在日常的學習,、工作,、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧。相信許多人會覺得范文很難寫,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀,。

個人職業(yè)規(guī)劃swot 個人職業(yè)規(guī)劃篇一

自我的人生價值和角色定位,、人生主要目標的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人,，你的人生準備達成哪些目標,。

這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結(jié)到這個方面,?？突f：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念,。而我也相信,，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準,，我們的憂慮有50%可以立刻消除,。”

法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄,，也可以使地獄變成天堂,。”

我們要認識到危機即是轉(zhuǎn)機,，遇到困難,，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足,，因此整個問題處理過程,，就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要的機會,；另外也可能是環(huán)境或他人的因素,，則可以理性溝通解決，如果無法解決,，也可寬恕一切,，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事,。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心,，處理問題時,，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒,，也較能使問題導向正面的結(jié)果,。

對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問,，“如果沒做成又如何,？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式,。但如果本身個性較容易趨向于逃避,，則應該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己,，適度的壓力能夠幫助自我成長,。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法,。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力,，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應對壓力的,。

不要把工作上的壓力帶回家,。我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活,，不要把工作上的壓力帶回家,。留出休整的空間：與他人共享時光，交談,、傾訴,、閱讀、冥想,、聽音樂,、處理家務、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式,，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力,、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣,，逐漸體會它對你身心的裨益。

工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴,，總是覺得很多事情十分緊迫,，時間不夠用,。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你,，你要自己安排你的事,。在進行時間安排時，應權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序,，要學會“彈鋼琴”,。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位,，防患于未然,，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中,。

平時要積極改善人際關(guān)系,，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通,，要隨時切記,，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來,。同時在壓力到來時,，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流,、進行心理咨詢等方式來積極應對,。

既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感,，或是對于目標的達成感到力不從心所致,，那么，疏解壓力最直接有效的方法,，便是去了解,、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力,。通過自學,、參加培訓等途徑，一旦“會了”,、“熟了”,、“清楚了”，壓力自然就會減低,、消除,，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力,，則是因為本身的能力并未提升,，使得既有的壓力依舊存在,，強度也未減弱。

壓力,，其實都有一個相同的特質(zhì),，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力,，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來,，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧,、熱忱,，把今天的工作做得盡善盡美。

另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化,，如：逐步肌肉放松,、深呼吸、加強鍛煉,、充足完整的睡眠,、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康,，你可以增加精力和耐力,，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法,，簡單方便,，經(jīng)常運用可以起到很好的效果：

1、早睡早起,。在你的家人醒來前一小時起床,，做好一天的準備工作。

2,、同你的家人和同事共同分享工作的快樂,。

3、一天中要多休息,，從而使頭腦清醒,，呼吸通暢。

4,、利用空閑時間鍛煉身體,。

5、不要急切地,、過多地表現(xiàn)自己,。

6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

7,、學會說“不”。

8,、生活中的顧慮不要太多,。

9、偶爾可聽音樂放松自己,。

10,、培養(yǎng)豁達的心胸。

個人職業(yè)規(guī)劃swot 個人職業(yè)規(guī)劃篇二

性別：男

家鄉(xiāng)：福建省龍巖市

性格：偏外向

學校：集美大學

專業(yè)：信息與計算科學

愛好：看nba,，看電影,，讀書，聽歌等

偶像：周杰倫,，姚明,，成龍，劉德華等

二,、自我分析

1,、我的性格：我很開朗，很外向,，十分擅長與人溝通,。能夠在短時間內(nèi)結(jié)交他人，使他人注意并了解我,?？梢哉f我是一個氣場很強的男孩兒。而且對他人的言語敏感度很強,，能夠在短時間內(nèi)反應出別人字里行間的語義,。但是，我過于倔強,，過于自我,，不愿意聽從別人意見，不喜歡受他人擺布,。,，一旦自己可以勝任一項工作，就不愿他人插手,。

2,、我的事業(yè)傾向：由于我們家里的緣故，我從高中就開始獨立管理一個小型商場,，而且覺得自己很喜歡并擅長這個工作,。而經(jīng)過一系列的測試，我是企業(yè)型,，適合從事企業(yè)管理,，銷售,，談判，律師等工作,。

三,、專業(yè)介紹

我學的信息與計算科學專業(yè)是以信息領(lǐng)域為背景，數(shù)學與信息,、管理相結(jié)合的交叉學科專業(yè),。其實剛開始報這個專業(yè)時我不知道它是干嘛的。當時只想考上大學,，也不知道自己想學什么,，就隨便報了這個專業(yè)。后來才知道該專業(yè)是培養(yǎng)學生具有良好的數(shù)學基礎(chǔ),能熟練地使用計算機,初步具備在信息與計算科學領(lǐng)域的某個方向上從事科學研究,解決實際問題,設(shè)計開發(fā)有關(guān)軟件的能力的一門學科?，F(xiàn)在想想當時還真是瞎貓碰見死耗子——蒙對了,。雖然我學的不咋好吧，但是這個專業(yè)包括的范圍比較廣,，以后轉(zhuǎn)哪個方向也都還行,。假如當時報個專業(yè)方向很強的專業(yè)，一旦不喜歡,，再轉(zhuǎn)其他的就麻煩了,。在還沒有找的自己最愛的情況下，我想這就是最好的選擇,。

四,、 就業(yè)前景

用于受金融危機的影響，現(xiàn)在的大學生就業(yè)率呈明顯的下滑趨勢,。這次危機波及到了世界的各個角落,，各個行業(yè)，我們這個專業(yè)也不例外,。但我們還是有必要分析一下我們這個信息與計算科學專業(yè)的就業(yè)前景 ,。

隨著計算機技術(shù)廣泛深入地應用于人類社會生活，以及全球信息產(chǎn)業(yè)的迅速崛起,，二十一世紀的中國將向知識經(jīng)濟時代邁進,，教育、科研,、社會,、經(jīng)濟等各個領(lǐng)域需要越來越多的信息與計算科學的人才，信息與計算科學的研究和應用將邁向更深入和更廣泛的領(lǐng)域,?？梢灶A

計，信息科學與技術(shù)在今后較長時間里仍然是極具生命力的領(lǐng)域。我學的這個專業(yè)的就業(yè)方向大致分為如下四個方面,。

1,。 繼續(xù)深造：由于信息與計算科學專業(yè)的畢業(yè)生不僅具有扎實的數(shù)學基礎(chǔ)和良好的數(shù)學思維能力，而且掌握了信息與計算科學的方法與技能,，受到科學研究的訓練,，因此繼續(xù)深造的可選擇領(lǐng)域?qū)⒆兊梅浅V泛，既可以繼續(xù)攻讀計算數(shù)學,、計算力學、計算機應用與軟件,、信息與網(wǎng)絡(luò)安全,、信息科學、自動控制,、金融信息 等專業(yè)和研究方向的碩士學位,，也可以攻讀具有行業(yè)特色且與信息與計算關(guān)系比較緊密的某些專業(yè)的碩士學位，像地球物理,、油藏數(shù)值模擬,、試井、儲運等方向都是繼續(xù)深造的理想專業(yè),。

2,。 高等院校、科研單位：信息與計算科學專業(yè)的畢業(yè)生可以在大專院校和科研單位從事教學和科研研工作,，可以繼續(xù)從事信息科學與計算數(shù)學的教學和研究工作,，也可以憑借其出色的數(shù)學建模能力和計算能力解決實際應用問題。

3,。 it企業(yè)：信息與計算科學專業(yè)的畢業(yè)生進入it企業(yè)是一個重要的就業(yè)方向,，它們可以在這些企業(yè)非常高效的從事計算機軟件開發(fā)、信息安全與網(wǎng)絡(luò)安全等工作,。信息產(chǎn)業(yè)對人才的需求首先是基本的“技能”,，包括計算機編程的基本能力，要求具有良好的數(shù)據(jù)庫和計算機網(wǎng)絡(luò)的知識和使用技能,，熟悉基本的軟件開發(fā)平臺,。由于信息產(chǎn)業(yè)進入“應用”為主流的時代，高水平的從業(yè)人員不僅要掌握基本的'“技能”,，關(guān)鍵還要具備將實際問題提煉為計算問題以及求解該問題的能