每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。相信許多人會覺得范文很難寫,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

防滑冰防溺水安全教育心得篇一

在寒冷的冬天,，人們喜歡選擇滑冰來鍛煉身體，感受冰天雪地的美好,。然而,，與滑冰緊密相關的安全問題也需要引起我們的重視。防滑冰和預防溺水成為在冰面上活動中必備的技能和知識,，下面我將分享我的個人心得體會,。

首先，正確選擇滑冰場地非常重要,。優(yōu)質(zhì)的冰面和合理的設施,，能夠有效減少滑冰意外的發(fā)生。在選擇冰場時,，我們要優(yōu)先選擇室內(nèi)冰場,，因為室內(nèi)冰面的溫度更加穩(wěn)定，冰的質(zhì)量更有保障,。此外,，我們還要留意冰面的平整程度,。如果冰面有明顯的凹凸不平或者裂縫，盡量避免滑冰,，以免發(fā)生滑倒事故,。

其次，了解冰面的特性對于滑冰安全至關重要,。不同的冰面具有不同的滑冰性質(zhì),，我們必須根據(jù)冰面的情況來調(diào)整我們的技巧和姿勢。例如,，室外冰場的冰質(zhì)通常比較濕滑,，我們可以降低擺臂的幅度來保持身體平衡，加強對腳尖和鞋刀的控制,，以防止滑倒或者磕碰,。此外，在滑冰時,，我們還要時刻注意周圍的環(huán)境以及其他滑冰者的動向,，以避免發(fā)生相撞事故。

第三,，掌握正確的防滑冰技巧是確?；踩年P鍵。在滑冰初期,，我們可以選擇在邊緣或者護欄旁邊滑行,，以穩(wěn)定身體和加強平衡感。當我們逐漸掌握滑冰的基本姿勢后,，我們可以嘗試改變速度和方向，進行一些簡單的轉(zhuǎn)彎等動作,。然而,，對于初學者來說，不要貪心,，不要超越自己的能力范圍,，穩(wěn)扎穩(wěn)打才是最重要的。

第四,，預防溺水的知識也是滑冰安全的重要組成部分,。在冰面下面是寒冷的湖水，一旦不慎破冰掉落其中,，后果將是嚴重的,。所以在滑冰之前，我們必須了解冰厚的程度,，選擇足夠厚實的冰面進行活動,。此外，我們還要學會正確的自救方法，例如用手臂撐住冰面,，小心翼翼地爬回到冰面上,，盡量避免全身進入水中。如果不慎溺水,，要及時報警求助,，通過進食高熱量食物和穿著干燥的衣物來維持體溫，以便盡快接受救治,。

最后,，個人的身體條件也是滑冰安全的重要考慮因素。如果我們有長期的疾病或者身體不適,，最好不要進行滑冰活動,，以免加重病情。同時,，我們要時刻注意保持體力和精力的充沛,。滑冰雖然是一項健康的運動,，但是在冰面上的身體適應性要求相對較高,，所以要確保自己具備一定的體力和耐力。

綜上所述,，防滑冰和預防溺水是確?；顒影踩年P鍵。我們應該選擇合適的滑冰場地,，了解冰面的特性,，掌握正確的滑冰技巧，預防溺水的相關知識,，并且根據(jù)個人身體條件進行適度的滑冰活動,。只有這樣，我們才能在冰天雪地中盡情享受滑冰的樂趣,，同時確保自身的安全,。

防滑冰防溺水安全教育心得篇二

上個星期三下午第三節(jié)課，張老師給我們講了《防溺水主題班會》,。夏天來臨,，許多會游泳的人就會不停的去游泳，也許,，這,，就是生命的盡頭。我們可知道,，每天,，溺水者高達20多人,，90%的人都會游泳。

游泳是孩子們夏天的體育項目之一,，也是男生的專長,，可以說有些人的惡夢就此開始行動起來。老師說過,，不能去不明白水域情況的湖泊,，不能去不正規(guī)的游泳池，會發(fā)生安全事故的!但是,，有些男生不聽教導,，執(zhí)意前去，結(jié)果造成悲慘下場,。

下暴風雨時,，不要盲目的走在大街上。沒發(fā)大水時,，看一看路邊的沙井蓋,，如果有的地方?jīng)]有沙井蓋，就立即打電話給維修工人及時修理,，發(fā)大水時注意腳下,。有一位孕婦，買菜時下起了暴雨,，發(fā)了大水,，可是她仍然向前走，走著走著掉下下水道,，幾天后才被人發(fā)現(xiàn),，真可憐，一尸兩命!有些孩子為了避暑,，長時間逗留在游泳池,。有些孩子游泳時間過長，疲憊過度,，在水中突發(fā)急性病，特別是心臟病,，死了都沒人會知道,。

溺水致死的主要原因是氣管吸入大量水分阻礙呼吸，或因頭暈等等,。溺水癥狀有：呼吸困難,，嘴唇和指甲青紫，嘴唇和口鼻有泡沫,，重者則昏迷或心跳停止,。饑餓,，太飽和疲勞時不能下水游泳。

同學們,，我們一定要愛惜自己的身體,，別一時糊涂，不但自己受傷了,，還會讓家長沉浸在悲痛之中啊,。

防滑冰防溺水安全教育心得篇三

隨著冬季的到來，冰上活動成為許多人放松身心的方式,。然而,，冰上活動也伴隨著一定的危險性，如滑倒或溺水,。為了保證每個人都能在冰上活動中保持安全,，我們需要采取適當?shù)姆阑头滥缢胧⑶铱偨Y(jié)經(jīng)驗教訓,。在經(jīng)歷了一次冰上活動后,，我意識到了防滑冰和防溺水的重要性，并從中得出了一些寶貴的心得體會,。

首先,，防滑冰的重要性不容忽視。在冰上行走,、滑冰或者參加任何冰上活動時,，我們都需要確保自己的安全?；共粌H可能導致身體疼痛,，還可能引發(fā)嚴重的傷害。因此,，在冰上活動中,，我們需要選擇合適的鞋子。擁有一雙具有良好防滑功能的鞋子可以有效地降低跌倒的風險,。此外,，我們還需要保持平穩(wěn)的步伐，避免過于迅速地移動,。對于初學者來說,，可以尋找指導者或參加專門的冰上活動課程，以學習正確的滑冰技巧和防滑冰的方法,。

其次,，我認識到防溺水的重要性。雖然我們通常認為冰上溺水的風險較低,，但事實上,，冰上溺水的危險性不能忽視,。當冰層不夠厚或存在裂縫時，我們在不經(jīng)意間可能觸動冰層而墜入水中,。要防止冰上溺水的發(fā)生,，首先我們需要時刻留意冰上的安全情況。檢查冰層的厚度以及是否存在裂縫是至關重要的,。其次,，我們應該時刻保持警惕，避免靠近薄冰區(qū)域或積水區(qū)域,。最重要的是,，一定不要單獨行動，特別是在未經(jīng)認證的冰上活動場所,。建議與朋友或家人一起進行冰上活動,，以便在發(fā)生意外時能夠相互幫助。

通過這次冰上活動的經(jīng)歷,，我深刻認識到冰上安全的重要性,。冰上活動是一項既有趣又充滿挑戰(zhàn)的運動，然而其潛藏的危險性不容忽視,?；购湍缢伎赡茉斐蓢乐氐膫ι踔辽ｋU。因此,，我們需要積極采取措施來保護自己和他人的安全,。

為了防止滑倒，我們需要選擇適合的鞋子,，這種鞋子應該具備良好的防滑性能,。此外，我們還要小心行走,，避免過于迅速地移動,。初學者可以參加指導課程，學習正確的滑冰姿勢和技巧,，以減少滑倒的風險,。另一方面，為了防止冰上溺水,，我們需要時刻留意冰的安全情況,，避免進入薄冰和積水區(qū)域。最重要的是,，我們應該避免單獨行動，并與他人一起進行冰上活動,，以便在發(fā)生意外時能夠相互幫助,。

總之,，通過這次冰上活動的體驗，我深刻認識到了防滑冰和防溺水的重要性,。無論是滑倒還是溺水,，都可能帶來嚴重的傷害。因此,，我們應該始終保持警覺,，采取適當?shù)姆雷o措施，以確保自己和他人的安全,。希望通過這些經(jīng)驗教訓,，每個人都能夠享受冰上活動的樂趣，同時保持安全,。

防滑冰防溺水安全教育心得篇四

第一,、按照學生的身體素質(zhì)要求，加強鍛煉,，努力提高自身的身體素質(zhì)和游泳水平,。當今世界，經(jīng)濟發(fā)展迅速,，現(xiàn)代科技突飛猛進,，對我們的生產(chǎn)、生活方式,，都產(chǎn)生了深刻的影響,。我們作為學生，要按照學校的要求,，既要學好文化知識,，同時也要加強身體的鍛煉，使自己的文化知識和身體素質(zhì)同步提高,，使我們的德,、智、體能夠全面發(fā)展,。尤其是我們地處長江和洞庭湖水域,，學會游泳，學會正確的游泳是對我們的一項最基本的技能要求,。

第二,，夏天去游泳要有目標,、有準備,、有計劃，要在家長的帶領下去游泳池游泳,，不能幾個朋友一邀就私自去,，尤其是不能去澧水河里或者是其它的水塘里去游泳,。我記得前年的秋天，在我住的社區(qū)里有兩個初中的男孩子私自去鄉(xiāng)下的池塘里游泳,，結(jié)果其中的一個就溺水了,，另外的一個沒有準備，等到他回家找到家長來救人時,，已經(jīng)晚了,，逝去的生命再也無法挽回。所以,，我認為,，作為學生，我們還未成年,，還不能夠有獨立的生活和應急的能力,，學校要求我們?nèi)ビ斡颈匦枰议L陪同是正確的，也是為了保護我們,，讓我們安全,、舒適的享受游泳的快樂。

第三,，在游泳之前,，尤其是在下水之前，要做一些準備工作,，做一做徒手操,，讓自己的身體能夠適應水溫，讓自己的關節(jié),、韌帶和肌肉做好充分的準備,，以免受傷或者是下水后的抽筋。因為夏天的氣溫很高,，突然下水會造成身體無法適應,，有可能帶來傷病甚至是抽筋，真的在水里面一旦抽筋那可是大的麻煩,，輕則讓你痛苦不堪,，重則可能造成溺水的事故，所以一定要注意,，做好游泳前的熱身準備,，這樣才能確保安全。

第四,，夏天在游泳時,，尤其是游泳時間較長時，抽筋有時候很難避免。因此,，要學會控制節(jié)奏,，盡量的在游了一段時間后要休息一下。當然,，也要學會如何在水中自己去解脫抽筋。一旦出現(xiàn)抽筋的情況,，不能慌張,，一定要冷靜，如果是在淺水中,，可以立即上岸,，通過自己或家長的按摩，可以得到緩解;如果在深水中,，則首先要將自己的狀態(tài)放松,，最好能夠改成仰泳的姿態(tài)，然后馬上呼救,，請自己的朋友或者是家長來救援,，最后再盡量的通過自己身體抽筋部位強制性的伸直繃緊然后放松的方法，解脫抽筋的狀態(tài),。其實,，一旦在水中發(fā)生了抽筋，千萬要保持鎮(zhèn)靜,，只要不緊張,，人處于仰泳狀態(tài)，可以很輕松的浮在水面上等待救援,。

第五,，當發(fā)生了溺水事故時，一般的情況下,，因為我們還屬于未成年人,，沒有救人的專業(yè)技能，因此我們要盡可能的去呼救,，并且盡快將救生圈等救生物品扔給溺水者,，我們不能夠貿(mào)然下水營救。如果溺水事故比較嚴重,，則要馬上請家長或其他的大人撥打急救電話,，或者去找車送醫(yī)院救治。

我們作為一名中學生,，主要是要在校期間學好文化知識,。學校為了我們的健康成長，為了我們能夠既學好文化知識，又能夠讓我們的身體素質(zhì)得到同步的提高,，除了體育課之外,，每年還組織召開學生運動會等活動。在炎炎夏日到來的時候,，又組織我們學習安全游泳,，防止溺水的相關知識。我們絕不辜負學校和家長對我們的關懷和希望,，讓我們努力加強自身的學習和身體鍛煉,，爭取早日成為一名高素質(zhì)、高能力的合格人才!

防滑冰防溺水安全教育心得篇五

近年來,，冰上運動在我國的青少年中越來越受歡迎,。而其中最具代表性的冰上運動，當屬滑冰,?；粌H鍛煉了身體，也增強了平衡感和協(xié)調(diào)能力,。然而,，滑冰也伴隨著一定的危險性，特別是在冰上滑行時,，很容易發(fā)生摔倒事故,。同時，冰上活動還可能引發(fā)溺水意外,。因此,，有效地防止滑倒和避免溺水意外成為了滑冰愛好者們必須面對的安全問題。通過我的親身經(jīng)歷和總結(jié),，我意識到了防滑冰和防溺水的重要性,，并形成了一些心得體會。

首先,，保持正確姿勢是防止滑倒的關鍵,。正確的姿勢包括：身體保持挺直，雙腳分開與肩同寬,，膝蓋處于微屈狀態(tài),，并將雙臂向兩側(cè)伸展開。這樣的姿勢有利于保持平衡,，減少摔倒的危險,。在實際滑行時，我一直牢記這些要點,，通過多次練習逐漸掌握了正確的滑行姿勢,。事實證明,，處于正確姿勢下滑行，我的平衡感明顯提高,，摔倒的頻率也明顯下降,。因此，保持正確姿勢是防止滑倒的關鍵,。

其次,，選擇適合自己的滑冰場地和裝備是防滑冰的重要一環(huán)?；鶊龅赝ǔＳ惺覂?nèi)和室外兩種,。在天氣不佳或者溫度較低時，最好選擇室內(nèi)滑冰場地進行滑冰,。而在室外滑冰場地，尤其是自然冰面上滑冰時,，應注意天氣狀況和冰的厚度,，以免因冰面過薄而發(fā)生意外。此外,，滑冰時必須穿戴好適合的裝備,，如滑冰鞋、護具等,?；献约旱哪_型和舒適度，穿戴時要系好鞋帶,，并確保鞋刀鋒利,。護具則應選擇適合自己的頭盔、護膝,、護腕等,，以保護關鍵部位免受摔倒時的傷害。通過選擇適合的滑冰場地和佩戴裝備,，可以有效地降低滑冰時的安全風險,。

另外，學會正確地控制滑行速度也是防止摔倒的重要因素,。當人在滑冰時,，如果速度過快，往往很難保持平衡,，容易失控摔倒,。因此，要學會控制滑行速度,，特別對于初學者來說更為重要,。通過彎腰,、扭頭、雙腳間的刮冰動作等方法,，可以有效地減慢滑行速度,。此外，學會控制滑行速度還需要合理地利用手臂和軀干的平衡調(diào)節(jié),。通過多次練習,，我掌握了控制滑行速度的技巧，大大減少了摔倒的頻率,。因此,，掌握正確的控速方法是減少摔倒風險的重要手段。

最后,，了解防溺水的知識和掌握自救技能同樣是冰上活動安全的重要環(huán)節(jié),。在冰上進行活動時，特別是在河流,、湖泊等開放水域上,，一定要確保冰面厚度達到安全要求。此外,，要時刻關注天氣狀況,，及時獲得相關安全信息。遇到冰面不平或出現(xiàn)裂縫時,，切不可貿(mào)然前行,，要及時尋找安全出口。當意外發(fā)生時,，要保持鎮(zhèn)定,，保持體力，盡量靠近冰面緣等待救援,，并盡可能利用周圍的救生設備,。此外，掌握自救技能也非常重要,，如學會翻滾上岸,、采取蛙泳姿勢保持呼吸等。通過自救技能的掌握,，可以在危急時刻有效地轉(zhuǎn)危為安,。

總而言之，滑冰作為一項受歡迎的冰上運動,，不僅鍛煉了身體,，也給人帶來了快樂。然而,，防滑冰和防溺水是我們必須要重視的安全問題,。保持正確姿勢,、選擇適合的場地和裝備、控制滑行速度以及了解防溺水知識和自救技能,，是確保冰上活動安全的關鍵,。作為滑冰愛好者，我們要時刻關注安全問題,，積極采取措施提高自身的安全意識和防范能力,，以確保冰上運動的安全與快樂。

防滑冰防溺水安全教育心得篇六

現(xiàn)在是夏季,，天氣多變,，雨水多，河里,、小溪里經(jīng)常會漲水,，很多小朋友喜歡去河邊、溪邊玩水,，很容易出現(xiàn)安全事故,。而且，夏天天氣很熱,，有的同學就悄悄地去河里、池塘里洗澡,，而發(fā)生溺水身亡的事件,，失去了生命，爸爸媽媽很傷心,、老師也很傷心,。下面是應屆畢業(yè)生小編為大家搜索整理的小學防汛防滑防溺水安全教育教案，希望大家喜歡,。

1,、不到河里、溝邊去玩耍,，下雨天,，不去河邊、溝邊洗手洗腳,，以免滑落水中,。

2、發(fā)洪水時應注意往高處逃;

3,、盡力躲避大浪;

4,、盡量抓住浮托物;

5、揮動鮮艷衣物呼救;

6,、洪水來時,，如正在教室上課,，要聽從老師的指揮，有秩序地轉(zhuǎn)移,，緊急時要抓牢課桌,、椅子等漂浮物，盡可能與老師,、同學在一起,，等待營救，千萬不要獨自游泳回家,。

7,、山區(qū)山洪暴發(fā)，山溝,、河灘中水深齊膝,，水流又急時，學生不能單身過河,。放學路上遇橋梁,、道路坍塌，不能冒險通過,，可返回學校留宿或請老師想別的方法,。

(一)、游泳小常識：(五點)

1,、必須在家長(監(jiān)護人)的帶領下去游泳,。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長(成年人),，在出現(xiàn)險情時,，很難保證能夠得到妥善的救助。

2,、身體患病者不要去游泳,。中耳炎、心臟病,、皮膚病,、肝、腎疾病,、高血壓,、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者,，及感冒,、發(fā)熱、精神疲倦,，身體無力都不要去游泳,，因為上述病人參加游泳運動,，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋,、意外昏迷,，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人,。

3,、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳,，尤其是在滿身大汗,，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水,，否則易引起抽筋,、感冒等。

4,、被污染的(水質(zhì)不好)河流,、水庫、有急流處,、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊,，均不宜游泳。一般來說,，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳,。

5、惡劣天氣如雷雨,、刮風、天氣突變等情況下,，也不宜游泳,。

(二)、游泳前要做好準備活動,。

1,、在游泳之前一定要做充足的準備活動。夏季天氣炎熱,，不做準備活動馬上入水,，水溫、體溫,、氣溫相差很大,，聚然入水，毛孔迅速收縮,，刺激感覺神經(jīng),，輕則引起肢體抽筋,，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡,。

2,、如何準備：

通過跳躍、慢跑使身體發(fā)熱但不出汗至2-4分鐘,。其目的是使身體內(nèi)各個器官進入到活動狀態(tài),。

2、做徒手操：使身體各關節(jié),、韌帶及身體肌肉做好充分活動準備,，以防受傷。

3,、入水前用冷水淋浴一下,，以適應水溫，然后下水,。

4,、水上準備工作。入水后不宜馬上快速游泳,，更不宜馬上流入深水區(qū),。應在淺水區(qū)適應一段時間后，再逐漸加速,。

(三),、游泳過程中應注意的問題：(四點)

1、應該相互關照,、相互關心,，而不應該相互嬉水，或捉弄對方,。一起去游泳,，如果有人提前上岸，要告訴同伴,，一起去游泳應該一起回家,。

2、到天然游泳場所(如江河,、水塘,、水庫)游泳，應該有家長,、親人或老師的帶領,。特別強調(diào)初學者不要到野外去游泳。

3、要注意休息,，不要長距離游泳,，不要遠離伙伴。如果感到身體不適,，要告訴同伴并上岸休息,，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全,。

4,、中小學生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的.時間誰更長,，潛水的距離誰更遠,。這樣做很容易發(fā)生危險。

(四),、游泳中的緊急情況及自救,。

1、抽筋：是肌肉不自主的強直性收縮,，水溫過低或游泳時間過長,，都可能引起抽筋，發(fā)生抽筋時最重要的是保持鎮(zhèn)靜,，不驚慌,。

2、一般處理辦法,。(1)如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象,，應馬上停止游泳，立即上岸休息,，并對抽筋部位進行按摩,。(2)如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無力處理,，而周圍又無同伴時,，應向岸邊呼救，千萬不要慌張,。

(五),、溺水的急救

1,、發(fā)現(xiàn)溺水者如何將其救上岸,。

可將救生圈、竹竿,、木板等物拋給溺水者,，再將其拖至岸邊;

特別強調(diào)：發(fā)現(xiàn)有人溺水，我們不能冒然下水營救，應立即大聲呼救,，或利用救生器材呼救,，未成年人保護法也規(guī)定：“未成年不能參加搶險等危險性活動?！边@也是我們學校為什么要強調(diào)學生去游泳要由家長帶領,。

2、如何開展岸上急救(四步)

(1)當溺水者被救上岸后,，應立即將其口腔打開,，清除口腔中的分泌物及其他異物。如果溺水者牙關緊閉,，要從其后面用兩手的拇指由后向前頂住他的下頜關節(jié),，并用力向前推進。同時,，兩手的食指與中指向下扳頜骨,，即可搬開他的牙關。

(2)控水,。救護者一腿跪地,，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放到屈膝的大腿上,，一手扶住他的頭部,，使他的嘴向下，另一手壓他的背部,，這樣即可將其腹內(nèi)水排出,。

(3)如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止,，要立即進行人工呼吸,，通常采用口對口吹氣的方法效果較好。若心跳停止還應立即配合胸部按壓,，進行心臟復蘇,。

(4)注意，在急救的同時,，其他要迅速打急救電話,。或攔車送醫(yī)院,。

人的生命只有一次,，幸福快樂掌握在你手里,，希望通過這次的學習,，學會珍惜生命，養(yǎng)成自覺遵守安全原則的好習慣。

防滑冰防溺水安全教育心得篇七

第一,、按照學生的身體素質(zhì)要求,，加強鍛煉，努力提高自身的身體素質(zhì)和游泳水平,。當今世界,，經(jīng)濟發(fā)展迅速，現(xiàn)代科技突飛猛進,，對我們的生產(chǎn),、生活方式，都產(chǎn)生了深刻的影響,。我們作為學生,，要按照學校的要求，既要學好文化知識,，同時也要加強身體的鍛煉,，使自己的文化知識和身體素質(zhì)同步提高，使我們的德,、智,、體能夠全面發(fā)展。尤其是我們地處長江和洞庭湖水域,，學會游泳,，學會正確的游泳是對我們的一項最基本的技能要求。

第二,，夏天去游泳要有目標,、有準備、有計劃,，要在家長的帶領下去游泳池游泳,，不能幾個朋友一邀就私自去，尤其是不能去澧水河里或者是其它的水塘里去游泳,。我記得前年的秋天,，在我住的社區(qū)里有兩個初中的男孩子私自去鄉(xiāng)下的池塘里游泳，結(jié)果其中的一個就溺水了,，另外的一個沒有準備,，等到他回家找到家長來救人時，已經(jīng)晚了,，逝去的生命再也無法挽回,。所以，我認為,，作為學生,，我們還未成年，還不能夠有獨立的生活和應急的能力,，學校要求我們?nèi)ビ斡颈匦枰议L陪同是正確的,，也是為了保護我們，讓我們安全,、舒適的享受游泳的快樂,。

第三，在游泳之前,，尤其是在下水之前,，要做一些準備工作，做一做徒手操,，讓自己的身體能夠適應水溫,，讓自己的關節(jié)、韌帶和肌肉做好充分的準備,，以免受傷或者是下水后的抽筋,。因為夏天的氣溫很高，突然下水會造成身體無法適應,，有可能帶來傷病甚至是抽筋,，真的在水里面一旦抽筋那可是大的麻煩，輕則讓你痛苦不堪,，重則可能造成溺水的事故,，所以一定要注意，做好游泳前的熱身準備,，這樣才能確保安全,。

第四，夏天在游泳時,，尤其是游泳時間較長時,，抽筋有時候很難避免。因此,，要學會控制節(jié)奏,，盡量的在游了一段時間后要休息一下。當然,，也要學會如何在水中自己去解脫抽筋,。一旦出現(xiàn)抽筋的情況，不能慌張,，一定要冷靜,，如果是在淺水中，可以立即上岸,，通過自己或家長的按摩,，可以得到緩解,；如果在深水中，則首先要將自己的狀態(tài)放松,，最好能夠改成仰泳的姿態(tài),，然后馬上呼救，請自己的朋友或者是家長來救援,，最后再盡量的通過自己身體抽筋部位強制性的伸直繃緊然后放松的方法,，解脫抽筋的狀態(tài)。其實,，一旦在水中發(fā)生了抽筋,，千萬要保持鎮(zhèn)靜，只要不緊張,，人處于仰泳狀態(tài),，可以很輕松的浮在水面上等待救援。

第五,，當發(fā)生了溺水事故時,，一般的情況下，因為我們還屬于未成年人,，沒有救人的專業(yè)技能,，因此我們要盡可能的去呼救，并且盡快將救生圈等救生物品扔給溺水者,，我們不能夠貿(mào)然下水營救,。如果溺水事故比較嚴重，則要馬上請家長或其他的大人撥打急救電話,，或者去找車送醫(yī)院救治,。

我們作為一名中學生，主要是要在校期間學好文化知識,。學校為了我們的健康成長,，為了我們能夠既學好文化知識，又能夠讓我們的身體素質(zhì)得到同步的提高,，除了體育課之外,，每年還組織召開學生運動會等活動。在炎炎夏日到來的時候,，又組織我們學習安全游泳,，防止溺水的相關知識。我們絕不辜負學校和家長對我們的關懷和希望,，讓我們努力加強自身的學習和身體鍛煉,，爭取早日成為一名高素質(zhì)、高能力的合格人才,！