大暑有哪些注意事項(xiàng)，大暑，二十四節(jié)氣之一,，夏季最后一個節(jié)氣。每年的公歷7月22日,、23日之間，太陽到達(dá)黃歷120°,，是大暑節(jié)氣,。與小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節(jié)令,，而大暑表示天氣炎熱至極。因此大家一點(diǎn)要做好防暑降溫的準(zhǔn)備,，避免中暑,。以下是小編為大家整理的大暑有哪些注意事項(xiàng)，供大家參考,。

北方大暑的食俗

北方大暑食俗1：喝蓮子湯

明清以來,，伏日最盛行吃蓮子湯。據(jù)《帝京歲時記勝》載：“六月盛暑,，食飲最喜清新,。京師蓮食者二;內(nèi)河者嫩而鮮，宜承露,，食之益壽;外河堅(jiān)而實(shí),，宜干用。”《清稗類鈔》也說：“京師夏日……鮮蓮子之類,，雜置小冰塊于中”宴客,。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蓮子性味甘平,，有補(bǔ)脾澀腸,，養(yǎng)心益腎的功用。夏日常飲蓮子湯,，能補(bǔ)中強(qiáng)志,，養(yǎng)神益脾。中老年人食之,，輕身益氣,，令人強(qiáng)健。夏日飲蓮子湯益壽是有科學(xué)道理的,。

先把蓮子去蕊,，然后放到水中浸泡一個小時;其間把銀耳撕碎洗干凈，然后用清水沖泡一會兒;取一鍋，加適量水,，放入銀耳,、蓮子一起燉兩個小時，直至湯色變成透明色的,，加入適當(dāng)?shù)谋蔷涂梢粤恕?/p>

養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒,，大暑時節(jié)到，暑濕之氣易入侵人體,，在飲食方面應(yīng)選擇一些具有清熱解暑,、化濕健脾作用的食物，如薏苡仁,、赤小豆,、綠豆、茯苓,、山藥,、南瓜、冬瓜,、西瓜,、烏梅、番茄等,。

北方大暑食俗2：流行“貼伏膘”

大暑來臨前后是一年中最熱,、農(nóng)作物生長最快、最關(guān)鍵的時期,。既為酷熱節(jié)令,，在三伏天熱人們很是注意飲食，在北方將之稱為“貼伏膘”,。

這個時候,，北方人的習(xí)俗是吃面條、餃子,、雞蛋等,，北京俗語為“頭伏餑餑二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”,，北京人還會做冰鎮(zhèn)酸梅湯沿街叫賣,。因?yàn)槊糠攴欤说奈缚诰筒缓?，在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里,，面食正是開胃解饞的食物。

伏日吃面這一飲食習(xí)慣,，據(jù)史書上記載,，至少三國時期就已開始了,。以前人生活條件差，苦夏胃口不好,，入伏的時候正好剛收完麥子,，吃餃子就是改善生活了。二伏天吃熱湯面可以讓人們身上發(fā)汗,，去除體內(nèi)的潮氣和暑氣,。而三伏天吃烙餅和雞蛋則是讓人們趁著農(nóng)閑補(bǔ)充營養(yǎng)，強(qiáng)壯體魄去迎接秋天的收獲,。

北方大暑食俗3：“喝暑羊”

山東南部地區(qū)有在大暑到來這一天“喝暑羊”(即喝羊肉湯)的習(xí)俗,。在棗莊市，不少市民大暑這天到當(dāng)?shù)氐难蛉鉁^“喝暑羊”,。

棗莊吃伏羊的習(xí)慣,，與當(dāng)?shù)氐霓r(nóng)事、氣候有關(guān),。棗莊是有名的麥產(chǎn)區(qū),。入伏之時，正是麥?zhǔn)战Y(jié)束,，新面上市。是一個短暫的農(nóng)閑期,。夏收初過,，人已疲憊，該休息休息,，享受享受,。農(nóng)村有什么好吃的?也就是吃個新麥饃饃。狠狠心,，殺只羊,，不舍得自己吃，把嫁出去的閨女接回來,，帶著外甥狗子,，回娘家，吃新麥饃饃,，喝羊肉湯,。你家閨女接回來了，我家也不能拉后,，也蒸新面饃饃,，也殺只羊，也把閨女接回來,，吃伏羊,。于是便成了一方民俗。

營養(yǎng)學(xué)家對此進(jìn)行過深入研究，認(rèn)為羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高,。三伏天,，人體內(nèi)積熱，此時喝羊湯,，同時把辣椒油,、醋、蒜喝進(jìn)肚里,，必然全身大汗淋漓,，這汗可帶走五臟積熱，同時排出體內(nèi)毒素,，極有益健康,。

大暑養(yǎng)心四部曲有哪些

1、喝粥養(yǎng)生是大暑時節(jié)比較好的選擇,。

暑天喝粥不但可以生津止渴,，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體,。荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張,，薄荷30克，粳米100克,。將荷葉洗凈,、切碎，薄荷洗凈,，兩物加適量清水用中火煮后取汁,，倒入粳米煮粥，然后加冰糖,，即可食用,。

2、夏天要有充足的睡眠,。

“熱天睡好覺,，勝吃西洋參”。睡眠好,，心情好,，有利于心神的寧靜。所以應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要,，如晚睡早起,，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償,。

3,、 笑是夏天養(yǎng)生的良藥,。

“笑一笑，十年少”,，不無道理,。笑是精神愉悅的一種標(biāo)志，夏季氣候悶熱,，易使血壓升高,，心煩意亂，這時若能笑口常開,，就能改善情緒,，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。

4,、出汗,。

夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節(jié)達(dá)到一年最熱的時候,。而中醫(yī)向來視汗為”心之液“,，出汗過多自然易消耗心臟陰液。

清心茶：用金銀花,、金蓮花,、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火,、清熱解毒的作用,，是夏季非常簡單且實(shí)用的養(yǎng)心茶。

大暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1,、防止中暑

當(dāng)相對濕度大于85%氣溫30一3l℃,或相對濕度50%氣溫38℃,或濕度小氣溫40℃時人體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)便會發(fā)生困難,發(fā)生中暑。中暑一類是因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā),另一類是高溫低濕造成汗液滲出過多使人體水分得不到補(bǔ)充,。

預(yù)防中暑最重要的就是改善小氣候環(huán)境,通過涼棚,、水幕隔熱,通過自然和機(jī)械通風(fēng)環(huán)境降溫,對于高溫作業(yè)者應(yīng)進(jìn)行合理的營養(yǎng)補(bǔ)給,防暑降溫的飲料和藥品也必備的。

2,、防皮膚病和食物中毒

三伏天濕熱交蒸,細(xì)菌,、病毒繁殖快,皮膚病發(fā)病也增多,如濕疹、癢疹,、真菌感染等,所以要多注意皮膚的清潔衛(wèi)生屋內(nèi)要多通風(fēng),坐公交車后要洗手,。

此節(jié)氣細(xì)菌繁殖極快,易致食物中毒,癥狀主要是發(fā)熱,寒戰(zhàn)、腹痛,腹瀉,、膿血便,、里急后重等,要盡快看醫(yī)生。此外,要注意飲食衛(wèi)生,注意滅蠅,不吃不干凈的飯菜,最好當(dāng)天的飯菜當(dāng)天吃,隔夜飯菜要煮沸,、熱透,。

3,、合理運(yùn)動

對于身體健康的人們加強(qiáng)飲水,合理飲食及睡眠充足的前提下可以多做些運(yùn)動,讓身體發(fā)發(fā)汗對身體也有益,根據(jù)每人的身體素質(zhì)不同運(yùn)動量亦應(yīng)有所差異,一般來說身體健康的人做一些較大的運(yùn)動后大量的出汗會使身體有一種舒服的暢快感,運(yùn)動量應(yīng)該以此為度,最好選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉,避免在烈日照射下進(jìn)行運(yùn)動。

選擇運(yùn)動量相對較小的運(yùn)動,如廣播體操,、太極拳,、跳繩、慢跑,、羽毛球,、乒乓球等,避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津,值得注意的是停止運(yùn)動后不可用冷水給身體降溫,也不過量地喝冷飲,最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品,。剛剛做完較劇烈的運(yùn)動也不可馬上臥床休息,并且也不立刻用餐,。

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