心得體會是我們在經(jīng)歷一些事情后所得到的一種感悟和領(lǐng)悟,。心得體會對于我們是非常有幫助的，可是應(yīng)該怎么寫心得體會呢,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文,，我們一起來了解一下吧。

近視防控的心得體會篇一

1,、讓學(xué)生認(rèn)識到眼睛作為人類感知一切美好事物的重要通道的重要作用,，認(rèn)識“近視眼”的危害，了解近視率居高不下的原因,，增強(qiáng)護(hù)眼意識,，掌握有效防近視的方法,，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,。

2、培養(yǎng)學(xué)生搜集,、整理信息的能力,，問卷調(diào)查、訪問記錄的能力。啟迪學(xué)生善于觀察,、善于發(fā)現(xiàn)問題,，拓展他們的思維空間，培養(yǎng)創(chuàng)新意識,，點(diǎn)燃他們的創(chuàng)新火花,。

3、通過活動培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊觀念,，學(xué)會分工與合作,，共同完成任務(wù)，獲得同甘共苦的體驗(yàn),。引導(dǎo)隊員積極思考“為什么”,，做勤于探索的“小發(fā)現(xiàn)者”，培養(yǎng)隊員的觀察力和分析力,，提高創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力,。

（一）創(chuàng)設(shè)情境，導(dǎo)入,。

1,、播放配樂短片引入。

2,、關(guān)于眼睛,，你有什么認(rèn)識？你都用眼睛做什么,？

3,、學(xué)生做一個體驗(yàn)游戲進(jìn)一步感受眼睛的重要性。

4,、出示“學(xué)校學(xué)生視力狀況調(diào)查匯總表”,，生談感想。

5,、了解近視的危害,。

（1）播放采訪“近視患者”的視頻。

（2）出示“小資料”：

《近視的危害》

近視對于青少年學(xué)生的危害很大,，首先表現(xiàn)為學(xué)習(xí)效率下降,，注意力的深度和廣度受限。近視學(xué)生在緊張的腦力勞動后,，會更容易產(chǎn)生疲勞,、頭痛、眼花和其他神經(jīng)官能癥的表現(xiàn),。許多青少年因?yàn)榻暥チ送渡砗教?、航空,、潛海、精密儀器制造等領(lǐng)域的機(jī)會,，使自己的理想不能實(shí)現(xiàn),。每年高考受到報考志愿限制的，有60%-70%是因近視而引起的,。近視患者白內(nèi)障,、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。中高度近視,，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁,、視網(wǎng)膜出血和脫落而致盲。據(jù)20xx年9月26日《光明日報》報道,，中國青少年近視發(fā)病率高達(dá)50%-60%,，全國戴眼鏡的人數(shù)超過3個億。中國的近視患者已占世界的33%,，比世界平均水平高10%,。

6、小結(jié)：正因?yàn)榱私饬私暤奈：Σ豢尚∫?，我們才開展《保護(hù)我們的眼睛》綜合實(shí)踐活動,，讓大家重視保護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離近視,。

（二）確定主題,。

同學(xué)們，關(guān)于怎樣保護(hù)我的眼睛這個課題,，課前已布置大家討論了要研究的問題,，都有哪些呢？（教師依學(xué)生的匯報把本次實(shí)踐活動分為“眼睛的構(gòu)造,、近視的原因,、怎樣預(yù)防近視”這么三個子課題。板書）

（三）活動過程,。

1,、教師指定三個子課題的座位，學(xué)生帶上搜集的相關(guān)資料坐到自己選定的小組位置,。

2,、各小組推選組長，宣布組長職責(zé)并領(lǐng)回表格,。

3,、出示“子課題研究小提示”：

（1）各組組長要組織本小組成員人人參與討論、研究,、匯報,，力求調(diào)查結(jié)果的科學(xué)性和全面性。

（2）小組活動時,，各成員要積極參與,，踴躍發(fā)言。

（3）各小組組長和成員之間要分工合作,，完成記錄（記錄可據(jù)匯報需要酌情簡要概括）,。

（4）遇到資料重復(fù)的或有爭議的可以提出來或跟老師商討。

4,、各小組分工合作,，討論匯總資料，完成表格,，教師深入各組了解情況,，指導(dǎo)。

總結(jié)交流,，成果展示,。

1、“眼睛的構(gòu)造”小組：

（1）組長：我們的結(jié)論是：人的眼睛是由眼球,、視神經(jīng),、視路及眼附屬器組成,。其中眼球,，位于眼眶內(nèi),；眼瞼就是我們平時所說的眼皮,，他就像照相機(jī)的鏡頭蓋一樣保護(hù)著我們的眼睛,。眨一眨眼睛感受一下吧。

（2）組員：人的眼睛近似球形,，位于眼眶內(nèi)。正常成年人眼球的前后徑平均為24毫米，垂直徑平均23厘米,。最前端突出于眶外12毫米——24毫米，受眼瞼保護(hù),。眼球包括眼球壁,、眼內(nèi)腔和內(nèi)容物、神經(jīng),、血管等組織。展示視頻資料，幫助更形象地了解眼睛的構(gòu)造,。

2,、“近視的原因”小組：

組長：我們組通過采訪近視學(xué)生家長,、查資料及請教醫(yī)生的方法了解到產(chǎn)生近視的原因主要有：

（1）讀書,、寫字坐姿不端正，眼睛離書太近,。

（2）長時間或近距離看電視或電腦,。

（3）看書習(xí)慣不好，躺著看書,、在光線不明的地方看書或邊走邊看書,。

（4）挑食、睡眠不足等導(dǎo)致視力下降。

3,、教師介紹：

（1）衛(wèi)生部近視重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任褚仁遠(yuǎn)教授對近視青少年進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)《青少年“95%的近視緣于錯誤握筆”》,。介紹常見的八種錯誤執(zhí)筆有及學(xué)生當(dāng)中一些同學(xué)錯誤的執(zhí)筆姿勢,。

（2）調(diào)查還發(fā)現(xiàn)：正視兒童較多采用拇指與食指不相碰的姿勢,，而近視學(xué)生喜歡拇指與食指對捏或交叉。（師示范或看圖片）這樣手指會遮擋視線,，導(dǎo)致看不清筆尖,，被迫低頭或頭部向左歪，從而拉近眼睛與書本的距離,，增加近視的發(fā)病率,。

（3）結(jié)合插圖介紹正確的執(zhí)筆方法,。

4、“怎樣預(yù)防近視”小組：

（1）組長播放采訪醫(yī)院的眼科醫(yī)生的錄音,。

預(yù)防近視應(yīng)該注意這么幾點(diǎn)：

（1）注意用眼衛(wèi)生，堅持做眼保健操；

（2）勞逸結(jié)合,，保證睡眠充足；

（3）注意營養(yǎng),，加強(qiáng)鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì),；

（4）嚴(yán)格控制看電視,、上網(wǎng)游戲和用手機(jī)的時間,，不疲勞用眼。

（5）定期到專業(yè)眼科醫(yī)院檢查視力,，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正,。

5、學(xué)生說說自己平時哪些方面沒按醫(yī)生的要求去做,。

6,、播放學(xué)生平時做眼保健操錄像，認(rèn)識不足,，請平時做眼保健操的學(xué)生做示范,，講解按摸要領(lǐng)。

7,、小結(jié)：同學(xué)們,，人有90￥的外界信息要靠眼睛獲得，擁有一雙健康明亮的眼睛才能更好的學(xué)習(xí),、生活與工作,。所以，保護(hù)眼睛,，刻不容緩,！讓我們都動起手來人人制定護(hù)眼計劃吧。

學(xué)生談自己的護(hù)眼計劃：

生1：我的護(hù)眼計劃是：

（1）每天認(rèn)真做眼保健操,。

（2）均衡飲食,。

（3）保證充足的睡眠。

（4）養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,。

（5)嚴(yán)格控制看電視及用手機(jī)和上網(wǎng)的時間。）

生2：這是我們收集的護(hù)眼口訣,。（出示“愛眼口訣”：保護(hù)眼睛真重要,，小朋友們要記牢；讀書寫字坐端正,，眼睛離桌一尺遙,；走路坐車和躺著，千萬不要把書瞧,；眼保健操天天做,，一日兩次不可少,；勤洗手，講衛(wèi)生,，用眼習(xí)慣很重要,；電視、手機(jī)和電腦,，時間千萬控制好,；晚上睡眠要充足，熬夜加班傷眼可不少,；飲食營養(yǎng)要均衡,，身體健康學(xué)習(xí)好。）

師：相信你們能按計劃執(zhí)行,，用實(shí)際行動保護(hù)眼睛,。讓健康明亮的眼睛照亮你們每個人光輝燦爛的未來！

近視防控的心得體會篇二

近年來,，隨著信息技術(shù)的快速發(fā)展,，人們的生活方式發(fā)生了巨大的變化，使用電子產(chǎn)品的時間明顯增加,。而長時間使用電子產(chǎn)品不僅容易導(dǎo)致眼疲勞,，還可能加劇近視的發(fā)生。為了健康和視力的考慮,，近視的防控成為了社會熱點(diǎn),。本文將探討如何有效地防控近視，并分享一些心得體會,。

第一段：了解近視的危害和原因

近視是眼睛調(diào)節(jié)能力異常引起的視力下降,，給患者的生活帶來了很多不便。而導(dǎo)致近視的原因有很多,，主要包括遺傳因素,、環(huán)境因素和不良用眼習(xí)慣。近視對個人的學(xué)習(xí),、工作和生活造成了很大的影響,，因此，控制近視的發(fā)生迫在眉睫,。

第二段：調(diào)整用眼習(xí)慣和時間

長時間盯著電子屏幕,，眼睛容易疲勞，并可能導(dǎo)致近視的加劇,?？刹扇〉囊环N方法是20-20-20法則，即每20分鐘適當(dāng)遠(yuǎn)離電子屏幕,，并注視20英尺外的物體,，時間至少持續(xù)20秒鐘,。此外，堅持適度的戶外活動,，讓目光放松,，也對視力的保護(hù)有積極的作用。

第三段：合理使用電子產(chǎn)品

如今,，電子產(chǎn)品已經(jīng)成為生活中必不可少的一部分,。合理使用電子產(chǎn)品有助于減少近視的風(fēng)險。其中,，調(diào)整屏幕亮度和對比度,，保持合適的觀看距離，避免在光線過暗或過亮的環(huán)境中使用電子產(chǎn)品,，都是有效的方法,。此外，定期進(jìn)行眼部休息,，遠(yuǎn)離屏幕,，拉伸眼睛，也能幫助眼睛放松,，預(yù)防近視,。

第四段：堅持眼保健操和適度運(yùn)動

眼保健操和適度運(yùn)動對于近視的防控非常重要。眼保健操可以有效地緩解眼疲勞,，增加眼肌的靈活性,。每天花幾分鐘做眼保健操，可以幫助緩解眼部不適,，提高視力,。適度的運(yùn)動也對預(yù)防近視很重要。例如,，參加戶外運(yùn)動活動,，如跑步、游泳等,，可以幫助眼睛充分休息,，減輕眼部疲勞，降低近視的發(fā)生率,。

第五段：營造良好的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境

良好的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境對于保護(hù)視力至關(guān)重要,。建議學(xué)生注意坐姿正確，保持一定的距離看書寫字,，避免書寫過小或過于細(xì)長的字體。另外,，注意室內(nèi)環(huán)境的光線,，保持光線適中,，避免過亮或過暗的環(huán)境。此外,，保證充足的睡眠也對視力的保護(hù)有著至關(guān)重要的作用,。

綜上所述，近視防控是大家關(guān)注的重要問題,。通過調(diào)整用眼習(xí)慣和時間,，合理使用電子產(chǎn)品，堅持眼保健操和適度運(yùn)動,，以及營造良好的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境,，可以有效地預(yù)防近視。我們應(yīng)該密切關(guān)注近視問題,，采取正確的防控措施,，共同為我們的視力健康努力奮斗。

近視防控的心得體會篇三

——上午8：30分,，在世紀(jì)星快捷酒店會議中心舉行了以“近視防控,，關(guān)愛成長”為主題的“科視杯”大河報小記者社會實(shí)踐活動。

大河報小記者團(tuán)成立于20xx年,，至今已有6年歷史,。今天，令人興奮的是,，又有71個同學(xué)加入了小記者團(tuán),，現(xiàn)在小記者團(tuán)已上千人。大河報蘭姐姐給小記者們講了如何寫新聞,，她風(fēng)趣地說：“狗咬人不是新聞,，人咬狗才是新聞！”她還鼓勵小記者：今天成就小記者,，明天成就大事業(yè),！

隨后，省眼科醫(yī)生劉向前教授開始了“近視防控,，關(guān)愛成長”的講座,，從劉教授幽默的報告中，我們了解到：中國近視發(fā)病率在全世界排名第一,，全國近視人群達(dá)到3—4億,。河南省人口達(dá)1億，近視人群達(dá)到500萬,，鄭州近視人群近100萬,。全國小學(xué)生近視率達(dá)到31。67%，初中生近視率達(dá)到58,。07%,，高中生近視率達(dá)到76。02%,，大學(xué)生近視率達(dá)到82,。68%?？茖W(xué)家通過大量實(shí)驗(yàn)均證明,，青少年近視主要是坐姿不良、用眼過度造成的,?？茖W(xué)家還指出，近視和遺傳也有一定的關(guān)系：父母不近視,，孩子近視率達(dá)到20%,；父母有一個近視，孩子近視率達(dá)到50%,；父母都近視,，孩子近視率達(dá)到70%。近視防控目前已引起全社會的關(guān)注,。

劉教授還告訴我們：近視不僅是可防可控的,，而且還是可以治療的。目前比較好的治療方法是進(jìn)行角膜手術(shù),，即激光準(zhǔn)分子手術(shù),，但必須等到18歲以后。還有一種方法就是配戴“角膜塑形鏡”,，夜間配戴,，白天視力可達(dá)正常。

眼睛是心靈的窗口,，讓我們行動起來：防控近視,，保護(hù)眼睛！

近視防控的心得體會篇四

隨著科技的進(jìn)步和生活方式的改變,，近視已經(jīng)成為現(xiàn)代人中普遍存在的問題,。尤其是在高中階段，學(xué)生們面臨著長時間的書寫和閱讀,，造成了視力的損害,。本文將從多角度探討高中防控近視的心得體會，幫助大家更好地保護(hù)自己的視力,。

首先,，科學(xué)合理的用眼習(xí)慣是防控近視的核心之一,。高中生每天都需要大量地接觸電子設(shè)備和書本，尤其是智能手機(jī)和電腦,。因此,，正確地使用這些設(shè)備至關(guān)重要,。首先,，要掌握正確的用眼姿勢，保持正確的坐姿和距離,。手機(jī)或電腦應(yīng)該離眼睛遠(yuǎn)一些,，避免用眼過度疲勞。其次,，要注意使用時間和間隔,，每隔一段時間需要休息一下眼睛，或者看遠(yuǎn)處的景物,，放松眼部肌肉,。最后，要限制使用電子設(shè)備的時間,，不要長時間地盯著屏幕,。合理規(guī)劃用眼時間，可以有效減少視力的損害,。

其次,，保持良好的生活習(xí)慣也是防控近視的重要環(huán)節(jié)。高中生的學(xué)習(xí)壓力較大,，為了應(yīng)對學(xué)業(yè)的要求,，常常需要熬夜。然而,，熬夜會加重眼睛的負(fù)擔(dān),，容易導(dǎo)致視力下降。因此,，要保證充足的睡眠時間,，每天保持8小時的睡眠是很有必要的。另外,，飲食也是關(guān)鍵,。多攝入維生素A、C和E等對眼部有益的營養(yǎng)物質(zhì)是很重要的,。多吃一些綠葉蔬菜,、水果和含有豐富維生素的食物,，可以幫助維持眼部健康,，減少近視的風(fēng)險。

再次,，定期進(jìn)行視力檢查和眼部保健是必不可少的。視力檢查能及時發(fā)現(xiàn)視力下降,，為防控近視提供依據(jù),。根據(jù)檢查結(jié)果，可以進(jìn)行相關(guān)的眼部保健,，例如戴眼鏡或者進(jìn)行眼保健操等,。眼保健操是一種對眼部肌肉進(jìn)行放松和鍛煉的方式，有助于緩解眼部疲勞和預(yù)防近視的發(fā)生,。在高中生活中,，經(jīng)常進(jìn)行適量的眼保健操是很重要的，可以有效減少視力問題的發(fā)生,。

此外,，適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)外活動也是非常重要的。現(xiàn)代高中生大多時間都在室內(nèi)度過,，缺乏戶外活動,，這種生活方式容易導(dǎo)致近視的發(fā)生。研究表明陽光中的自然光對保護(hù)視力非常有益,。因此,，高中生應(yīng)該多參與戶外運(yùn)動和活動，每天至少曬太陽30分鐘,，有助于預(yù)防近視的發(fā)生,。另外，戶外運(yùn)動可以促進(jìn)眼球的調(diào)節(jié)和放松,，預(yù)防近視的發(fā)生,。

總之，高中防控近視是一個長期的,、系統(tǒng)性的過程,。科學(xué)合理的用眼習(xí)慣,、良好的生活習(xí)慣,、定期的視力檢查和眼部保健、適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)外活動都是保護(hù)視力的重要方法和手段,。每個高中生都應(yīng)該認(rèn)識到近視對學(xué)習(xí)和生活的影響,，主動采取行動來保護(hù)自己的視力。只有樹立正確的用眼觀念,，保持積極的生活態(tài)度,，才能在高中生活中健康成長，并在未來的發(fā)展道路上事半功倍,。

近視防控的心得體會篇五

新學(xué)期開始了,，__換了個一個戴著眼睛的新同桌——__,。下課了，__故意擠了__一下說：“特大新聞,，我班有了一個‘四眼魚’喲,。”說完,，自己就捂著嘴,，在一旁偷偷地笑。

__和顏悅色地說：“你不要嘲笑我,，你不好好保護(hù)眼睛,，你也會帶眼鏡的?！盻_滿不在乎地說：“呵，我的眼睛特別好,，樂意怎么看書,，就怎么看，一點(diǎn)問題也沒有,，還能象你?真是的,。”

第三節(jié)課后,，__放下筆,，隨著美妙悅耳的音樂聲，做起了眼保健操,。而__呢,，也不做操，正在那哼哼歌呢!

__好心地說：“__,，你快點(diǎn)做眼保健操呀,。”__懶洋洋地說：“我的眼睛好,，用不著做,。不象你這個‘四眼魚’，還得做操,?！闭f完，嘿嘿一笑,。__很生氣,，不再理睬他了。

上自習(xí)時,，__按老師的要求寫作業(yè),，她眼睛離書一尺左右,，胸離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn),。而__呢,，貓著腰，偏著頭,，寫一會,，玩一會，沒有一個正確姿勢,。日復(fù)一日,，一晃，三個月過去了,。__始終保持這種良好的習(xí)慣,，而__呢，過去的那些壞習(xí)慣一點(diǎn)也沒有改,。慢慢地,，__眼睛不花了，而__卻漸漸感到看不清東西了,。

這一天上自習(xí),，__發(fā)現(xiàn)__老是低著頭，躲著自己,。__很納悶兒,，便向__那邊湊了湊，想看個究竟,。這時__猛地抬起了頭,，沒好氣地說：“看什么看，我和你一樣了,，也戴上了眼鏡了,。”還沒等__答話,，__又說：“咦,，你的眼鏡怎么沒了?”__笑著說：“我堅持做眼保健操和正確的寫字姿勢，我的眼睛好了,，所以就把眼睛摘掉了呀,，你這是……”

__看了看__，后悔地說：“都怪我,，當(dāng)時不聽你的話,，才落得了這樣的后果?！盻_和藹地說：“不要后悔,，你只要象我一樣,，養(yǎng)成用眼的好習(xí)慣，不久,，你的眼睛也會矯正過來的,。”

從此,，__改掉了過去的壞習(xí)慣,，認(rèn)真做眼保健操、堅持正確的寫字姿勢,，過了一段時間,，終于也摘掉了眼鏡。

近視防控的心得體會篇六

如今,，居家學(xué)習(xí)讓青少年的手中不得不有了手機(jī),，真是應(yīng)了兒時寫的20xx年會居家學(xué)習(xí)不去學(xué)校的幻想作文。青少年手中的手機(jī)雖幫助學(xué)習(xí),，以至于學(xué)業(yè)不落下,，但是也因此，視力下降成為了普遍問題,。觀天下還需好視力，擁有好的視力才可以觀察到生活中不易發(fā)現(xiàn)的小美好,，讓“視“”界更加精彩,。

我是一名近視女孩，近視可給我?guī)砹瞬簧俾闊?，回想六年級時,，每次寫完作業(yè)，我總會抱著手機(jī)和他親密,，然而不久后我就得了假性近視,，當(dāng)黑板越發(fā)模糊，遠(yuǎn)處小朋友的臉不再清晰時,，我便后悔了,，記憶中那個清晰的世界，隨著我六年級時的貪玩而煙消云散,。

假性近視之后,，我便一直購買眼藥水來治療，心中抱有一絲我能再看清這個清晰的世界的期望,，然而現(xiàn)實(shí)卻啪啪打臉,。上了初中，由于看不清黑板,，我便戴上了小眼鏡,，從前我還十分羨慕有眼鏡的同學(xué),，然后我成為那名同學(xué)后，有的確實(shí)滿腸的悔恨,。享用美味食物時,，鏡片上騰起的霧氣總會打斷我的好興致，觀賞美景時,，只能帶上眼鏡,，否則眼中只有一片朦朧，就連忘記戴眼鏡50米開外時,，我都不會分清你是誰,？總之啊，戴眼鏡有太多太多苦惱了,。

當(dāng)別人問我為什么近視時,，我總會淡然回道，因?yàn)榭吹耸篱g萬物便模糊了雙眼,。然而不計其數(shù)的山川美景在等著我觀賞,，我又怎能棄了這遠(yuǎn)處青翠的青山，晚霞映照中藍(lán)天上南飛的大雁,，碧水中跳躍的游魚,？但因近視，眼前有景而觀不好,，現(xiàn)實(shí)總是很悲催,，所以請沒有近視的同學(xué)一定要保護(hù)好眼睛。

（一）常做眼部保健操,，經(jīng)常做眼部保健操,，可以緩解視疲勞，讓眼睛放松下來,。

（二）眺望遠(yuǎn)處,，當(dāng)完成一天的作業(yè)后，或上完網(wǎng)課后,，可以利用休息時間,，讓眼睛觀賞一下遠(yuǎn)處的景色。

（三）切記休息時不可多玩手機(jī),。我們上完課要用到手機(jī),，且記筆記寫作業(yè)時也要用到手機(jī)，讓眼睛該休息的時候休息,，不要因?yàn)樽约贺澫硪粫r之樂,，而讓眼睛加班。

（四）養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,，在上網(wǎng)課或?qū)懽鳂I(yè)時保持良好的坐姿,，這樣不僅可以使聽課完成作業(yè)的效率更高,，還可以讓眼睛不再那么疲勞，減輕眼睛的工作負(fù)擔(dān),。

近視防控的心得體會篇七

隨著現(xiàn)代科技的不斷進(jìn)步和普及,，高中生近視問題日益嚴(yán)重。我作為一名高中生,，深受近視之苦,，但通過不斷總結(jié)和實(shí)踐，我積累了一些防控近視的心得體會,。本文將從合理用眼,、科學(xué)運(yùn)動、良好作息,、均衡飲食和科學(xué)保護(hù)視力五個方面,，分享我的心得體會。

首先,，合理用眼是防控近視的關(guān)鍵?，F(xiàn)實(shí)中，許多同學(xué)在用眼時間過長,、用眼距離過近的情況下學(xué)習(xí),，給眼睛造成了巨大的負(fù)擔(dān)。我發(fā)現(xiàn),，每次用眼過久后,，眼睛會出現(xiàn)疲勞、干澀等不適感覺,。因此，我采取措施,，規(guī)定每次用眼不超過40分鐘,，之后要適當(dāng)休息20分鐘，并進(jìn)行遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神,。此外,，使用電子產(chǎn)品時，調(diào)整屏幕亮度和對比度,，避免光線過強(qiáng)或過暗對眼睛的刺激,。

其次，科學(xué)運(yùn)動是防控近視的重要手段之一,。我發(fā)現(xiàn),，長時間坐在座位上學(xué)習(xí)或使用電子產(chǎn)品容易導(dǎo)致眼部血液循環(huán)不暢，進(jìn)一步加重視力疲勞,。因此,，每隔一個小時,，我都會起身活動一下，進(jìn)行簡單的眼部按摩,、頸部轉(zhuǎn)動以及四肢活動。此外，校園運(yùn)動也是很好的選擇,，例如籃球,、足球等運(yùn)動，有助于緩解眼部疲勞，并增強(qiáng)體質(zhì)。

再次,，良好的作息習(xí)慣對防控近視至關(guān)重要,。我深知,，不良的作息習(xí)慣對眼睛的傷害很大,。因此,，我每天力求保持規(guī)律的作息時間，保證每晚七至八小時的充足睡眠,。此外,，早晨起床后，進(jìn)行簡單的眼部鍛煉,，例如操縱眼球上下左右轉(zhuǎn)動,，有助于激活眼部肌肉，增強(qiáng)視覺功能,。

另外,，均衡飲食是防控近視的關(guān)鍵之一。經(jīng)過了解,，維生素A,、C和E,、鋅等對眼部健康有著重要的作用。因此,，我大力推崇食用富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物,，例如胡蘿卜、柑橘,、牛奶等,。此外，少食辛辣刺激食物,，戒煙戒酒,，減少對眼睛的損害。

最后,，科學(xué)保護(hù)視力也是非常重要的,。我認(rèn)識到，保護(hù)視力不僅僅在于日常生活中的一系列注意事項,，更在于培養(yǎng)正確的用眼姿勢和良好的生活習(xí)慣,。因此，我注意保持正確坐姿,，保持一定的離書距離,，避免低頭長時間看書，以及不長時間盯著電子屏幕,。此外,，每年定期進(jìn)行眼科體檢，明確視力情況,，及時采取措施,，也是科學(xué)保護(hù)視力的重要環(huán)節(jié)。

總結(jié)而言,，高中防控近視需要綜合多種手段和注意事項,，保護(hù)好眼睛健康。通過合理用眼,、科學(xué)運(yùn)動,、良好作息、均衡飲食和科學(xué)保護(hù)視力等方面的努力,，我成功控制了近視度數(shù)的進(jìn)一步加深,。希望這些經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驅(qū)ζ渌咧猩鷤冇兴鶈l(fā)，一起共同關(guān)注,、重視并防控近視問題,，共同維護(hù)我們的眼睛健康。

近視防控的心得體會篇八

隨著社會的快速發(fā)展和生活水平的提高,，如今我們的生活越來越依賴電子產(chǎn)品，而影響我們身心健康的問題也開始浮現(xiàn)出來。近視眼就是其中一個比較常見的問題,。為了更好地防控近視眼,，我參加了一場近視眼防控科普活動，收獲了許多實(shí)用的知識和經(jīng)驗(yàn),，下面我將從五個方面談?wù)勎业捏w會和心得,。

一、關(guān)注近視眼的影響

近視眼的影響不僅僅是影響我們的視力,，它還會對我們的身心健康,、學(xué)習(xí)和工作產(chǎn)生負(fù)面影響。比如長時間盯著電腦,、看書等近距離的活動會導(dǎo)致眼部疲勞,、頭痛等癥狀，甚至引發(fā)近視眼的惡化,。因此,，需要我們從健康的角度來認(rèn)真關(guān)注近視眼問題，并采取一系列具體的防控措施,。

二,、正確使用電子產(chǎn)品

在近視眼的防控中，正確使用電子產(chǎn)品的重要性不容忽視,。首先,，要控制使用時間，適度防護(hù)視力,。其次,，在使用過程中，要遵循“20-20-20”原則：每隔20分鐘看遠(yuǎn)方20秒鐘,，緩解眼肌疲勞,，有助于調(diào)整視力。此外,，對于需要使用眼睛的屏幕,，比如手機(jī)、平板電腦,、電視等,，我們應(yīng)減少使用時間，并注意保持一定的距離和角度,，充分避免電子輻射對眼睛的損傷,。

三、注意日常生活細(xì)節(jié)

除了正常使用電子產(chǎn)品外,，日常生活中的一些小細(xì)節(jié)也可以幫助我們預(yù)防近視眼,。比如保持良好的睡眠質(zhì)量,，養(yǎng)成科學(xué)的作息習(xí)慣；外出時要戴好太陽鏡,，有效防止紫外線對眼睛的傷害,；多吃新鮮蔬果，提升身體免疫力,。這些看似小的行為,，卻能夠在日常生活中起到顯著的預(yù)防近視的作用。

四,、科學(xué)運(yùn)動,、強(qiáng)身健體

在科學(xué)防控近視眼中，科學(xué)運(yùn)動,、強(qiáng)身健體也是非常重要的一環(huán),。適量的戶外運(yùn)動不僅可以提高視覺敏銳度，增強(qiáng)眼部肌肉彈性和調(diào)節(jié)能力,，還可以增加身體的免疫力,，減輕日常生活壓力。因此,，我們應(yīng)該合理安排運(yùn)動時間和量,，讓身體獲得強(qiáng)化，為防控近視眼奠定更深入的基礎(chǔ),。

五,、慎用不科學(xué)的防控商品

最后，我們也應(yīng)該要慎用那些不科學(xué),、甚至有害的防控商品,。可以根據(jù)需要選擇度數(shù)合適,、品質(zhì)優(yōu)越的眼鏡,、隱形眼鏡等商品；但是盲目貪圖便宜,，或是使用一些流行度高而科學(xué)性不高的商品,，不僅無法減輕近視眼問題，還可能對眼睛造成更加嚴(yán)重的刺激和損傷,。因此,，大家要特別警惕這類商品，并且多向?qū)I(yè)人事咨詢,。

經(jīng)歷了這次近視眼防控科普活動后,，我對近視眼的認(rèn)知更加全面、準(zhǔn)確,，也能夠更好地理解它的危害和影響,，以及如何采取一系列的科學(xué)措施來防控,。在未來的日子里，我將堅持積極預(yù)防,，科學(xué)運(yùn)動,，保持健康良好的生活狀態(tài)。同時我也希望更多的人加入到這一防控的隊伍中來,，共同為保護(hù)我們的眼睛盡一份義務(wù)和責(zé)任。

近視防控的心得體會篇九

眼睛如果還沒有變得象太陽,，它就看不見太陽,；心靈也是如此，本身如果不美也就看不見美,?？涩F(xiàn)在，有好多同學(xué)都不注意眼睛的視力,，看一看,，現(xiàn)在的同學(xué)們一個個，年齡那么小,、眼睛缺“上身”了,，因此要學(xué)習(xí)與預(yù)防近視有關(guān)的知識才行。

近視眼會導(dǎo)致：視力低下,，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞,，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量,。長期戴鏡,，會導(dǎo)致生活學(xué)習(xí)不便。中高度近視,，會導(dǎo)致眼球突出,，眼瞼松弛，影響容貌,。升學(xué),、參軍、考公務(wù)員和找工作受限,。老年后因?yàn)榛ㄑ鄱仨毰鋬筛毖坨R,。近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人,。最主要的危害是,，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁,、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲,。據(jù)統(tǒng)計由于近視導(dǎo)致的眼盲,，已僅次于白內(nèi)障，青光眼而居第三位,。

你看,，近視是多么痛苦。電腦玩不了,、電視看不了,，因此寫作業(yè)時姿勢要正確，養(yǎng)成寫作業(yè)時“一尺一寸一拳”的習(xí)慣,。要認(rèn)真做好眼保健操,。定期檢查視力，看視力是否下降,，近視者應(yīng)配戴眼鏡,。寫完作業(yè)或看完書后，眼睛覺得疲勞,，一定要讓眼睛適當(dāng)休息,。使用電腦時，眼睛要與屏幕之間保持50厘米以上的距離,，在使用時應(yīng)多眨眼,，保持眼睛的濕潤，最長不能使用一小時,，其間要休息10分鐘,。多做戶外運(yùn)動：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視,，向大自然多接觸青山綠野,，有益于眼睛的健康。

不要長時間看電視,，玩電腦,，應(yīng)適當(dāng)休息，眺望遠(yuǎn)處或看綠色植物,。不要躺著或趴著看書,。不在動蕩的車廂內(nèi)、輪船上,、光線不好的地方看書,。不要用手擦眼睛。在寫作業(yè),、看書時,，不要在光線比較暗的地方書寫、看書。睡眠不可太少,，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞,，易造成假性近視。要保護(hù)好視力才行,。

近視防控的心得體會篇十

眼睛是心靈的窗戶,。沒有它們，人們將失去一半的生命,，無法正常生活,。

如果你想保護(hù)你的眼睛，你不應(yīng)該玩電腦超過半小時,。第二,，看電視時應(yīng)該離屏幕兩米以上。你不應(yīng)該躺下來看電視超過五個小時,。第三，不要在黑暗的地方閱讀,。

事實(shí)上,，我沒有按要求做。星期六是我玩耍的時間,。當(dāng)我聽說我的父母星期六不在家時,，我高興得手舞足蹈。玩電腦和看電視都是孩子們喜歡做的事情,。有一件事讓我感觸最深,。早上，我的'父母離開了家,，屬于我,。我瘋了。我父母不愛的時候怎么玩都無所謂,。當(dāng)我上網(wǎng)5個小時時,，我發(fā)現(xiàn)我看不清楚。我好像喝醉了,。我也不在乎我想我昨晚很開心,，睡得太晚了。玩了一個小時后,，一個小時過去了,。我的視力在星期一進(jìn)行了檢查。我擔(dān)心如果我的視力不好,，父親會沒收我的電腦,。一切都結(jié)束了！

視力檢查的結(jié)果是：我是假性近視,。這個時候,，我后悔周末玩太多電腦游戲,。

眼睛是如此珍貴，所以我應(yīng)該珍惜我的眼睛,，防止它們被我打敗,。

近視防控的心得體會篇十一

隨著現(xiàn)代科技的普及和應(yīng)用，人們越來越少地出門,，工作和娛樂的時間大部分都在室內(nèi)度過,。近視率也隨之飆升，尤其是青少年的近視率更是高居不下,。為了預(yù)防近視眼的發(fā)生,，科普知識是相當(dāng)重要的。

第二段：近視眼的常見癥狀

近視眼是一種常見的眼病,，癥狀一般包括眼睛疲勞,、視力模糊、視物變形,、眼球酸痛以及頭痛等,。如果出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)該及時去醫(yī)院做個眼科檢查以明確診斷,。

第三段：近視眼的預(yù)防方法

預(yù)防近視眼的方法有很多,，其中最基礎(chǔ)的就是培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，比如說注意保護(hù)眼睛,，在閱讀,、看電視等長時間用眼活動時要注意適當(dāng)休息，多吃蔬菜,、水果等富含維生素的食物,，堅持戶外運(yùn)動，避免長時間低頭看手機(jī),、電腦等電子產(chǎn)品等等,。

第四段：對于已經(jīng)近視的人如何護(hù)眼

對于已經(jīng)近視的人來說，更需要重視護(hù)眼的工作,，首先要認(rèn)真執(zhí)行醫(yī)生開的治療方案,，其次要定期做眼科檢查，以及適時調(diào)整用眼環(huán)境,，力求讓眼睛得到充分的休息和保護(hù),。此外，還應(yīng)該注意飲食,，多攝入對眼部有益的營養(yǎng)物質(zhì),，盡量保持安靜的心態(tài)，避免過度疲勞和情緒波動，以維持良好的生理狀態(tài),。

第五段：結(jié)語

總之,，預(yù)防和護(hù)理近視眼需要我們持之以恒，對于青少年更應(yīng)該引導(dǎo)他們養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,，充分發(fā)揮戶外活動的作用,，讓眼睛在陽光下得到適當(dāng)鍛煉。在加強(qiáng)科宣的同時,，我們更要注重自身的健康,，讓身體和眼睛保持良好的狀態(tài)，才能更好地應(yīng)對現(xiàn)代社會帶來的挑戰(zhàn),。

近視防控的心得體會篇十二

“眼睛”是心靈的窗戶,。保護(hù)眼睛要從小做起。我們眼睛還非常嬌嫩,，未發(fā)育完善,，只要稍不注意，就容易生病,。那怎樣才能保護(hù)好自己的眼睛呢,？我想提醒同學(xué)們做到以下幾點(diǎn)：

首先要正確使用眼睛，預(yù)防近視,。不良的用眼習(xí)慣，都可能引起眼睛疲勞,，導(dǎo)致近視,。如看書寫字姿勢不好、距離太近,、時間太長,、光線不好等。要預(yù)防近視,，就應(yīng)該做到科學(xué)用眼,，讀書寫字姿勢要端正，眼睛與書本的.距離須保持33厘米,；連續(xù)看書寫字1小時左右要休息一會兒,，或向遠(yuǎn)處眺望片刻。不要在光線不足或直射陽光下看書寫字,；不要躺在床l或在走路,、乘車時看書。

其次,，在學(xué)習(xí)過程中,，要注意勞逸結(jié)合。堅持每天做好兩次眼（保健操），還要多參加體育鍛煉,，如打（乒乓球）,，可以調(diào)節(jié)眼部的血液循環(huán)。每天要有足夠的睡眠時間,，至少9—10小時,。看電視的時間也不要過長,，眼睛與電視機(jī)的距離應(yīng)在2米以上,。

最后，還應(yīng)做到講衛(wèi)生,，愛清潔,，勤洗手，不用手揉眼,；毛巾,、臉盆、手帕等用具要和大人分開,；（游泳）后滴眼藥水,。加強(qiáng)預(yù)防傳染性眼病，如果一旦得了傳染性眼病,，要及時治療,。

同學(xué)們，為了讓你的眼睛更加健康,、明亮,！希望你從現(xiàn)在做起，從小做起,，保護(hù)好自己的眼睛吧,！