光陰的迅速,，一眨眼就過去了,，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨,，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦,。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？這里給大家分享一些最新的計劃書范文，方便大家學(xué)習(xí)。

初中籃球興趣班訓(xùn)練計劃篇一

根據(jù)學(xué)校研究,，本著“健康第一”的指導(dǎo)思想,，豐富開展學(xué)校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征,，為學(xué)生健康服務(wù),。

1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康,，提高學(xué)生的體質(zhì),，健康水平和體育能力。

2,、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇敢,、機(jī)智、果斷,、頑強(qiáng)的意志品質(zhì),。

3、學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù),。

人員：籃球愛好者（每班6人）

地點(diǎn)：籃球場

指導(dǎo)老師：xx

活動時間安排：

每天下午課外活動：（星期一,、三、五,，七八年級訓(xùn)練,；星期二、四,，九年級訓(xùn)練,。）

1、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練

2,、籃球的運(yùn)球

3,、傳接球練習(xí)

4、學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動作

5,、學(xué)習(xí)進(jìn)攻的技戰(zhàn)術(shù)

6,、學(xué)習(xí)防守的技戰(zhàn)術(shù)

7、綜合練習(xí)籃球比賽

1,、籃球的發(fā)展,、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練（中長跑1000米跑，變距折返跑,，助跑摸高,，半場多種運(yùn)球上籃、半場移動對目標(biāo)傳球與投籃,、全場綜合）

2,、籃球的基本技術(shù),。

（1）運(yùn)球。包括高低運(yùn)球,、變向,、轉(zhuǎn)身等,。（體前運(yùn)球,，運(yùn)球接力，運(yùn)球上籃技術(shù),、半場z型折返運(yùn)球,、全場多種變向運(yùn)球）

（2）傳接球。包括原地雙手胸前,、移動中雙手胸前,、單手肩上、行進(jìn)間等,。（兩人一組胸前傳接球,，半場移動對目標(biāo)傳球、全場移動對目標(biāo)傳球）

（3）投籃,。包括原地雙手,、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上,、行進(jìn)間單手低手等,。（定點(diǎn)投籃、多點(diǎn)投籃）

3,、籃球的競賽規(guī)則,。

4、簡單的`防守技術(shù),。

5,、簡單的進(jìn)攻技術(shù)。（傳切配合,，空切配合,，擋拆配合，全場比賽,。）

籃球40個以上

1,、加入要求：

個人向各班主任老師申請，取得同意后到徐老師處報到,。

2,、活動要求：

（1）服從老師的管理，分配,。

（2）按時上課,，有事不能到需向老師請假,。無故無假缺席累計達(dá)到5次者開除活動小組。

（3）活動中需服從老師的要求,，不得在訓(xùn)練中做出危險性的動作,。

3、離組要求

需向老師說明情況,，經(jīng)同意后方可離開,。

第一學(xué)期達(dá)到：

第1月、各種運(yùn)球技能的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

第2月,、個人簡單運(yùn)球上籃掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

第3月,、兩人各種傳球訓(xùn)練掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

第4月、多人傳球和定點(diǎn)投籃練習(xí)掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

第二學(xué)期達(dá)到：

第1月,、各種投籃練習(xí)的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

第2月,、簡單半場3人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

第3月、掌握半場比賽規(guī)則和防守技術(shù)（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

第4月,、簡單全場5人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

初中籃球興趣班訓(xùn)練計劃篇二

籃球運(yùn)動具有強(qiáng)烈的競爭性和對抗性,，尤為青少年所愛。在學(xué)校中開展籃球運(yùn)動對培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣,，促進(jìn)學(xué)生身心健康,，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義,。

1,、發(fā)揮籃球運(yùn)動實用價值，通過各種簡化的比賽形式,，培養(yǎng)學(xué)生對籃球的興趣,。

2、在運(yùn)動實踐中學(xué)會籃球基本技術(shù),。

3,、充分利用籃球活動運(yùn)動負(fù)荷大，對抗性,，競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)鍛煉身體,，促進(jìn)身心健康，學(xué)會與同伴合作,，并能運(yùn)用籃球運(yùn)動豐富課余生活,。

本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主（傳球，運(yùn)球,，投籃,，移動，籃板球）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù),，傳切策應(yīng)掩護(hù)配合和幾種防守陣形,，還要進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí),，上下肢力量腰腹肌力量。訓(xùn)練時間為每周三,，周四中午12：30——1：30,。

（一）課前準(zhǔn)備

1、理論知識備課：學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料,，結(jié)合學(xué)生實際情況制定計劃,。

2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材,，教師練習(xí)技術(shù)動作,，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作,。

3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動服裝,，按時出勤,，不遲到，上課認(rèn)真練習(xí),，遵守課堂紀(jì)律,，愛護(hù)器材。

（二）課堂組織教學(xué)

1,、準(zhǔn)備部分：慢跑熱身,，籃球?qū)ｍ椚犴g練習(xí)。

2,、基本部分：學(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運(yùn)用教師講解,，示范，指導(dǎo),，學(xué)生整體練習(xí),，分組練習(xí)，采用層次教學(xué),。

3,、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材,。

（三）課后反思：尋找不足,，改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量,。

指導(dǎo)教師：周志軍張浩彭青云

初中籃球興趣班訓(xùn)練計劃篇三

球隊將以全民健身綱要為宗旨,，積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實效,，促團(tuán)結(jié)為核心,，進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì),，運(yùn)動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色,，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng),。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

1,、個人訓(xùn)練目標(biāo)：努力提高籃球的各項基本技術(shù),，加強(qiáng)得分手段，明確球隊的打法,，掌握自己場上位置的要點(diǎn),。

2、球隊訓(xùn)練目標(biāo)：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練內(nèi)容,，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點(diǎn),，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時要進(jìn)一步提高隊員的理論水平,，了解裁判規(guī)則,，從而豐富我們的場上經(jīng)驗。

三,、訓(xùn)練內(nèi)容

1)步伐

1,、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用,。

2,、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練,。

3,、前進(jìn)后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進(jìn),，注意要求球員必須提起后腳根,，避免向后摔倒。

4,、前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守,，必須趨前舉手，3趟之后,，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,，再沿三分線下端線。

5,、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作,。

6、擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作,。

7,、后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作,。

8、切斷步伐：兩人一組,，一人切入,、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對手順利移動接應(yīng),。

2)傳接球及持球訓(xùn)練

1,、面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地,、傳球,。

2、跨下8字型繞球：分成兩排,，由跨下到腰部,、頭部繞球。

3,、大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng),。

4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球,。

5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球,。

6,、面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?/p>

7、行進(jìn)間背后,、低手,、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。

8,、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球,。

9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場,。

10五點(diǎn)切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù),。

11中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。

12半場或全場不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動接應(yīng)進(jìn)攻,。

3)上籃訓(xùn)練

1,、全場8字型傳球上籃。

2,、車輪式上籃,。

3、全場7*5*3上籃,。

4,、三線上籃,。

5、全場長傳罰球線接應(yīng)上籃,。

6,、二人一組上籃。

7,、三人一組上籃,。

8、直線運(yùn)球上籃,。

9,、半場三角上籃。

1,、全場障礙物運(yùn)球,。

2、全場跨下運(yùn)球前進(jìn)后退,、轉(zhuǎn)身,、反手、背后運(yùn)球,。

3,、全場空中墊步、急停后仰前進(jìn),、空中左右閃運(yùn)球人,。

4、全場8字型運(yùn)球,。

5,、左右手晃球。

6,、跨下原地運(yùn)球,。

7、全場直線3-4拍運(yùn)球上籃,。

5)投籃訓(xùn)練

1,、定點(diǎn)投籃。

2,、兩組對角線接應(yīng)投籃,。

3、移動投籃,。

4,、騎馬射箭。

5、底線切入勾射,。

6,、后旋轉(zhuǎn)投籃。

7,、三角底線擦板投籃,。

8、全場來回急停跳投,。

9,、高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃(假動作配合左右切投)

10、三角擦板投籃,。

11,、五點(diǎn)投籃。

12,、全場2-3人傳球急停跳投,。

13、半場接應(yīng)挑籃,。

14,、半場前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。

6) 假動作

1,、右1-3道假動作切入,。

2、下舉1-3次假動作,。

3,、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。

7)籃板卡位訓(xùn)練

1,、半場1vs1至5vs5卡位訓(xùn)練(配合口頭關(guān)照)。

2,、半場3vs3卡位(配合口頭關(guān)照,、教練持球)。

3,、罰球后卡位訓(xùn)練,。

4、外線投籃卡位,。

5,、籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。

8)防守訓(xùn)練

1,、全場1vs1背手防守,。

2、半場對角線切斷攻守(教練持球,、一攻一切斷),。

3,、一守二攻防守訓(xùn)練。

4,、舉手防守(外圍),、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、趨前防守,。

5,、一線、二線,、三線協(xié)助防守訓(xùn)練,。

6、全場陷阱包夾(1-2-2,、2-2-1,、1-1-2-1)。

7,、半場包夾(1-2-2,、2-1-2瞬間包夾)

8、半場盯人防守訓(xùn)練,。

9,、全場盯人防守。

10,、區(qū)域防守移動訓(xùn)練(配合以多打少),。

11、三明治包夾防守訓(xùn)練(針對中鋒),。

12,、盯人防守讓位、補(bǔ)位,、交換防守訓(xùn)練,。

13、禁區(qū)三傳二守,、四傳三守,。

14、全場攻守,、教練持球不定向來回傳球,。

15、教練哨音指揮移動防守,。

9)快攻訓(xùn)練

1,、全場五打四、四打三、三打二,、二打一,。

2、五人快攻路線布局來回攻擊,。

3,、快速推進(jìn)交叉突破(45度、下底線,、繞底線,、上45度接應(yīng))

4、打板長傳接應(yīng)上籃(2人,、3人),。

10)切傳訓(xùn)練

1、陣勢中的切傳訓(xùn)練,。

2,、底線切入勾射、擦板,。

3,、正面、45度大步切入投籃,、低手給球,。

4、空中接應(yīng)加速切入,、配合騎馬投籃,、后旋轉(zhuǎn)投籃。

5,、切入挑籃,、放籃。

初中籃球興趣班訓(xùn)練計劃篇四

培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏,、團(tuán)結(jié)互助,、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊伍形象,，爭取獲得更大的進(jìn)步,。

二、訓(xùn)練原則：

1.根據(jù)學(xué)生的實際狀況制定訓(xùn)練計劃,，注重挖掘?qū)W生的潛力,。

2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。

4.有目的,、有針對性地提高運(yùn)動員的技,、戰(zhàn)術(shù)潛力。(身體,、戰(zhàn)術(shù),、思想、心理和智力等方面潛力)

5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間,。

6.全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合,。

三,、訓(xùn)練資料：

1.身體訓(xùn)練：

(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。

(2)速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn),、傳接球練習(xí),、球場各種跑與防守訓(xùn)練。

2.投籃：

(1)罰籃

(2)近距離籃底擦板投籃,。

(3)三分線外遠(yuǎn)投,。

(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。

(5)各鋒,、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點(diǎn),。

3.籃板球：

(1)強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作,。

(2)提高彈跳力,，學(xué)會先擋人后搶籃板球。

(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力,。

4.用心防守：

(1)提高個人防守潛力,，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷,、補(bǔ)位,、調(diào)位的防守技術(shù)。

(2)掌握各種防守步伐練習(xí),，防守重心要降低,，移動速度要快，學(xué)會揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積,，做好防投,、傳,、切的準(zhǔn)備。

(3)掌握半場,、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法,。

(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3,、2—1—2)

5.快攻和防快攻：

(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機(jī),，并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動,、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況)

(2)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合,。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法,。

(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合,。

6.陣地進(jìn)攻：

(1)增強(qiáng)個人進(jìn)攻潛力，首先要敢主動進(jìn)攻,。

(2)陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃,。

(3)多運(yùn)用小配合練習(xí)(掩護(hù),、策應(yīng))。

(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合,。

四,、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：

1.第1——2周：

(1)討論和制定計劃。

(2)恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練,、熟悉球性練習(xí),。

(3)個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。

(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地,、行進(jìn)間),。

2.第3——4周：

(1)柔韌性練習(xí)。

(2)半場小配合練習(xí)(掩護(hù),、傳切),。

(3)罰籃、三分球練習(xí),。

(4)小力量訓(xùn)練,。

3.第5——6周：

(1)半場人盯人攻守練習(xí)。

(2)全場人盯人攻守練習(xí),。

(3)五點(diǎn)投籃練習(xí),。

(4)罰籃練習(xí)。

4.第7——8周：

(1)加大運(yùn)動量,，進(jìn)一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,。

(2)防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作,。

(3)半場,、全場一打一、二打二練習(xí),。

(4)速度,、力量、耐力訓(xùn)練,。

(5)區(qū)域聯(lián)防(2——3,、2——1——2)。

5.第9——10周：

(1)半場各種運(yùn)球突破上籃技術(shù),。

(2)半場一打一,、二打二、三打三,。

(3)罰籃,、五點(diǎn)投籃。

(4)教學(xué)比賽,。

6.第11——12周：

(1)籃板球訓(xùn)練,。

(2)強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合,。

(3)破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法,。

(4)教學(xué)比賽。

(5)罰籃,。

7.第13——14周：

(1)陣地進(jìn)攻,，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。

(2)快攻路線訓(xùn)練,。

(3)進(jìn)攻多打少訓(xùn)練(二打一,、三打二)。

(4)教學(xué)比賽,。

(5)五點(diǎn)投籃,。

8.第15——18周：

(1)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級有關(guān)比賽,。

(2)持續(xù)訓(xùn)練水平,，用心、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去,。

初中籃球興趣班訓(xùn)練計劃篇五

為了貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》,，大力組織開展青少年體育健身運(yùn)動，調(diào)動廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性,，提高青少年學(xué)生的身體健康素質(zhì)和競技體育水平,，豐富校園業(yè)余文化生活,。以實際行動迎接建國60周年。全面推進(jìn)國家《全民健身條例》的實施,，促進(jìn)我校體育活動的深入開展,，根據(jù)學(xué)校體育工作計劃和宿遷市青少年陽光體育運(yùn)動聯(lián)賽方案， 積極開展好訓(xùn)練與比賽工作,，以抓實效,，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì),，運(yùn)動水平,，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng),。

為了備戰(zhàn)馬村區(qū)中學(xué)生籃球賽,，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個性,。使隊員的身體,、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平,。通過訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動隊員個性,，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽(yù)感，力爭比賽取得優(yōu)異成績,。

1,、 通過各級體育老師的.推薦選拔隊員。

2,、 根據(jù)上學(xué)期開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來,。

3、 在新初一通過同學(xué)間的了解選出原來小學(xué)球隊隊員,。

4,、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練,，包括上下肢,、腰腹的力量，移動速度,，移動耐力,，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮,，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅實的基礎(chǔ),。

初中籃球興趣班訓(xùn)練計劃篇六

目的任務(wù):為了備戰(zhàn)十二月份舉行的一年一度的中小學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活,，發(fā)揮學(xué)生的特長和個性,。

情況分析:初中女隊在幾年的比賽中,，成績都不太理想。主要的原因有

(1)不能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊伍中來,，造成青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn),。所以，今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會吸收到隊伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo),。

要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢,、腰腹的力量,，移動速度，移動耐力,，彈跳能力等的素質(zhì),。

(3)心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗,。由于各學(xué)校都有自己的同學(xué),，或者對環(huán)境的不熟悉，使學(xué)生在比賽中出現(xiàn)敵強(qiáng)我弱,，敵弱我更弱的情況,。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。

根據(jù)以上的分析,，今年要有針對的制定以下訓(xùn)練計劃:

1,、通過各級體育老師的推薦選拔隊員。

2,、根據(jù)上學(xué)期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來,。

3、在新初一通過同學(xué)間的了解選出原來小學(xué)球隊隊員,。

4,、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

1,、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練,，包括上下肢、腰腹的力量,，移動速度,，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì),。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮,，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅實的基礎(chǔ)。

2,、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時,，注重隊員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練,。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮,，達(dá)到熟練運(yùn)用,，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運(yùn)球、急停急起、突破,、投籃,、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。

3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學(xué)習(xí),，加強(qiáng)隊員的合作精神訓(xùn)練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習(xí),、無對抗性的配合練習(xí),，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊員達(dá)到一個較高的進(jìn)攻和防守水平,。包括個人防守;進(jìn)攻配合(傳切配合,、突分配合、策應(yīng)配合,、掩護(hù)配合),、防守配合(擠過配合、穿過配合,、繞過配合,、交換防守配合、關(guān)門配合,、夾擊配合,、補(bǔ)防配合)。

4,、全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練,。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守,、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防,、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運(yùn)用。

5,、重視心理,、臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練,、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等,，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性,、頑強(qiáng)性,、果斷性、主動性,、自制力和勇敢精神,。

通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來的困難,，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接明年十月份舉行的石門縣中小學(xué)生籃球運(yùn)動會,，正常發(fā)揮，爭取進(jìn)入石門縣前四名,，這就是女子籃球隊的總目標(biāo)。

初中籃球興趣班訓(xùn)練計劃篇七

這周,，我們學(xué)校舉辦了一個激動人心的少年宮興趣班活動,。每當(dāng)回想起那場比賽，我還是既激動,，又興奮,。

老師開始選籃球班的了。我,，小敬,，曹鴨子（外號），丹陽,，和小余兒五位家喻戶曉的藍(lán)球迷不約而同地一起站了起來,。耶！就是我們幾個了,。

謝主任是我們女藍(lán)的指導(dǎo)老師,，老師教了我們很多要領(lǐng)后，就讓我們自己練習(xí),。我們五年級的決定拿半場來打比賽,。我們二班和三班一組，一班和四班一組,。規(guī)則是對方拿到球后必須把球運(yùn)出3分線外才能又一次回來,。我們幾個開始商量戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，根據(jù)三班的技術(shù)水平,，我們決定主動進(jìn)攻,。

比賽開始了。我方先搶到球，經(jīng)過幾次傳球以后,，球到了我的手上,。我急忙投籃，時間仿佛很漫長,，籃球慢慢地向籃框奔去,，聽話地落進(jìn)了籃筐里?！皔es,，1-0?！蔽覀冮_心地歡呼,。后來，當(dāng)我又讓比分上升為2-0時,，對方似乎已經(jīng)明白了我方進(jìn)攻的方式,。于是，緊緊地攔著我,、敬,、曹、劉,，卻把小余兒忘了,。當(dāng)我方被對方攔得死死的，無法進(jìn)攻的時候,，球到了小余兒的手中,，她立刻把球傳給了我。我一個漂亮地投籃,，耶,，球進(jìn)了，3比蛋,！后來,，我又以一分結(jié)束了這次比賽。4比0,，我方贏了,！

四川省江油市文化街小學(xué)五年級：朱思羽

初中籃球興趣班訓(xùn)練計劃篇八

培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助,、共同提高的良好風(fēng)氣,。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實戰(zhàn)當(dāng)中去,，樹立新的隊伍形象,，爭取獲得更大的進(jìn)步。

1、根據(jù)學(xué)生的實際狀況制定訓(xùn)練計劃,，注重挖掘?qū)W生的潛力,。

2、訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài),。

3、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。

4,、有目的,、有針對性地提高運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力,。（身體,、戰(zhàn)術(shù)、思想,、心理和智力等方面潛力）

5,、每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。

6,、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,，以及全隊的默契配合,。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn),、傳接球練習(xí),、球場各種跑與防守訓(xùn)練。

（1）罰籃

（2）近距離籃底擦板投籃,。

（3）三分線外遠(yuǎn)投,。

（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。

（5）各鋒,、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點(diǎn),。

（1）強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作,。

（2）提高彈跳力,，學(xué)會先擋人后搶籃板球。

（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力,。

（1）提高個人防守潛力,，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補(bǔ)位,、調(diào)位的防守技術(shù),。

（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低,，移動速度要快,，學(xué)會揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投,、傳,、切的準(zhǔn)備。

（3）掌握半場,、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法,。

（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3,、2—1—2）

（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機(jī),，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動,、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況）

（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合,。

（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法,。

（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合,。

（1）增強(qiáng)個人進(jìn)攻潛力，首先要敢主動進(jìn)攻,。

（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃,。

（3）多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù),、策應(yīng)）。

（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合,。

（1）討論和制定計劃,。

（2）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí),。

（3）個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練,。

（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進(jìn)間）,。

（1）柔韌性練習(xí),。

（2）半場小配合練習(xí)（掩護(hù)、傳切）,。

（3）罰籃,、三分球練習(xí),。

（4）小力量訓(xùn)練。

（1）半場人盯人攻守練習(xí),。

（2）全場人盯人攻守練習(xí),。

（3）五點(diǎn)投籃練習(xí)。

（4）罰籃練習(xí),。

（1）加大運(yùn)動量,，進(jìn)一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（2）防守步伐練習(xí),，看手勢方向練習(xí)防守動作,。

（3）半場、全場一打一,、二打二練習(xí),。

（4）速度、力量,、耐力訓(xùn)練,。

（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）,。

（1）半場各種運(yùn)球突破上籃技術(shù),。

（2）半場一打一、二打二,、三打三,。

（3）罰籃、五點(diǎn)投籃,。

（4）教學(xué)比賽,。

（2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合,。

（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法。

（4）教學(xué)比賽,。

（5）罰籃,。

（1）陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練,。

（2）快攻路線訓(xùn)練,。

（3）進(jìn)攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）,。

（4）教學(xué)比賽,。

（5）五點(diǎn)投籃。

（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,，以迎接上級有關(guān)比賽,。

（2）持續(xù)訓(xùn)練水平,，用心、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去,。

初中籃球興趣班訓(xùn)練計劃篇九

培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏,、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣,。以身體素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ),，以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，著重抓五個環(huán)節(jié),，即移動與球性練習(xí),、運(yùn)球與傳接球、投籃動作與命中率,、占位與搶籃板球意識,、積極攻防意識。同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實戰(zhàn)當(dāng)中去,，樹立新的隊伍形象,，爭取獲得更大的進(jìn)步。

1,、堅持健康第一的指導(dǎo)思想,，結(jié)合學(xué)校現(xiàn)有條件,，關(guān)注學(xué)生個體差異,，結(jié)合實際情況制定計劃，培養(yǎng)學(xué)生的興趣,，進(jìn)而挖掘?qū)W生的潛力,。

2、以身體素質(zhì)為基礎(chǔ),，以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后打下扎實的基礎(chǔ),。

3,、有目的、有針對性地提高運(yùn)動員的技,、戰(zhàn)術(shù)能力,。（身體、戰(zhàn)術(shù),、思想,、心理和智力等方面能力）

4、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,，要要區(qū)別對待,，作到揚(yáng)長避短,，重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合,。

1,、身體訓(xùn)練。

（1）力量：發(fā)展腰腹部力量以及肩,、腿,、踝、腕,、指的快速力量反應(yīng),。

（2）速度：重點(diǎn)進(jìn)行反應(yīng)速度和動作速度的訓(xùn)練。

（3）靈敏性：通過靈敏性訓(xùn)練能使隊員在各種復(fù)雜變換的條件下做出相應(yīng)迅速,、準(zhǔn)確協(xié)調(diào)的動作,。

（4）柔韌性：發(fā)展胯部肌肉、肌腱及韌帶組織的伸展性,，并注意保持肌肉的彈性,。

（5）耐力：在一般耐力的基礎(chǔ)上加強(qiáng)速度耐力訓(xùn)練。

2,、移動與球性練習(xí)

（1）移動：準(zhǔn)備姿勢,、起動、跑,、跳,、急停、轉(zhuǎn)身,、步法

3,、運(yùn)球、傳接球

（1）原地：高低運(yùn)球,、變向運(yùn)球,、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、背后運(yùn)球

（2）行進(jìn)間：運(yùn)球急停急起,、變向運(yùn)球,、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、背后運(yùn)球

（3）單手傳球：肩上,、低手,、背后,、擊地傳球

（4）雙手傳球：胸前傳球,、頭上傳球、低手傳球,、擊地傳球

4,、投籃動作與命中率

（1）原地單手肩上投籃

（2）原地雙手胸前投籃

（3）行進(jìn)間單手肩上低手投籃

（4）跳起投籃

（5）不同距離的原地與跳起投籃

（6）達(dá)到一定命中率后,，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。

5,、占位與搶籃板球意識

（1）搶占位置：提高彈跳力,，學(xué)會卡位，提高搶籃板球的成功率,。

（2）強(qiáng)化籃板球意識,，增加搶籃板球的人數(shù)。鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球,。

（3）空中搶球動作：點(diǎn)撥球,、單手搶籃板球、雙手搶籃球

（4）獲球后動作：注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳,。

6,、積極攻防意識積極防守：

（1）提高個人防守能力，不斷提高搶,、斷,、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù),。

（2）降低防守重心,，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面,。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法,。