心中有不少心得體會時,，不如來好好地做個總結，寫一篇心得體會,，如此可以一直更新迭代自己的想法,。優(yōu)質的心得體會該怎么樣去寫呢？以下是小編幫大家整理的心得體會范文,，歡迎大家借鑒與參考,，希望對大家有所幫助,。

近視防控的心得體會篇一

近年來,，近視眼的患病率呈現(xiàn)出愈加年輕化的趨勢，許多孩子在其嫩年就遭受了近視的困擾,。作為近視一族的一員,，我對于防控近視問題的重要性深有體會。下面我將就此主題展開我的觀點和心得,。

首先,，保持良好的姿勢習慣是預防近視的關鍵。我曾在年少時期沒有意識到坐姿是否正確,，經(jīng)常見到許多人趴在課桌上學習,。然而，長期以來,，這種不正確的習慣使得我迅速擁有了近視眼,。而事實上，保持正確的姿勢對于預防近視起到了至關重要的作用,。我們應該時刻保持挺胸,、伸脖的姿勢,，盡量避免低頭長時間看書或者看電子產(chǎn)品。適當?shù)男菹⒁灿兄诰徑庋鄄科?，減少視力問題的發(fā)生,。

其次，科學合理地使用看電子產(chǎn)品,。電子產(chǎn)品已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊徊糠?，然而，長時間盯著電子屏幕不僅會對眼睛產(chǎn)生輻射,，還會導致眼部肌肉疲勞,，引發(fā)近視。因此,，我們應該合理地使用電子產(chǎn)品,。設置定時器，約束用眼時間,，每隔一段時間眺望遠方,，緩解眼部壓力，有助于防止近視問題的發(fā)生,。

此外,，良好的用眼衛(wèi)生也是防控近視的關鍵。在日常生活中,，我們要養(yǎng)成勤洗手的好習慣,，盡量避免手直接接觸眼睛，以防眼部感染,。此外,，注意眼部的清潔，定期擦拭眼部,，使用熱敷眼罩,，有助于放松眼部肌肉、促進血液循環(huán),，提高視力,。

最后，堅持科學的眼保健操和戶外活動,。眼保健操是非常有效的近視預防方法之一,。每天堅持做眼保健操，既可以眼保健,，又可以使眼部肌肉得到放松,，緩解視疲勞，進而達到預防近視的效果,。此外,，戶外活動也是非常重要的,。陽光中的紫外線能夠有效殺死細菌，預防眼部感染,，而且在戶外活動中,，我們可以看到遠處景物，讓我們的眼眶得到很好的鍛煉,。

綜上所述,，預防近視是我們每個人都應該重視的問題。良好的姿勢習慣,、合理使用電子產(chǎn)品,、良好的用眼衛(wèi)生、做眼保健操以及多參與戶外活動,，都是預防近視的有效方法,。同時，我們也需要提高對近視的危害性的認知,，加強全民近視防控意識,，共同為建設一個視力健康的社會而努力。

近視防控的心得體會篇二

近年來,，我國青少年近視率不斷攀升,，教育部門也已將其列為一項重要的健康指標。作為高中生,，在高強度的學習任務下,，要防止近視變得尤為重要。自我一年多的努力,，讓我有了一些心得體會,，希望能與大家分享。

首先,，保持良好的用眼習慣是防控近視的關鍵,。高中生每天需要長時間面對電子屏幕或書本，容易導致視力疲勞,。因此，每隔一小時應該進行數(shù)分鐘的眼睛放松,，眺望遠方或閉目休息,。同時，保持正確的用眼距離也至關重要,，應該保持與屏幕或書籍的距離在30厘米以上,。另外，保持閱讀姿勢的正確,，避免長時間低頭看書或狹窄的角度閱讀,。這些良好的用眼習慣需要時刻銘記,，才能避免近視的發(fā)生。

其次,，科學的運動對于眼睛的保護也十分重要,。近視與長時間的眼睛用力密不可分，而科學的運動可以引導充足的眼球肌肉運動,，降低近視的風險,。我在高中三年里，每天堅持進行戶外活動,，如慢跑,、打球等，使眼睛遠視功能得到鍛煉和增強,。同時,，每日做一些眼保健操，如轉動眼球,、眼球上下左右運動等,，還能有效預防近視。因此,，科學的運動不僅可以提高身體素質,，更是防控近視的有效途徑。

另外,，正確的飲食習慣也與近視的防控密切相關,。近視的發(fā)生與眼球內(nèi)部的屈光狀態(tài)有關，而維持正常的眼球屈光需要一系列的營養(yǎng)物質,。我在高中生活中,，注重攝入富含維生素A、C,、E等能促進眼睛健康的食物,，如胡蘿卜、柑橘類水果等,。富含這些營養(yǎng)物質的食物可以幫助提高眼睛的抵抗力,，減少近視的風險。此外,，避免攝入過多高糖,、高鹽、高脂的食物,，也能預防眼睛疲勞與眼疾的發(fā)生,。養(yǎng)成良好的飲食習慣，是預防近視的有力武器,。

最后,，正確的環(huán)境調節(jié)是防控近視的重要手段,。高強度的學習和長時間的環(huán)境適應對眼睛的壓力加大，容易誘發(fā)近視,。因此,，營造一個適合學習的環(huán)境對于保護視力尤為重要。我時常調整座位與書桌的高度,，使得視覺距離合適,，避免出現(xiàn)長時間低頭或強烈光線照射導致的視力疲勞。此外,，保證充足的睡眠時間也是非常重要的,，有助于眼睛得到充分的休息與恢復。合理調節(jié)學習與休息的時間,，合理安排娛樂活動,，對于保護視力有著重要的作用。

總之,，高中防控近視需要我們從多個方面下功夫,。保持良好的用眼習慣、科學的運動,、正確的飲食習慣和合理的環(huán)境調節(jié),，是有效預防近視的關鍵,。作為高中生,，我們應該時刻關注眼睛的健康，注重眼睛保護,，避免近視對我們的學習和生活造成不良影響,。只有我們共同努力,，才能實現(xiàn)高中生全方位的健康發(fā)展。讓我們一起行動起來，為健康未來注入更多的力量,！

近視防控的心得體會篇三

從小培養(yǎng)一個科學喜歡眼睛的好孩子,，按時做眼保健操，放松眼睛,，保持視力在正常范圍,，這樣才能保證我們的健康成長。在這里分享一下20xx年近視防控最新宣傳教育從前,，我有一雙明亮的眼睛,?？吹轿业娜丝偸钦f：“大熊貓開開,，你的眼睛真大,！一定要眼力好！”然而，他們的第二句話是錯的,。其實我的眼睛從三年級開始就近視了。

那是因為我在家看書做作業(yè)，看電視玩電腦,。結果眼睛逐漸模糊,，視力逐漸下降，直到媽媽帶我去驗光,。這時,，我的眼睛已經(jīng)深邃到一百多度了,。媽媽給了我一副眼鏡,，怕我的視力繼續(xù)下降。

戴眼鏡真的不舒服,！剛開始戴眼鏡的時候,，不習慣。我感到頭暈,，就像坐在波濤洶涌的海上顛簸的船上。我的鼻子上好像有塊石頭,。吃飯的時候,，菜里的熱氣跑到鏡頭前，鏡頭上好像蒙了一層薄紗,，讓我分不清東南西北,。上體育課的時候，不小心被籃球砸到了,，眼鏡的架子也損壞了,。有時候，調皮的灰塵會粘在鏡頭上,，使鏡頭模糊不清,，需要用布擦拭。

看到媽媽在我這么小的時候就戴著眼鏡,，我很心疼,。我吃不飽，睡不著,。我想盡辦法到處尋找治療近視的方法,。后來她去眼鏡按摩店給我治病，花了幾千塊錢,，也沒用,。她還給我拍了一部進步片，讓我視力平穩(wěn)下降,，媽媽也松了一口氣,。但一年后，我的視力失去了控制,，繼續(xù)下降,。當我再次驗光時,，我的視力超過了500度。醫(yī)生建議我買ok鏡,，因為這是最后的希望,。媽媽告訴我，這是她最后一次幫我矯正視力,，希望我能保護好自己的眼睛,。我點頭表示同意。所以,，我媽媽給了我一副ok鏡,。和隱形眼鏡一樣，ok眼鏡也是有色透明眼鏡,。晚上戴可以壓迫眼球,，提高視力。

從那以后,，我一直很愛護眼睛,，堅持每天晚上戴ok眼鏡。奇怪的是,，我的視力突然從0.4升到了1.0,。我摘下厚重的眼鏡，像普通人一樣生活,。

雖然戴ok眼鏡很麻煩,，但我還是堅持了下來。因為它能給我?guī)砗靡暳?。因此,，我們必須愛護眼睛，保護視力,。

近視防控的心得體會篇四

近視已成為現(xiàn)代人常見的視力問題之一,，許多人都對近視如何有效防控感到困惑。作為一個多年近視患者,，我深深體會到保護眼睛健康的重要性,。在過去的幾年里，我積累了一些關于近視防控的心得體會,，接下來我將與大家分享,。

首先，我認為科學用眼非常重要,。長時間盯著電腦,、手機或電視等電子產(chǎn)品屏幕看書、玩游戲,，會對我們的眼睛造成很大的傷害,。因此,，我在使用電子產(chǎn)品時會定時休息，每隔一段時間抬頭看遠處放松眼睛,。另外,，我在看書或寫字時保持正確的姿勢，使視距保持適中,，減輕眼睛的疲勞,。科學用眼可以有效地減少視力下降的風險,，對近視防控有著積極的影響,。

其次，均衡飲食對眼睛健康也起到了至關重要的作用,。我在飲食中注重攝入富含維生素,、礦物質和抗氧化劑的食物，如深色蔬菜,、水果,、堅果等。這些食物中的營養(yǎng)物質有助于保護視網(wǎng)膜和眼睛組織,，減緩視力退化的速度。此外,，我還盡量少食用加工食品和高脂肪食物,，避免對眼睛造成過度負擔。通過均衡飲食,，我能增強眼睛的抵抗力,，降低近視進程的風險。

第三,，適量運動也是保護眼睛健康的重要手段,。我每天堅持進行適量的戶外活動，如散步,、慢跑,、打球等，以增加眼球和眼外肌的運動,。這有助于改善眼部血液循環(huán),，提高視力，同時也能放松眼睛,，減少過度用眼造成的疲勞,。此外，我還會進行一些眼部運動,，如眼球轉動和眨眼等,，這樣可以鍛煉眼球的靈活性和視覺的穩(wěn)定性,。運動使我對眼睛的健康有了更深入的認識，并在實踐中得到了證實,。

另外,，保持良好的學習和生活習慣也是預防近視的關鍵。高負荷的學習壓力和熬夜容易導致眼睛疲勞和視力下降,。因此,，我盡量合理安排學習時間，定期給眼睛休息的機會,。此外,，保持充足的睡眠時間也非常重要，這有助于修復眼球組織,，緩解眼部疲勞,。我還會注意保持良好的室內(nèi)光照條件，避免過暗或過強的光線對眼睛的刺激,。這些習慣的養(yǎng)成幫助我更好地保護眼睛,，預防近視。

最后,，我認為定期檢查是保持眼睛健康的不可或缺的一環(huán),。定期做眼科檢查可以早發(fā)現(xiàn)視力問題和眼部疾病，及時采取相應的治療和預防措施,。我每年都會去醫(yī)院進行一次全面的眼科檢查,，這有助于我及時發(fā)現(xiàn)并糾正視力問題。此外,，我還會向專業(yè)人士咨詢,，尋求一些建議和方法，以便更好地保護眼睛健康,。定期檢查對于近視防控非常重要,，幫助我保持了良好的視力。

總結起來,，科學用眼,、均衡飲食、適量運動,、良好的習慣和定期檢查是近視防控的重要方面,。這些措施雖然看似簡單，但卻是保護眼睛健康的基石,。作為一個多年近視患者,，我通過實踐得出這些心得體會，希望能對更多關注眼健康的人有所幫助。未來,，我將繼續(xù)努力,，不斷學習和探索更多有效的近視防控方法，為保護眼睛健康貢獻自己的一份力量,。

近視防控的心得體會篇五

眼睛是人類的窗戶,，也是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚钠鞴僦弧Ｈ欢诂F(xiàn)代社會中,，近視眼問題越來越嚴重,，成為了社會熱議的話題之一。為了更好地掌握近視眼防控的相關知識,，我參加了一次近視眼防控科普活動,，并在此過程中獲得了一些心得體會。

第一段：認識近視眼問題

通過近視眼防控科普活動我了解到,，近視眼普遍存在于兒童,、年輕人和長時間使用電子產(chǎn)品的人群中，特別是在高強度學習和工作中,，人們的眼睛更容易疲勞,，從而導致視力下降。同時,，近視眼對身體健康的危害也十分嚴重,，長期患近視眼可能會引起青光眼、黃斑病變等嚴重疾病,。

第二段：了解近視眼防控策略

在近視眼防控科普活動中,，我了解到預防近視眼的關鍵在于合理用眼、正確用眼,。首先，要注意坐姿和用眼距離,，保證距離屏幕的距離在50-60厘米之間,。其次，應該適度休息,，每小時要休息5-10分鐘,。此外，在室內(nèi)應該注意光線的亮度和質量,，以此來減少對眼睛的損傷,。

第三段：了解眼保健操

眼保健操是一項非常有效的防治近視眼和眼疲勞的方法,。通過參加科普活動我了解到，眼保健操可以有效幫助眼睛放松,，改善眼部功能。不同的眼保健操有不同的目的和動作,，因此我們可以根據(jù)自己的需要和愛好選擇合適的眼保健操來進行鍛煉,。

第四段：了解營養(yǎng)調理方法

營養(yǎng)也是保證眼睛健康的一個重要因素,。參加科普活動，我了解到均衡的營養(yǎng)攝入對于保護視力非常重要,。蛋白質,、維生素A、C,、E,、B族和礦物質等是維護眼健康的必需營養(yǎng)素，通過在日常飲食中合理的搭配,，可以幫助我們減少近視眼的患病率,。

第五段：科普活動給我?guī)淼氖斋@

通過這次近視眼防控科普活動，我認識到近視眼是一種常見的視力問題,，但通過科學的防控方法可以有效控制或預防,。這次活動讓我更加深入地了解了近視眼問題及其防控策略，為我以后的注意眼保健,、合理用眼,、健康生活打下了基礎。我相信,，通過加強宣傳,、提高社會的意識和支持，我們可以讓更多的人了解近視眼問題,，同時也為提高我們的生活質量做出貢獻,。

總之，科普活動不僅為我提供了科學的知識,，也使我更加了解了健康和生活的重要性,。我希望我們能夠更多地參加這樣的科普活動，使我們的生活更加健康,、快樂,、美好。

近視防控的心得體會篇六

下看,，久而久之,，一雙烏溜溜的眼睛竟變成眼神呆滯的近視眼了。我從三年級就起先視力模糊,，本想配一副眼鏡,，可是媽媽竭力反對，始終到五年級視力一天不如一天,，才強求配一副眼鏡,。我成了“小博士”，真懊悔。

近視是一件特別苦惱的事情,。它為我?guī)砹嗽S多的苦惱,，給我的`生活帶來了很多不便利。媽媽有反對我戴眼鏡,，每當我戴起眼鏡,，媽媽總是叫我不要戴，主要緣由是女孩子戴眼鏡不好看,，天啊!我近視了,，視力模糊，東西看不清晰了,，那有講究好看與否呢?媽媽實在是不懂得女兒的苦痛,，我的近視已經(jīng)是到達300多度了。經(jīng)常把對面走來的爺爺叫做“奶奶”,，讓人發(fā)笑,，我真苦痛。假設不戴上眼鏡,，稍稍遠一點的東西都看不清晰啊,，白茫茫一片，好不安適,。

近視對我來說,，真是件苦惱的大事情。盡管我配了一副眼鏡,，我謹遵母親吩咐,，沒有時刻配戴在眼睛。但是要時時刻刻帶在身邊,，而我時時遺忘帶著,，以至于鬧出笑話。有一次去看電影,，偏偏忘了戴上眼鏡,，無可奈何，只能霧里看花了,，一場精彩的電影場面在模糊中看完了。還好是國語片,，雖然影片的畫面看不清晰,，倒可以聽得懂人物對話。要是外語或方言,，那我就是瞎子和聾子了,，電影有看等于沒有看。更倒霉的是戴眼鏡遇到霧天或熱氣，鏡片上馬上蒙上一層水霧,，眼前一片茫然,，真不安適。

由于媽媽的反對,，我只有看電影,、電視、讀書,、寫字時候才能戴上眼鏡,。平常我在大街上漫步，對面來了的人跟我笑,，我都不知道是熟識的人,，只管走自己的路，不知道我近視的人,，還以為我目中無人,，不懂禮貌。哎呀!這真是“啞巴吃黃連,，有苦說不清”,。

上課時戴了一節(jié)課的眼鏡，總是害得耳根疼,，鼻梁酸,。我好苦惱啊!我的苦惱還有多多的。我想：只有近視的人,，才能夠體會到近視的苦痛,。同學們，好好愛護自己的“靈魂之窗”——眼睛吧!不要輕易地去踐踏它,，要是讓它失去了安康,，戴上了眼鏡，你就懊悔來不及了,。

近視防控的心得體會篇七

隨著科技的進步和生活方式的改變,，近視問題日益嚴重。光影學院最新的研究顯示,，全球約有40%的人口患有近視癥,，而在中國這一比例更是高達70%以上。近視不僅影響人們的視力,，還會引發(fā)一系列眼健康問題,。因此，近視防控是當下非常重要的話題,。

段落二：積極主動進行預防

在面對近視這一眼健康問題時,，積極主動進行預防是至關重要的,。首先，合理利用電子產(chǎn)品,，避免長時間盯著手機或電腦屏幕,；其次，在進行視學活動時,，要注意眼部保護,，如經(jīng)常眺望遠處景物，使用護眼燈光等,。此外,，良好的坐姿和充足的睡眠也對預防近視有重要作用。這些簡單的生活習慣的改變可以幫助我們預防近視,。

段落三：科學選擇眼鏡

對于患有近視的人來說,，選擇合適的眼鏡也非常重要。首先,，我們應該及時獲得眼鏡,，不要因為怕難看而拖延。合適的度數(shù)和鏡框可以有效地幫助我們糾正視力問題,。其次,，每年都要及時進行眼睛度數(shù)檢查，確保我們戴的眼鏡能夠適應度數(shù)的變化,。另外,，藍光防護鏡也是一個不錯的選擇，可以有效減少長時間接觸電子設備對眼睛的傷害,。

段落四：加強眼部鍛煉

眼部鍛煉對于眼健康的維護也是至關重要的,。每天進行簡單的眼部運動，如眼球轉動,、揉眼睛等,，可以有效地緩解眼部疲勞和養(yǎng)護眼睛。此外,，遠離細菌和過敏源,，保持眼部衛(wèi)生也是關鍵。洗手,、不揉眼,、不戴過期的隱形眼鏡等是我們應當注意的點。

段落五：培養(yǎng)良好的用眼習慣

良好的用眼習慣對于預防近視和保護眼健康來說是非常重要的,。在進行近視活動時,，我們應該保持一定的距離，保證眼睛和物體之間的適當距離,；在讀書或使用電子產(chǎn)品時,，要保持閱讀姿勢正確，不低頭過度,；同時,，每隔一段時間要給眼睛放松一下，做一些遠離屏幕的活動,。

在信息時代,，近視防控的重要性越來越凸顯。通過積極主動地進行預防,、科學選擇眼鏡,、加強眼部鍛煉和培養(yǎng)良好的用眼習慣，我們能夠更好地保護眼健康,，降低近視的風險,。讓我們共同努力，遠離近視,，保護好我們的視力,！

近視防控的心得體會篇八

近年來，由于人們過度使用電子產(chǎn)品和長時間看書寫字不當?shù)仍?，兒童近視率居高不下,，甚至呈現(xiàn)年輕化的趨勢。為了提高全社會對近視的重視,，防控近視大行動已經(jīng)在全國范圍內(nèi)展開,。在此次活動中，我積極參加了各種形式的活動,，特別是通過自己的親身經(jīng)歷和思考,，深刻認識到眼睛的重要性，并從中獲得了許多啟示,。

第一階段,，我掌握了科學看待眼睛的知識。我以前并沒有想過眼睛有這么多種損傷模式和防護知識,。在此次活動中,，我參與了許多科普課程和講座。通過專家的科普講解,，我了解到了我平時保護眼睛的不足和一些根本不正確的保護方法,。如過度使用電子產(chǎn)品和長時間看書寫字會使眼球肌肉疲勞，眼睛容易干澀,、酸痛等,。因此，我們應該時常進行適當?shù)难鄄勘＝〔俸投喾N眼保健飲食,。從這些講座中,，我深刻認識到眼睛對于人的重要性,，更珍惜起自己的眼睛來。

第二階段,，我參與了一些體育鍛煉活動,。這些體育鍛煉活動讓我意識到眼球肌肉不斷運動，可以預防眼睛近視,。我參加了一些關于激光追逐和眼球運動的活動,，不僅可以鍛煉眼球肌肉，還可以增強眼睛的靈活性,。眼球肌肉致力于調節(jié)眼部的晶狀體或眼球大小從而改變眼部的焦距,，保持視覺清晰。通過鍛煉眼球肌肉,，我可以更好地在學習和工作中使用眼球,，從而避免眼睛過度疲勞而導致的近視。

第三階段,，通過我個人的經(jīng)驗,，我實驗了我的眼保健方法。我為自己制定了一些我的眼保健方法,，例如工作一小時后必須休息一會兒,，每天必須多吃一些有益眼睛的食物，如紅棗和蘋果等,。我還減少了眼睛過度疲勞的時間,，例如不要在電子屏幕前看東西，通過編寫手寫稿件,、使用大紙作業(yè),、閱讀書等改變學習和生活方式。通過這些規(guī)定,，我減少了接觸電子設備的時間,，更好地保護了我的眼睛。

第四階段,，樹立正確的科學眼保健意識,。我在整個行動過程中，更加深入的認識到科學健康的生活習慣對眼部健康的重要性,。作為一個學生應該合理利用眼睛,，避免疲勞遠離近視。定期去醫(yī)院做視力檢查并及時采取措施來預防眼睛健康問題,。同樣,，我也應該宣傳這些知識，讓更多的人養(yǎng)成良好的眼保健習慣,。

第五階段,，把科學眼保健理念融入到實際行動中去,。并不是只有健康的生活習慣才能保護眼睛，更多的是從內(nèi)部調節(jié)控制物質的合理攝入,，比如維生素A,、E以及鋅等對于預防近視具有重要的作用。因此,，在平時的生活中要多吃上述食物。這些食物不僅可增強身體免疫力,，從而保護眼睛健康,，還能變得更加健康。

在這次防控近視大行動中,，我感受到了全社會關注眼睛健康的熱情和重視,。我也加強了對眼部健康的認知和保護意識，養(yǎng)成了良好的科學眼保健習慣,。通過這次活動,，我更加珍視自己的眼睛，切實保護我的視覺器官,，以更好的狀態(tài)投入學習和生活中,。

近視防控的心得體會篇九

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近視防控的心得體會篇十

前些時候，發(fā)現(xiàn)班上帶眼鏡的人逐漸增多,，奇怪的是近視的兒童已向低齡化過渡,，這一現(xiàn)象不僅引起了社會的普遍關注，更引起了我們廣大少年兒童的普遍關注,。究竟有哪些因素容易引起兒童的近視呢?有效預防兒童近視的途徑又是什么呢?這些都是我們最為感興趣的,、最想了解和想要解決的問題。為此,，我們進行了一些調查和探究活動,。

二、研究目的

1,、兒童是祖國的未來和希望,，我們的健康成長，是關系著國家富強和民族繁衍的大事,，為了提高自身的視力,，促進身心健康發(fā)展，進行本課題的研究是十分必要的。2,、通過本課題的研究,，探索出有效預防兒童近視的途徑，并加以推廣,，確保廣大兒童視力正常,，也是十分有價值的。

三,、研究方法

1,、行動調查法：從我校實際出發(fā)，抽樣調查本校各年級同學們近視的情況,，了解他們近視的時間和歷史,，探討和研究其網(wǎng)生活習慣和飲食營養(yǎng)、用眼時間和用眼衛(wèi)生等問題,，旨在預防和控制同學們近視的一種研究方法。

2,、個案研究法：通過對典型個體的分析研究,，采用有效的顯性調查，使同學們及時清楚地了解自己視力的現(xiàn)狀和變化,，增強自身的防近動機和意識,，不斷加強調控、鍛煉,，提高保護視力的質量的一種方法,。

3、文獻研究法：通過查閱有關文獻資料,，收集被試者的`有關材料,，進行心理分析，研究預防與提高視力兩者之間的關系,，確保有效預防兒童近視的途徑研究的針對性,、可行性和可操性。

四,、研究過程

1,、建立課題組，明確分工,，聘請指導老師,。

2、設計課題研究方案,。我們根據(jù)對課題研究意義的認識和對課題研究的構想,，擬定了研究目標，提出了該課題的研究內(nèi)容、研究方案,。

3,、進行問卷調查。我們從全校各年級中抽取200名同學,，分成實驗組和對照組,，將調查表分發(fā)給他們，在老師的指導下,，讓他們帶回家和家長一起認真填寫,，然后收齊，進行統(tǒng)計分析,。

4,、到鎮(zhèn)衛(wèi)生院請教眼科專家，了解兒童近視的主要原因和預防近視的相關措施等信息,。

5,、上網(wǎng)查找有關資料，相關文獻,。查找最新有關預防近視的信息,。

6、編制防近知識手冊,。在請教有關眼科專家和查找相關文獻資料的基礎上,，我們編印了防近知識手冊，實驗組和對照組做到人手一冊,，其目的是讓每個人都來了解近視的原因,、有效預防兒童近視的途徑等方面的知識。

7,、指導家長督促兒童進行預防調控,。

8、分類整理相關資料,，撰寫小論文,。

五、研究結果

1,、通過實驗,，我們的內(nèi)控能力不斷增強，綜合素質得到顯著發(fā)展,。有效預防兒童近視的途徑研究,，使我們改變了許不良的習慣，視力得到明顯改善,。

2,、默契了學校與家庭教育,。有效預防兒童近視的途徑研究，既要有同學們的積極參與,，同時也要有家長的支持與督促,。只有兩者配合默契，才能保證我們健康成長,。

3,、預防兒童近視必須關注兒童的飲食。近視雖與遺傳,、不良的用眼習慣有關,，在研究過程中，我們發(fā)現(xiàn)飲食不當也是透發(fā)兒童近視的重要原因,。因此,，建議廣大兒童適當攝入鉻元素，少吃甜食,，多吃硬質食物,，如胡蘿卜、土豆,、黃豆等,，加強咀嚼功能，促進面部肌肉的運動,，防止近視的發(fā)生。

4,、預防近視的有效方法——顯性預防,，其核心就是要引起兒童的有意注意。實踐證明,，學生視力自我監(jiān)測法,，對于近視的預防和控制，具有簡單,、明了,、易操作、效果明顯等特點,，它不需要特別的場地和經(jīng)費,，適于大面積推廣。但要注意該方法并不是防近的直接手段,，而是從兒童內(nèi)部增強防近的動機和意識,，讓兒童認真自覺地對待防近的各種措施。

六,、收獲與體會

通過“有效預防兒童近視的途徑研究”的實踐,，我們收獲了許多。了解了造成學生近視的原因，在上網(wǎng)查找有關資料的基礎上成功地解決了這個問題;我們也充分地體會到參與這個研究活動的快樂與興奮,，它開發(fā)了我們的潛能;使我們變得更加關注健康,、保護視力、熱愛生活,。合理營養(yǎng),，增強體質，不斷增強自我調控能力和自我監(jiān)測能力,。也使我們對未來生活充滿信心,。

近視防控的心得體會篇十一

近年來，隨著科技的快速發(fā)展和生活習慣的改變,，近視成為困擾人們健康的一個現(xiàn)代病,。為了預防近視、保護眼健康,，我在日常生活中付出了不少努力并獲得了些許心得體會,。以下是幾點關于近視防控眼健康的心得體會，供大家參考,。

首先,，保持良好的用眼習慣至關重要。長時間使用電子產(chǎn)品,，如手機,、電腦、平板等,，對視力造成了很大的傷害,。在使用這些電子產(chǎn)品的過程中，要注意保持適當?shù)木嚯x,、正確的姿勢和位置,，避免眼睛過度疲勞。同時,，每隔一段時間就要遠離電子屏幕,，做一些眼保健操和眼部放松運動，幫助眼睛得到休息和恢復,。

其次,，保持良好的室內(nèi)照明環(huán)境也是預防近視的一個重要方面。光線過暗或過亮都會對眼睛造成刺激和壓力,，容易導致視力下降,。因此，在家庭和辦公室中,，我們應該合理地安排照明設備,。白熾燈和日光燈是比較適合室內(nèi)照明的燈具,，太暗的照明不僅對視力有害，還容易引發(fā)其他問題,。

此外,，保持適度的體育鍛煉也對預防近視起到了積極的作用。長時間的學習和工作讓眼睛處于長時間固定狀態(tài),，容易導致眼肌疲勞,。通過適度的體育鍛煉，如跑步,、游泳,、球類運動等，不僅能夠促進身體健康,，還可以使眼睛得到適當?shù)姆潘?。特別是戶外運動，可以享受到大自然的光線,，對眼睛有益處,。

另外，合理的飲食也是維護眼睛健康的關鍵,。食物中富含的維生素A,、C和E以及鋅、硒等微量元素對眼睛健康很有益,。我們可以多吃一些富含這些營養(yǎng)物質的食物,，如胡蘿卜、西紅柿,、橙子,、綠葉蔬菜、堅果等,。此外，保持飲食多樣化,，避免過多攝入油膩和高糖食物,，有助于眼睛和全身健康。

最后,，定期的眼科檢查也是保護眼健康的重要環(huán)節(jié),。定期復查視力和眼壓，以及進行眼底檢查等,，能夠及早發(fā)現(xiàn)潛在的眼部疾病,，并進行及時治療。特別是對于眼睛有不適感的人群,，更應及時就醫(yī),，接受專業(yè)的檢查和治療,。

總結起來，近視防控是一個長期而復雜的過程,，需要從各個方面進行全面的保護,。良好的用眼習慣、適當?shù)氖覂?nèi)照明環(huán)境,、適度的體育鍛煉,、合理的飲食以及定期的眼科檢查是保護眼健康的關鍵。只有通過多種手段綜合保護,，我們才能預防近視,，保護好我們寶貴的視力。讓我們從現(xiàn)在開始,，注重眼健康,，遠離近視之苦。

近視防控的心得體會篇十二

近年來,，近視成為兒童發(fā)展問題之一,，影響了青少年的健康與學習。因此,，加強預防與控制是非常必要的,。為此，近日我校開展了“防控近視大行動”的活動,。在這次活動中,，我深刻認識到了防控近視的重要性，提高了自我保護意識,，同時也掌握了一些有效的防控措施,。

第一段，介紹活動內(nèi)容

我們學校的“防控近視大行動”活動,，主要通過宣傳,、教育和實踐活動的方式，向師生推廣近視防控知識和技巧,。在活動中,，我們通過分配宣傳單張和廣告海報、發(fā)放防藍光護眼片等方式,，將關于近視的知識注入學生腦海,，激發(fā)他們對保護眼睛的自覺性。此外,，我們還組織了實踐活動,，如常規(guī)進行晨練，讓他們接觸到陽光,，并且做眼保健操,，緩解眼部疲勞,，切實護眼護視。

第二段,，個人體驗

作為一名學生,，我深刻體驗到了這次活動對于我們的重要性。我堅定了預防於治之道的信念,，也更加熟悉了幾種有效護眼方法的應用,。其中，我學習了選擇合適的眼鏡,、開窗通風讓室內(nèi)空氣清新,、適當用眼、經(jīng)常眨眼,，按時休息以及遠視模式的使用等方法,。這些方法都是被證明行之有效的護眼措施，我也在平時生活中盡量做到,。

第三段,，目標實現(xiàn)

參加這次活動，我意識到自己有責任傳遞護眼的信息給身邊的人,，尤其是小學生和初中生,。這樣他們能夠在日常生活中養(yǎng)成健康的用眼習慣，以及更好地掌握如何保護和護理自己的眼睛,。也希望可以讓更多的人了解近視,，提高近視問題的關注度，實現(xiàn)把近視治理的目標,，降低近視率,。

第四段，推進環(huán)境

為了真正實現(xiàn)防控近視的目標,，我們需要做出很大的努力,。一方面，我們學生需要不斷學習新知識,，了解更多的科學護眼方法,，這樣才能更好地預防近視問題。另一方面,，家長和教師也有責任,，他們可以在平時提醒我們合理使用眼睛,，進行科學用眼和衛(wèi)生用眼,。同時，講究營養(yǎng)平衡,，確保身體健康,，這也是降低近視發(fā)病率的途徑,。

第五段，總結

“防控近視大行動”是一項非常重要的行動,，意義深遠,。通過學習和實踐，我意識到自己需要多加愛護和關注自己的眼睛,。同時,，也了解到近視不僅是產(chǎn)生于生活和工作的因素，也與遺傳基因有關,。因此,，治理近視問題需要全方位的力量，我們應該在日常生活中生活中注意保護自己的眼睛,，減少不良用眼行為,。希望通過我們每一個人的努力，能夠減少近視發(fā)病率,，讓更多的人擁有健康的眼睛,。

近視防控的心得體會篇十三

為落實區(qū)保健所工作計劃，進一步有效控制我校學生近視患病率,，結合我校實際,，特制定學生近視眼防控工作方案。具體內(nèi)容如下：

一,、工作原則

1,、堅持預防為主原則。把近視眼防控的重點放在預防工作上,，面向全體學生實施預防措施,，有效預防近視眼的發(fā)生，降低學生近視眼新發(fā)病率,。

2,、堅持綜合防控原則。針對導致近視眼發(fā)生的多種因素,，采取綜合防控措施,。切實減輕學生課業(yè)負擔，控制學生近距離用眼時間,；改善教學衛(wèi)生條件,，創(chuàng)建良好的視覺環(huán)境；普及視力保護知識,，培養(yǎng)學生科學用眼習慣,；落實學生體育活動時間，促進學生積極參加體育鍛煉,。

3,、堅持常抓不懈原則,。把“防近”工作作為學校日常工作，按照不同年齡,、學段要求,，將其貫穿教育教學各個環(huán)節(jié)中，堅持常抓不懈,，促進“防近”工作經(jīng)?；⒅贫然?。

4,、堅持全員參與原則。充分發(fā)揮全體教師和家長的作用,，建立教師全員參與,，學校、家長聯(lián)動的機制,，形成共同做好學生“防近”工作的合力,。

二、工作要點

（一）學校成立了以一把手為組長的的“防近”工作小組,，建立健全“防近”工作制度,，做到“防近”工作經(jīng)常化,、制度化,、規(guī)范化。全面落實《中小學生近視眼防控工作崗位職責》的要求,，做到責任到人,，職責落實到位。

（二）全面開展視力普查,，建立中小學生視力檔案,。一年開展兩次視力普查工作，為每個學生建立視力檔案,。對裸眼視力低于5.0的視力低下學生,，要開展個體防控指導，加強視力下降預警機制,，及時引起學生和家長的重視,，發(fā)現(xiàn)問題、解決問題,，早干預,、早發(fā)現(xiàn)、早矯正、早治療,，不錯過最佳視力保護時間。

（三）大力開展預防近視眼健康教育活動,，提高學生愛眼意識和護眼技能水平,。

1、學校要通過開設健康教育課,、開辟宣傳專欄,、組織專題講座等多種形式，廣泛地向學生,、教師和家長宣傳《中小學生預防近視眼基本知識和要求》,，力爭師生、家長對預防近視眼基本知識知曉率和學生預防近視眼行為養(yǎng)成率每年都有提升,。

2,、學校要以《中小學生預防近視眼基本知識與要求》中的“保持正確讀寫姿勢”、“養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣”,、“堅持做眼保健操”,、“選擇良好的用眼視覺環(huán)境”、“保證睡眠,、均衡營養(yǎng),、加強鍛煉”、“定期檢查視力,，配戴合適的眼鏡”這6大項知識要點為核心,，大力開展“6月6日愛眼日宣傳周”活動，有重點地,、逐項深入地把預防近視眼基本知識與要求傳授給廣大師生和家長,。

（四）開展科學研究，探索近視防控有效辦法,。

搞好宣傳教育,，普及視力保健知識和技能。通過健康教育課講座,、競賽,、板報、廣播,、張貼宣傳畫等方式,，大力開展宣傳教育，普及視力保健知識,，提高學生,、家長的預防保健意識，掌握防治方法。

三,、保障措施

（一）加強學生戶外鍛煉,，切實減輕學生課業(yè)負擔。學校認真開展學生陽光體育運動,，切實保證學生每天一小時校園體育活動,。嚴格執(zhí)行市教育局下發(fā)的中小學課程計劃，控制考試的科目和次數(shù),，限制課外作業(yè)量,；合理安排作息時間，保證小學生每天睡眠10小時,。同時,，積極爭取家長配合，控制學生電視與網(wǎng)絡的用眼時間,。

(二)要注重學生日常用眼習慣的培養(yǎng),，提高學生的防范意識。

1,、學校要保證學生每天做兩次眼保健操,，并建立檢查指導制度，確保眼操質量,。

2,、教師要及時糾正學生不正確的讀寫姿勢，并經(jīng)此項工作貫穿于課堂教學的始終,。

3,、學校每年在全校范圍內(nèi)開展眼操、讀寫姿勢比賽,，對優(yōu)秀班級給予獎勵,，并在全校進行示范表演。

(三)改善教學條件,，為學生創(chuàng)建良好的視覺環(huán)境,。

1、教室前排課桌前緣與黑板應有2米以上距離,。教室內(nèi)各列課桌間應有不小于0.6米寬的縱向走道,，教室后應設置不小于0.6米的橫行走道。后排課桌后緣距黑板不超過9米,。

2,、教室內(nèi)在座學生應每人一席。每間教室內(nèi)至少應設有2種不同高低型號的課桌椅,。

3,、黑板應完整無破損,、無眩光，掛筆性能好,，便于擦拭,。黑板下緣與講臺地面的垂直距離：小學為0.8～0.9米，中學為1～1.1米;講臺桌面距教室地面的高度一般為1.2米,。

4,、單側采光的教室光線應從學生座位左側射入，雙側采光的教室主采光窗應設在左側,。教室墻壁和頂棚為白色或淺色，窗戶應采用無色透明玻璃,。教室采光玻地比（窗的透光面積與室內(nèi)地面面積之比）不得低于1：6,。自然采光不足時應輔以人工照明。

5,、教室照明應配備40瓦熒光燈6盞以上,，并符合節(jié)能環(huán)保要求。燈管宜垂直于黑板布置,。教室照明應采用配有燈罩的燈具,，不宜用裸燈，燈具距桌面的懸掛高度為1.7－1.9米,。

6,、黑板照明應設2盞40瓦熒光燈，并配有燈罩,。

7,、課桌面和黑板照度應分別不低于150lx和200lx，照度分布均勻,。

近視防控的心得體會篇十四

近視已成為中小學生中的普遍現(xiàn)象,。就以我們班為例，近視的同學占到全班人數(shù)的一半左右,。很不幸,，我也成為了近視隊伍中的一員。

近視真的是一件很令人煩惱的事!

有一次,，我上學就要遲到了,。于是，我背起書包拔腿就跑,。結果,，我忘了拿那該死的眼鏡。到了學校,，我才發(fā)現(xiàn),?；丶夷冒桑瑫r間又來不及,，不回去拿吧,，我又看不清楚。唉!進退兩難,。最終,，我只好稀里糊涂的聽了半天課，老師寫在黑板上的字,，我一個也沒看清楚,，只好抄同桌的筆記?？墒?，老師卻批評我上課不專心。唉,，我可真是啞巴吃黃連——有苦說不出!

由于媽媽的反對,，我只有在上學、看書,、看電視時,，才能帶眼鏡。有的時候,，我走在大街上,，突然有人沖我招手，向我打招呼,，我不知道是什么人(因為我近視了,，看不清楚)。于是,，便埋頭走自己的路,，對他人毫不理睬。知道我近視的人倒沒有什么,，要是遇到一個不知道的人o他肯定會以為我目中無人,、妄自尊大。真是跳進黃河也洗不清,。

近視為我的學習和生活都帶來了很大的煩惱,。早知道，我就不會長時間看書;早知道,，我就不會長時間看電視;早知道,，我就會養(yǎng)成良好的用眼習慣;早知道，我就會……唉,，早知如此,，何必當初呢!現(xiàn)在后悔也來不及了,。假如上天再給我一次機會，我一定會好好保護我的眼睛,。