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如何走出產后焦慮癥篇一
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生育過后,，很多新媽媽面對著如此幼小的嬰兒，自己缺乏養(yǎng)育知識,，傷口的愈合又需要一段時間,，加上哺乳讓自己身材發(fā)生很大變化，很多的新媽媽會產生焦慮的狀態(tài),，那么這個時候該怎么做呢,？
對存在高危因素的孕婦和產婦，醫(yī)生和家人都要給予充分重視,，幫助其處理好生活難題，減輕心理壓力,。特別是一些家庭對新生兒性別的過分期盼,，可能會給產婦產生莫名的緊張，如果生產后與當初的期望不同,，那么新媽媽那種憂郁是常人無法想象的,。
所以，家人要給產婦營造良好的家庭氛圍,，調節(jié)好家庭關系,。產婦有抑郁傾向的，丈夫要善于開導,，必要時可請心理醫(yī)生疏導,，多陪妻子參與一些社交活動，同時,，丈夫應替妻子回絕一些探視和慰問,，以保證妻子有充足的睡眠。不過,，新媽媽自己也要盡量克服產后生活和身體上的不適,，盡量讓自己情緒輕松樂觀，這樣才能避免或縮短自己抑郁的.時間,。
要知道,，孩子出生后，受到的影響由社會及父親,，父親到母親,，母親到孩子,，一系列的關系構成。當夫妻在產前溝通好雙方的責任和任務,，那么產后,，兩人很容易進入父母的角色，而且也有信心接受孩子的挑戰(zhàn),，以一種愉快平和快樂的心態(tài)迎接家里的新生命,，也愿意用自己畢生的時間和心血去栽培全家的希望。所以,，父母要保持愉快的心情給孩子一個愉快而健康的開始,，父母們應意識自己的一言一行都會對孩子產生影響，要對嬰兒成長有思想準備,，讓孩子一個好的童年,。
音樂的療傷和舒緩作用是十分明顯的，新媽媽不妨讓音樂來幫助自己舒緩心情,。比如：舒伯特甜美的《小夜曲》,、理查。史特勞斯寧靜平和的《木管小夜曲》,、莫扎特安祥舒暢的《單簧管五重奏》,、孟德爾頌幸福的《g大調無言歌》、巴哈和緩安心的《羊兒可以安心地吃草》,。
產后焦慮如果沒有得到有效的緩解,，其中的危害是非常大的：
產后焦慮癥，是發(fā)生在產后的一種以焦慮為主要表現(xiàn)的精神疾患,。通常在產后4周內出現(xiàn)癥狀,。與家人關系緊張，對周圍事情缺乏興趣,，出現(xiàn)自暴自棄,，恐怖、焦慮,、沮喪和對自身及嬰兒健康過度擔憂,，常失去生活自理及照料嬰兒的能力，對人充滿敵意,，呼吸心跳加快,，泌乳減少，厭食失眠消瘦,，甚至出現(xiàn)自殺和殺嬰的念頭,。
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂,。這不只是因為大海讓人神清氣爽,，還是因為住在海邊的人更常吃魚,。哈佛大學的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,，能阻斷神經傳導路徑,，增加血清素的分泌量。
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質,，可以振奮人的精神和提高信心,。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素,。
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