在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧。
正確的減肥方法和飲食篇一
通過針灸治療,，比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能,，促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥降脂的效果,。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動,，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感,，達(dá)到針灸減肥的目的,。
二：拔罐減肥法
內(nèi)壓對局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡(luò),，平衡氣血,，調(diào)整內(nèi)分泌，加速血液及淋巴液循環(huán),，促進(jìn)胃腸蠕動,，從而改善消化功能，使機(jī)體新陳代謝加快,，產(chǎn)熱及脂肪消耗增加,，即可減去體表脂肪，又可減去體內(nèi)深層脂肪，從而達(dá)到安全,、保健、快速減肥的目的,。
三：跳繩減肥法
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,，有測試顯示，跳10分鐘,，每分鐘跳140次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時,。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力,，同時會讓你的呼吸系統(tǒng),、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉,。這種減肥瘦身方法簡單,，有趣，不受氣候的影響,，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動,，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜,。
正確的減肥方法和飲食篇二
一,、彎腰撿豆子
每天晚飯少吃，只吃三至五分飽即可,。飯后稍稍休息十幾分鐘,。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎,，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,，重復(fù)這動作：彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子……
可行指數(shù)：★★★★
這是一種自然而然進(jìn)行的柔軟體操運(yùn)動，如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪,，能使腰部重新健美起來,！
二、靠墻站
大s也曾推崇的減肥方法,，晚餐少吃,，而且得清淡。飯后半個小時,，夾緊臀部,，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部,、背部,、腿部、腰部、頭,、脖子等都盡量貼緊墻面,。幾分鐘后腰就會感到痠、累,，堅持15分鐘,。每天都做一次，一周就開始見到效果,，不僅能瘦腰,，而且腿部、脖子,、臉部也能變瘦,。
可行指數(shù)：★★
這種方法本身會讓腿部疲勞疼痛，給人造成一種瘦腿的假象,。其實(shí)塑形效果大于減肥,，只是讓腿形更好看、更緊繃,。而且做完之后一定要拍打,、放松，否則反而會長出肌肉哦,！
三,、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下,。類似肚皮舞的扭腰動作,，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量,。
可行指數(shù)：★★★
扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉,，但每天做的過多也不是好事，而且如果沒有掌握好方法的話,，更容易造成腰部扭傷,。其實(shí)不如直接學(xué)跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。
四,、按摩瘦腹法
是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩,，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解,，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán),，使皮膚的血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度,，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗,。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位,。
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進(jìn)腸胃蠕動,，促進(jìn)血液循環(huán),，讓代謝廢物排出體外，改善便秘,。按摩方法是以肚臍為中心,，在腹部打一個問號，沿問號按摩,，先右側(cè)，再左側(cè),，各按摩30-50下,，每天按摩1次。
可行指數(shù)：★★★★☆
是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩,，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能,，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán),，使皮膚的血管擴(kuò)張,，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗,。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位,。
五、粗鹽瘦腰法
超市或雜貨店就可買得到的粗鹽,。每次洗澡前,，取一杯粗鹽加上少許熱水，拌成煳狀,，再把它涂于腹部,。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗乾凈,，也可以按摩后再沖掉,，接著就可以洗澡?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽,，直接按摩腹部,，搓時不要太用力，以免把皮膚搓得更粗糙,。
可行指數(shù)：★★☆
粗鹽有發(fā)汗的作用,，它不僅可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢,、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多余的水分而達(dá)到瘦身的作用，而不是直接減去人體身上的脂肪,，所以并不是所有的人都適合用粗鹽進(jìn)行減肥,。
