舉地反駁道。

“對,！我是什么都不懂,！但是我不會因為考試成績而自卑！我不會藏著掖著什么都不說,！我不會一個人在角落里偷偷抹眼淚,！我……”他提高聲調(diào)。

“夠了,！”我站起身來,，雙目直勾勾地盯著他的眼睛，“我才沒那么懦弱呢,！”

“那就好,，這才是我的好班長！”他很得意地走了---因為他知道他的激將法成功了,，他知道他的話足夠讓我這樣的人鼓足勇氣。

他走之后,，我回到教室,，花了點時間調(diào)整狀態(tài),，想著他對我說的話，我就仿佛渾身充滿了力量,。當然,，那次的考試，我順利地保住了自己的名次---這都是因為他的一席之話??！

細想我與他對望的那一刻，眼神交接之處并未碰出熾熱的火花,，相反,，他的眼眸，炯炯有神,，純真無邪,，散發(fā)著友誼的光輝，它使我明白：考試不是災(zāi)難,，不用畏懼,。而他，也使我有了挺立而前的動力,。

那讓我心動的一刻,，那讓我重拾勇氣的一番話，將隨他一起被我銘記……,。

籃球動作技巧教程篇十三

食堂里傳出一陣陣喊聲,，他們在干什么呢?哦!他們在打籃球。

裁判員小周用手一扔,，那只籃球向小鳥一樣使勁向上飛,，又向炸彈落了下來。只見小周一個漂亮的跳躍,，將籃球接在手中,。他拍著籃球如入無人之境，那只籃球也向一只小青蛙呱呱地一蹦一跳,。他一跳順風的來到籃球筐旁,，我趕緊使用36計第一計團團轉(zhuǎn)，我命令“打手”將小周圍住,，可小周卻使出傳家功夫-猛虎咆哮,，一聲怒吼，球落入了籃球筐里,。

我又使用了第二計跟東跟西,，他往左，我們也往左。他往右,，我們也往右,。他一把將球傳給小謝，我們朝小謝奔去,，突然,，他們鬧起了窩里反。我趕緊使用第三計,，順手奪球,，我搶過球，一下子扔入了籃筐,。

我們隊終于打敗了號稱“東方不敗”的猛虎小周,。這真令人高興!

籃球動作技巧教程篇十四

感謝你的微笑，伴我走過三個春秋,，感謝你的微笑,，讓我能面對以后的風風雨雨無所畏懼，感謝你的微笑,，讓我心中一直保留著一塊凈土,，感謝你的微笑，撞擊了我心底最柔軟的那處,，讓我怦然心動,，讓我刻骨銘心。

感謝你在我得意時為我微笑,。運動會激昂的音樂燃燒著夏末的激情,，澎湃了眾人的歡呼雀躍。出乎意料,，第一,，我高興的繞著你蹦蹦跳跳?！跋氩坏侥隳敲词?，跑步居然還很快?！蹦阆蛭疫f來一瓶水,，微笑了。彎彎的眼角,，深陷的酒窩,，你額上的汗水在太陽光的照射下折射出奇異的光芒迷了我的眼。亮晶晶的黑眸仿佛是一顆璀璨的鉆石,，點燃了我心中的光,。我沒有告訴你,，那微笑，比太陽溫暖,。那時,，我們初一,。

感謝你在我低落時為我微笑,。望著臺下黑壓壓的一片躁動，議論紛紛,，我想逃,。身體仿佛被抽去了靈魂連帶那連貫的發(fā)言也早已灰飛煙滅。站在那里,，我窘迫,，我無助，我害怕,。密閉的窗簾不透一絲光亮,，讓我感到窒息。強忍下呼之欲出的淚水,，結(jié)結(jié)巴巴的有一段沒一段地念著,，終于到了最后一個句號。我終于解脫了,，在眾人的哄微笑中踉踉蹌蹌地沖向你,，想要找到一個肩膀。你依舊那般恬靜得對著我微笑,。小小的心臟被溫暖包圍,，你告訴我沒事了，結(jié)束了,，可以哭了,，肩膀給你。之后你便沒有說話,，只是抱著我,。我想告訴你，那微笑,，比春風溫暖,，可終究被哽咽聲吞沒。那時,，我們初二,。

感謝你在疲憊時為我微笑。自修課時想到那做不完的卷子,，那學不完的知識,，那差到底的分數(shù),，想要吶喊，但卻淹沒在筆尖劃過習題的沙沙聲中,，不禁煩惱了起來,。啪得一聲甩下了筆，趴在桌子上側(cè)著身子看著你,。冬日的夕陽映著你彎彎的嘴角上,，挺直的身子，干燥的嘴唇和那滿意的微笑容明明水火不容但又出乎意料的和諧,。干凈的本子上寫滿了密密麻麻的式子,。你依舊在堅持，為了我們的夢想付出,。我疲憊的心也漸漸變得強有力起來,。那一幕，我不能忘,。沙啞的喉嚨讓我無法告訴你,，那微笑，比夕陽溫暖,。那時,，我們初三。

轉(zhuǎn)眼三年過去了,，青春洋溢歡樂,，洋溢著溫暖，一切恍然如夢,。面對人生新的起點,，我愿你我如愿考上共同心怡的高中。假如沒有如愿,，那就讓我?guī)е易詈门笥训奈⑿γ鎸窈蟮?*險阻,。“海內(nèi)存知己,，天涯若比鄰,。”

你的微笑陪我走過快樂,，走過低落,，走過疲憊。你的微笑給我動力,，給我溫暖,，給我希望。望我也能有你的微笑,，面對這個世界,，讓身邊的每個人感受到溫暖,，觸及到他們心中的那片冰涼，讓人猶如面朝大海,，春暖花開,，怦然心動。