當(dāng)我們經(jīng)歷一段特殊的時(shí)刻,,或者完成一項(xiàng)重要的任務(wù)時(shí),,我們會(huì)通過反思和總結(jié)來獲取心得體會(huì),。那么我們寫心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢?以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)范文,,希望對大家能夠有所幫助,。
瑜伽心得體會(huì)篇一
練瑜伽整整一年了,切實(shí)體會(huì)到它的好處,,真正的調(diào)理身心,,難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。
因本人體質(zhì)實(shí)在是差勁,,完全體會(huì)不到吃喝拉撒等人生享受,,導(dǎo)致對玩樂也提不起興趣。想到這個(gè)歲數(shù)就這樣,,十年后豈不是更嚴(yán)重,,至此醒悟到身體健康的重要性,在去年12月辦理威爾士健身年卡,,辦理美容院的開背,、疏通經(jīng)絡(luò)按摩卡,主動(dòng)健身加被動(dòng)健身加中藥調(diào)理全面出擊,,大出血了一把,,現(xiàn)在看下來健康是自己的,還是值得的,。
在威爾士1600辦的年卡,,盡管可以游泳、健身器械等全項(xiàng)目使用,,但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程,,累計(jì)共180次,合每次不到10元錢,。特別強(qiáng)調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的,,感慨啊~)。
會(huì)所的所有瑜伽課基礎(chǔ)瑜伽,、哈達(dá)瑜伽,、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽,、流瑜伽,、陰瑜伽、熱·流瑜伽,、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗(yàn)過,,各有各的特點(diǎn),,也相互有共通的動(dòng)作,最終選擇了適合自己的瑜伽課,,為避免練成肌肉發(fā)達(dá)的強(qiáng)壯體格,,就避開阿斯湯加瑜伽,想出汗排毒時(shí)就多選擇熱瑜伽,。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提,。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎,、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn),起到了按摩內(nèi)臟,、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用,,并通過特有的wujjayi(梵語)腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來,從而達(dá)到身心的凈化,。上課時(shí)老師偶爾會(huì)說明那些動(dòng)作對身體哪個(gè)部位有何等好處,,有這種毛病的人可經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作等。做瑜伽時(shí)可以不用勉強(qiáng)達(dá)到某種程度,,量力而行,,做多了自然就會(huì)做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了,比如劈腿,,多做了筋骨就拉伸開了,,還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動(dòng)作,看到自己能力上的變化還是很欣喜的,。再來說說普拉提,,普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的,呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼,,動(dòng)作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進(jìn)行的,,這樣可以鍛煉到深層肌肉,讓肌肉由里向外的結(jié)實(shí)起來,。
接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化,。手腳尤其是腳掌變寬,因?yàn)轶w重落在手上或單腳上時(shí),,腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn),。肩變寬,以前是肩窄的體型,,現(xiàn)在正合適啦,。胯骨變小,,長期坐著不動(dòng)肯定是胯骨越來越寬的,,瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm,夸張啦!
不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了,,是今夏體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的,,嘻嘻!還知道自己身體左右的不對稱,因常年坐著時(shí)有蹺二郎腿的習(xí)慣,,導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜,,做瑜伽時(shí)躺在墊子上身體包成團(tuán)前后滾動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了,滾動(dòng)多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了,,趕緊注意糾正壞習(xí)慣,。腰腹的贅肉沒有了,都是拜普拉提所賜啊,。肺活力變強(qiáng)中氣變足,,以前沒用的連氣球都吹不起來啊,雖然沒試過現(xiàn)在應(yīng)該沒問題了,??傊眢w的整體比例比一年前勻稱,體重沒變化,,但衣服都寬松出來了,,尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細(xì)節(jié)就不做細(xì)綴了,。
接下來健身年卡的年費(fèi)上漲了,,目前全球金融危機(jī)的狀況下全民都在精減支出,但是為了身體健康此筆費(fèi)用還是不能省的,,因?yàn)樗梢詭臀屹I來健康,、美麗和愉快心情,我要接著做下去,,繼續(xù)體驗(yàn)第二年的瑜伽感受,。
瑜伽心得體會(huì)篇二
瑜伽是一項(xiàng)古老的健身運(yùn)動(dòng),在當(dāng)今社會(huì)正逐漸走入大眾的生活中,。在校園中,,也有許多瑜伽社團(tuán),囊括著各個(gè)年級的學(xué)生,。我也在大二時(shí)參加了瑜伽社,,開始了我的瑜伽之旅。這其中,,不僅有著身體鍛煉,,還有著心理和社交上的收獲。
二段:分享個(gè)人參加瑜伽的體驗(yàn)以及收益
參加瑜伽社,,我首先感受到的是身體上的改變,。作為一個(gè)愛好跑步的人,,我的身體一直處于高強(qiáng)度訓(xùn)練中,瑜伽中的慢動(dòng)作改善了讓我更加柔韌的身體,,也調(diào)整了我的呼吸規(guī)律,,讓我感到全身的放松。此外,,對于我的心理也是一種調(diào)節(jié),。每堂課伴隨著輕柔的音樂,讓我放松心態(tài),,安靜下來,,減輕身體上的壓力。同時(shí)在交朋友方面,,瑜伽社也給我?guī)砹瞬簧僖馔獾捏@喜,。在集體平衡訓(xùn)練時(shí),我與同學(xué)們配合默契,,不斷互相幫助,一起完成硬時(shí)的體式,,互相之間拉近了距離,。
三段:介紹瑜伽社的課程安排以及瑜伽師
瑜伽社的課程安排也是一大特色。我們的課程會(huì)在周六的早上進(jìn)行,,前后一共兩個(gè)小時(shí),,完全充分了我們的周末時(shí)間。課程設(shè)置的也非常系統(tǒng),,先由教練介紹基礎(chǔ)動(dòng)作,,然后再引導(dǎo)我們完成更復(fù)雜的全身性體式。教練負(fù)責(zé)教授瑜伽課程,,教材和體式的選擇也貫徹了瑜伽的本質(zhì),,讓我們慢慢體會(huì)到瑜伽運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)。常常有感悟之后,,我們會(huì)在討論區(qū)分享,,取得更多共鳴。
四段:分析瑜伽運(yùn)動(dòng)對于社團(tuán)建設(shè)的意義
瑜伽運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,,為各個(gè)社團(tuán)帶來了活力,。在社團(tuán)中協(xié)作完成一些身體上的動(dòng)作,也讓彼此的關(guān)系更加親近,,擴(kuò)展了社交圈子,。瑜伽進(jìn)一步加深了社團(tuán)之間的交流方式,化解了社團(tuán)之間的隔閡,,形成了一個(gè)相對和諧的整個(gè)校園社團(tuán)合作氛圍,。
五段:總結(jié)瑜伽對個(gè)人和社團(tuán)的長遠(yuǎn)影響
總的來說,,瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在慢慢被全社會(huì)所認(rèn)可,人們的生活中慢慢加入瑜伽健身也變得越來越普遍,。對我們學(xué)生來說,,參加瑜伽社不僅提高了自己的身體素質(zhì),更讓我們在同學(xué)中建立起了感情,,開闊了思路,,在人際交往能力方面也提高了。在未來,,這些自身的成長,,也可以實(shí)現(xiàn)對所在社團(tuán)的貢獻(xiàn),讓團(tuán)隊(duì)變得更加穩(wěn)定和緊密,,對于個(gè)人和社團(tuán)的長遠(yuǎn)影響是值得我們?nèi)L試和學(xué)習(xí)的,。
瑜伽心得體會(huì)篇三
不知不覺,大三的最后一次選修課又將結(jié)束了,,也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了,。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門課,。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng),,適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度,是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體,、心智和精神的健康,。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時(shí)候,,可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,,先注意動(dòng)作的規(guī)范,老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好,,不要太勉強(qiáng)自己,,畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ),所以慢慢的循序漸進(jìn),,只要在自己的身體承受范圍內(nèi),,有感覺的去練習(xí),不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,。只要你持之以恒的練習(xí),,總有一天,你能做到,當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動(dòng)作,,我覺得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的,。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來的,。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量,,相比之下,,學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量,相信自己可以的,。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的,。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的,。老師說肥胖是一種病,,因此,我很擔(dān)心我爸爸,。我爸爸有啤酒肚,,挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作,,準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸,,讓他也學(xué)習(xí)瑜伽,希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn),。為此,,每天清晨我起床,都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固,。
每次臨近下課的時(shí)候,,老師都會(huì)說段:“??身體很輕很輕??”,一開始有點(diǎn)蒙,,不知道這段的意義何在,后來得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想,,這讓我收獲更大了,,它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和,、安靜,,身體更加柔軟、健康,,一定要好好鞏固老師教的知識,,此外,在此基礎(chǔ)上,,也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作,,適時(shí)適量添加練習(xí)。 瑜伽,,可以使人變得健康,、柔美!我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識的。
瑜伽心得體會(huì)篇四
今年來,,瑜伽越來越熱,,練瑜伽的人也越來越多,,瑜伽的引入也逐漸突破了最初的單一模式。關(guān)于流瑜伽,,偶就體驗(yàn)了一回,,寫寫自己練習(xí)流瑜伽的感受,和jms分享一下,。
其實(shí),,流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性,、力量性,、柔韌性、耐力,、平衡性及專注力的全面鍛煉,,尤其是耐力,同時(shí)注重呼吸同體位的配合,。體式之間的銜接給人一氣呵成之感,。同時(shí),流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn),,注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用,。
一堂課上下來,感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是:普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息,,而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的,,所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成,到最后才是放松休息,,而且它的'休息也是通過做動(dòng)作完成,所以感覺強(qiáng)度大了許多,辛苦得多,。
瑜伽心得體會(huì)篇五
瑜伽一直是一個(gè)流行的健身方式,,它是一種綜合性的身體鍛煉,,可以同時(shí)強(qiáng)化肌肉,、增強(qiáng)靈活性,、平衡身體和舒緩壓力,。另外,,瑜伽也是一種內(nèi)心修煉的方式,,可以通過不同的姿勢和呼吸方式來幫助我們平靜我們的心靈,、培養(yǎng)正念和平衡身心。
二,、我對瑜伽的了解
我從小就對瑜伽非常感興趣,但是對于這個(gè)健身方式的了解僅僅停留在附近一些健身中心的海報(bào)和電視節(jié)目中,。直到最近我才開始了解不同類型的瑜伽,,并且開始了解它是如何幫助我提高我的生活質(zhì)量,。
三、我瑜伽的實(shí)踐
在開始我的瑜伽修行之前,,我必須承認(rèn)我對自己的身體和呼吸技巧的關(guān)注程度幾乎是零。然而,,隨著我對瑜伽的學(xué)習(xí),,我開始了解到人體的各個(gè)部分之間的聯(lián)系,、身體的結(jié)構(gòu)和在修行中如何正確地利用呼吸來平靜我們的心態(tài),以及如何將這些跟隨自我理解和探索,。
第一次接觸瑜伽的時(shí)候,,我的身體確實(shí)感到有些困惑,。不過隨著初次修煉的循序漸進(jìn)和建立了更深刻的基礎(chǔ),,身體逐漸得到了放松和休息,,并且我開始能感受到內(nèi)心的平靜,、舒適和清晰感覺,。這種內(nèi)在的平靜感是我迄今為止從來沒有體驗(yàn)過的,,這讓我對瑜伽充滿了好奇和渴望,。
四,、瑜伽帶來的改變
隨著我對瑜伽練習(xí)的深入,我開始注意到我的身體和心靈的改變,。我的身體變得平靜輕盈,,我的肌肉變得更強(qiáng)壯和靈活,。不僅如此,我還開始了解到如何利用深呼吸的重要性,,以實(shí)現(xiàn)內(nèi)省和修煉,。
不僅僅是體能上的變化,瑜伽也讓我的思考方式更加的開放和靈活,。我的日常生活也變得更加健康,,我開始更加注重養(yǎng)生方面的內(nèi)容,著重于整個(gè)身體和人的心理平衡,。
五、結(jié)論
總之,,瑜伽對我來說是一種全新的,、綜合性的身體、心理和精神修煉方式,。通過瑜伽,,我開始注意到自己身體和呼吸的沉靜,并能集中精力,,提高自我意識和定向思考,。瑜伽對于所有的身體和情緒問題都是一種很好的解決方式,它可以幫助我們在日常生活中獲得平靜和智慧,,并提高我們的意識和注意力,。
瑜伽心得體會(huì)篇六
瑜伽是一門古老的健康運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在越來越普及,,深受廣大健身愛好者的追捧,。瑜伽館作為提供專業(yè)瑜伽服務(wù)的場所,讓人們可以在這里體驗(yàn)到更高層次的瑜伽達(dá)成,。在參與瑜伽館的課程中,,我有了一些非常深刻的體會(huì),下面就來分享一下,。
第二段:受益良多
來到瑜伽館,,每次上完課都感覺身體特別舒服,精神非常清爽與放松,。瑜伽館內(nèi)氛圍非常好,,環(huán)境寬敞明亮,燈光柔和適宜,。講師也非常專業(yè)與嚴(yán)謹(jǐn),,授課內(nèi)容非常豐富,讓我在瑜伽的道路上不斷前進(jìn),。
第三段:挑戰(zhàn)與克服
在瑜伽館中,,遇到的挑戰(zhàn)比在家中自學(xué)瑜伽的時(shí)候要多得多,,這些挑戰(zhàn)讓我感到更加興奮和努力。每一位講師都是耐心細(xì)心的指導(dǎo),,幫助我克服自己的局限性,。特別是做一些動(dòng)作時(shí),堅(jiān)持的時(shí)間更長了,,而做完后身體的舒適度會(huì)更高,,挑戰(zhàn)自我讓我更加快樂。
第四段:注重細(xì)節(jié)
瑜伽館師傅還重視細(xì)節(jié),,每一項(xiàng)動(dòng)作的細(xì)節(jié)都會(huì)提醒我們注意,,他們時(shí)常告訴我們正確的呼吸方式,并不斷糾正我們錯(cuò)誤的動(dòng)作,。這種關(guān)注細(xì)節(jié)的方式,,不僅使我們的運(yùn)動(dòng)更加標(biāo)準(zhǔn),而且可以有效地避免扭傷或勞損等運(yùn)動(dòng)傷害,。
第五段:結(jié)語
總體而言,,參加瑜伽館的課程使我受益良多。這里有專業(yè)的老師和先進(jìn)的設(shè)施,,能夠給我提供更好的練習(xí)體驗(yàn),;這里有良好的環(huán)境和氛圍,能夠讓我放松心情,;這里有嚴(yán)格的管理和規(guī)范的動(dòng)作,,能夠讓我在規(guī)范的環(huán)境下提高技能水平。我相信,,未來我會(huì)在瑜伽館中堅(jiān)持練習(xí),,拓展自己的瑜伽之路。
瑜伽心得體會(huì)篇七
瑜伽在我們的生活中一直都有著不可忽視的重要性,,這種運(yùn)動(dòng)不僅可以提高我們的身體素質(zhì),,還可以增強(qiáng)我們的內(nèi)心力量。長期練習(xí)瑜伽,,我對此有了深刻的體會(huì)和心得,。在這篇文章中,我將分享一些關(guān)于讀瑜伽的思考以及對我的成長帶來的影響,。
段落一:瑜伽修煉是身體與心靈的完美結(jié)合
瑜伽運(yùn)動(dòng)始于印度,,基于它古老的哲學(xué)基礎(chǔ) ,瑜伽是以技巧和意識來平衡身體與靈魂,。瑜伽是一種將身體,、呼吸和精神聯(lián)合起來的運(yùn)動(dòng)方式。在瑜伽的練習(xí)過程中,你不單單是在鍛煉身體,,還在修煉內(nèi)心,,有一種漸進(jìn)式的進(jìn)階效果,促進(jìn)你的身體和內(nèi)心的和諧,,進(jìn)一步提高整個(gè)身體和思想的健康程度,。而這種結(jié)合體運(yùn)動(dòng)對于冥想探索也有著非常正確的引導(dǎo),讓你能夠更加深入的掌握意識領(lǐng)域以及內(nèi)在寧靜的思考方式,。
段落二:堅(jiān)持瑜伽鍛煉讓我更加關(guān)注健康和生活方式
練習(xí)瑜伽,,讓我開始重視健康和日常的生活方式,尤其是對于食物的關(guān)注度,,瑜伽讓我知道了由于飲食和身體的不良習(xí)慣,,對身體帶來的長期傷害后果。作為一個(gè)有意識的瑜伽學(xué)習(xí)者,,我深刻體會(huì)到及時(shí)糾正不良的生活習(xí)慣對于身體健康的重要性,。我開始堅(jiān)持選擇更健康,并且對身體友好的食物和生活習(xí)慣,,例如健康飲食和適度的鍛煉。堅(jiān)持瑜伽,,我逐漸增長了對健康生活和自我管理的認(rèn)識,,以此來更好的管理身體和創(chuàng)造自己身體的最佳狀態(tài)。
段落三:瑜伽實(shí)踐給了我更強(qiáng)大的自信心
瑜伽實(shí)踐使我變得更加自信,,瑜伽鍛煉過程中,,擁有正確的姿勢和平衡技巧是取得成功的關(guān)鍵,每一次的堅(jiān)持練習(xí)都會(huì)讓你逐漸感受到漸進(jìn)的進(jìn)化,。這種變化不僅影響到身體,,而且包括思想和認(rèn)識。長期堅(jiān)持練習(xí),,瑜伽在我們身上漸漸刻下了自信的痕跡,,它幫助我們更加熟悉自我身體,從而積極改變自己生活中長期以來的缺點(diǎn),。這種逐漸凝聚的自信心非常關(guān)鍵,,不僅是對于完成體式所產(chǎn)生的信心,更是一種從內(nèi)向外的本質(zhì)信心,。
段落四:瑜伽修煉讓我更加沉靜平和
瑜伽修煉不僅僅在于姿勢,,也是在于內(nèi)心的掌控和沉靜,長期練習(xí)瑜伽會(huì)逐漸教會(huì)我們?nèi)绾纬蔀橐粋€(gè)沉靜內(nèi)心的人,,如何在生活中保持冷靜,,如何控制情緒和情感。瑜伽修煉給我的幫助在于讓我學(xué)會(huì)如何平和接受生活中的一切,,即便是最困難的挑戰(zhàn),,它能夠使我們面對生活中各種種種問題的時(shí)候平心靜氣,。 在日常中,瑜伽讓我更加關(guān)注自己的呼吸,,信息和身體,,這也是保持內(nèi)心平靜的一種重要方式。
段落五:總結(jié)
總體而言,,練習(xí)瑜伽雖然需要一定的體力和技巧,,但它對于身體和心理的增強(qiáng)和平衡的正向影響是不言而喻的,它讓人們的心靈更加充實(shí),、自信和沉靜,,發(fā)揚(yáng)人類內(nèi)心活動(dòng)的最高境界。讀瑜伽,,這就是讓我們能夠冥想并且正向變化的能力,。瑜伽不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),也是一種生活方式和心態(tài),。通過堅(jiān)持長久的瑜伽修煉,,每個(gè)人都可以找到適合自己的一條路,實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的和諧平衡并且探索屬于自己的個(gè)性特質(zhì),。
瑜伽心得體會(huì)篇八
2瑜伽就是腦的停止,,而成身體感覺和思想流動(dòng)的觀照者而己
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成,無非是你發(fā)現(xiàn):外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了,。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了,,外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動(dòng),,時(shí)間就停止了,,壽命就會(huì)延長,生活就成了一幕戲劇,,而你只是一個(gè)觀看者,。聰明的人、反應(yīng)快的人,、性急的人老得快,,從容的人、凡事慢三拍的人高壽,,就是個(gè)道理,。
6最后,瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,,它是供你去實(shí)踐,、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,,那么我們舉杯吧,,不要再錯(cuò)過了。
瑜伽心得體會(huì)篇九
經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí),,我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng),。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單,它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),,它更注重內(nèi)在,,能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽,,能提升一個(gè)人的心靈,,當(dāng)人們踏上了生命的旅途,就會(huì)用自己的耳朵,、眼睛來感知世界,,提取著來自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),,系統(tǒng)中由若干部分組成,,使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位,、調(diào)息,、冥想等方法,調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,。
瑜伽的體位法,,使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),,體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體,,瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦,,此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入,,我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接,。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染,努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,,它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力,。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽,感受它帶給我的身心統(tǒng)一,。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈,。瑜伽的好處在于調(diào)理生理,達(dá)到平衡;消除緊張,,平靜內(nèi)心,;修心養(yǎng)性,厚德載物,。
有人說“生命在于運(yùn)動(dòng),,生命離不開呼吸”,而呼吸法是瑜伽的靈魂,,也是生命的靈魂,。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法,讓我關(guān)注起了自身的呼吸,??刂坪粑w會(huì)呼吸,,通過慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí),,讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行,,在均勻而悠長的呼吸中,,沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng),,每次瑜伽體驗(yàn),,都會(huì)帶給我不同的感覺。通過瑜伽,,我相信只要努力就會(huì)有收獲,,人生不強(qiáng)求,順其自然便會(huì)水到渠成,。瑜伽使我快樂,,用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命,,洗滌我的心靈,,使內(nèi)心晴空萬里,陽光燦爛,,一片光明,。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了,平時(shí)在寢室睡前或工作累了,,我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作,,調(diào)整自己的身心,讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜,。最后,,瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,,它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù),。如果它是一杯美酒,,那么我們舉杯吧,不要再錯(cuò)過,。
瑜伽心得體會(huì)篇十
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn),,這也是我鍛煉了這么長時(shí)間感悟出來的,要“專注自己的身體”,,很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū),,總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好,腳能扳過頭頂就算牛b,,我個(gè)人覺得體位的難度不是重要的,,自己要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部,,因?yàn)樯眢w是你自己的,,它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會(huì)的到,就拿最簡單的“風(fēng)吹樹動(dòng)式”來說,,我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗,,雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了,我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴,,注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié),,調(diào)整好自己的呼吸,更關(guān)鍵的是要專注,,專注于自己的身體,,雖然一個(gè)簡單動(dòng)作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人,,我會(huì)很羨慕她們,,覺得他們做的很美,我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對自己的要求,,從而一步步的提高自身,。練習(xí)了這么久的瑜伽,,還有點(diǎn)讓我感到很意外,,其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。
1,、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作,,就拿我喜歡的“舞王式”來說,一開始我能平衡住就覺得不錯(cuò)了,,后來慢慢的我能將舉起的腿抬高,,抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn),,只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn),我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了,,這是個(gè)慢慢變化的過程,,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化,。
2,、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候,盡可能的按照教練的提示去做到位,,可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ),,但這都沒關(guān)系,只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏,,這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了,。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì),我覺得很好,,就是關(guān)于“平衡”,,“樹式”大家都練習(xí)過,我記得我一開始站都站不穩(wěn),,更不要提將雙手合掌舉過頭頂了,,每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”,后來我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),,每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問問自己,,你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣,那你就不會(huì)跌到,,當(dāng)你心完全靜下來后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn),,這時(shí)你輕輕的閉上眼睛,你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了,,你自然就會(huì)站的比大樹還穩(wěn)固,,這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜,,身邊的同伴摔倒無數(shù),,而你依舊沉靜在自己的世界中,想象著“天上云卷云舒,,門前花開花落”,,時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固,你就是頂天立地的蒼天大樹,。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體,、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽,有心事,、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn),,這時(shí)你也不用著急,,慢慢的調(diào)整好自己的呼吸,收緊自己的臀部,,有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂,,調(diào)整好姿勢,專注在一個(gè)點(diǎn)上,,哪怕你不能閉上眼睛,,但眼前的人和物都慢慢變得視而不見,這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到,。
其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好,,但我堅(jiān)持一點(diǎn),這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑,,我會(huì)盡量放慢吸氣的速度,,這個(gè)速度往往大家是好控制的,但我會(huì)用相同的速度去呼氣,,也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同,,因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快,每個(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一,,我個(gè)人覺得不要受邊上人的影響,,自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處,,有些體位會(huì)比較難忍和疼痛,,就像我最不擅長“海龜式”,每次都感覺要死了般的痛苦,,但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏,,將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí),腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了,,如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試,。
七七八八感覺自己說了這么很多,其實(shí)希望越來越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去,,無論你是胖的瘦的,,忙的閑的,減肥的靜心的,,堅(jiān)持是關(guān)鍵,,只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦,,放松自己的身心,,將注意力融在瑜伽的鍛煉中,,你會(huì)受益非淺的,。
瑜伽心得體會(huì)篇十一
瑜伽是一門千禧時(shí)代備受追捧的運(yùn)動(dòng),。它不僅提供了身體上的鍛煉,還能帶給人內(nèi)心的寧靜和平衡,。作為一個(gè)幾乎沒有接觸過瑜伽的人,,我有幸在最近幾個(gè)月里堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。現(xiàn)在,,我想分享一些從我的練習(xí)過程中獲得的體驗(yàn)和感受,。
第二段:體驗(yàn)
我剛開始做瑜伽時(shí),感覺自己的身體非常僵硬,,有些姿勢的完成會(huì)讓我感到非常吃力,。不過隨著時(shí)間的推移,我意識到自己更加靈活,,并且學(xué)到了很多新的動(dòng)作,。通過瑜伽,我也感受到了身體上的變化,。我發(fā)現(xiàn)自己變得更加強(qiáng)壯和有智慧,,也開始掌握了更好的呼吸控制技巧。
第三段:內(nèi)在益處
雖然一開始我的目的只是保持身材健康,,但瑜伽對我來說意義更深遠(yuǎn),。不僅幫我掌握更好的身體姿勢,也讓我學(xué)會(huì)了平衡,、冥想和靜心,。我逐漸意識到,在我聚精會(huì)神地將身體和心靈連接在一起時(shí),,我能夠更好地放松自己,,在忙碌的生活中獲得內(nèi)在的平衡。我現(xiàn)在在工作和生活中也變得更加有耐心,,事情發(fā)生時(shí)不會(huì)失去鎮(zhèn)靜,。
第四段:個(gè)性發(fā)展
在這些過程中,我也逐漸發(fā)展出自己的風(fēng)格,。我發(fā)現(xiàn),,每個(gè)人都有自己的方式來練習(xí)瑜伽。例如,,我發(fā)現(xiàn)自己特別喜歡進(jìn)行流瑜伽,,這是一種連貫不斷的流程,每個(gè)動(dòng)作都流暢而自在,。我也想試試練習(xí)更多的站姿式,,因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)它們對我的力量與平衡感是非常有好處的。
第五段:總結(jié)
總的來說,,我很高興能夠嘗試練習(xí)瑜伽,,并重新發(fā)現(xiàn)自己的身體和內(nèi)心,。我贊賞瑜伽給我的身體和內(nèi)在上的益處,并在這個(gè)過程中發(fā)展出自己的風(fēng)格和姿態(tài),。此外,,練習(xí)瑜伽也在提醒我,即身體和心靈的密切聯(lián)系——這也是一個(gè)充滿成長與發(fā)展的過程,,我將在未來的生活中繼續(xù)探索和嘗試,。
瑜伽心得體會(huì)篇十二
“陰瑜伽”這個(gè)概念在最近幾年引起了很多瑜伽愛好者的關(guān)注,包括我自己,。陰瑜伽跟其他瑜伽形式不同,,它側(cè)重于保持長時(shí)間的姿勢和深度的呼吸,旨在放松身體和冥想,。在我開始練習(xí)陰瑜伽之前,,我對它不是很了解。但是,,現(xiàn)在我已經(jīng)成為了一個(gè)狂熱的擁護(hù)者,,因?yàn)槲殷w驗(yàn)到了陰瑜伽帶給我身體和心靈的益處。在接下來的文章中,,我將分享我的陰瑜伽心得和體會(huì),。
第二段:身體變化
首先,我注意到了我的身體變化,。我原本經(jīng)常感到身體緊繃和僵硬,,但在練習(xí)陰瑜伽之后,我發(fā)現(xiàn)我的身體變得柔軟和靈活,,特別是在我平常困難的關(guān)節(jié)處,,如膝蓋和腳踝。這種柔軟使我可以更加自信地進(jìn)行各種瑜伽姿勢,,包括其他類型的瑜伽,。此外,我發(fā)現(xiàn)這種柔軟還帶來了更好的姿勢和體態(tài),,使我看起來更加自信和優(yōu)雅,。
第三段:情緒平衡
除了身體變化,我還體驗(yàn)到了情緒和精神層面的改變,。在我每天的陰瑜伽練習(xí)中,,我會(huì)花時(shí)間集中精力呼吸和清理我的思維。這種冥想狀態(tài)讓我感到更加平靜和安寧,,特別是在我的情緒波動(dòng)時(shí)期,,如壓力和焦慮。我相信這是因?yàn)殛庤べじ鶕?jù)身體的需要倡導(dǎo)柔和行動(dòng),幫助我在緊張的情況下放松和平靜的想法,,為解決問題帶來了更好的能力,。
第四段:內(nèi)省和反思
陰瑜伽還幫助我成為一個(gè)更內(nèi)省和反思的人。因?yàn)殛庤べさ淖藙菪枰荛L時(shí)間保持,,我有很多時(shí)間集中在自己的思維過程上,。我可以注意到我的情緒變化,、想法,、自我反思和難題的解決辦法。陰瑜伽還教會(huì)了我聽取自己身體的聲音,,并在適當(dāng)時(shí)候停下來,,放松和重新中心化。這種內(nèi)省和反思幫助我在日常生活中處理復(fù)雜的情況和決策,,使我更有信心和自制力,。
第五段:總結(jié)
綜上所述,陰瑜伽成功成為我生活的一個(gè)必然部分,。陰瑜伽療效因人而異,,因此您的體驗(yàn)可能與我的不同。然而,,在我的生活中,,練習(xí)陰瑜伽帶來了身體的變化、情緒的平衡,、內(nèi)省和反思等益處,,同時(shí)使我意識到身體和心靈的聯(lián)系很重要,更多的人應(yīng)該了解它的潛力和好處,。我鼓勵(lì)大家嘗試一下陰瑜伽,,您可能會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己身心上獲得了一個(gè)巨大的益處。