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小學跳繩課外活動計劃方案篇一
近幾年來，我校致力于體育教學的改革,，初步探索出了一條符合本校實際,，有利于學生素質(zhì)全面發(fā)展的有效體育與健康教學途徑，為了把這一成果更加深入,、細致地開展下去,，豐富學生的課余文化生活，學校成立了乒乓,、跳繩,、球類等多種民俗體育項目課外活動興趣小組，由我具體負責跳繩類興趣的活動,，跳繩是一項有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項目,，跳繩花校繁多，可簡可繁,，隨時可做,，一學就會，器械簡單,，場地到處都是,，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器,，能增強人體的心血管,、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。對于小學生來說,，跳繩還能增進人體的器官發(fā)育,，有益于身心健康，強身健體,，開發(fā)智力,，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì),，跳繩時,，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力,，提高思維和想象力,，同時，跳繩可謂左右開弓,，上下齊動,，有助于學生左、右大腦平衡,，協(xié)調(diào)地發(fā)展,。因此,，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外,，跳繩可以訓練人的`彈跳,、速度、平衡,、耐力,、爆發(fā)力，同時培養(yǎng)人體動作的準確性,、靈活性,、協(xié)調(diào)性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神,。
跳繩運動老少皆宜,，通過興趣小組的活動，可激發(fā)大批的學生參與跳繩運動中來,，為學生的終身體育,，終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。
1. 成立小組,。
2.小組成員技術(shù)培訓(包括：單跳,、雙雙、編花繩,、長繩跳,、繩中跳等)。
3.成員品德培養(yǎng),。
4.學業(yè)促進,。
5.參與學校的各項比賽及時對外展示表演。
6.宣傳與促進跳繩活動的開展,。
1.訓練階段
積極動員,，物色人選，組成興趣小組, 單跳,、雙跳的基礎(chǔ)練習
2.提高階段
階段性調(diào)整提高
1.訓練要求
① 師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內(nèi)容,。
② 教師關(guān)注全體學生的訓練。
③ 教師應進行科學訓練,，及時總結(jié)并做好記錄。
④ 訓練中注意安全,，積極預防運動損傷的發(fā)生,。
⑤ 注重體育尖子的培養(yǎng)，訓練中進行分層教學,，共同進步,。
2.訓練時間安排
周二下午5:00---5:40,、周日早上9:00---11:00
3.場地器材安排
訓練場地定在健身廣場。
器材方面：短繩,、長繩由學校統(tǒng)一購進,。
五、興趣小組達成目標
通過近一個學期的課余訓練,，擬成以下目標：
1.單跳 有人單繩快速跳 平均150次/分
2.集體項目需求配合默契,、協(xié)調(diào)。
3.讓每一個成員都熱愛跳繩,，并把跳繩作為日常的一種鍛煉身體的常備手段,。
六、具體訓練安排
1.單跳
① 四列橫隊,、每人一根,，以單繩飛跳為主。
② 正面接力,、跑跳形式進行,。
2.單腳跳
① 四列橫隊、每人一根四列橫隊,、每人一根,，左、右腳互換跳若干組,。
② 以組為單位,、比賽進行。
3.交叉跳
① 四列橫隊,、單繩跳熱身,。
② 跳單繩、雙手交叉跳,、反跳若干組,。
4.花式跳
① 跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳,。
② 分組比賽,。
5.雙人跳
① 兩人一組，一人帶一個,，雙腳單跳,。 ② 配合默契、比賽,。
小學跳繩課外活動計劃方案篇二
為全面貫徹素質(zhì)教育的指導方針,，使學生的德、智,、體得到發(fā)展,，使學生的智力,、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并根據(jù)學生身心發(fā)展的情況,，特制定跳繩小組活動計劃,。
通過一定的培養(yǎng),，使學生更好的了解跳繩這項活動,，能更好的熱愛這項活動,，使得跳的次數(shù)達到要求，并能增強其它活動興趣,，最后達到增強體質(zhì),、促進身心發(fā)展的目標。
1,、訓練要求
①必須嚴格遵守時間和訓練內(nèi)容,。
②教師關(guān)注全體學生的訓練。
③教師應進行科學訓練,，及時總結(jié)并做好記錄,。
④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發(fā)生,。
2,、訓練時間安排
每周周二、周四的下午二節(jié)課課外活動時間
3,、場地器材安排
訓練場地定在學校東面籃球場上,。
器材方面：短繩盡量動員學生自備，長繩2根由學校統(tǒng)一準備,。
1,、單跳
每人單繩快速跳 平均150次/分
2、花樣跳
每個成員至少能表演花樣跳2種以上
3,、集體項目需求編排新穎,，配合默契、協(xié)調(diào),。
4,、讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段,。
