演講稿是演講者根據(jù)幾條原則性的提綱進(jìn)行演講,，比較靈活，便于臨場發(fā)揮，真實(shí)感強(qiáng),，又具有照讀式演講和背誦式演講的長處,。我們想要好好寫一篇演講稿,，可是卻無從下手嗎,？下面是小編為大家整理的演講稿,，歡迎大家分享閱讀,。

愛眼日演講稿篇一

老師們,，同學(xué)們：

大家好！

今天我演講的主題是“防治近視,，還自己一個(gè)清晰世界”,。

眼前模糊的代價(jià)。失去清晰的視力,，我們就等于失去了80％的感覺,，多么可怕！

我們經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶,，我們只有好好地保護(hù)它,、呵護(hù)它，才能利用它清晰地去了解,、觀察我們所生活,、所熱愛的這個(gè)世界。所以,，我們要時(shí)刻提醒自己：“我愛護(hù)我的眼睛了嗎,？”

一、讀書、寫字姿勢要端正,，眼睛和書本的距離要保持一市尺,。二、連續(xù)看書一小時(shí)左右,，要休息片刻,，或者向遠(yuǎn)處眺望一會兒。

三,、不要在光線暗弱和直射陽光下看書,、寫字。

四,、不要躺在床上和走路時(shí)或者在動蕩的車廂內(nèi)看書,。

五、不要長時(shí)間看電視,、玩電腦,。

六、認(rèn)真做好眼保健操,。

一,、膳食療法。多食用富含蛋白質(zhì),、鈣,、鋅的食物如黃豆、杏仁,、紫菜,、海帶、羊肉,、黃魚等,。

二、眼呼吸凝神法,。選空氣清新處,，或坐或立，全身放松,，二目平視前方,，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大,，稍停片刻,，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉,，連做9次,。

三、熨眼法。端坐,，全身放松,，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌,，使之生熱,，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開,，兩眼也同時(shí)用勁一睜,，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),，增進(jìn)新陳代謝,。

讓我們行動起來，一起保護(hù)視力,、防治近視,，還自己一個(gè)清晰世界，感悟美好生活,！

謝謝大家,！

愛眼日演講稿篇二

敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：

早上好!今天我國旗下講話的題目是愛眼護(hù)眼,，遠(yuǎn)離近視。

眼睛是心靈的窗戶,，幫助我們認(rèn)識世界,，學(xué)習(xí)知識，如果我們近視了,，看東西將是模糊的,，而且高度近視有可能導(dǎo)致失明，那時(shí)你的眼前將是一片黑暗,。不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍?zhǔn)?，主要原因是讀寫姿勢不正確，長時(shí)間看電視,、上網(wǎng),，在室內(nèi)玩小玩具，缺少室外活動,。要想擁有一雙明亮的眼睛,，請同學(xué)們從以下幾點(diǎn)做起：

1、注意營養(yǎng),、不挑食

眼球發(fā)育需要充分,、全面的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育,，平時(shí)要平衡飲食,，合理營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品,，多吃富含維生素的新鮮疏菜,、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚,、肉,、奶等。

2,、改善照明,、端正坐姿最理想的光源為自然光源，光線好的時(shí)候,，我們盡量不要開燈

開燈時(shí)要把室內(nèi)頂燈和臺燈同時(shí)打開,，臺燈最好要用25瓦白熾燈。

讀寫姿勢要端正,。眼離書本1尺,，筆尖與手指距離一寸，胸距離桌子約一拳,，這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能,，能減輕眼睛的疲勞。要保持良好的讀寫姿勢,，還要注意：

不要在直射陽光或暗弱光線下讀書,、寫字。不要躺在床上或趴在桌上看書,。

不要邊走邊看書,，更不要在晃動的車廂里看書。

3,、節(jié)制看電視,、用電腦

看電視要有節(jié)制，距離要適當(dāng),，和電視的距離為3米以外,。使用電腦的距離保持在50—70cm左右，看電視,、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí),。

4、經(jīng)常望遠(yuǎn),，做好眼保健操

積極參加戶外活動,，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處,，放松眼睛，如可以眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物,，也可以在夜晚辨認(rèn)那滿天的星斗,。

堅(jiān)持做好眼保健操能夠消除疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán),，放松眼肌,，對近視的防治有積極的作用。

讓我們行動起來,，保護(hù)視力,、遠(yuǎn)離近視!

愛眼日演講稿篇三

教師們，同學(xué)們：

大家好！

今日我講話的主題是“防治近視，還自己一個(gè)清楚世界”,。

環(huán)顧四周，現(xiàn)在患近視的學(xué)生越來越多了,，為什么會這樣呢？大局部同學(xué)是學(xué)習(xí)中用眼不當(dāng)造成的,。學(xué)習(xí)是我們學(xué)生的天職,，每天繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時(shí)間,，我們也沒有很好地關(guān)注坐姿是否正確,，看書做作業(yè)時(shí)眼睛是否離書本太近，我們忽視了間或有意識地觀看遠(yuǎn)景,，于是,，我們的眼睛越來越疲憊，越來越走向近視或者加深近視度,。另外還有一些同學(xué)喜愛看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個(gè)小時(shí),，造成用眼無克制,，時(shí)間長了，自然就要付出患上近視,、眼前模糊的代價(jià),。失去清楚的視力，我們就等于失去了80%的感覺,，多么可怕,！

我們常常說眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地愛護(hù)它,、呵護(hù)它,，才能利用它清楚地去了解,、觀看我們所生活、所喜愛的這個(gè)世界,。所以,，我們要時(shí)刻提示自己：“我愛惜我的眼睛了嗎？”預(yù)防近視,，從下面做起吧：

一,、讀書、寫字姿態(tài)要端正,，眼睛和書本的.距離要保持一市尺,。

二、連續(xù)看書一小時(shí)左右,，要休息片刻,，或者向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺一會兒。

三,、不要在光線暗弱和直射陽光下看書,、寫字。

四,、不要躺在床上和走路時(shí)或者在動亂的車廂內(nèi)看書,。

五、不要長時(shí)間看電視,、玩電腦,。

六、仔細(xì)做好眼保健操,。

對于已經(jīng)近視了的同學(xué),，不僅要做到以上六點(diǎn)，還可以從實(shí)行一些補(bǔ)救措施：

一,、膳食療法,。多食用富含蛋白質(zhì)、鈣,、鋅的食物如黃豆,、杏仁、紫菜,、海帶,、羊肉、黃魚等,。

二,、眼呼吸凝神法。選空氣清爽處,，或坐或立,，全身放松,，二目平視前方，緩緩將氣吸足,，眼睛隨之睜大,，稍停片刻，然后將氣緩緩呼出,，眼睛也隨之漸漸微閉,，連做9次。

三,、熨眼法,。端坐，全身放松,，閉上雙眼,，快速相互摩擦兩掌，使之生熱,，趁熱用雙手捂住雙眼,，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜,，如此3～5次,，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝,。

讓我們行動起來,，一起愛護(hù)視力、防治近視,，還自己一個(gè)清楚世界,，感悟美妙生活！

我的講話完畢,， 感謝大家,！

愛眼日演講稿篇四

大家好！同學(xué)們,，今天我演講的主題就是“愛眼護(hù)眼,，擁有明亮的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶,，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界,，但現(xiàn)在,，清晰的視野離我們越來越遠(yuǎn)。這是為什么呢,？這是因?yàn)樵S多同學(xué)沒有作息地用眼,，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛,，不注意距離地看電視、用計(jì)算機(jī),、看書等等,。也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”,；更有甚者認(rèn)為戴眼鏡是有知識的象征,。但現(xiàn)實(shí)生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便,。例如在參加體育活動的時(shí)候,，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的.事,。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生,，常會使視力下降加快，形成高度近視,，甚至失明,。而且患高度近視的同學(xué)在將來考大學(xué)選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會受到限制。如果你學(xué)習(xí)成績很好,，只是因?yàn)檠劬暥荒闼姁鄣膶I(yè)拒之門外,，那你將會抱憾終生。

下面,，我向大家提幾個(gè)建議：

1,、認(rèn)真做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生,。

2,、養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣，做到“三個(gè)一”,，眼離書本一尺遠(yuǎn),，手距筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離書桌一拳遠(yuǎn),。

3,、做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書,，不在光線弱或過強(qiáng)的地方看書,。

4、保證充足的睡眠,。

5,、多做戶外運(yùn)動，經(jīng)常遠(yuǎn)眺,，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞。

常言道：冰凍三尺非一日之寒,，水滴石穿非一日之功,，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生,、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持,，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深,。

婀娜多姿的山河,，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察,，同學(xué)們,，讓我們一起努力愛眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛,。

愛眼日演講稿篇五

親愛的同學(xué)們：你們好!

我的發(fā)言題目是：保護(hù)好自己心靈的窗戶——眼睛,。同學(xué)們，六月六日定為世界愛眼日,，就是讓大家知道愛護(hù)眼睛的重要性,。

眼睛是人身上的'視覺器官，失去了眼睛,，就相當(dāng)于失去了明亮絢麗的世界,，陷入一片黑暗之中。現(xiàn)在,，近視是青少年健康的一大殺手,，全國有許多青少年都戴上了眼鏡。人均近視度,，每年在不斷的上升,，給我們帶來了極大的不便。近視還會引發(fā)許多有關(guān)眼睛的疾病,，如：青光眼,、白內(nèi)障，以至于導(dǎo)致雙目失明,。

我們應(yīng)該保護(hù)好自己的眼睛,。不要在走路、坐車時(shí)看書;看書姿勢要正確,。玩電腦,、看電視的時(shí)間不宜過長。要認(rèn)真做好眼保健操，多去戶外運(yùn)動,，多看綠色。注意用眼衛(wèi)生,，不用臟手摸眼睛,，才能保護(hù)好眼睛。

同學(xué)們,，知道眼睛多么重要了嗎?一定要保護(hù)好眼睛,，做一個(gè)健健康康的人。

謝謝,！

愛眼日演講稿篇六

親愛的老師們,、孩子們：

大家好！

我是三班的xxx小朋友,，我今天演講的主題是：我們的眼睛,。

孩子們知道哪一天是全國愛眼日嗎？每年的`6月6日,。眼睛是心靈的窗戶,，但我們的眼睛周圍有五個(gè)敵人。第一個(gè)敵人是酒精,，所以孩子要遠(yuǎn)離酒精,。第二個(gè)敵人是煙霧。如果你身邊有人抽煙,，你應(yīng)該遠(yuǎn)離他,。三號敵人是干的。我們可以喝更多的水來打敗敵人,。四號敵人暴曬過度,。在炎熱的夏天，我們盡量不暴露在陽光下,。第五大敵人是睡眠不足,。孩子們必須保證充足的睡眠，這對他們的眼睛有好處,。

此外,，還要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，如不在陽光下看書,，不在搖晃的車上看書,，不在床上看書，不看電視或玩電腦,，不要靠得太近,，不要超過30分鐘。用眼一段時(shí)間后，要注意休息,，看遠(yuǎn)處的綠植,。還有一點(diǎn)，你要養(yǎng)成良好的書寫姿勢,，做到指尖離筆尖一寸,，胸口離桌面一拳，眼睛對著書本一拳,。

眼睛是我們的寶貝,，孩子一定要好好保護(hù)！

謝謝大家??！

愛眼日演講稿篇七

親愛的同學(xué)們：

大家上午好！今天我國旗下講話的主題是愛眼護(hù)眼,，擁有一雙明亮的眼睛,。

眼睛是心靈的`窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛,。透過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界,，但是如果不注意愛護(hù)眼睛，清晰的世界就可能離我們越來越遠(yuǎn),。一旦患了近視,，戴上眼鏡會給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。戴上眼鏡如果仍不注意用眼衛(wèi)生,，常會使視力下降加快,，形成高度近視。為了你心靈的窗戶能夠永遠(yuǎn)明亮,，現(xiàn)在我給大家提幾個(gè)建議：

1,。認(rèn)認(rèn)真真地做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生,。

2,。養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣，做到三個(gè)一,，眼離書本一尺遠(yuǎn),，手距筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離書桌一拳遠(yuǎn),。

3,。做到三不：不躺著看書，不在行走中看書,，不在光線弱或過強(qiáng)的地方看書,。

4,。閱讀時(shí)間請勿太長：無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長,，以每三十分鐘休息片刻為佳

5,。保證充足的睡眠。白天也要養(yǎng)成午休的好習(xí)慣,。

6,。多做戶外運(yùn)動，經(jīng)常遠(yuǎn)眺,，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞,。

希望通過這些方式教會大家愛護(hù)自己的雙眼。那就讓我們從現(xiàn)在做起,，從每時(shí)每刻做好,，用行動愛眼護(hù)眼，讓自己擁有一雙明亮的眼睛,。

愛眼日演講稿篇八

老師們,，同學(xué)們：大家好!

今天我講話的主題是“防治近視，還自己一個(gè)清晰世界”,。

環(huán)顧四周,，現(xiàn)在患近視的學(xué)生越來越多了，為什么會這樣呢?大部分同學(xué)是學(xué)習(xí)中用眼不當(dāng)造成的,。學(xué)習(xí)是我們學(xué)生的天職,，每天繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時(shí)間,，我們也沒有很好地關(guān)注坐姿是否正確,，看書做作業(yè)時(shí)眼睛是否離書本太近，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠(yuǎn)景,，于是,，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度,。另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用電腦,，往往連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，造成用眼無節(jié)制,，時(shí)間長了,，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價(jià),。失去清晰的視力,，我們就等于失去了80%的`感覺，多么可怕!

我們經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護(hù)它,、呵護(hù)它,，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活,、所熱愛的這個(gè)世界,。所以，我們要時(shí)刻提醒自己：“我愛護(hù)我的眼睛了嗎?”預(yù)防近視,，從下面做起吧：

一,、讀書、寫字姿勢要端正,，眼睛和書本的距離要保持一市尺,。

二、連續(xù)看書一小時(shí)左右,，要休息片刻,，或者向遠(yuǎn)處眺望一會兒。

三,、不要在光線暗弱和直射陽光下看書,、寫字。

四,、不要躺在床上和走路時(shí)或者在動蕩的車廂內(nèi)看書,。

五、不要長時(shí)間看電視,、玩電腦,。

六、認(rèn)真做好眼保健操,。

對于已經(jīng)近視了的同學(xué),，不僅要做到以上六點(diǎn)，還可以從采取一些補(bǔ)救措施：

一,、膳食療法,。多食用富含蛋白質(zhì)、鈣,、鋅的食物如黃豆,、杏仁、紫菜,、海帶,、羊肉、黃魚等,。

二,、眼呼吸凝神法,。選空氣清新處，或坐或立,，全身放松,，二目平視前方，徐徐將氣吸足,，眼睛隨之睜大,，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出,，眼睛也隨之慢慢微閉,，連做9次。

三,、熨眼法,。端坐，全身放松,，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌,，使之生熱,，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開,，兩眼也同時(shí)用勁一睜,，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),，增進(jìn)新陳代謝,。

愛眼日演講稿篇九

老師們、同學(xué)們：

大家好,！

今天我演講的主題是“防治近視,，還自己一個(gè)清晰世界”。

眼前模糊的代價(jià),。失去清晰的視力,，我們就等于失去了80％的感覺，多么可怕,！

我們經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶,，我們只有好好地保護(hù)它、呵護(hù)它,，才能利用它清晰地去了解,、觀察我們所生活、所熱愛的'這個(gè)世界,。所以,，我們要時(shí)刻提醒自己：“我愛護(hù)我的眼睛了嗎,？”

預(yù)防近視，從下面做起吧：

一,、讀書,、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離要保持一市尺,。

二,、連續(xù)看書一小時(shí)左右，要休息片刻,，或者向遠(yuǎn)處眺望一會兒,。

三、不要在光線暗弱和直射陽光下看書,、寫字,。

四、不要躺在床上和走路時(shí)或者在動蕩的車廂內(nèi)看書,。

五,、不要長時(shí)間看電視、玩電腦,。

六,、認(rèn)真做好眼保健操。

對于已經(jīng)近視了的同學(xué),，不僅要做到以上六點(diǎn),，還可以從采取一些補(bǔ)救措施：

一、膳食療法,。多食用富含蛋白質(zhì),、鈣、鋅的食物如黃豆,、杏仁,、紫菜、海帶,、羊肉,、黃魚等。

二,、眼呼吸凝神法,。選空氣清新處，或坐或立,，全身放松,，二目平視前方，徐徐將氣吸足,，眼睛隨之睜大,，稍停片刻,，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉,，連做9次,。

三、熨眼法,。端坐,，全身放松，閉上雙眼,，快速相互摩擦兩掌,，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼,，熱散后兩手猛然拿開,，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次,，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),，增進(jìn)新陳代謝。

讓我們行動起來,，一起保護(hù)視力,、防治近視，還自己一個(gè)清晰世界,，感悟美好生活！

謝謝大家,！

愛眼日演講稿篇十

大家早上好,！今天我在國旗下講話的題目是愛眼護(hù)眼，遠(yuǎn)離近視,。

眾所周知,，眼睛是我們心靈的窗戶，能夠幫助我們認(rèn)識世界,，學(xué)習(xí)知識,。但是如果我們近視了，那么看東西將是模糊的,，而且如果高度近視將有可能導(dǎo)致失明,，那時(shí)我們的眼前將是一片黑暗。據(jù)相關(guān)部門統(tǒng)計(jì),，我國高中學(xué)生近視率已達(dá)90%,，初中已達(dá)70%，小學(xué)高年級近視率有的高達(dá)50%,。在眾多的近視患者中,，除少部分人是遺傳因素引起的,，大部分是后天用眼不當(dāng)造成的。不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍?zhǔn)?，主要原因是讀寫姿勢不正確,，長時(shí)間看電視、上網(wǎng),，在室內(nèi)玩小玩具,，缺少室外活動。要想擁有一雙明亮的眼睛,，我希望同學(xué)們從以下幾點(diǎn)開始做起：

眼球發(fā)育需要充分,、全面的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會成為近視的誘因,。為保證眼球的正常發(fā)育,，平時(shí)要平衡飲食，合理營養(yǎng),。少吃糖果和高糖食品,，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果,、動物肝臟以及富含高蛋白的魚,、肉、奶等,。

最理想的光源為自然光源,，光線好的時(shí)候，我們盡量不要開燈,。開燈時(shí)要把室內(nèi)頂燈和臺燈同時(shí)打開,，臺燈最好要用25瓦白熾燈。

讀寫姿勢要端正,。眼離書本1尺,，筆尖與手指距離一寸，胸距離桌子約一拳,，這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能,，能減輕眼睛的疲勞。

要保持良好的讀寫姿勢,，還要注意：不要在直射陽光或暗弱光線下讀書,、寫字；不要躺在床上或趴在桌上看書,；不要邊走邊看書,，更不要在晃動的車廂里看書。

看電視要有節(jié)制,，距離要適當(dāng),，和電視的距離為3米以外,。使用電腦的距離保持在50—70cm左右，看電視,、用電腦的'持續(xù)時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí),。

積極參加戶外活動，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處,，放松眼睛,，如可以眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，也可以在夜晚辨認(rèn)那滿天的星斗,。

堅(jiān)持做好眼保健操能夠消除疲勞,，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，放松眼肌,，對近視的防治有積極的作用,。

我相信每個(gè)人對這個(gè)世界都存在一定的好奇和熱情，那就讓我們行動起來,，保護(hù)視力,、遠(yuǎn)離近視！讓我們的每一天都在光明和和諧中完美的上演,！

愛眼日演講稿篇十一

敬愛的.老師,，親愛的同學(xué)們：

大家早上好!今天我在國旗下講話的題目是愛眼護(hù)眼，遠(yuǎn)離近視,。

眾所周知,，眼睛是我們心靈的窗戶，能夠幫助我們認(rèn)識世界,，學(xué)習(xí)知識,。但是如果我們近視了，那么看東西將是模糊的,，而且如果高度近視將有可能導(dǎo)致失明,，那時(shí)我們的眼前將是一片黑暗,。據(jù)相關(guān)部門統(tǒng)計(jì),，我國高中學(xué)生近視率已達(dá)90%，初中已達(dá)70%,，小學(xué)高年級近視率有的高達(dá)50%,。在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的,，大部分是后天用眼不當(dāng)造成的,。不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍?zhǔn)祝饕蚴亲x寫姿勢不正確,，長時(shí)間看電視,、上網(wǎng),，在室內(nèi)玩小玩具，缺少室外活動,。要想擁有一雙明亮的眼睛,，我希望同學(xué)們從以下幾點(diǎn)開始做起：

1、注意營養(yǎng),、不挑食

眼球發(fā)育需要充分,、全面的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會成為近視的誘因,。為保證眼球的正常發(fā)育,，平時(shí)要平衡飲食，合理營養(yǎng),。少吃糖果和高糖食品,，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果,、動物肝臟以及富含高蛋白的魚,、肉、奶等,。

2,、改善照明、端正坐姿

最理想的光源為自然光源,，光線好的時(shí)候,，我們盡量不要開燈。開燈時(shí)要把室內(nèi)頂燈和臺燈同時(shí)打開,，臺燈最好要用25瓦白熾燈,。

讀寫姿勢要端正。眼離書本1尺,，筆尖與手指距離一寸,，胸距離桌子約一拳，這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能,，能減輕眼睛的疲勞,。

要保持良好的讀寫姿勢，還要注意：不要在直射陽光或暗弱光線下讀書,、寫字;不要躺在床上或趴在桌上看書;不要邊走邊看書,，更不要在晃動的車廂里看書。

3,、節(jié)制看電視,、用電腦

4、經(jīng)常望遠(yuǎn)，做好眼保健操

積極參加戶外活動,，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處,，放松眼睛，如可以眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物,，也可以在夜晚辨認(rèn)那滿天的星斗,。

堅(jiān)持做好眼保健操能夠消除疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán),，放松眼肌,，對近視的防治有積極的作用。

我相信每個(gè)人對這個(gè)世界都存在一定的好奇和熱情,，那就讓我們行動起來,，保護(hù)視力、遠(yuǎn)離近視!讓我們的每一天都在光明和和諧中完美的上演!

愛眼日演講稿篇十二

親愛的同學(xué)們：

大家好!今天,，我的題目是《保護(hù)好自己心靈的窗戶——眼睛》,。

眼睛是“心靈的`窗戶”，每個(gè)人都想擁有一雙明亮的眼睛,，然而,，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，我國約有盲人500多萬,，低視力者600多萬,，斜弱視者1000多萬。衛(wèi)生部,、部的聯(lián)合調(diào)查顯示,，目前我國中小學(xué)生近視發(fā)病率接近70%。這意味著,，在我們中間,，每10個(gè)同學(xué)差不多就有7個(gè)要成為近視患者。我聽到大家一片驚嘆聲,，是的,，這樣的一種情形，幾乎可以用“可怕”來形容了,。正因?yàn)檠劬θ绱酥匾?，而在我國眼疾又如此?yán)重，所以衛(wèi)生部,、教育部,、團(tuán)中央,、中國殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知,，將愛眼日列為國家節(jié)日之一，并確定每年的6月6日為“全國愛眼日”。

同學(xué)們,，把6月6日定為愛眼日,，就是要讓大家知道愛護(hù)眼睛的重要性。而對于我們青少年來說,，近視已成為我們眼睛的一大健康殺手,，全國有許多青少年都戴上了眼鏡。近視還會引發(fā)許多有關(guān)眼睛的疾病,，如：青光眼,、白內(nèi)障，甚至導(dǎo)致雙目失明,。

青少年近視,，主要是因?yàn)榭磿藙莶徽_、地點(diǎn)不合適或整天玩電腦,、看電視等造成的,。我們要保護(hù)好自己的眼睛，就要做到：看書姿勢要正確;不要在走路,、坐車時(shí)或光線太強(qiáng),、太弱的地方看書;玩電腦、看電視的時(shí)間不宜過長;認(rèn)真做好眼,，多參加,，多看綠色植物;注意用眼衛(wèi)生，不用臟手摸眼睛等,。

同學(xué)們,，眼睛是人身上唯一的視覺器官，為了讓我們眼前的世界永遠(yuǎn)明亮絢麗,，讓我們從現(xiàn)在開始,，保護(hù)好眼睛，做一個(gè)健康快樂的人,。

謝謝!