心得體會(huì)是指一種讀書(shū),、實(shí)踐后所寫的感受性文字,。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會(huì)呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會(huì)范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

瑜伽的感受心得體會(huì)篇一

我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣,，只需做幾個(gè)曼妙的動(dòng)作，然后靜心冥想就可以達(dá)到不錯(cuò)的效果,。然而,，當(dāng)聽(tīng)老師說(shuō)瑜伽是古代很多修行者的必修苦練,，當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動(dòng)作的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松,。一個(gè)動(dòng)作,，完整流暢的做下來(lái)，真的很費(fèi)勁,。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了,，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當(dāng)靜下心來(lái)做瑜伽的時(shí)候,，總會(huì)覺(jué)得自己很平靜,，很簡(jiǎn)單，真的就如楊老師所說(shuō)的一樣,，“只聽(tīng)得見(jiàn)自己的呼吸聲”,。當(dāng)然，在練習(xí)瑜伽中,，既有修身平心的簡(jiǎn)單快樂(lè),，有經(jīng)過(guò)苦練終能達(dá)成動(dòng)作的欣慰，也有辛勤練習(xí)的汗水,。呵呵,，晚上睡不著的時(shí)候就會(huì)翻身起來(lái)做瑜伽中的“臥式動(dòng)作”，然后來(lái)幾個(gè)復(fù)式呼吸,，然后就可以很快的入眠了,。而且，貌似在練習(xí)腹式呼吸的過(guò)程中,，自己的肺活量有些許增大,，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。

上了一學(xué)期瑜伽,，很感謝楊茜老師,，總是很耐心、很認(rèn)真地教我們動(dòng)作,，更是很耐心,、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時(shí)候總是做不好,，老師還是很耐心的一遍遍教我,，手把手的讓我做好這個(gè)動(dòng)作,。

至于對(duì)瑜伽

教學(xué)

1、學(xué)校有條件的話可以創(chuàng)設(shè)更好的瑜伽授課環(huán)境,，在瑜伽室里真的好悶熱啊,，空氣也不是很暢通,；

2、上課時(shí),，老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)教學(xué),，示范動(dòng)作，這樣可以更好的讓同學(xué)交流切磋,，共同進(jìn)步,；

3、老師上課時(shí)可以多講一些瑜伽的小典故,、小故事或者經(jīng)文,，這些都挺有趣的，也可以擴(kuò)大同學(xué)們的知識(shí)面,；

4,、再有，就是希望以后能多點(diǎn)到戶外練習(xí)瑜伽,，在大自然中享受瑜伽美妙的機(jī)會(huì)是要好好珍惜的,。當(dāng)然，要盡量避開(kāi)雨后眾多蟲(chóng)子出沒(méi)的時(shí)段,。

總的來(lái)說(shuō),，這一學(xué)期選修瑜伽，強(qiáng)身健體,，也不浪費(fèi)老師的一番苦心教學(xué),。

這學(xué)期選瑜伽，我覺(jué)得很值得,，沒(méi)有選錯(cuò),！

瑜伽的感受心得體會(huì)篇二

有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很舒服,，把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適,。首先自從練習(xí)瑜伽以來(lái)我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸,，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài),。

瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念,，通過(guò)姿勢(shì),、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài),，在調(diào)節(jié)呼吸的過(guò)程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸,，這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位,，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松,。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條,，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱的身體變得越來(lái)越好了,。

學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做,，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè),。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的,，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái),，就是做到最好了,。

我覺(jué)得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾,，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力,。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗。

很吸引我的還有瑜伽的音樂(lè),，聽(tīng)起來(lái)很輕柔很輕松,。時(shí)而鳥(niǎo)聲啾啾，時(shí)而松濤陣陣,，時(shí)而小溪潺潺,。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞,。徹底的和大自然融合在一起,，讓身心得到充足的放松和享受。

練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì),，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂(lè)里我就像找到了最原始的美,！來(lái)自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏浮躁,，同時(shí)也忘了煩惱,。

練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈,，與大自然完全融合,，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺(jué)得這個(gè)急不得,，我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂(lè)，我享受的是練習(xí)瑜伽的過(guò)程并沒(méi)有很在意他可以為我?guī)?lái)什么功效,，我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心,，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中,。

總之,，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法,！

瑜伽的感受心得體會(huì)篇三

這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課,。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材,。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽,。

剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵,，可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我,，在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后,，我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合,，感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng)，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn),。

瑜伽課是健康的,。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起,。瑜伽可以矯正不正常的腺體,，去除疾病，使身體正常的發(fā)展,；也可以去除消極的情緒,，使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和；還可以活化腺體,，使身體年輕化,，富有彈性及充滿活力；可以使身體及心靈得到平衡,；還可以使身體心靈準(zhǔn)備好,，接受更精細(xì)更高層的靈修。比如說(shuō)壘殿坐的姿勢(shì)有助于腸胃消化,，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識(shí)都是我們可以終身受用的,，

瑜伽課是快樂(lè)的。每次結(jié)束的時(shí)候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅,，而且跟著老師大聲的唱著快樂(lè)的瑜伽歌曲,，心中很是高興！

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位,。并且為了保證我們的安全,，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了,，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn),，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱煟恍枰覀兯鞯蔫べみ_(dá)到它的功效就行了,。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求,。也正因?yàn)檫@一點(diǎn)，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們,。但是說(shuō)實(shí)話,，雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的,。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害,，有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很痛苦的！

但這種累又與一般的累是不完全相同的,。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸,，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松,！

伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí),，心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式,！我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后,，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按,，我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛,。這是一種心里暗示的方法，通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)疼痛的審視,，通過(guò)一呼一吸去放松,，去消除疼痛感。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的,。

經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X(jué)中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待疼痛,，沉著冷靜的對(duì)待事情，讓我們注重思考,，注重我們對(duì)內(nèi)心的審視,！

瑜伽的感受心得體會(huì)篇四

瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘,，似乎都只有在電視上、電影里看過(guò),，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很神奇,，對(duì)此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的,，再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的,，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。

第一節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育,，讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng),，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則,，包括瑜伽的飲食,、瑜伽的衣著等等。

練習(xí)瑜伽,，很多人最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好,，韌帶不夠柔軟，身體過(guò)于僵硬,，不過(guò),，在這個(gè)問(wèn)題上，似乎我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)的,，由于小時(shí)候有練過(guò)幾年的各種舞蹈,，身體柔韌性還有一點(diǎn)，對(duì)我來(lái)說(shuō),，每一次瑜伽課都是一個(gè)挑戰(zhàn),，我想要挑戰(zhàn)每一個(gè)動(dòng)作，挑戰(zhàn)自己身體的極限,，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限,。

記得剛開(kāi)始的時(shí)候，很痛,，身體伸展的感覺(jué)是那樣的強(qiáng)烈,，一個(gè)聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體,，放松你的心靈,，感悟痛楚的時(shí)候，就會(huì)慢慢的品味著寧?kù)o,，身心的改變是那樣的真實(shí)和真切。老師說(shuō)不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,，慢慢的循序漸進(jìn),，但要注意動(dòng)作的規(guī)范,，不要勉強(qiáng)自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi),。有感覺(jué)的去練習(xí),。不要羨慕那些高難度的動(dòng)作，只要你持之以恒的練習(xí),，總有一天,，你能做到,。也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作,。,，呼吸和動(dòng)作的`配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟,，痛楚在逐漸淡去,，心靈在逐漸的平靜。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體,，每個(gè)人都毫無(wú)顧忌,，沒(méi)有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。不用言語(yǔ),，不用攀比,，也無(wú)需擔(dān)心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么,，老師讓我第一次真正認(rèn)識(shí)瑜伽，這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來(lái)修身減肥的“健身運(yùn)動(dòng)”,。其實(shí)，并非一定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的,，也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身,。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧?kù)o,，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心,。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們幾個(gè)動(dòng)作，要求我們來(lái)回的練習(xí),，并教導(dǎo)我們,，要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己,，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松,，那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程，心無(wú)旁騖,，毫無(wú)雜念,。只是放松放松，上了瑜伽課,，最喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽,。我感覺(jué)我的心可以很平靜。平時(shí),，心情也很輕松,，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課,、作業(yè),、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西,，會(huì)思考,。但練瑜伽的時(shí)候,，聽(tīng)著音樂(lè),，閉著眼睛，我感覺(jué)周圍都很靜,，周圍都靜的好像沒(méi)有人,，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作,，感受著自己的呼吸,。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏,，呼吸的節(jié)奏,，音樂(lè)的節(jié)奏，這都讓我覺(jué)得很放松,。

上了瑜伽課,，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸,。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的,，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺,，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上,，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí),，讓我們關(guān)心起我們的呼吸,，體會(huì)我們的呼吸,，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課,，在深呼吸的時(shí)候,，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候,，也嘗試著加深呼吸,。有人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸,?！蔽蚁肼丶由詈粑屪约焊臃潘?，釋放壓力,，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣,，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸,，平靜心情。

以前讓我運(yùn)動(dòng),，我會(huì)覺(jué)得很痛苦,，我也堅(jiān)持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,，偶爾在家的時(shí)候,，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大,，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候,，也會(huì)練瑜伽,。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽,。而且,，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了,。瑜伽給我寧?kù)o,，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣,，靜氣才能干事,，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去,，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何,。

謝謝老師,，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o,。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界,，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫面,，每一次上完課回去,，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。

以后,，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的,。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。

瑜伽的感受心得體會(huì)篇五

瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師,，她一直對(duì)我們很好,，當(dāng)時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對(duì)瑜伽這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)也充滿了好奇,，所以我選擇了瑜伽,。

在我選了這門課之后，我對(duì)瑜伽課有一種期待,，但也有一種的擔(dān)心,，擔(dān)心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽,。終于開(kāi)課了,，第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)心都沒(méi)了,，老師并沒(méi)有要求我們做到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,，根據(jù)自己的情況，盡力就好,，但感覺(jué)全身酸疼,，非常疲憊，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的后悔,，可是老師告訴我們,，只要堅(jiān)持，就能達(dá)到我們想要的效果,。

在在瑜伽課上,，老師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法,，是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟,，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量,，更好地清理潔凈身體,，為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開(kāi)發(fā)奠定基礎(chǔ),。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,，并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng),，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出,，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境,。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的寧?kù)o和身體的舒暢,。伴著音樂(lè)的每次深呼吸,，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

學(xué)習(xí)了瑜伽后,，平時(shí)在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸,，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o，每次身體的舒展都能給我?guī)?lái)全身心的放松和舒適,。經(jīng)常練習(xí)后,，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

一年的時(shí)間即將過(guò)去了,，雖然我們的授課時(shí)間都非常有限,，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì),。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,，它更多的偏于大眾化,，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少,，只要找到適合自己的動(dòng)作,，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下,，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,，靜靜的感受身體的全部,。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位,。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程,，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

其次,，心靜很重要,。我是個(gè)急性子的人，對(duì)很多事都沒(méi)遇耐心,，包括練習(xí)瑜伽也是一樣,，剛開(kāi)始時(shí)總認(rèn)為自己沒(méi)有練習(xí)瑜伽的天賦，不管做什么動(dòng)作都覺(jué)得太難,，可是時(shí)間長(zhǎng)了,，我之前的心里就完全變了，現(xiàn)在不但有耐心去做好每個(gè)動(dòng)作,，而且能過(guò)靜下心來(lái),，在學(xué)習(xí)生活中也是一樣，遇到煩心事時(shí)不會(huì)再那么沖動(dòng),，學(xué)習(xí)時(shí),，也很少會(huì)因?yàn)橥饷娴沫h(huán)境而受到影響。

在瑜伽的練習(xí)中我收獲了很多,，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個(gè)機(jī)會(huì),！