演講比朗誦更自然,，更自由,，可以隨著講稿的內(nèi)容而變化站位。一般說(shuō)來(lái)，不要在演講人前邊安放講桌,，頂多安一個(gè)話筒,，以增加音量和效果,。好的演講稿對(duì)于我們的幫助很大,，所以我們要好好寫(xiě)一篇演講稿以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的演講稿模板范文,，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

冬季鍛煉國(guó)旗下演講稿篇一

老師們，同學(xué)們：

早上好,！今天我國(guó)旗下講話的題目是《加強(qiáng)冬季鍛煉,，提高身體素質(zhì)》,。 “少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步,，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng),，中華民族的騰飛正在吾輩,，我們重任在肩,，任重而道遠(yuǎn)?！蔽覀兦嗌倌晟眢w素質(zhì)的好壞,，說(shuō)大點(diǎn)關(guān)系著祖國(guó)的未來(lái),，說(shuō)具體點(diǎn)關(guān)系到我們未來(lái)個(gè)人的發(fā)展。每天鍛煉一小時(shí),，健康工作五十年,，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯,，意志堅(jiān)強(qiáng),，才好有志向遠(yuǎn)大。

隨著冬天的來(lái)到,，天氣多變,，皮膚干燥，傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來(lái),。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng),，參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法,，青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期,，冬季鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體力，使身體的各個(gè)器官及其機(jī)能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì),，提高我們的運(yùn)動(dòng)能力,，培養(yǎng)我們堅(jiān)強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

冬天的早晨很冷,，有的同學(xué)怕冷貪床,，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘,，也不愿早起三十秒,。逃避課間操，甚至逃避上體育課,，在寒冷面前選擇了怯懦,，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點(diǎn),，積極參加鍛煉,，體育課活動(dòng)課走出教室，到操場(chǎng)上去,，參加各種體育運(yùn)動(dòng),，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，不僅可以收獲健康,，還會(huì)有更充沛的精力來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí),。

在民間有這么一句諺語(yǔ)“冬練三九”，它鼓勵(lì)人們不怕“三九”嚴(yán)寒,，貴在堅(jiān)持各種鍛煉,，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學(xué),，為了我們的健康,，為了我們能夠更好的學(xué)習(xí)，一定會(huì)積極運(yùn)動(dòng)起來(lái),，加強(qiáng)冬季鍛煉,，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。

謝謝大家,，我國(guó)旗下講話完了,。

冬季鍛煉國(guó)旗下演講稿篇二

尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：

早上好,！

今天,，國(guó)旗下講話的題目是《冬季鍛煉好處多》,。

我不止一次發(fā)現(xiàn)，全校集會(huì)站立時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn),，就會(huì)有學(xué)生暈倒,；我不止一次發(fā)現(xiàn)，個(gè)別同學(xué)不小心摔倒,，就發(fā)生重大傷害,，如手、腳骨折,；我也不止一次聽(tīng)到學(xué)生說(shuō)：上課時(shí),，我想專心聽(tīng)講，可注意力就是難以集中,，自制力差,，學(xué)習(xí)中經(jīng)常有力不從心的感覺(jué)。同學(xué)們,，你們知道產(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因嗎,？就是你身體虛弱造成的。引起身體虛弱的一個(gè)重要原因是缺乏鍛煉身體,。好多學(xué)生早晨由爺爺奶媽或爸爸媽媽用車(chē)送到學(xué)校,，課間忙于完成作業(yè)，到室外活動(dòng)的時(shí)間比較少,，時(shí)間一長(zhǎng),，身體機(jī)能減弱，以至經(jīng)常傷風(fēng)感冒,，小病經(jīng)常纏著你,。集會(huì)容易暈倒，上課無(wú)無(wú)精打采,，頭腦昏昏沉沉,，作業(yè)經(jīng)常出錯(cuò)。這些現(xiàn)象在經(jīng)常鍛煉的同學(xué)身上有嗎,？沒(méi)有,，他們很少感冒，集會(huì)不暈倒,。

同學(xué)們,，冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮,，呼吸加快,，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加,。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性,，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏,、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人體御寒能力,。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人,，抗寒能力比一般人強(qiáng)8—10倍,。

冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射,，彌補(bǔ)冬季陽(yáng)光照射的不足,。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,，對(duì)人體有消毒作用,，還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要,。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對(duì)消除長(zhǎng)期學(xué)習(xí)帶來(lái)的大腦疲勞,，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用,。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行,，不斷受到冷空氣的刺激,，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞,、白細(xì)胞,、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng),，據(jù)調(diào)查,，經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不參加體育鍛煉的人平均身高要高4～8公分。

冬季體育鍛煉,，不僅能鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力,，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力,。

冬季鍛煉好處多，鍛煉的項(xiàng)目也很多,，一般采用慢長(zhǎng)跑,、武術(shù)、藍(lán)球,、足球,、跳繩、踢毽子,、跳橡皮筋,、校園集體舞、校園廣播操,、眼保健操等等,。

冬季鍛煉也要注意以下問(wèn)題？

1,、吃好早飯,。早飯最好在家吃，,。

2,、利用時(shí)間。家住學(xué)校附近的同學(xué),，你們可以自己背著書(shū)包步行來(lái)上學(xué),，放學(xué)自己回家，不要爸爸媽媽接送,。早上到校后可以沿著操場(chǎng)慢跑一圈，然后進(jìn)教室學(xué)習(xí)。課間能經(jīng)常到室外活動(dòng)活動(dòng)，呼吸呼吸新鮮的空氣。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,，不但你的會(huì)身體越來(lái)越健壯,，而且會(huì)促進(jìn)你的學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。

3、持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能收到實(shí)效,。

4、準(zhǔn)備充分,。應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng),，使渾身的肌肉,、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi),，體內(nèi)器官，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),，提高神經(jīng)中樞的興奮性,，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善,。準(zhǔn)備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱，這樣開(kāi)始活動(dòng),，便會(huì)覺(jué)得四肢有力,，精神飽滿，寒冷也不足懼了,。

5,、保護(hù)好外露皮膚。對(duì)暴露在外的手,、臉,、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外,。

6,、適量運(yùn)動(dòng)。鍛煉中，應(yīng)循序漸進(jìn),、量力而行,，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。如長(zhǎng)跑訓(xùn)練,，每次15~20分鐘,。

7、注意安全,。鍛煉中既要注意運(yùn)動(dòng)本身的不安全因素,，注意霧天能見(jiàn)度大大降低帶來(lái)的不安全因素,。大霧天在室外運(yùn)動(dòng)就不如在室內(nèi)活動(dòng)了,。

同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體,，只有健康的體魄,，以及良好的心理素質(zhì),，才能更好的工作和學(xué)習(xí),，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

最后,，請(qǐng)讓我以現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人,、奧運(yùn)五環(huán)旗的設(shè)計(jì)者顧拜旦名言結(jié)束我的講話,。“你想健康嗎,？你想聰明嗎,？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧！”

冬季鍛煉國(guó)旗下演講稿篇三

老師們,，同學(xué)們：

早上好,！今天我國(guó)旗下講話的題目是《加強(qiáng)冬季鍛煉，提高身體素質(zhì)》,。 少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步,，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，中華民族的騰飛正在吾輩,，我們重任在肩,，任重而道遠(yuǎn)。我們青少年身體素質(zhì)的好壞,，說(shuō)大點(diǎn)關(guān)系著祖國(guó)的未來(lái),，說(shuō)具體點(diǎn)關(guān)系到我們未來(lái)個(gè)人的發(fā)展。每天鍛煉一小時(shí),，健康工作五十年,，

幸福

生活

隨著冬天的來(lái)到,，天氣多變,，皮膚干燥，傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來(lái),。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng),，參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期,，冬季鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的`體力,，使身體的各個(gè)器官及其機(jī)能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì),，提高我們的運(yùn)動(dòng)能力,，培養(yǎng)我們堅(jiān)強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

冬天的早晨很冷,，有的同學(xué)怕冷貪床,，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘,，也不愿早起三十秒,。逃避跑操，甚至逃避上體育課,，在寒冷面前選擇了怯懦,，這就需要我們克服畏難情緒,，勇敢一點(diǎn)，積極參加鍛煉,，體育課活動(dòng)課走出教室,，到操場(chǎng)上去，參加各種體育運(yùn)動(dòng),，對(duì)我們來(lái)說(shuō),，不僅可以收獲健康，還會(huì)有更充沛的精力來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí),。

在民間有這么一句諺語(yǔ)冬練三九,，它鼓勵(lì)人們不怕三九嚴(yán)寒，貴在堅(jiān)持各種鍛煉,，以提高健康水平,，有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,，減少疾病的發(fā)生,。我相信我們的同學(xué)，為了我們的健康,，為了我們能夠更好的學(xué)習(xí),，一定會(huì)積極運(yùn)動(dòng)起來(lái)，加強(qiáng)冬季鍛煉,，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難,。

我的演講完畢，謝謝大家,！

冬季鍛煉國(guó)旗下演講稿篇四

親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好,！

今天我演講的題目是《冬季鍛煉強(qiáng)身健體》，同學(xué)們,，我們?nèi)丝梢該碛幸磺忻篮玫氖挛?，可以擁有金錢(qián)、權(quán)力,、地位,、愛(ài)情等，但這一切都是以健康的身體為前提的,。如果離開(kāi)了健康的身體，一切都將化為烏有,。只有健康的身體,，才有健全的精神；只有健康的體魄,，才是一切希望的開(kāi)始,。

同學(xué)們,，轉(zhuǎn)眼間冬天快要到了，冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)候,。

實(shí)踐證明,，冬季到戶外參加體育活動(dòng)，身體受到寒冷的刺激,，肌肉,、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動(dòng)加快,，呼吸加深,，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加,。同時(shí),，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏,、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng),。

我們小學(xué)生冬季在室外進(jìn)行鍛煉,，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強(qiáng)人體對(duì)感冒,、氣管炎等冬季常見(jiàn)疾病的抵抗力,；冬季在室外接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線可促進(jìn)人體的造血機(jī)能,，對(duì)治療和預(yù)防貧血有積極作用,。冬季常到室外鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力就會(huì)加強(qiáng),，御寒能力也隨之提高,。小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育,，可以更好地提高學(xué)習(xí)效率,，發(fā)展個(gè)性，鍛煉意志,。

同學(xué)們,，下面尤老師就說(shuō)說(shuō)在冬季鍛煉注意事項(xiàng)：

1、冬季鍛煉充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),，做到渾身發(fā)熱,。

冬季氣溫低，身體發(fā)僵,，人從室內(nèi)到室外,，溫度驟然降低,，會(huì)使皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬,，體內(nèi)的代謝放緩,。在這種情況下，若立即開(kāi)始鍛煉,，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷,，而且由于心跳加快，還可能引起惡心,、嘔吐等不適應(yīng)癥狀,。因此，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng),，使渾身的肌肉,、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，體內(nèi)器官,，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),，提高神經(jīng)中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善,。準(zhǔn)備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱,，這樣開(kāi)始活動(dòng)，便會(huì)覺(jué)得四肢有力,，精神飽滿,，寒冷也不足懼了。

2,、冬季鍛煉穿著要適當(dāng),，并保護(hù)好露外皮膚。

體育老師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)穿得暖和些,，戴上帽子和手套,，如果風(fēng)太大，要戴上口罩,。但也不要穿得太厚,、太臃腫，以免妨礙身體的.運(yùn)動(dòng),，加重身體的負(fù)擔(dān),，乃至出汗太多，反而招致感冒,，在運(yùn)動(dòng)中間休息時(shí),，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時(shí),，侵入體內(nèi)致病,。

注意預(yù)防感冒、氣管炎等常見(jiàn)病,。對(duì)暴露在外的手、臉,、鼻和耳朵等部位,，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外,，還應(yīng)抹上適量的防凍膏,、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷,。

3,、避免在大風(fēng)、大寒,、大雪,、霧露中鍛煉。

大霧天氣不宜長(zhǎng)跑,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加深加快,，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多,，造成室外空氣相當(dāng)污濁,，能見(jiàn)度大大降低，常會(huì)引起呼吸道及其他疾病發(fā)生,。這時(shí)在室外運(yùn)動(dòng)就不如在室內(nèi)活動(dòng)了,。另外，還要注意不要在凍實(shí)的河,、池,、坑、渠內(nèi)滑冰,，以防止傷害事故的發(fā)生,。

4、呼吸方法須得當(dāng),。

冬季氣候寒冷,，有時(shí)還會(huì)有風(fēng)沙，因此,，鍛煉時(shí)不要大口呼吸,，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激,，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥,。

5,、掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量。

冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)量,。鍛煉中,，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行,，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),。

同學(xué)們，面對(duì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的21世紀(jì),，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難,，為了中華民族的騰飛，為了你的健康,，讓我們一起來(lái)鍛煉吧,！

冬季鍛煉國(guó)旗下演講稿篇五

尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好,！

今天我國(guó)旗下講話的題目是《冬季鍛煉,，強(qiáng)身健體》。

常言道：溫室里的花草經(jīng)不起風(fēng)霜,。我們的身體也是這個(gè)道理,，適應(yīng)能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉中逐漸提高的。自然界的生命物質(zhì)都是在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生和發(fā)展的,，“生命在于運(yùn)動(dòng)”,，如果運(yùn)動(dòng)停止了，生命也就結(jié)束了,。

在我們的周?chē)?，常常可以看到,，有的人只穿一件很薄的運(yùn)動(dòng)衣,，在寒風(fēng)刺骨的冬季練長(zhǎng)跑，甚至有的人在三九嚴(yán)寒破冰游泳都安然無(wú)恙,！可是有的人穿著羽絨服,，整天呆在暖和的屋里也會(huì)發(fā)燒感冒。是什么原因?qū)е聝煞N截然不同的情況呢,？這是因?yàn)槿藗兌惧憻挼男什煌?，?duì)寒冷的適應(yīng)能力也不同。

冬季體育鍛煉,，可以增強(qiáng)體質(zhì),，磨煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，避免感染各種疾病,。據(jù)調(diào)查,，堅(jiān)持冬季鍛煉的人抗寒能力比一般人強(qiáng)8到10倍。

此外,，冬季鍛煉,，還可以加快血液循環(huán),，增加對(duì)大腦的氧氣供應(yīng),，緩解工作疲勞，增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率,，讓學(xué)習(xí)“事半功倍”。

那么,，在鍛煉時(shí)又要注意什么呢,？

1.在鍛煉前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，改善肌肉,、關(guān)節(jié)的靈活性,，防止肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生,。

2.冬季天氣較冷,，鍛煉著裝要合理，運(yùn)動(dòng)完畢后要及時(shí)穿衣保暖,，以防感冒,。

3.鍛煉要循序漸進(jìn)，要有頑強(qiáng)的毅力和持之以恒的精神,，只有這樣才能得到良好的效果,，切不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”,。

同學(xué)們,，身體是知識(shí)的載體，只有擁有健康的體魄和良好的心理品質(zhì),，才能更好地工作和學(xué)習(xí),，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。所以,，讓我們堅(jiān)定信念,，積極參加冬季鍛煉吧！

我的演講完畢,，謝謝大家,！

冬季鍛煉國(guó)旗下演講稿篇六

加強(qiáng)冬季鍛煉國(guó)旗下講話稿（精選）

尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

早上好!今天我國(guó)旗下講話的題目是《冬季鍛煉，強(qiáng)身健體》! 參加冬季體育活動(dòng),，不僅能鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力,，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。

那么,，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1,、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng),。

2,、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,，鍛煉后及時(shí)穿衣保暖,，以防感冒。

3,、參加冬季鍛煉,，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，更要有頑強(qiáng)的毅力,、持之以恒的精神,，才能收到良好的效果，切不可三天打魚(yú),，兩天曬網(wǎng),。

同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體,，只有健康的體魄,，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí),，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn),。

謝謝!

老師們，同學(xué)們：

早上好!今天我國(guó)旗下講話的題目是《加強(qiáng)冬季鍛煉,，提高身體素質(zhì)》,。 少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng),，中華民族的騰飛正在吾輩,，我們重任在肩，任重而道遠(yuǎn),。我們青少年身體素質(zhì)的好壞,，說(shuō)大點(diǎn)關(guān)系著祖國(guó)的未來(lái),，說(shuō)具體點(diǎn)關(guān)系到我們未來(lái)個(gè)人的發(fā)展。每天鍛煉一小時(shí),，健康工作五十年,，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯,，意志堅(jiān)強(qiáng),，才好有志向遠(yuǎn)大。

隨著冬天的來(lái)到,，天氣多變,，皮膚干燥，傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來(lái),。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng),，參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期,，冬季鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體力，使身體的各個(gè)器官及其機(jī)能得到鍛煉和發(fā)展,，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì),，提高我們的運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)我們堅(jiān)強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神,。

冬天的早晨很冷,，有的同學(xué)怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩,，寧愿多待一分鐘,，也不愿早起三十秒。逃避跑操,，甚至逃避上體育課,，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒,，勇敢一點(diǎn),，積極參加鍛煉，體育課活動(dòng)課走出教室,，到操場(chǎng)上去,，參加各種體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們來(lái)說(shuō),，不僅可以收獲健康,，還會(huì)有更充沛的精力來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)。

在民間有這么一句

諺語(yǔ)

我的演講完畢,，謝謝大家!

尊敬的各位老師,、各位同學(xué)：

大家早上好!

今天，我國(guó)旗下講話的題目是《冬季鍛煉好處多》,。

同學(xué)們,，這些天氣溫驟降，陣陣寒風(fēng)襲來(lái)讓我們感受到冬天已來(lái)到我們身邊,，同時(shí)我們也發(fā)現(xiàn)教室里感冒,、咳嗽、發(fā)熱的同學(xué)也多起來(lái)了,，這都是我們的身體無(wú)法抵御寒冷的結(jié)果,。冬天可是鍛煉身體的好時(shí)候，我們可以積極參加體育鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì),。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句

格言

寒冷的冬季到來(lái)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng),，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī),。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì),，而且還能鍛煉不怕寒冷的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力,，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力,。

冬季體育鍛煉,，大多在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激,，血液中的紅細(xì)胞,、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng),，俗話說(shuō)冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,，多喝藥一碗就是這個(gè)道理,。

冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射,。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣,、磷,，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞,，增加了大腦氧氣的供應(yīng)，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞,，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用,。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多,。一般有長(zhǎng)跑,、球類、跳繩,、踢毽子等項(xiàng)目,。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項(xiàng)目,，靈活掌握,。

那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1、冬季天氣比較冷,，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng),，提高身體機(jī)能水平，防止肌肉拉傷,、扭傷,。

2,、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,，鍛煉時(shí)要衣著合理,，注意保暖，以防感冒,。

3,、要循序漸進(jìn)，更要有頑強(qiáng)的毅力和持之以恒的精神,，才能收到良好的效果,，切不可三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng),。

同學(xué)們,，每天的體育課及課余時(shí)間就是我們加強(qiáng)體育鍛煉的好時(shí)機(jī),請(qǐng)大家在活動(dòng)期間認(rèn)真參與,要好好利用活動(dòng)時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)。

同學(xué)們,，身體是知識(shí)的載體,，具有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì),，才能更好地學(xué)習(xí)和生活,，才能應(yīng)對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。

同學(xué)們 ,，讓我們一起努力做到：人人會(huì)鍛煉,，個(gè)個(gè)善運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì),，爭(zhēng)做陽(yáng)光學(xué)生,。讓我們一起行動(dòng)吧!

冬季鍛煉國(guó)旗下演講稿篇七

老師們，同學(xué)們：早上好!

今天我國(guó)旗下講話的內(nèi)容是：冬季,，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉!

法國(guó)著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運(yùn)動(dòng)”,，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也就沒(méi)有了生命，缺少運(yùn)動(dòng)生命也是短暫的,。寒冷的冬季已經(jīng)到來(lái),，為了抵御嚴(yán)寒，增強(qiáng)身體免疫力,，越來(lái)越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動(dòng),。

冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時(shí)節(jié),。冬季體育鍛煉,，接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足,。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌,，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣,、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō),，多參加戶外鍛煉更為重要,。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì),，還能鍛煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力。俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,，多喝藥一碗?！闭f(shuō)的就是這個(gè)道理,。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用。

那么,，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢?我們知道,，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過(guò)機(jī)體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育,，促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實(shí)效,，必須注重科學(xué)鍛煉,，否則會(huì)事倍功半，甚至事與愿違,。

1,、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大,，到室外鍛煉時(shí)開(kāi)始要多穿些衣服,，注意保暖。并做好準(zhǔn)備活動(dòng),，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉,。練完之后如出汗較多,，謹(jǐn)防吹風(fēng)，更不應(yīng)立即洗澡,，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡,。

2.、注重運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),。有些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者不懂運(yùn)動(dòng)規(guī)律,，不重視準(zhǔn)備活動(dòng)。往往會(huì)因此造成運(yùn)動(dòng)損傷或達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的目的,。特別是在冬季天氣比較寒冷,，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動(dòng)開(kāi)，如果不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),，便會(huì)很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷,。這樣一來(lái)不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，而且還會(huì)損害機(jī)體,。因此,，大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶,。

3,、調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。適宜的運(yùn)動(dòng)量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵,。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)造成身體疲勞,，抵抗力下降，便會(huì)引起感冒等疾病的發(fā)生,。所以掌握好適宜的運(yùn)動(dòng)量非常重要,。

4.、注意天氣變化,。冬季到來(lái)的同時(shí)也帶來(lái)了霧,、大風(fēng)等天氣。出現(xiàn)這類天氣時(shí)空氣中的顆粒物會(huì)增多,。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時(shí)運(yùn)動(dòng),，空氣中的顆粒物會(huì)對(duì)呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時(shí),，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉,。

5、運(yùn)動(dòng)后的放松,。一般在運(yùn)動(dòng)后要通過(guò)捏,、拍打、抖動(dòng)肌肉等按摩方法來(lái)放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松,，從而不至于使身體感到疲勞,，影響工作和學(xué)習(xí)。

6,、運(yùn)動(dòng)后的飲食,。運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)不益進(jìn)食?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后喝少量的淡鹽水來(lái)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的鹽分和水分,。以便保持血液中水，鹽的比例正常,。待身體充分休息后再進(jìn)食,。

最后，希望大家通過(guò)體育鍛煉有一個(gè)強(qiáng)健的體魄,。 祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂(lè),，運(yùn)動(dòng)也快樂(lè)!謝謝!

冬季鍛煉國(guó)旗下演講稿篇八

位同學(xué)各位老師：

大家早上好!今天我國(guó)旗下講話的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》!

冬季的到來(lái),，給北方的天氣增加了幾分寒意,，這個(gè)季節(jié)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng),，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī),。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì),，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力,，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力,。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多,。一般多采用長(zhǎng)跑,、球類、跳繩,、踢腱子,、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好,，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握,。

冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1,、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼,。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平,，改善肌肉,、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷,，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生,。

2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,。冬季天氣比較冷,，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng),，及時(shí)穿衣保暖,，以防感冒。

3,、參加冬季鍛煉,，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，更要有頑強(qiáng)的毅力,、持之以恒的精神,，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚(yú),，兩天曬網(wǎng)”,。

4.培養(yǎng)積極的奔跑態(tài)度一年四季，皆有可觀,，享受冬季,，快樂(lè)奔跑。

6.,、根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn),，慢慢加大速度強(qiáng)度，跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動(dòng),，跑步過(guò)程中切忌憋氣,，跑步后不宜馬上停下或坐下，應(yīng)慢走二三分鐘,。

7,、防止受寒凍傷。冬天鍛煉,，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來(lái)增減衣服,，對(duì)暴露在外的手、臉,、鼻和耳朵等部位,，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏,、抗寒霜.

8,、讓學(xué)生實(shí)際演示各種冬季長(zhǎng)跑中的現(xiàn)象,讓學(xué)生辯清是非,防止錯(cuò)誤發(fā)生.同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體,，只有健康的體魄,，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí),，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn),。最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”

冬季鍛煉國(guó)旗下演講稿篇九

冬季的到來(lái),，給我們的天氣增加了幾分寒意,，這個(gè)季節(jié)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng),， 正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī),。下面是本站小編給大家整理的學(xué)生關(guān)于冬季鍛煉國(guó)旗下的

講話稿

各位同學(xué)各位老師：

大家早上好!今天國(guó)旗下講話的題目是《冬季,，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》!

冬季的到來(lái)，給北方的天氣增加了幾分寒意,，這個(gè)季節(jié),，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī),。參加冬季體育活動(dòng),，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì),，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力,。

冬季體育鍛煉,，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快,，新陳代謝旺盛,，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性,，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏,、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力,。所以,，堅(jiān)持冬季鍛煉的人,，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

冬季體育鍛煉,，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激,，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化,，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞,、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

冬季體育鍛煉,，接受陽(yáng)光的照射,，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌,，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣,、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō),，多參加戶外鍛煉更為重要,。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞,，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多,，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多,。一般多采用長(zhǎng)跑、球類,、跳繩,、踢腱子、跳橡皮筋等項(xiàng)目,。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好,，選擇不同的項(xiàng)目,，靈活掌握。

那么,，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1,、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼,。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平,，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,，防止肌肉拉傷,，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2,、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理,，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng),，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒,。

3,、參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程,，更要有頑強(qiáng)的毅力,、持之以恒的精神，才能收到良好的效果,，切不可“三天打魚(yú),，兩天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們,，身體是知識(shí)的載體,，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì),，才能更好地工作和學(xué)習(xí),，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

最后,，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的

名言

冬天來(lái)了,，天氣越來(lái)越冷了，因?yàn)榕吕?，許多小朋友都不愿意多動(dòng),。其實(shí)，參加冬季體育活動(dòng),，特別是室外的體育鍛煉,，對(duì)于我們而言,，是相當(dāng)有必要的。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦疲勞,，增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用,。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多,。跑步,、武術(shù)、球類,、跳繩,、踢鍵子、跳橡皮筋等,，都是很好的體育活動(dòng),。每位同學(xué)除了積極的參加學(xué)校組織的各項(xiàng)集體活動(dòng)之外，課余,，可根據(jù)實(shí)際情況以及自己的個(gè)人愛(ài)好,，選擇不同的項(xiàng)目進(jìn)行。

下面,，就以跑步為例,，說(shuō)說(shuō)冬季體育鍛煉的注意事項(xiàng)：

1、參加鍛煉之前一定要做一些準(zhǔn)備活動(dòng),。防止肌肉拉傷,，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2,、跑步時(shí)，眼睛看好前面的同學(xué),，不要盯著地上;手應(yīng)該積極擺動(dòng),，切不可插在口袋里;嘴巴也應(yīng)該閉上，有的同學(xué)一邊跑,，一邊講話,，這樣非常不好，因?yàn)槟銖堉彀?，就把跑步時(shí)帶起的灰塵吃進(jìn)去了,。

3,、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,，鍛煉時(shí)著裝要合理,，鍛煉后要及時(shí)穿衣保暖。

4,、參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力,、持之以恒的精神，切不可“三天打魚(yú),，兩天曬網(wǎng)”,。

同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體,，只有健康的體魄,，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí),，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn),。最后,，我把奧林匹克運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人的名言送給大家：“你想健康嗎?你想聰明嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”

同學(xué)們：大家早上好

今天我演講的題目是《冬季鍛煉強(qiáng)盛健體》,，同學(xué)們，我們?nèi)丝梢該碛幸磺忻篮玫氖挛?，可以擁有金錢(qián)、權(quán)力,、地位、愛(ài)情等,，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開(kāi)了健康的身體,，一切都將化為烏有,。只有健康的身體,，才有健全的精神;只有健康的體魄，才是一切希望的開(kāi)始,。

同學(xué)們,，轉(zhuǎn)眼間冬天快要到了，冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)候,。

實(shí)踐證明,，冬季到戶外參加體育活動(dòng),，身體受到寒冷的刺激，肌肉,、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動(dòng)加快,，呼吸加深,，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加,。同時(shí),，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏,、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng),。

我們小學(xué)生冬季在室外進(jìn)行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激,，可以增強(qiáng)人體對(duì)感冒,、氣管炎等冬季常見(jiàn)疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線可促進(jìn)人體的造血機(jī)能,，對(duì)治療和預(yù)防貧血有積極作用,。冬季常到室外鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力就會(huì)加強(qiáng),，御寒能力也隨之提高,。小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育，可以更好地提高學(xué)習(xí)效率,，發(fā)展個(gè)性,，鍛煉意志。

同學(xué)們,，下面 尤老師就說(shuō)說(shuō)在冬季鍛煉注意事項(xiàng)：

1,、冬季鍛煉充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，做到渾身發(fā)熱,。

冬季氣溫低,，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外,，溫度驟然降低,，會(huì)使皮膚和肌肉

立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬,，體內(nèi)的代謝放緩,。在這種情況下，若立即開(kāi)始鍛煉,，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷,，而且由于心跳加快，還可能引起惡心,、嘔吐等不適應(yīng)癥狀,。因此，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng),，使渾身的肌肉,、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，體內(nèi)器官,，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),，提高神經(jīng)中樞的興奮性,，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善,。準(zhǔn)備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱,，這樣開(kāi)始活動(dòng),，便會(huì)覺(jué)得四肢有力,，精神飽滿,，寒冷也不足懼了。

2,、冬季鍛煉穿著要適當(dāng),，并保護(hù)好露外皮膚。

體育老師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)穿得暖和些,，戴上帽子和手套,，如果風(fēng)太大，要戴上口罩,。但也不要穿得太厚、太臃腫,，以免妨礙身體的運(yùn)動(dòng),，加重身體的負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多，反而招致感冒,，在運(yùn)動(dòng)中間休息時(shí),，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時(shí),，侵入體內(nèi)致病,。

注意預(yù)防感冒、氣管炎等常見(jiàn)病,。對(duì)暴露在外的手,、臉、鼻和耳朵等部位,，除了經(jīng)常搓,、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏,、抗寒霜,、油脂等以防皮膚凍傷。

3,、避免在大風(fēng),、大寒、大雪,、霧露中鍛煉,。

大霧天氣不宜長(zhǎng)跑，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加深加快,，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多,，造成室外空氣相當(dāng)污濁,，能見(jiàn)度大大降低，常會(huì)引起呼吸道及其他疾病發(fā)生,。這時(shí)在室外運(yùn)動(dòng)就不如在室內(nèi)活動(dòng)了,。另外，還要注意不要在凍實(shí)的河,、池,、坑、渠內(nèi)滑冰,，以防止傷害事故的發(fā)生,。

4、呼吸方法須得當(dāng),。

冬季氣候寒冷,，有時(shí)還會(huì)有風(fēng)沙，因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸,，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,，在減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥,。

5,、掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量。

冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)量,。鍛煉中,，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行,，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),。

同學(xué)們，面對(duì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的21世紀(jì),，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難,，為了中華民族的騰飛，為了你的健康,，讓我們一起來(lái)鍛煉吧!

冬季鍛煉國(guó)旗下演講稿篇十

“生命在于運(yùn)動(dòng)”,，這是法國(guó)著名思想家伏爾泰的一句名言。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也就沒(méi)有了生命,，缺少運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的,！

看野生動(dòng)物世界，它們風(fēng)餐露宿,、覓食求生,，卻往往無(wú)疾而終。而人的一生,，總要受疾病陰影的籠罩,，重要差別就在于運(yùn)動(dòng)。

冬天,，是一年的末尾,，也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節(jié)。這個(gè)季節(jié),，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng),，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng),，不僅能鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的`堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力,，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理,。

冬季體育鍛煉,，能夠多接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)冬季陽(yáng)光照射的不足,。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌,，還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要,。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞,，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用,。

在此，我特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：

一,、堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)和陽(yáng)光體育課外活動(dòng),，認(rèn)真做操，積極參加各種有趣的體育游戲活動(dòng),。

二,、從現(xiàn)在開(kāi)始每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑1000米，增強(qiáng)心肺功能,，提高我們的身體素質(zhì)。

三,、在節(jié)假日里,，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起,，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng),，豐富我們的課余文化生活。

四,、各班同學(xué)每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉,，看誰(shuí)跑得最快，看哪些同學(xué)是“長(zhǎng)跑之星”。

同學(xué)們,，乘著北京奧運(yùn)的東風(fēng),，讓我們發(fā)揚(yáng)更快、更高,、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神,，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽(yáng),，去追逐我們健康的人生吧,！

冬季鍛煉國(guó)旗下演講稿篇十一

尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

早上好,！

今天我國(guó)旗下講話的題目是《冬季鍛煉,，強(qiáng)身健體》！ 常言道：溫室里的花草經(jīng)不起風(fēng)霜,。我們的身體也是這個(gè)道理,，適應(yīng)能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉中逐漸提高的。自然界的生命物質(zhì)都是在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生和發(fā)展的,，如果運(yùn)動(dòng)停止了,，生命也就結(jié)束了。

在我們的周?chē)?，常?？梢钥吹剑械娜酥淮┮患鼙〉倪\(yùn)動(dòng)衣,，在寒風(fēng)刺骨的冬季練長(zhǎng)跑,，甚至有的人在三九嚴(yán)寒破冰游泳都安然無(wú)恙，可是有的人穿著厚厚的衣服,，整天呆在暖和的屋里也經(jīng)常傷風(fēng)感冒,。這是什么原因呢？這就是因?yàn)槿藗儗?duì)寒冷的適應(yīng)能力不同,。冬季堅(jiān)持戶外鍛煉,，有助于耐寒能力的提高。

我們?cè)诮淌依飳W(xué)習(xí),，冬天門(mén)窗緊閉,，室內(nèi)空氣不新鮮，在這種環(huán)境下呆久了,，就會(huì)使人頭昏腦脹,，學(xué)習(xí)效率下降。下課后走出教室,，在操場(chǎng)上做做操,，呼吸呼吸新鮮空氣,，就會(huì)使人感到格外清爽。并且可以改善對(duì)大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給,。有些同學(xué)一到冬天,，就連課間操也懶得做了，這樣不僅影響健康,，對(duì)學(xué)習(xí)也是極為不利的,。所以，冬季堅(jiān)持戶外鍛煉,，讓我們精神煥發(fā),，精力充沛。

中國(guó)有句諺語(yǔ)冬練三九,、夏練三伏,，在艱苦的環(huán)境中，培養(yǎng)自己的堅(jiān)強(qiáng)意志和頑強(qiáng)勇敢的性格,，這對(duì)人的一生都是大有益處的,。所以，在這個(gè)冬天,，希望同學(xué)們不要畏懼寒冷,，勇敢的從溫暖的被窩里爬出來(lái)、不睡懶覺(jué),，丟掉你的帽子和手套在太陽(yáng)下好好的玩?zhèn)€痛快,！

同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體,，只有健康的體魄,，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí),，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn),。

最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：你想健康嗎,？你想聰明嗎,？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧,！

謝謝,！

冬季鍛煉國(guó)旗下演講稿篇十二

老師們，同學(xué)們：

早上好,！

今天國(guó)旗下講話的主題是《積極參加冬季體育鍛煉》,。

寒冷的冬季已經(jīng)到來(lái),，為了抵御嚴(yán)寒,，增強(qiáng)身體免疫力,，越來(lái)越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動(dòng)。人們的體育健身活動(dòng)已經(jīng)進(jìn)入高潮,。

我們正是長(zhǎng)身體的時(shí)候,，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會(huì)大大提高你們的身體素質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,。常言道：“冬練三九,，夏練三伏”，越是氣侯條件不好,，也就越能磨煉人的意志,。我們應(yīng)積極到戶外活動(dòng)。如長(zhǎng)跑訓(xùn)練,，每次15~20分鐘,；還可在課余時(shí)間打籃球,、跳繩,、踢毽子。

那么,，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢,？我們知道，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過(guò)機(jī)體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官,、肌肉的發(fā)育,，促進(jìn)身體健康,。要想鍛煉取得實(shí)效，必須注重科學(xué)鍛煉,，否則會(huì)事倍功半,，甚至事與愿違。

體育鍛煉要循序漸進(jìn),。這就是俗話說(shuō)的慢慢來(lái)，不能一口吃成個(gè)大胖子,。有些家長(zhǎng)和學(xué)生看到運(yùn)動(dòng)員的身體好,，素質(zhì)好，自己也想練出這樣的效果,，一開(kāi)始就硬干蠻練，不但沒(méi)有收到鍛煉的效果,，有時(shí)還會(huì)練出毛病來(lái),。因此，初次參加體育鍛煉,，一定要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也由小到大,，技術(shù)難度由易到難。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù)，可逐步地增大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的難度,。

體育鍛煉要堅(jiān)持全面,。堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉,，從而均衡地發(fā)展,。平常體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，跑步,、跳遠(yuǎn),、球類、體操等都可作為鍛煉的內(nèi)容,。在一個(gè)單位鍛煉時(shí)間里要避免單一重復(fù)的運(yùn)動(dòng),，在一個(gè)星期或一個(gè)月的鍛煉中就更應(yīng)該經(jīng)常變換鍛煉的.項(xiàng)目。

體育鍛煉要做到持之以恒,。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,、一天兩天就能得到的，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉,，才能收到實(shí)效,。此外，堅(jiān)持不懈地開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng),，還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力,，使之形成良好的個(gè)性品質(zhì)?！叭齑螋~(yú),、兩天曬網(wǎng)”是練不出好身體的。

同學(xué)們,，為了做到科學(xué)地鍛煉身體,，讓我們自覺(jué)行動(dòng)起來(lái)，制定計(jì)劃,，有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉,。良好的體育意識(shí)，豐富多彩的冬鍛活動(dòng),，能有效地提高身體素質(zhì),，展示出良好的精神面貌,，也能給美麗的校園增添勃勃生機(jī)。

我發(fā)言完畢,，謝謝大家！