心得體會(huì)是指一種讀書,、實(shí)踐后所寫的感受性文字。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會(huì)呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會(huì)范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

瑜伽的感受心得體會(huì)篇一

我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣,，只需做幾個(gè)曼妙的動(dòng)作，然后靜心冥想就可以達(dá)到不錯(cuò)的效果,。然而,，當(dāng)聽老師說瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動(dòng)作的時(shí)候,，才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松,。一個(gè)動(dòng)作，完整流暢的做下來,，真的很費(fèi)勁,。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感,。當(dāng)靜下心來做瑜伽的時(shí)候，總會(huì)覺得自己很平靜,，很簡單,，真的就如楊老師所說的一樣，“只聽得見自己的呼吸聲”,。當(dāng)然,，在練習(xí)瑜伽中，既有修身平心的簡單快樂,，有經(jīng)過苦練終能達(dá)成動(dòng)作的欣慰,，也有辛勤練習(xí)的汗水。呵呵,，晚上睡不著的時(shí)候就會(huì)翻身起來做瑜伽中的“臥式動(dòng)作”,，然后來幾個(gè)復(fù)式呼吸，然后就可以很快的入眠了,。而且,，貌似在練習(xí)腹式呼吸的過程中，自己的肺活量有些許增大,，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧,。

上了一學(xué)期瑜伽，很感謝楊茜老師,，總是很耐心,、很認(rèn)真地教我們動(dòng)作,，更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足,。我在做“犁式”的時(shí)候總是做不好,，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個(gè)動(dòng)作,。

至于對瑜伽

教學(xué)

1、學(xué)校有條件的話可以創(chuàng)設(shè)更好的瑜伽授課環(huán)境,，在瑜伽室里真的好悶熱啊,，空氣也不是很暢通；

2,、上課時(shí),，老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)現(xiàn)場教學(xué)，示范動(dòng)作,，這樣可以更好的讓同學(xué)交流切磋,，共同進(jìn)步；

3,、老師上課時(shí)可以多講一些瑜伽的小典故,、小故事或者經(jīng)文，這些都挺有趣的,，也可以擴(kuò)大同學(xué)們的知識(shí)面,；

4、再有,，就是希望以后能多點(diǎn)到戶外練習(xí)瑜伽,，在大自然中享受瑜伽美妙的機(jī)會(huì)是要好好珍惜的。當(dāng)然,，要盡量避開雨后眾多蟲子出沒的時(shí)段,。

總的來說，這一學(xué)期選修瑜伽,，強(qiáng)身健體,，也不浪費(fèi)老師的一番苦心教學(xué)。

這學(xué)期選瑜伽,，我覺得很值得,，沒有選錯(cuò)！

瑜伽的感受心得體會(huì)篇二

有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺得很痛苦,，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服,，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升,，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸,，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài),。

瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念,，通過姿勢,、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,，有利于凈化心靈，增加活力,，始終保持一種很好的狀態(tài),，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力,。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果,，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松,。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱,。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了,。

學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來,。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動(dòng)帶來的快樂,。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好,，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了,。

我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的,，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力,。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗,。

很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松,。時(shí)而鳥聲啾啾,，時(shí)而松濤陣陣，時(shí)而小溪潺潺,。伸展身體,，充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞。徹底的和大自然融合在一起,，讓身心得到充足的放松和享受,。

練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì),，在練習(xí)瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的,，可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏浮躁,，同時(shí)也忘了煩惱。

練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì),、放松自己心靈,，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松,。有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做,，我覺得這個(gè)急不得，我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂,，我享受的是練習(xí)瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁垂π?，我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急,。只有這樣才能真正的投入到其中,。

總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了,，并且有一直堅(jiān)持下去的想法,！

瑜伽的感受心得體會(huì)篇三

這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形,，可以幫助我們練就漂亮的身材,。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

剛開始上瑜伽課的時(shí)候,，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵,，可是毫無瑜伽基礎(chǔ)的我，在當(dāng)時(shí)是怎么也無法體會(huì)到那種感覺的,。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后,，我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng),，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問,。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位,，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起,。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病,，使身體正常的發(fā)展,；也可以去除消極的情緒，使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和,；還可以活化腺體,，使身體年輕化,，富有彈性及充滿活力；可以使身體及心靈得到平衡,；還可以使身體心靈準(zhǔn)備好,，接受更精細(xì)更高層的靈修。比如說壘殿坐的姿勢有助于腸胃消化,，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識(shí)都是我們可以終身受用的,，

瑜伽課是快樂的。每次結(jié)束的時(shí)候,，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅,，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興,！

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位,。并且為了保證我們的安全，老師一再的告誡我們,，只需要做到自己的極限就行了,，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn)，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱?，只需要我們所作的瑜伽達(dá)到它的功效就行了,。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求。也正因?yàn)檫@一點(diǎn),，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們,。但是說實(shí)話，雖然老師沒有要求我們的動(dòng)作幅度有多大,，可是練完瑜伽之后真的挺累的,。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時(shí)候到達(dá)極限的過程也是很痛苦的,！

但這種累又與一般的累是不完全相同的,。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱,。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松！

伴著瑜伽語音的練習(xí),，心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放,，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式！我覺得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后,，身上很多部位都酸疼得厲害,，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛,。這是一種心里暗示的方法,，通過我們內(nèi)心對疼痛的審視,，通過一呼一吸去放松，去消除疼痛感,。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的,。

經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們在不知不覺中學(xué)會(huì)了冷靜的對待疼痛，沉著冷靜的對待事情,，讓我們注重思考,，注重我們對內(nèi)心的審視！

瑜伽的感受心得體會(huì)篇四

瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘,，似乎都只有在電視上,、電影里看過，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺得很可怕但又很神奇,，對此有很大的好奇心,，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的,，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課,。

第一節(jié)課老師對我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng),，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則,，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等,。

練習(xí)瑜伽,，很多人最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，韌帶不夠柔軟,，身體過于僵硬,，不過，在這個(gè)問題上,，似乎我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢的,，由于小時(shí)候有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點(diǎn),，對我來說,，每一次瑜伽課都是一個(gè)挑戰(zhàn)，我想要挑戰(zhàn)每一個(gè)動(dòng)作,，挑戰(zhàn)自己身體的極限,，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。

記得剛開始的時(shí)候,，很痛,，身體伸展的感覺是那樣的強(qiáng)烈，一個(gè)聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體,，放松你的心靈,，感悟痛楚的時(shí)候，就會(huì)慢慢的品味著寧靜,，身心的改變是那樣的真實(shí)和真切,。老師說不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，慢慢的循序漸進(jìn),，但要注意動(dòng)作的規(guī)范,，不要勉強(qiáng)自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi),。有感覺的去練習(xí),。不要羨慕那些高難度的動(dòng)作，只要你持之以恒的練習(xí),，總有一天,，你能做到。也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動(dòng)作,。,，呼吸和動(dòng)作的`配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟,，痛楚在逐漸淡去,，心靈在逐漸的平靜。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體,，每個(gè)人都毫無顧忌,，沒有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn),。不用言語,，不用攀比,，也無需擔(dān)心別人誤解嘲笑或者嫌棄,。不為什么,，老師讓我第一次真正認(rèn)識(shí)瑜伽，這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運(yùn)動(dòng)”,。其實(shí)，并非一定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的,，也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身,。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜,，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心,。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們幾個(gè)動(dòng)作，要求我們來回的練習(xí),，并教導(dǎo)我們,，要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己,，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松,，那真是一個(gè)很美的享受過程，心無旁騖,，毫無雜念,。只是放松放松，上了瑜伽課,，最喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽,。我感覺我的心可以很平靜。平時(shí),，心情也很輕松,，但沒有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺。偶爾會(huì)為上課,、作業(yè),、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西,，會(huì)思考,。但練瑜伽的時(shí)候，聽著音樂,，閉著眼睛,，我感覺周圍都很靜,，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動(dòng)作,，我感受自己的動(dòng)作,，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢,，都有著節(jié)奏,，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏,，這都讓我覺得很放松,。

上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì),，就是呼吸,。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情,，因此我們的呼吸通常都很淺,，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要,，瑜伽的學(xué)習(xí),，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸,，從而挖掘我們自身能力的潛力,。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候,，我都希望自己可以努力地加深呼吸,。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸,。有人說：“生命在于運(yùn)動(dòng),，生命離不開呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加放松，釋放壓力,，還可以讓自己清醒點(diǎn),。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸,，平靜心情,。

以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺得很痛苦,，我也堅(jiān)持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽,，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作,?？蛷d很大，這讓我覺得整個(gè)地板都是我的,。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽,。偶爾站著沒事做的時(shí)候,，也會(huì)練瑜伽。而且,，宿舍有舍友一起練瑜伽,，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧靜,，寧靜才能致遠(yuǎn),，平心才能靜氣，靜氣才能干事,，干事才能成功,。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無論將來環(huán)境如何,。

謝謝老師,，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜,。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界,，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫面,，每一次上完課回去,，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。

以后,，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的,。因?yàn)槲蚁矚g那份寧靜。

瑜伽的感受心得體會(huì)篇五

瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師,，她一直對我們很好,，當(dāng)時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)也充滿了好奇,，所以我選擇了瑜伽,。

在我選了這門課之后，我對瑜伽課有一種期待,，但也有一種的擔(dān)心,，擔(dān)心我的柔韌性太差,，不適合練瑜伽。終于開課了,，第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)心都沒了,，老師并沒有要求我們做到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，根據(jù)自己的情況,，盡力就好,，但感覺全身酸疼，非常疲憊,，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的后悔,，可是老師告訴我們，只要堅(jiān)持,，就能達(dá)到我們想要的效果,。

在在瑜伽課上，老師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí),。瑜伽呼吸法,，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌,，激活潛在力量,，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ),。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán),，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng),，對內(nèi)臟進(jìn)行按摩,，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境,。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后,，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸,，都讓我感到身體的凈化和身心的放松,。

學(xué)習(xí)了瑜伽后，平時(shí)在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸,，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜,，每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練習(xí)后,，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高,。

一年的時(shí)間即將過去了，雖然我們的授課時(shí)間都非常有限,，但在課堂上卻教給了我們很多的東西,，讓我對瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

首先,，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性,，不管男女老少,，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果,。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,，靜靜的感受身體的全部,。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位,。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

其次,，心靜很重要。我是個(gè)急性子的人,，對很多事都沒遇耐心,，包括練習(xí)瑜伽也是一樣，剛開始時(shí)總認(rèn)為自己沒有練習(xí)瑜伽的天賦,，不管做什么動(dòng)作都覺得太難,，可是時(shí)間長了,，我之前的心里就完全變了，現(xiàn)在不但有耐心去做好每個(gè)動(dòng)作,，而且能過靜下心來，在學(xué)習(xí)生活中也是一樣,，遇到煩心事時(shí)不會(huì)再那么沖動(dòng),，學(xué)習(xí)時(shí)，也很少會(huì)因?yàn)橥饷娴沫h(huán)境而受到影響,。

在瑜伽的練習(xí)中我收獲了很多,，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個(gè)機(jī)會(huì)！