人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),，也便于保存一份美好的回憶。范文書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢,？我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇范文呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來(lái)看看吧

健身教練篇一

一回到家,，我很快做完了作業(yè)，身為教練的我一臉神秘地來(lái)到第一個(gè)會(huì)員——爸爸身邊,。機(jī)靈的爸爸一下子看出了今天的不尋常,，馬上追問(wèn)起了我,。我特意放尖了聲音，很詭異地說(shuō)：“今天我們要來(lái)做一個(gè)新的健身運(yùn)動(dòng)——俯臥仰起,，可有你好受了！”

可爸爸卻絲毫沒(méi)有怕意,，好似胸有成竹：“放馬過(guò)來(lái)吧,！”——他滿懷信心。身為小教練的我指揮爸爸兩手放背后，腳并攏,。爸爸也做好了充足的準(zhǔn)備，頭埋在枕頭上,，身體挺得像松樹(shù)一樣筆直，很有副軍人模樣。光看外表可不行喲,，得看爸爸一分鐘能做多少個(gè)。隨著本教練的一聲令下,，秒表迅速地變化著。前二十秒內(nèi),，爸爸似乎很輕松，把這個(gè)運(yùn)動(dòng)根本沒(méi)放在眼里,，我卻不以為然,，心里暗暗想道：“看你能堅(jiān)持多久,！”果然，爸爸做了十個(gè)俯臥仰起后,，動(dòng)作好似視頻卡了，明顯慢了起來(lái),，頭上的汗珠漸漸滲了出來(lái)，臉漲得通紅,，嘴里發(fā)出了低低的哼哧聲。動(dòng)作也明顯笨拙了許多,，身體變得僵硬,。好似一只斷翅的天鵝，掙扎著,，比劃著同一個(gè)姿勢(shì)：抬起,、趴下，又抬起,，趴下休息會(huì)兒……又覺(jué)得是舞者謝幕，直到后來(lái)越來(lái)越?jīng)]力氣,，他居然想賴賬，可被本教練的威嚴(yán)嚇倒了,，只好乖乖束手就擒，看著爸爸悲催的模樣,，我心里爽極了,！最后總計(jì)做了三十一個(gè)。

爸爸做的俯臥仰起還挺多,，很期待媽媽能超越他。我又來(lái)到第二個(gè)會(huì)員——媽媽身邊,。當(dāng)媽媽知道爸爸的成績(jī)時(shí)心中不免有些擔(dān)憂,，因?yàn)閶寢尯桶职质且粚?duì)“死敵”,，總想著超過(guò)對(duì)方,。接著媽媽乖乖地趴在床上,，擺好架勢(shì),，宛如決心和爸爸一決高下,。一分鐘計(jì)時(shí)開(kāi)始,，媽媽似乎覺(jué)得頭幾個(gè)做得也挺輕松地，立馬懈怠了些,，可好戲才剛剛上演。不久媽媽開(kāi)始哀叫了,。只見(jiàn)她雙腳不停地抖動(dòng)著，好似準(zhǔn)備任人宰割的魚(yú)在做垂死掙扎,，差不多半分鐘時(shí)，她開(kāi)始尖叫了：“??！”她使勁地伸長(zhǎng)脖子,，下巴高高地抬起，猶如一只引吭高歌的胖天鵝,。她頭一次次地埋進(jìn)枕頭,，真是標(biāo)準(zhǔn)的“狗啃泥”,。到了最后的五秒,，她有些想放棄了，躺在床上“呼哧呼哧”地喘著粗氣,，有氣無(wú)力地哀嚎：“一分鐘有沒(méi)有到了呀？”

“堅(jiān)持，快了,，手放背后，不要松,！”本教練嚴(yán)厲地訓(xùn)斥道,。趁我沒(méi)注意她把手撐到了床上，我趕緊壓住她的雙腳,，“撤”掉她撐著的手臂?！鞍　眿寢尩募饨新暩邆€(gè)一個(gè)八度。時(shí)間到,，三十三個(gè)?！安诲e(cuò)——孺子可教也,！”——本教練欣慰地說(shuō)到。媽媽看著我的意的樣子要求我趕緊露一手給她瞧瞧,。

我把頭低下,，先運(yùn)了下氣,，腳伸得筆直，等待媽媽的一聲令下,?！伴_(kāi)始,！”——媽媽話語(yǔ)剛落，我飛快地向上仰,，“砰,、砰、砰,！”——我的頭猛烈地撞擊著床,，想利用這股引力使我很快抬起身，到三十秒時(shí),，媽媽告訴我已經(jīng)做了二十多個(gè)了?？蓾u漸地,，我也和爸爸媽媽一樣，有些力不從心了,，脖子開(kāi)始微微發(fā)酸，腰也感覺(jué)像打了麻醉似的,，速度慢了下來(lái)，我每次抬起身體都覺(jué)得上面有股引力強(qiáng)壓著我,，然后我用盡腰部力量，收緊全身肌肉,，猛地一抬，啊呀,！我的脊梁骨呀,！啊呀,！我的腰間盤呀,！當(dāng)我做了三四十個(gè)時(shí),，全身似乎麻木了，頭也昏了,，脖子也僵了，腿也沒(méi)有彈性了……正當(dāng)我實(shí)在忍不住想停下來(lái)時(shí)，突然想到：“我可是教練呀,！怎么能比不上學(xué)員呢？”想到這兒,，我咬緊牙關(guān)，拼命地往上仰?！耙?、二、三……”心中的吶喊為我的速度打起了節(jié)拍,。結(jié)束了，哇,！我竟做了五十多個(gè)，真是出乎我意料之外。爸爸媽媽甘拜下風(fēng),，驚嘆道：“教練真厲害,！”頓時(shí),，心中的快意難以言表。

看來(lái),，做任何運(yùn)動(dòng)都要有毅力才能成功呀,！這次的俯臥仰起給我們家?guī)?lái)了不少樂(lè)趣,。

健身教練篇二

清晨，窗外的陽(yáng)光折射在我紅撲撲的臉頰上,，我往窗外一望,，太陽(yáng)公公摸著自己金黃色的胡須，眼角瞇了一下,，似乎在向我點(diǎn)頭微笑呢！我從被子里鉆出來(lái),，左望望……右望望……“咦,？媽媽去哪啦,？”我看了看時(shí)鐘，“已經(jīng)7點(diǎn)30分了,，還有30分鐘我就要和媽媽一起去健身了。媽媽該不會(huì)是在睡懶覺(jué)吧,？”我自言自語(yǔ)地說(shuō)著,。說(shuō)完后，我馬不停蹄地跑進(jìn)媽媽的房間,，注視著媽媽的床。怎么回事——床上的被子疊得整整齊齊,，有菱有角，而且連一個(gè)人影都沒(méi)有看見(jiàn),。

過(guò)了一會(huì)兒，走廊上響起了熟悉的腳步聲。我猜，一定是媽媽,！我跳到門旁,，開(kāi)了門。一看,，真的是媽媽,！“媽媽,，你剛剛?cè)ツ牧耍俊蔽野欀碱^說(shuō),，裝著一幅低沉的樣子,。媽媽摸著我的腦袋,，說(shuō)：“我去給你買早餐了,，快吃，要出發(fā)了,！”“好,！”我興奮地嚷著。不用5分鐘,，我們就已經(jīng)準(zhǔn)備好一切出發(fā)了,。

一走出大門，就聽(tīng)見(jiàn)小鳥(niǎo)在枝頭歡快地唱著歌,；我向四周眺望，到處都是綠油油的一片,，中間還有幾朵芬芳的鮮花被葉子遮蓋了臉,，若隱若現(xiàn)，猶如一位美麗的姑娘害羞地遮蔽自己的臉頰呢,；仰望天空,，蔚藍(lán)色的一片,，襯上飄飄悠悠的白云,，恰似一幅水彩畫(huà),。

我們來(lái)到羽毛球場(chǎng),，正好有空位,，便拿出羽毛球和羽毛球拍打起來(lái)了,。我們母女倆打得可激烈了,，比比賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員還要專心、認(rèn)真呢,！首先是我發(fā)球,。我把羽毛球往空中一拋，等羽毛球要落下來(lái)時(shí),，我來(lái)了個(gè)“360度旋轉(zhuǎn)式開(kāi)球”,，轉(zhuǎn)了一圈后，我的頭暈暈的,。這時(shí)，媽媽突然還了我一個(gè)“高空扣球”,。眼看球就要落地了,，怎么辦啊,？我措手不及。算了,！不管了,！我拿著球拍，順手把球接了過(guò)去,。我看著媽媽,，只見(jiàn)媽媽皺著眉頭,。嘿嘿，現(xiàn)在知道我的厲害了吧,！我得意洋洋地?cái)[好姿勢(shì)，以免再次受到“偷襲”,。媽媽不知該

怎么辦，只好使出自己的絕招了——“救球秘訣之七計(jì)”,。我可慘了，媽媽這招可真是防不勝防?。⊙劭辞驈目罩新湎聛?lái)了,，我想再使多一個(gè)絕招都不行了。我東張西望,，找不到羽毛球,，只聽(tīng)“咚”的一聲，羽毛球掉落在我腳上,，這時(shí)我才發(fā)現(xiàn)我被球砸了一下?！巴?！這球精彩,！真夠帥的,！”我說(shuō)了一聲,。媽媽說(shuō)：“是啊,！我們繼續(xù)來(lái),？”“不！媽媽,，我想…您…教我一下吧,。好……吧？”我不好意思地說(shuō)著，心想：真丟臉,，剛剛我不要那么得意就好了?！昂醚剑≈灰憧蠈W(xué)就行了,。”媽媽的話語(yǔ)剛落,，就認(rèn)認(rèn)真真地教我了。我也學(xué)會(huì)了幾招呢,！

接著,，我和媽媽在小區(qū)周圍跑了好幾圈進(jìn)行熱身，休息一下后,，我們就要進(jìn)行跑步比賽了,。我們各自站在一邊，分好了起點(diǎn)線和終點(diǎn)線后,，我讓媽媽念口號(hào),，媽媽說(shuō)：“各就各位，一,，二,，三，開(kāi)始,！”說(shuō)完后,，媽媽就跑了,，我起步比媽媽稍慢一些，所以我一直慢慢地跟在媽媽后面,?？斓浇K點(diǎn)時(shí)，我才假裝跑得很快,，但最終是媽媽贏,。媽媽開(kāi)心地哈哈大笑，說(shuō)：“婷婷,，誰(shuí)不知道你是在讓我呀,！”我撓了撓頭,，回答道：“沒(méi)有啊……”媽媽說(shuō)：“誰(shuí)贏并不重要,，只要我們運(yùn)動(dòng)了，使身體更加健康,，其他都不重要了?！蔽尹c(diǎn)了點(diǎn)頭,。然后，我們到公園去玩那些健身器材,。來(lái)到公園時(shí),，熱鬧極了,，老老少少,，個(gè)個(gè)都在運(yùn)動(dòng)著,。我和媽媽一到公園，就被兩個(gè)奇特的健身器材吸引住了一一它們倆全身都是藍(lán)色的,，但一個(gè)有“頭”，一個(gè)沒(méi)有“頭”,，身上全都是骨頭。我對(duì)它們倆研究了一番,，終于知道原來(lái)它們呀,，是兩兄弟，是我們平常做仰臥起坐的健身器材,。我和媽媽剛開(kāi)始還不怎么會(huì)玩，就先看別人玩,，等他們走了后,，我們便迫不及待地占著位置，做起仰臥起坐了,。做了半天，我一個(gè)也弄不起來(lái),，媽媽做得氣喘吁吁,，但我覺(jué)得媽媽年輕了許多。我在旁跟著媽媽做,，久而久之，我做得越來(lái)越快了,，感覺(jué)自己的力氣大了很多。做完后，我們?nèi)頋裢噶?，但笑容依然鑲嵌在我們臉上?/p>

健身不但使我們的身體更加健康，而且還讓我們?cè)鰪?qiáng)了體質(zhì)呢,！