人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

八寶粥配料篇一

煮粥配料：大米(或糯米)100克,，桂圓,、紅棗,、芡實、蓮子,、薏仁、黑豆,、核桃仁、黑木耳各10克,。

粥的制作：

1.把需要浸泡的材料先泡上,，需要洗凈的材料洗干凈；

2.將全部材料是放入鍋里,，加水,，然后慢火煨煮至粥狀,，正宗的八寶粥的即成,。

粥的功效：

八寶粥益肝補腎潤肺,，對目糊眼花,，久咳無痰,、便溏,、脾胃虛弱者常食有效。又有人試驗作出改進,，假如有健忘失眠的毛病,，上方再加酸棗仁同煮,，效果不錯,。也有人喜歡同時加蓮藕、山腰丁同煮,，對身體也很好,。

八寶粥的做法二

煮粥配料：粳米250克，豬油150克,，芋艿、荸薺,、果仁、棗、蠶豆肉,、栗子各25克，黃豆12克,，精鹽5克,，味精,、香料各2克。

粥的制作：

1.將黃豆,、蠶豆肉洗凈,，用清水浸泡半天，芋艿,、荸薺,、果仁、栗子等處理干凈,，青菜冼凈后切成細絲；

2.將大米洗凈后放入鍋中,，加蠶豆、黃豆,、芋艿、荸薺,、果仁、棗、栗子,、豬油、香料,、清水2000克用旺火燒沸,；

3.然后換小火燜煮一個半小時，加精鹽,，八寶粥即成,。

八寶粥配料篇二

粳米

粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán),，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病,、腳氣病、老年斑和便秘等疾?。痪酌卓穼拥拇掷w維分子,，有助胃腸蠕動，對胃病,、便秘,、痔瘡等療效很好,。

芡實米

芡實含有豐富的淀粉,，可為人體提供熱能,，并含有多種維生素和碳物質,，保證體內營養(yǎng)所需成分,；具有固腎澀精,，補脾止泄,，利濕健中之功效。

薏米

薏苡仁含豐富的碳水化合物,，其主要成分為淀粉及糖類，并含有脂肪,、蛋白質,、薏苡仁酯、亮氨酸,、鞍氨酸、維生素b1等營養(yǎng)物質,。薏苡仁能抑制痛細胞的增殖,，可供多種惡性腫瘤之人食用,；還有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,；并有利水滲濕、健脾,、除痹,、清熱排膿之功效,。

白扁豆

白扁豆為藥食兼優(yōu)的食物,，營養(yǎng)豐富,，常食對人體肌肉,、骨骼及神經功能等的生長發(fā)育與代謝，具有良好的促進作用,。白扁豆中多量的纖維素,，能協調和刺激腸蠕動，縮短性代謝產物在腸腔的滯留時間,，改善胃腸功能,，從而減少胃腸道腫瘤發(fā)生的危險性。扁豆還具有抗,、降血糖,、增強細胞免疫功能、抗癌防癌的功效,。

蓮子

蓮子含有豐富的蛋白質,、碳水化合物、煙酸,、鉀,、鈣、鎂等營養(yǎng)元素,，具有防癌抗癌,、降血壓、強心安神,、滋養(yǎng)補虛,、止遺澀精等功效。

棗(干)

棗含有維生素a,、c,、e,、p，生物素,，胡蘿卜素磷,、鉀、鎂等礦物質,，葉酸,，泛酸，煙酸等,。它有提高人體免疫力,，防治骨質疏松和貧血，軟化血管,，安心寧神等作用,。中老年人更年期骨質疏松、青少年生長發(fā)育高峰期缺鈣,、女性易貧血缺鐵等,，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用,。紅棗適宜慢性肝炎,，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害,。紅棗中含環(huán)磷酸腺甙,，可擴張血管，增強心肌收縮力,，改善心肌營養(yǎng),，對防治心血管疾病有一定好處。

桂圓

桂圓因其種圓黑光澤,，種臍突起呈白色,，看似傳說中“龍”的眼睛，所以得名,。新鮮的龍眼肉質極嫩,，汁多甜蜜，美味可口,，實為其他果品所不及。鮮龍眼烘成干果后即成為中藥里的桂圓,。桂圓含有多種營養(yǎng)物質,，有補血安神，健腦益智,，補養(yǎng)心脾的功效,，是健脾長智的傳統(tǒng)食物,，對失眠、心悸,、神經衰弱,、記憶力減退、貧血有較好的療效,。桂圓味甘性溫,，有上火癥狀者和孕婦不宜食用。

百合(干)

百合是著名的保健食品和常用中藥,。百合主要含生物素,、秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質，有良好的營養(yǎng)滋補之功,，特別是對病后體弱,、神經衰弱等癥大有裨益。支氣管不好的人食用百合,，有助病情改善,，皆因百合可以解渴潤燥。常食有潤肺,、清心,、調中之效、可止咳,、止血,、開胃、安神,。

百合中的硒,、銅等微量元素能抗氧化、促進維生素c吸收,，可顯著抑制黃曲霉素的致突變作用,，臨床上常用于白血病、肺癌,、鼻咽癌等腫瘤的輔助治療,。有助于增強體質，抑制腫瘤細胞的生長,，緩解放療反應,。