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喝了咖啡不會(huì)失眠篇一

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喝咖啡最絕望的體驗(yàn),莫過于喝完以后還是很困,到晚上卻數(shù)了十萬只羊也睡不著,。下面，小編為大家講講有些人喝咖啡不會(huì)失眠的原因,，快來看看吧!

平時(shí)很少喝咖啡的人,，喝一杯摩卡可能就失眠到三四點(diǎn);而長期喝咖啡的人，可能一天需要好幾杯才能維持興奮狀態(tài),。

通常情況下,，一杯咖啡的提神作用可以維持4-6小時(shí)。如果是早上喝,，那么咖啡因的作用會(huì)在下午就減退并消失;而如果是晚上喝,，那么“打雞血”的感覺會(huì)一直持續(xù)到深夜。

對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣喝咖啡的人來說,，一杯甚至都不足以提神,，當(dāng)然也就不會(huì)失眠了。

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，人體中存在一種名叫pdss2的基因會(huì)影響細(xì)胞分解咖啡因的分解能力,。而英國的一位教授通過實(shí)驗(yàn)證明了基因與咖啡因代謝的關(guān)系。

研究小組分別對(duì)1213名意大利人和1731名荷蘭人的遺傳信息進(jìn)行了研究,。他們發(fā)現(xiàn),，pdss2基因與身體對(duì)咖啡的分解能力呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)的關(guān)系。

當(dāng)pdss2基因表達(dá)的蛋白質(zhì)水平較低時(shí),，參與咖啡因代謝的酶便會(huì)活躍起來,，使咖啡因能正常分解。而當(dāng)pdss2基因表達(dá)的蛋白質(zhì)水平較高時(shí),，參與咖啡因代謝的酶便會(huì)受到抑制,，從而阻礙咖啡因的分解。

也就是說,，喝了咖啡不失眠的人,，可能是擁有著較弱的pdss2基因，從而使身體快速消耗咖啡因,，不至于在晚上數(shù)那么多的綿羊,。

“我今天喝了咖啡,，晚上肯定睡不著?！?/p>

一旦出現(xiàn)這樣的心理暗示,，99%的人會(huì)如愿以償?shù)亍恢６慨?dāng)失眠的時(shí)候,，大腦更陷入了一種越想睡越睡不著的循環(huán),。

有這樣心理暗示的人，通常都是咖啡因的不耐受體,，一杯就能翻來覆去到黎明,。而不失眠的人，本身就是咖啡因的耐受體,，因此不會(huì)受到心理暗示的影響,。

所以，即使偶爾喝了一杯咖啡,，也不要給大腦“睡不著”的意識(shí)信號(hào);嘗試放松大腦,，可能更容易睡著。

一杯清咖,，不僅能在困倦時(shí)迅速提神,，還能在運(yùn)動(dòng)前幫助燃脂，更可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),。近幾年火起來的掛耳咖啡，就是對(duì)速溶咖啡的消費(fèi)升級(jí),。不含任何的添加劑,，也沒有導(dǎo)致發(fā)胖的奶精和糖精，而是用純粹的咖啡,，給你味覺和生活的一次享受,。

咖啡豆的品質(zhì)直接影響了咖啡的口感，因此掛耳咖啡對(duì)豆子的要求很高,。3w咖啡旗下的精品咖啡——子魚掛耳咖啡,，精選全球80分以上阿拉比卡豆，每一顆豆子都有證書,，保證咖啡的品質(zhì)與風(fēng)味,。

子魚采用全自動(dòng)封閉生產(chǎn)線，生豆烘焙研磨后,，直接將咖啡粉裝進(jìn)食用級(jí)濾袋,，充氮?dú)獗ｕr。全程由頂級(jí)咖啡師把控,，不含任何添加劑,，還原咖啡的本來風(fēng)味,。

沖泡方法很簡單，只要一杯熱水,，一撕,，一掛，一沖,，一提,，就能沖出一杯香濃咖啡。不管你在工作,，在旅途,，還是在家里，都能像在咖啡館一樣喝到真正好咖啡,。

1,、咖啡含有一定的營養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命b,，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸,、咖啡因,、單寧酸等。

2,、咖啡對(duì)皮膚有益處,。咖啡可以促進(jìn)代謝機(jī)能,，活絡(luò)消化器官,，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用,。

3、咖啡有解酒的功能,。酒后喝咖啡,，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外,。

4,、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞,，必須補(bǔ)充營養(yǎng),、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能,，而咖啡則具有這些功能,。

5,、一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡,，能刺激膽囊收縮,，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),，每天喝兩到三杯咖啡的男性,，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。

6,、常喝咖啡可防止放射線傷害,。放射線傷害尤其是電器的'輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論,，并表示可以應(yīng)用到人類,。

7、咖啡的保健醫(yī)療功能,?？Х染哂锌寡趸白o(hù)心、強(qiáng)筋骨,、利腰膝,、開胃促食、消脂消積,、利竅除濕,、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用,。

8,、咖啡對(duì)情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明,，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因,，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來良好的影響,。

在長期攝取的情況下,，大劑量的咖啡因是一種毒 品，能夠?qū)е隆翱Х纫蛑卸尽??？Х纫蛑卸景ㄉ习a和一系列的身體與心理的不良反應(yīng)，比如神經(jīng)過敏,，易怒,，焦慮，震顫,，肌肉抽搐(反射亢進(jìn)),，失眠和心悸 (一般人服用咖啡因是因?yàn)樗拇碳ぷ饔?，許多學(xué)生在應(yīng)付考試時(shí)及做夜班的人均會(huì)服用咖啡因藥片。嚴(yán)格上的的上癮的定義下,，只有逐漸增高用量才是上癮,，用咖啡因依賴描述更為恰當(dāng)一些，但是在一個(gè)被廣泛接受的定義下,，所有慢性的很難擺脫的行為都叫做上癮,，所以也可以用咖啡因上癮來描述。)另外,，由于咖啡因能使胃酸增多,，持續(xù)的高劑量攝入會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍，糜爛性食道炎和胃食管反流病,。然而,，因?yàn)闊o論是正常的咖啡還是脫咖啡因咖啡，都會(huì)刺激胃粘膜,，增加胃酸分泌,，所以咖啡因可能不是咖啡唯一的成分。

1,、喝咖啡時(shí)不要加高熱量和高脂肪類的食物,。如果你想達(dá)到減肥的效果，就要管住自己的嘴,，在喝咖啡的時(shí)候不要再吃一些諸如蛋糕之類的食物,，更不能放糖。

2,、喝咖啡的時(shí)候可以少許加入奶,。因?yàn)槟填惡械鞍踪|(zhì)和礦物質(zhì)，可以給身體提供營養(yǎng),，而且不含糖,。最好是脫脂奶。

3,、最好喝現(xiàn)磨的咖啡?，F(xiàn)磨的咖啡都是由咖啡豆加工而成，比較天然,，雖然可能會(huì)苦一些,，但是這種原汁原味的咖啡更有助于減肥的效果，想要讓自己瘦下來,，總還是要吃一點(diǎn)苦的,，而喝咖啡減肥就是要苦一點(diǎn)才更有效果。

咖啡x因以兩種方式作用于心臟：除了影響調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)的大腦中樞，也直接對(duì)心臟產(chǎn)生作用,。高劑量的咖啡x因能使不耐受咖啡x因的人每分鐘增加10~20次心跳,，并且可能使某些人短暫心律不齊。

因此,，適度飲用含咖啡x因(平均每天最多500毫克)的飲品,，不會(huì)大幅提高心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)，但超過這個(gè)劑量可能會(huì)增加患心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn),。

早上喝咖啡后愛上廁所,，是許多人經(jīng)常遇到的事。這是因?yàn)榭Х葂因會(huì)影響腎臟的腺苷受體,，起到類似利尿劑的作用,。咖啡x因也可能減緩大腦釋放一種減少尿液生成的抗利尿激素,。

咖啡中的酸質(zhì),、油脂及咖啡x因都可能刺激胃黏膜，并促進(jìn)胃酸分泌,，長期大量飲用含有咖啡x因的飲品,，會(huì)導(dǎo)致胃病。

咖啡x因及類似藥物對(duì)于呼吸有兩種影響,，一是增加呼吸速率,。此外，咖啡x因可使氣管周圍的平滑肌放松,，因而使氣管擴(kuò)張,，增加呼吸量。但咖啡x因不可以作為藥物用于臨床來治療哮喘,。

有研究指出,，婦女懷孕期間喝咖啡，生下的嬰兒出生體重較低,。也有研究顯示,，服用咖啡x因(相當(dāng)于每天喝多于一杯咖啡)可能顯著降低婦女受孕的機(jī)會(huì)。

咖啡x因會(huì)使眼部微血管收縮(變窄),，使得進(jìn)入眼睛細(xì)胞的營養(yǎng)物質(zhì)減少,，也會(huì)降低眼睛清除廢物的速率。